追い込まずに毎日筋トレしたら

1 : 2022/10/05(水) 22:16:37.64 ID:QwNIajLSp: 分割法で追い込むより追い込まずに毎日筋トレした方がいいみたいなとこ言われてるけどどう？
2 : 2022/10/05(水) 22:17:10.15 ID:wszDrPEA0: でかいやつは追い込んどる、それだけや
3 : 2022/10/05(水) 22:17:18.28 ID:GCafCoxda: そっちのが健康的やな
4 : 2022/10/05(水) 22:17:31.67 ID:vixTUTqH0: 専業でやれるならそれでええやろ
仕事しながらは無理
5 : 2022/10/05(水) 22:20:31.08 ID:L3u49mZj0: 関節に負荷かけんようにやるのが一番ええ
筋トレは健康のためにやるもんやし
6 : 2022/10/05(水) 22:21:45.84 ID:sem5FCaR0: >>5
目的は筋肥大や
9 : 2022/10/05(水) 22:22:36.69 ID:GCafCoxda: >>6
筋肥大が目的なら追い込まんと無理
10 : 2022/10/05(水) 22:23:18.90 ID:sem5FCaR0: >>9
ちなみに追い込むってどういう意味？

一回もできなくなるまで疲労させるってこと？
12 : 2022/10/05(水) 22:24:49.15 ID:wszDrPEA0: >>10
筋肥大なら8～12回できる重さで上がらんようになるまでやるのが普通や、それを4セットして5種目くらいや
15 : 2022/10/05(水) 22:26:57.69 ID:sem5FCaR0: >>12
それって

1セット目で10回前後で限界が来る重さに設定して
セット重ねるごとに回数減ってればいい感じ？
20 : 2022/10/05(水) 22:31:14.43 ID:wszDrPEA0: >>15
まあ1回ずつくらいなら減るけど、10→6→3とかは休憩が足りとらんってことになる
22 : 2022/10/05(水) 22:32:29.67 ID:sem5FCaR0: >>20
4セットやるとしたら

10⇨9⇨8⇨7

みたいなのが理想？
7 : 2022/10/05(水) 22:21:47.58 ID:ScB6ajOhd: 横川くんが分割しとるんやから分割やろ
8 : 2022/10/05(水) 22:22:22.66 ID:wszDrPEA0222222: 胸追い込みすぎた日の帰りに、チャリでハンドルに手ついた時に攣りかけたからやりすぎはあかんけどね
11 : 2022/10/05(水) 22:23:27.93 ID:WlrlStUra: 追い込めるだけ追い込む方がいいに決まってるやろ
13 : 2022/10/05(水) 22:25:00.10 ID:sem5FCaR0: >>11
追い込むの定義がいまいちわからんのよな

一回もできなくなるまで疲労させるのか

それともセット重ねるごとに回数減ってたら追い込んでることになるのか
14 : 2022/10/05(水) 22:25:54.03 ID:GCafCoxda: イッチもしかして自重とれの話しとるんか？
17 : 2022/10/05(水) 22:28:00.16 ID:sem5FCaR0: みんなすまん

勉強不足だから追い込むがどのくらいやることなのかわからん
19 : 2022/10/05(水) 22:30:46.82 ID:GCafCoxda: >>17
筋肥大は高負荷低回数が基本や
回数こなすことより身体虐めるくらいの重さでやることのが大事
18 : 2022/10/05(水) 22:28:59.78 ID:nYbMqQbP0: ワイ筋トレ初心者なんやが自重しかやってないんやが全身法と分割法どっちがいいんや？
21 : 2022/10/05(水) 22:32:24.12 ID:wszDrPEA0: >>18
初心者なら3分割でええんちゃうか、プッシュデーとプルデーとレッグデー
24 : 2022/10/05(水) 22:33:00.75 ID:nYbMqQbP0: >>21
そのなんとかデーってなんや？
26 : 2022/10/05(水) 22:33:57.85 ID:sem5FCaR0: >>24
多分dayのことや
27 : 2022/10/05(水) 22:34:58.58 ID:nYbMqQbP0: >>26
すまん言い方が悪かった
デーは分かるんやけどプッシュやらプルが分からんかった
25 : 2022/10/05(水) 22:33:18.67 ID:nYbMqQbP0: >>21
レッグは脚トレか？
23 : 2022/10/05(水) 22:32:32.99 ID:pcl5bZjI0: エフェクティブレップのボリューム(重量×レップ数)が多ければ筋肥大する
毎日に分散してボリュームだけ稼いでもたいして成長しない
28 : 2022/10/05(水) 22:35:35.96 ID:sh45sdf30: 筋トレしてないけど体でかいわ才能なんかな
35 : 2022/10/05(水) 22:41:24.88 ID:sem5FCaR0: >>28
うん
29 : 2022/10/05(水) 22:35:52.98 ID:wszDrPEA0: せや、押す種目の日・引く種目の日・脚の日ってことや
腹筋は筋肉痛がなかったらやればええ
30 : 2022/10/05(水) 22:36:49.42 ID:nYbMqQbP0: >>29
押す運動と引く運動ってどういうやつや？
分けてやんなきゃダメなのか？
33 : 2022/10/05(水) 22:39:35.69 ID:nYbMqQbP0: おすすめの自重教えてくれないか？
腕立てとスクワットぐらいしか知らんのや
図々しくてすまん
34 : 2022/10/05(水) 22:41:05.64 ID:sem5FCaR0: >>33
懸垂スタンド買えばディップスと懸垂できるで
最強の種目や
36 : 2022/10/05(水) 22:41:48.00 ID:nYbMqQbP0: >>34
いやー置く場所ないし買えんわ
懸垂最強って聞くがそれ以外で頼む
37 : 2022/10/05(水) 22:43:00.06 ID:sem5FCaR0: >>36
それなら腕立て頑張るしかないかもな

腹筋ローラーとかどう？
38 : 2022/10/05(水) 22:44:07.53 ID:nYbMqQbP0: >>37
器具は買うつもりないんだよな
腕立て頑張ってみっかな
脚トレとかもおすすめある？やっぱブルガリアンスクワットとか？
39 : 2022/10/05(水) 22:44:41.10 ID:rh62quqzp: >>38
だな