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毎日トレッドミル1時間(620kcal)とエアロバイク15km(500kcalくらい)やって
食事は昼抜きの朝と夜あわせて500～750kcalくらい
計算的には基礎代謝(不明)+500kcalくらいは毎日痩せるはずなんやが
ここ4日くらい全く落ちなくなった -
これまでずっと落ちてたのに完全にグラフが横線になってしまった
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睡眠を増やすんやで
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>>3
それはね、そう -
なんでや？
ちな173cm 75kgから63kgまで落としたやが63で完全に停滞し始めた -
計算上だけでは片付かないものがあるんやな
考えられるとしたら基礎代謝が死ぬほど低下してんのか？ -
ワイ糖尿病やけどそれじゃ健康損なうで
1日三食しっかり糖質とって痩せなきゃあかん
具体的には朝納豆ご飯 昼魚＋ご飯 夜肉＋ご飯
当然全部野菜つける
ありがちなのがコメ一切食わないとかだけどそれじゃコレステロール値が上がりまくって死ぬで -
>>7
ガチで米ここ１ヶ月食っとらん…
炭水化物、根菜からちょっととってるくらいや -
>>13
糖質摂らんと脂質が血管にへばりつくで
糖質取れば糖質先に吸収するからそうはならん
って先生が言ってた
最低限1.5合を3食3分割して取るべき -
>>20
いや目標体重に達し次第米入れるのは再開したいんやが -
体重計乗った時基礎代謝1500くらいを示したから
筋肉ほぼないから多分それよりは下回るけどさ -
充分やろ
それ以上は痩せすぎや -
>>9
女装勢なので
死ぬほど絞りたい シンデレラ体重とかいうやん
とりあえず50台に落とさんと -
>>14
こん！
つか単純なパス度なら太ってる方が高くなるけどな -
体燃やすための糖質が枯渇してるんやから当然やろ
脂質制限でええから適度な糖質とたっぷりタンパク質摂取しろや -
日本語がおかしいな
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63ならええやん
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>>12
あと5キロくらい落としたい
それで維持に切り替えたいんや -
ぶっちゃけタンパク質と野菜くらいしかとっとらん
炭水化物入れたらドカ食いしそうなんよな -
>>15
女装したいんなら邪道やが向いてるのはケトジェニックかもな -
有酸素は実はダイエットに不向きだぞ
筋トレしろ
音楽聞いたり動画見ながらできる運動で痩せれるわけないやろ -
>>17
実際カロリーこれだけ消費してるわけやん
体のどっかが落ちないとおかしいやん -
クレン飲め
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脂質制限の時期と糖質制限の時期を繰り返せ
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>>22
さすがにドカ食いを制御出来なさそう
今糖質も脂質も抑えてるや -
>>31
ちょっとカロリー摂なさすぎやから摂った方がええよ -
1日1120kcalはすげえな
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>>23
エニタイムに1時間滞在し、朝と夜に家でエアロバイクしてる -
筋肉でも脂肪でも水分でもいいから体重を落としたい
そこから体締めるのは目標体重達してからでいい -
>>24
なんでそんな数字にこだわってるんや？ -
>>29
>>29
これは自己満足も入ってるかもしれん -
どっちかの腕切り落とせば体重減るよ
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筋肉つけろと言いたいところだけど女装かぁ〜
それじゃ無理だわな
筋肉つけないで痩せるとなると長期戦は確定だからまあ頑張れ
でもシンデレラ体重とかアホらしいぞ そもそも同じ身長でも骨格の違いで重さに1〜2kg差がつくのなんて当たり前だし
見た目が良ければ体重とか気にするなよ -
停滞期にはチートデイや
減らす一方やと減らんで
波を描くようにしつつ減らしてけ
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摂取カロリー少なすぎて草
完全に飢餓になってるやん
そりゃ痩せにくくなるわ -
>>33
もうちょい食べた方が痩せる？ -
>>39
今の状態相当やばい
せめて朝か昼にご飯一杯ほしい -
極度の肥満による差し迫った健康被害が出てるとかじゃない限り1日最低限1500kcalは摂取するべき
まあ米食えってこっちゃ
1食茶碗1杯でいいから -
長期間やってれば嫌でも痩せるやろ
一日ごとに一喜一憂するのもええけど一月スパンで見ていこうや
それでも痩せなかったら餓死しない新人類の誕生や -
炭水化物取らんと体臭もキツくなるし肌荒れるし基礎代謝落ちるしええことないで
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>>43
脂質摂らなさすぎても肌荒れとか髪荒れとか便秘とか色々起こるからな
バランスの良い食事しないとアカン
極端な糖質/脂質制限は競技者が何かしらの目的を持ってやることやわ -
とりあえずお前に必要なのは発酵食品だ
納豆キムチヨーグルト毎食につけとけ -
炭水化物を少し増やして運動量を増やせ
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その身長だと月マイナス2kgくらいじゃないとリバウンドするぞ
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米は玄米8雑穀2や
ガチで健康やで -
>>47
玄米は白米と違って水増やして炊いても形残るから優秀やわそしてたまに白米食うとめっちゃうまく感じる
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太るのも才能やがガリるのも才能なんやな
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ていうか一生その食生活で維持していくつもりなんか？っちゅう話なんよ
無理のない食事で長い期間かけて痩せなさいよ -
あと女装子でスリムだけどおなかぽっこりしてる子よくおる
謳歌くらいのトレーニングするといいんよ
ドローインで検索 -
階級制のスポーツ選手でもない限りそのダイエットは緩やかな自殺やからやめとけ
今すぐ米食え -
173cm75kgでよう女装してたな
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自分が１日食えるカロリーと食べていい食材を調べろ
知識がないやつがボディメイクできるわけがない -
体重90まで落としたから十分や
食事制限と有酸素運動だけでダイエットを始めたワイ、ガチで停滞するww
なんG
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