自重筋トレに自信ニキ来て

1 : 2022/10/26(水) 21:17:11.49 ID:PA4Xabf40: 初心者なんやが回数決めてやるのか限界までやるのかどっちがええんや
2 : 2022/10/26(水) 21:17:32.83 ID:6ZY+pc5v0: そら限界までよ
3 : 2022/10/26(水) 21:17:49.75 ID:QtF5MgW30: 回数かな
4 : 2022/10/26(水) 21:18:12.68 ID:tVGHjpRea: >>3
ガ●ジかな
7 : 2022/10/26(水) 21:19:14.16 ID:A7TkGLBEp: >>4
なんJはじめてでちゅか？
8 : 2022/10/26(水) 21:19:28.13 ID:tVGHjpRea: >>7
口臭そう
62 : 2022/10/26(水) 21:30:45.10 ID:zkqt3OJ3p: >>8
臭くないで
赤ちゃんは早くねなちゃい👶
65 : 2022/10/26(水) 21:31:34.06 ID:tVGHjpRea: >>62
お断りかな
68 : 2022/10/26(水) 21:32:09.24 ID:zkqt3OJ3p: >>65
返信おもんな
消えろよ
70 : 2022/10/26(水) 21:32:33.04 ID:tVGHjpRea: >>68
お断りかな
79 : 2022/10/26(水) 21:35:25.12 ID:Iyx0TLH5p: >>70
もしかしてなんJはじめて？
81 : 2022/10/26(水) 21:35:59.70 ID:tVGHjpRea: >>79
口臭そう
84 : 2022/10/26(水) 21:36:26.67 ID:Iyx0TLH5p: >>81
はじめてなの？
86 : 2022/10/26(水) 21:36:42.92 ID:tVGHjpRea: >>84
口臭い？
88 : 2022/10/26(水) 21:37:17.29 ID:Iyx0TLH5p: >>86
ガ●ジさんさぁ…
89 : 2022/10/26(水) 21:37:29.82 ID:tVGHjpRea: >>88
口臭そう
9 : 2022/10/26(水) 21:19:32.14 ID:pu1rgrd50: >>4
なんでガ●ジなんや？
13 : 2022/10/26(水) 21:20:41.00 ID:tVGHjpRea: >>9
なんでだと思う？
17 : 2022/10/26(水) 21:21:58.42 ID:pu1rgrd50: >>13
わからんから教えてくれよガ●ジ君
20 : 2022/10/26(水) 21:22:22.03 ID:tVGHjpRea: >>17
甘えんなゴミ屑
22 : 2022/10/26(水) 21:22:40.62 ID:L2N9/rSV0: >>20
お前けつあな確定な
29 : 2022/10/26(水) 21:23:36.14 ID:pu1rgrd50: >>20
答えられないのかな😅
34 : 2022/10/26(水) 21:24:11.17 ID:tVGHjpRea: >>29
どう思う？
38 : 2022/10/26(水) 21:25:03.92 ID:pu1rgrd50: >>34
わからんから聞いてるんや
41 : 2022/10/26(水) 21:25:40.46 ID:tVGHjpRea: >>38
わかるまで考えとけナメクジ
48 : 2022/10/26(水) 21:27:17.57 ID:pu1rgrd50: >>41
つまりお前がガ●ジということやな
ワイの勝ちやね
ありがとうな👍
49 : 2022/10/26(水) 21:27:37.85 ID:tVGHjpRea: >>48
お疲れナメクジ
25 : 2022/10/26(水) 21:23:07.93 ID:qDsjk/r4a: >>4
ガ●ジはお前やで
28 : 2022/10/26(水) 21:23:31.80 ID:tVGHjpRea: >>25
なんで？
35 : 2022/10/26(水) 21:24:19.48 ID:qDsjk/r4a: >>28

甘えんなゴミ屑さん笑
37 : 2022/10/26(水) 21:24:48.24 ID:tVGHjpRea: >>35
頑張れsageガ●ジ
42 : 2022/10/26(水) 21:25:44.72 ID:qDsjk/r4a: >>37
答えられなくて草ぁ!
43 : 2022/10/26(水) 21:26:01.81 ID:tVGHjpRea: >>42
草なんだ
5 : 2022/10/26(水) 21:18:35.19 ID:nZ+mSPMB0: 逆立ち腕立てやれ
器具なしでできる中ではベストや
6 : 2022/10/26(水) 21:18:35.51 ID:pu1rgrd50: 慣れないうちは回数でいいよ
慣れてないやつが限界設定すると楽なところでやめちゃうからな
10 : 2022/10/26(水) 21:19:48.40 ID:6ZY+pc5v0: 回数決めたほうが限界の回数が増えるなら決めたほうがええが
11 : 2022/10/26(水) 21:19:53.11 ID:PA4Xabf40: 限界までやった後3分くらいしたらまたできるようになるんやがほんまに身体動かなくなるまででええか？
15 : 2022/10/26(水) 21:21:37.17 ID:wCGGQz1A0: >>11
3セットくらいでええよ
18 : 2022/10/26(水) 21:22:03.74 ID:PA4Xabf40: >>15
サンガツ
32 : 2022/10/26(水) 21:24:06.15 ID:7BtvT9kA0: >>11
懸垂やったら限界までやって3分休憩懸垂の繰り返しやったわワイ
慣れてきたら幅広げてワイドで限界までやるの繰り返して締めに逆手、狭めるの交互にやっとる
50 : 2022/10/26(水) 21:27:59.51 ID:PA4Xabf40: >>32
懸垂は器具大きくて無理だな～～
16 : 2022/10/26(水) 21:21:45.74 ID:PA4Xabf40: それか自重やるより器具買った方がええんかな
24 : 2022/10/26(水) 21:22:58.82 ID:QtF5MgW30: >>16
そやな、ダンベル20×2でもだいぶ鍛えられるで
あとはスペースに余裕があればチンニングスタンドやね
あれは最高の自重トレよ
27 : 2022/10/26(水) 21:23:12.71 ID:6ZY+pc5v0: >>16
ダンベルくらいはある方が選択肢広がるし楽しいで
40 : 2022/10/26(水) 21:25:21.71 ID:PA4Xabf40: >>27
ダンベルか
どこ鍛えられるんやろ
53 : 2022/10/26(水) 21:28:32.93 ID:6ZY+pc5v0: >>40
重さ変えれる可変式のやつなら全身どの筋肉も行ける
重さ固定ならその重さによる
５kg固定とかなら腕胸肩はいけるけど背中下半身は負荷弱すぎて厳しいかも
55 : 2022/10/26(水) 21:29:12.67 ID:tVGHjpRea: >>53
5キロで胸は草
58 : 2022/10/26(水) 21:29:50.95 ID:PA4Xabf40: >>53
下半身はスクワットが最強って誰か言ってたから固定でええかな
64 : 2022/10/26(水) 21:31:22.29 ID:6ZY+pc5v0: >>58
最初は固定でもええかもな
筋肉ついてくると絶対物足りなくはなると思うが
75 : 2022/10/26(水) 21:33:31.16 ID:PA4Xabf40: >>64
理想は細マッチョや
ムキムキは目指してはいない
19 : 2022/10/26(水) 21:22:21.79 ID:YyvpqfM30: 自重なら回数でええよ
21 : 2022/10/26(水) 21:22:32.38 ID:/2Sh1uJn0: 自分のペースで限界くらいまでやったらええやろ
まだ器具はいらん
30 : 2022/10/26(水) 21:23:38.36 ID:6fG3eD6dd: 目的が大事や
何のために筋トレするんや貴様は
45 : 2022/10/26(水) 21:26:18.74 ID:PA4Xabf40: >>30
正常位のときに腕プルプルして恥ずかしかったんや
そこで筋トレを決意した
63 : 2022/10/26(水) 21:31:00.32 ID:6fG3eD6dd: >>45
筋力以外にも問題ありそうやなそれ
31 : 2022/10/26(水) 21:23:49.28 ID:tVGHjpRea: もしかして熱くなってる？
33 : 2022/10/26(水) 21:24:07.41 ID:PA4Xabf40: ちな174/56のガリガリくんや
36 : 2022/10/26(水) 21:24:23.60 ID:Zlmi5aK20: 普通にワイもどっちがええのか気になるんやが、レスバ邪魔すぎ他所でやれや
39 : 2022/10/26(水) 21:25:04.43 ID:tVGHjpRea: おっそ
44 : 2022/10/26(水) 21:26:07.80 ID:7BtvT9kA0: イッチレス少な過ぎてガ●ジにスレ乗っ取られてるやん
52 : 2022/10/26(水) 21:28:28.85 ID:PA4Xabf40: >>44
すまんワイが不甲斐ないばかりに
46 : 2022/10/26(水) 21:26:49.36 ID:tVGHjpRea: おせーぞゴミ
47 : 2022/10/26(水) 21:27:11.80 ID:tVGHjpRea: 逃げそう
51 : 2022/10/26(水) 21:28:11.65 ID:tVGHjpRea: 絡んどいて逃げんなゴミ屑
54 : 2022/10/26(水) 21:29:08.63 ID:IQ+FjKI00: 素人は自重にしとけ、悪い事はいわん
67 : 2022/10/26(水) 21:31:56.33 ID:PA4Xabf40: >>54
なんでや！
57 : 2022/10/26(水) 21:29:45.14 ID:tVGHjpRea: ほんまざっこ
59 : 2022/10/26(水) 21:30:15.49 ID:PA4Xabf40: ワイン形から入る主義やからダンベルくらいは買おうかしら
61 : 2022/10/26(水) 21:30:45.12 ID:UpnGnZzv0: 最初限界までやってみる
次から限界の６割くらいで続ける
しばらく続けたらまた限界までやって
そのあと６割くらいでやるの繰り返しやけど
回数にこだわると辛くなるのでそこは加減して
66 : 2022/10/26(水) 21:31:34.64 ID:bRdt1kPk0: 気絶するまで腕立て伏せええで
69 : 2022/10/26(水) 21:32:14.82 ID:tVGHjpRea: ゴミやん
71 : 2022/10/26(水) 21:32:50.04 ID:tVGHjpRea: メンタル弱そう
72 : 2022/10/26(水) 21:32:52.52 ID:PA4Xabf40: 効率的には器具と自重そんな変わらんのかな
80 : 2022/10/26(水) 21:35:37.93 ID:qilEk2xI0: >>72
効率は普通は器具使った方が圧倒的に良い
自重は負荷が少なかったり、そもそも負荷を掛けにくい部位もあるし
85 : 2022/10/26(水) 21:36:29.75 ID:PA4Xabf40: >>80
サンガツ
ほなダンベルでも買うか
82 : 2022/10/26(水) 21:36:20.08 ID:z5jxOYhWr: >>72
筋肥大に関しては器具のほうが圧倒的やで　神経系は知らんが
73 : 2022/10/26(水) 21:33:10.34 ID:tVGHjpRea: レスバくらい頑張って下さいよ～
74 : 2022/10/26(水) 21:33:13.69 ID:IvUuWbaO0: 回数決めてクリアしたあと限界までやればええやん
76 : 2022/10/26(水) 21:34:18.01 ID:qDsjk/r4a: ザコすぎておもんない
77 : 2022/10/26(水) 21:35:03.59 ID:tVGHjpRea: >>76
安価すら打てなくて草
78 : 2022/10/26(水) 21:35:23.24 ID:tVGHjpRea: 必死にスレ落ち願ってそう
83 : 2022/10/26(水) 21:36:22.36 ID:tVGHjpRea: レス遅ない？
87 : 2022/10/26(水) 21:36:43.85 ID:PA4Xabf40: なんかおすすめないか
90 : 2022/10/26(水) 21:37:57.82 ID:tVGHjpRea: おせーよゴミ
94 : 2022/10/26(水) 21:39:23.52 ID:Iyx0TLH5p: >>90
安価打とうか😅
91 : 2022/10/26(水) 21:38:08.71 ID:uJUkvspFa: 自重だけやとプランシェ出来るレベルまで至らへんと細マッチョにはなれへんで
ジムいって自重で追い込む並にトレやっとけばサクッと細マッチョになれる
92 : 2022/10/26(水) 21:39:04.42 ID:qeJrEdgPa: 腹筋ローラーと懸垂やっとけばええか？
96 : 2022/10/26(水) 21:39:53.83 ID:uJUkvspFa: >>92
ディップスもやろう
119 : 2022/10/26(水) 21:43:38.51 ID:qeJrEdgPa: >>96
椅子ぶち壊れて怪我してからディップス怖いんや
95 : 2022/10/26(水) 21:39:23.73 ID:tVGHjpRea: 結局逃げるんかい
97 : 2022/10/26(水) 21:39:59.34 ID:PA4Xabf40: ジムは一時期行ってたんやが、ジムに行くという行為が面倒でやめてもうた
98 : 2022/10/26(水) 21:40:04.06 ID:tVGHjpRea: このレスの遅さは老人かね
99 : 2022/10/26(水) 21:40:04.30 ID:Iyx0TLH5p: レスおっそ😂
102 : 2022/10/26(水) 21:40:40.92 ID:tVGHjpRea: >>99
流石にださない？
106 : 2022/10/26(水) 21:41:25.36 ID:Iyx0TLH5p: >>102
出さないってなんや？
なにか出してくれるのかな？
109 : 2022/10/26(水) 21:41:53.03 ID:tVGHjpRea: >>106
なんで？
112 : 2022/10/26(水) 21:42:34.03 ID:Iyx0TLH5p: >>109
なんでだと思う？
時間5分あげるから考えてみて
113 : 2022/10/26(水) 21:42:45.43 ID:tVGHjpRea: >>112
お断りかな
116 : 2022/10/26(水) 21:43:15.06 ID:Iyx0TLH5p: >>113
断る権利ないで
120 : 2022/10/26(水) 21:43:41.98 ID:tVGHjpRea: >>116
なんで？
100 : 2022/10/26(水) 21:40:05.34 ID:/MGD6FwaM: ん？何でも聞いて
101 : 2022/10/26(水) 21:40:23.02 ID:tVGHjpRea: 先越されてて草
103 : 2022/10/26(水) 21:40:41.45 ID:Y+aMOLPsa: 回数てか限界てか
回数決めてそこで限界になるように負荷かけるやろ普通
104 : 2022/10/26(水) 21:40:43.90 ID:/MGD6FwaM: 自重はチンスタ買ってチンニングディップスハンギングにーレイズやろう
107 : 2022/10/26(水) 21:41:28.05 ID:uJUkvspFa: 限界のデッドリフトとスクワットやろうや
飛ぶぞ
108 : 2022/10/26(水) 21:41:34.34 ID:tVGHjpRea: ラスト末pだけやで頑張れや
110 : 2022/10/26(水) 21:42:00.29 ID:qDsjk/r4a: まだやってて草
かまってほしかっただけやんけ
哀れやなあ
111 : 2022/10/26(水) 21:42:20.23 ID:tVGHjpRea: >>110
ざっこ
114 : 2022/10/26(水) 21:43:00.97 ID:qDsjk/r4a: >>111
君が?
118 : 2022/10/26(水) 21:43:31.46 ID:tVGHjpRea: >>114
どうかな～？
122 : 2022/10/26(水) 21:44:10.89 ID:qDsjk/r4a: >>118
やっぱり君やん
124 : 2022/10/26(水) 21:44:51.53 ID:tVGHjpRea: >>122
どうかな～？
126 : 2022/10/26(水) 21:45:29.44 ID:qDsjk/r4a: >>124
確定やね
128 : 2022/10/26(水) 21:45:48.82 ID:tVGHjpRea: >>126
へーそうなん？
115 : 2022/10/26(水) 21:43:10.55 ID:tVGHjpRea: 瞬発力ないねんなー
117 : 2022/10/26(水) 21:43:28.96 ID:Iyx0TLH5p: >>115
それお前やん
121 : 2022/10/26(水) 21:44:09.78 ID:tVGHjpRea: >>117
めちゃ効いてるやんw
123 : 2022/10/26(水) 21:44:35.86 ID:tVGHjpRea: 熱くなってレス早くなっていいね
125 : 2022/10/26(水) 21:45:08.33 ID:tVGHjpRea: さっきまで遅かったのにね
127 : 2022/10/26(水) 21:45:34.34 ID:tVGHjpRea: ピキっちゃった？
130 : 2022/10/26(水) 21:47:00.30 ID:tVGHjpRea: やっぱ逃げそう