身長168cm体重79.7kgの俺が5月7日までに4.7kg痩せる方法を教えてくれ

1 : 2022/04/14(木) 05:49:59.357 ID:3tIGUqh0d: 元々88kgでした
三週間で8.3kg痩せた
てか断食辞めたらすっげえ痩せた
昨晩かつや食べたのに
今日からまた1日断食
俺頑張ってるよー
2 : 2022/04/14(木) 05:51:21.333 ID:3tIGUqh0d: 会社の人から痩せたねって言われた
すっげえうれしい
3 : 2022/04/14(木) 05:51:31.282 ID:xZdps9Bvd: 数字減らしたいのか体脂肪減らしたいのか教えて
6 : 2022/04/14(木) 05:52:44.589 ID:3tIGUqh0d: >>3
まずは身体を軽くしてそれから筋トレや有酸素やる
4 : 2022/04/14(木) 05:51:49.955 ID:fbaHeD/o0: 腕を切り落とす
5 : 2022/04/14(木) 05:52:38.426 ID:i6E/UYGl0: 俺よりチビなのな俺より重いやん
7 : 2022/04/14(木) 05:54:40.832 ID:3tIGUqh0d: >>5
80kg台切ったしうれしい
9 : 2022/04/14(木) 05:57:09.431 ID:+dKpfM7Cd: 断食やめたら痩せるのか
11 : 2022/04/14(木) 05:59:41.812 ID:3tIGUqh0d: >>9
実際痩せた
4月11日の20時から昨日の20時まで断食して-0.3kg減
昨晩かつやの唐揚げ4個、メンチカツ2個、豚汁(大)食べて寝たら0.4kg減った
寝ただけで断食より痩せてるようわからん
10 : 2022/04/14(木) 05:58:57.214 ID:xeUPlLtl0: どういうこと？
断食したら痩せたってこと？
1日ごとに断食してるんか？
14 : 2022/04/14(木) 06:01:11.512 ID:3tIGUqh0d: >>10
断食48時間で0.3kgしか減らなかった
そう
1日断食→一食→1日断食を繰り返す
17 : 2022/04/14(木) 06:02:10.162 ID:xeUPlLtl0: >>14
1食してまた1日断食繰り返すのか
そら痩せるわな
20 : 2022/04/14(木) 06:03:13.183 ID:LhQf4n9g0: >>14
あーおれも昔それでけっこう痩せたな
もう限界！っていうまで腹減ったら寝るを繰り返して、食べるときはモリモリ食ってまた断食してた
何ヶ月かで20キロくらい痩せたよ
12 : 2022/04/14(木) 06:00:07.393 ID:E9XPgt170: デブからぽっちゃりへは簡単になれるけどぽっちゃりから標準が大変なんだよな…
19 : 2022/04/14(木) 06:02:53.002 ID:3tIGUqh0d: >>12
俺の場合68kgまで簡単に痩せる
3ヶ月で87kgから68kgまで痩せたことある
13 : 2022/04/14(木) 06:01:07.166 ID:LhQf4n9g0: うんこしてる？
23 : 2022/04/14(木) 06:03:43.768 ID:3tIGUqh0d: >>13
昨日久々に出たよ
下痢便だった
28 : 2022/04/14(木) 06:05:43.570 ID:E9XPgt170: >>23
大腸癌の症状に、体重の減少と便秘と下痢をくり返すってのがあったな…
15 : 2022/04/14(木) 06:01:49.687 ID:LhQf4n9g0: まあ痩せてるならそのままでいいんじゃね
ドカ食いするときに米とかを控えるとかで
18 : 2022/04/14(木) 06:02:42.274 ID:JC2Z+cFrd: >>15
米というか炭水化物食わないと脂肪燃焼できないぞ
21 : 2022/04/14(木) 06:03:23.585 ID:LhQf4n9g0: >>18
んなわけあるかハゲ
25 : 2022/04/14(木) 06:04:02.175 ID:JC2Z+cFrd: >>21
んなわけあるよ
よく調べなよ
26 : 2022/04/14(木) 06:04:15.448 ID:LhQf4n9g0: >>25
おまえの脳内にしかない理論は調べられない
27 : 2022/04/14(木) 06:04:42.892 ID:JC2Z+cFrd: >>26
ブーメランすぎる…
29 : 2022/04/14(木) 06:05:58.839 ID:LhQf4n9g0: >>27
馬鹿は寝ろ
16 : 2022/04/14(木) 06:01:54.103 ID:zyElBeha0: 筋肉無くなりそう
22 : 2022/04/14(木) 06:03:25.976 ID:xeUPlLtl0: つかそれでよく働けるな
体調どうなん
24 : 2022/04/14(木) 06:03:51.230 ID:LhQf4n9g0: まあこれはトータルのカロリーが低いから痩せて当たり前ではある
30 : 2022/04/14(木) 06:06:55.909 ID:NZYfvL8P0: おぉ継続は力なりだな
頑張れ
31 : 2022/04/14(木) 06:07:33.277 ID:/kF1qBdL0: 脂肪燃焼に必要なのはたんぱく質じゃないの？
32 : 2022/04/14(木) 06:08:57.660 ID:LhQf4n9g0: >>31
何も必要ない
血糖値が下がると自動的にタンパク質や脂肪から糖が作られる
これを糖新生という
つまり痩せるには血糖値が下がってる状態を長くするのが必要であり断食はその方法としては理にかなっている
33 : 2022/04/14(木) 06:10:39.876 ID:LhQf4n9g0: だが何日も断食するのは健康にはよくない
適度に栄養をとらないと内蔵にも悪い
糖質を摂らずに必須栄養素を満たすのがダイエットの難しいところだが、食べる量を減らして定期的に多く食べるのならそこまで心配しなくていい
34 : 2022/04/14(木) 06:12:57.884 ID:LhQf4n9g0: 人間は自力で糖を生み出す力があるからわざわざ糖を摂る必要はないのだが、穀物の栽培によって手軽に糖質からカロリーを得られるようになって食料調達以外に時間を使えるようになって文明が発達した
いまは手軽すぎて肥満になってしまうが、これは糖が貴重だった時代の体質であって少しでも脂肪の形で糖を保存しようとする本能みたいなものである
いまの人類には必要のない機能だな
35 : 2022/04/14(木) 06:13:16.145 ID:FP7gt7ZO0: リバウンド狙ってるのかな？目指せ100㎏！
36 : 2022/04/14(木) 06:13:28.235 ID:3tIGUqh0d: 俺のこと馬鹿にしたやつを見返すためだけに痩せてる
もうこの時から3kg痩せてるんだぜ
一週間でな

身長168cm体重82.8kgの俺が１ヶ月で5kg痩せる方法
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649319649/
38 : 2022/04/14(木) 06:14:05.761 ID:LhQf4n9g0: >>36
えらいぞ
その調子で頑張れ
37 : 2022/04/14(木) 06:13:30.565 ID:LhQf4n9g0: そう、そろそろ運動しとかないとリバウンドするぞな
41 : 2022/04/14(木) 06:14:55.313 ID:xeUPlLtl0: >>37
リバウンドってのは食いすぎなければいいんだよな？
段階的に戻していけばいいだろうか
39 : 2022/04/14(木) 06:14:42.452 ID:yGAXEhLGM: 久々に排便って時点ですげーやばいけど
まあ自己責任だしおまえの身体だから好きにしろ
40 : 2022/04/14(木) 06:14:46.105 ID:LhQf4n9g0: 下痢してるならバナナを食べなさい
いいうんこ出るようになるぞ
42 : 2022/04/14(木) 06:15:07.253 ID:IyquAdFdd: 乳製品ダイエットやれ
43 : 2022/04/14(木) 06:15:16.114 ID:wUIf/2pAa: たんぱく質取らないと痩せません