身長168cm体重81.6kgの俺が１ヶ月で7kg痩せる方法を考えてくれ

1 : 2022/04/08(金) 08:20:45.769 ID:KDODJRmpd: とりあえず昨日の16時から1週間断食チャレンジしてる
元々88kgあって2週間で6.4kg減ってる
2 : 2022/04/08(金) 08:21:37.333 ID:KDODJRmpd: 81.6kg
3 : 2022/04/08(金) 08:21:40.117 ID:zeR/7qDG0: じゃあそれ続ければいいだけだろ同じクソスレ何度も立てんなキチゲェ
4 : 2022/04/08(金) 08:21:45.759 ID:BGZTjtzK0: 相撲やれよ
7 : 2022/04/08(金) 08:22:40.246 ID:KDODJRmpd: >>4
関取じゃねえよ
5 : 2022/04/08(金) 08:22:03.319 ID:+C0oYdU8d: 物理的に削ぐ
6 : 2022/04/08(金) 08:22:18.949 ID:mFD4a1Et0: リングフィットしようず
毎日30分やるだけで変わるって聞いたぞ
16 : 2022/04/08(金) 08:26:05.454 ID:KDODJRmpd: >>6
なにそれ？くわしく
8 : 2022/04/08(金) 08:23:08.762 ID:kczbZ6nK0: 脂肪吸引いけ
9 : 2022/04/08(金) 08:23:40.517 ID:qyCgBfuD0: >>1が30分もやったら溶けるだろ
10 : 2022/04/08(金) 08:23:44.411 ID:QF3HnQCp0: 飯は食え
有酸素運動(早足で歩く)と炭水化物ぬけば、あっという間に痩せる
しかも健康的に
21 : 2022/04/08(金) 08:27:37.207 ID:KDODJRmpd: >>10
いや一週間断食する
タコ飯食べたいけど我慢
11 : 2022/04/08(金) 08:23:45.218 ID:KDODJRmpd: 停滞期に突入してる
30 : 2022/04/08(金) 08:31:18.227 ID:mBxf5Xtw0: >>11
停滞っていうかそもそも最初は水分が減るだけ
41 : 2022/04/08(金) 08:38:02.732 ID:KDODJRmpd: >>30
水2リットル飲むよ
12 : 2022/04/08(金) 08:24:30.937 ID:/d/7eMdt0: 5くらいならいける
13 : 2022/04/08(金) 08:24:52.339 ID:fqb89osz0: 毎日筋トレと有酸素して飯も1600キロカロリーくらいで抑えてるのに痩せないんだがどうなってんの？
15 : 2022/04/08(金) 08:25:21.725 ID:/d/7eMdt0: >>13
1600キロカロリーってのが妄想
17 : 2022/04/08(金) 08:26:14.069 ID:fqb89osz0: >>15
ちゃんとご飯のgまではかって記録してるからそれはない
19 : 2022/04/08(金) 08:26:54.204 ID:/d/7eMdt0: >>17
ちなみに俺は運動せずに1600キロカロリーで普通に痩せるんだけどなんでなん？
20 : 2022/04/08(金) 08:27:29.922 ID:fqb89osz0: >>19
3桁デブだから
23 : 2022/04/08(金) 08:27:54.588 ID:/d/7eMdt0: >>20
なんだ嘘松か
28 : 2022/04/08(金) 08:30:24.077 ID:i+lurOrTd: >>19
そういう体質だから
14 : 2022/04/08(金) 08:25:02.439 ID:ytSttZXw0: 食ってるだけ
18 : 2022/04/08(金) 08:26:33.090 ID:aZOPoMvyH: 一週間じゃ内臓脂肪だけだな
コレカラガ皮下脂肪削る段階
絶食よりもカロリー制限がいいよ
減量は長丁場
22 : 2022/04/08(金) 08:27:54.316 ID:Ajy4DSIBM: いきなりランニングとかは膝やアーチ痛めるだけだから最初は自転車
24 : 2022/04/08(金) 08:28:23.316 ID:fqb89osz0: なんやこいつアスペか？
25 : 2022/04/08(金) 08:29:24.572 ID:6qRZFS1jM: 7kgまでは行かないかもしれないけど飯食う前にサラダ食う
俺はこれで2ヶ月で10kg減ったぞ
食う量は変わらず
38 : 2022/04/08(金) 08:35:35.518 ID:KDODJRmpd: >>25
サラダは全く効果なかった
俺には合わなかった
27 : 2022/04/08(金) 08:29:47.532 ID:KDODJRmpd: 81kgから68kgになったら顔変わるよね？
29 : 2022/04/08(金) 08:30:57.499 ID:6YgAU4Pap: 変わるけど急に減らすと老けて見えるぞ
40 : 2022/04/08(金) 08:37:32.364 ID:KDODJRmpd: >>29
逆に老けたい
はやくおっさんになりたいよ
32 : 2022/04/08(金) 08:31:41.107 ID:96hVPODRd: 昼に1杯だけでいいからコーヒー飲め
代謝が上がるらしい
43 : 2022/04/08(金) 08:38:49.333 ID:KDODJRmpd: >>32
毎日のんでる
>>33
試したことあるけどあんまり痩せない
33 : 2022/04/08(金) 08:32:21.679 ID:g691TYbk0: 肉と野菜だけ食ってたら割と減りそう
36 : 2022/04/08(金) 08:33:39.262 ID:PDA7gK3+0: 筋肉つけてカロリー抑えろよ
39 : 2022/04/08(金) 08:35:36.766 ID:M3lXhnZDr: 1リットルくらいなら出血してもいいらしいぞ
44 : 2022/04/08(金) 08:39:16.464 ID:V3OhQEnX0: 53㎏の俺が通りますよ
チャリンコ毎日二時間とかかな
持久力タイプの筋肉に変えよう
46 : 2022/04/08(金) 08:40:11.501 ID:Hw1qLkh+0: 100キロの俺にもアドバイスくれ
49 : 2022/04/08(金) 08:41:26.157 ID:FYaJvGZY0: 雑穀とかやさいの皮とか食べて栄養を確保しろ。断食はやりすぎると必ずリバウンドする。間食しない、しても昆布とか栄養あるもんにする。油と砂糖は避ける。米は雑穀か雑穀パンにしろ。飯抜きってのは長続きしないし長期的にやると体に悪い。頭に栄養回らなくなる。玄米もええで。肉は焼き鳥、塩味ならええで。あとは調理で油と砂糖嵩んだりするからだめ。長い目でみろ。運動すると同じ体重でも見た目が変わる。脂肪より筋肉のほうが重いから。運動するためには、エネルギーや。タンパク質とるダイエットは稀にアレルギーになって死ぬやつおる。気をつけろ。プロテインに金をかけるな。豆とか味噌とか芋を食え。精進料理食っとけば間違いない。畑耕せ。そんで耕してできたもん食えば、健康で一石二鳥やで。しかもなんか解脱した人っぽくてお洒落。人と話すものできて外出る。見た目に気を使うようになる。複合効果や。チーズ牛乳乳製品、カロリー低いが脂肪もりもり太る。食うなら低脂肪乳にしろ。それならカルシウムも取れてストレスを感じにくく、ダイエットが長続きする。
50 : 2022/04/08(金) 08:44:57.966 ID:KDODJRmpd: 身長168cm68kgくらいがちょうどいいかなと思ってる
68kgまでおとしたらザバス購入して筋トレするんだ