- 1 : 2024/01/23(火) 01:40:58.81 ID:1YoMRTzP0
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- 2 : 2024/01/23(火) 01:41:16.08 ID:9TM9Vaper
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うふふ、オッケー
- 5 : 2024/01/23(火) 01:42:51.89 ID:1YoMRTzP0
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>>2
それローラ
- 3 : 2024/01/23(火) 01:42:18.51 ID:uGtWKHl+r
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腰もやるよ
- 4 : 2024/01/23(火) 01:42:40.78 ID:0daED4Lv0
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最低限の支えとなるべき筋肉がないんだね
- 6 : 2024/01/23(火) 01:43:45.98 ID:GxylH38S0
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もう寝らんばよ
- 7 : 2024/01/23(火) 01:43:48.38 ID:J2hhK2La0
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まずは自助
- 8 : 2024/01/23(火) 01:46:32.61 ID:F1GyDnq90
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毎日腰が裏返る恐怖と戦いながらやってる
- 9 : 2024/01/23(火) 01:47:06.86 ID:r5wKfrcG0
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アブローラーは全身使うから、当然腕にも負荷が掛かる
立ちコロができるようになる頃には全身ムキムキになってるぞ
- 10 : 2024/01/23(火) 01:51:41.40 ID:km4/CqU10
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腰が痛くなる
- 11 : 2024/01/23(火) 01:53:46.49 ID:j6h1opCM0
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腰を痛めないためにって腰を丸めるって説明してんのに背筋を伸ばすとかこの記事書いた奴アホなんか
写真も腰反ってるし
- 12 : 2024/01/23(火) 01:54:03.89 ID:bH0683wn0
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痛くない方法でオナシャス
- 13 : 2024/01/23(火) 01:54:38.37 ID:wyqAlSOC0
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このばかちんがぁ
- 14 : 2024/01/23(火) 01:58:07.43 ID:XYIW1sGf0
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カチンときたけん
- 15 : 2024/01/23(火) 02:01:22.23 ID:gyGeK7si0
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腹筋ローラーよりクロールで泳いだほうがちょうどいい負荷でいいんじゃないかな
- 16 : 2024/01/23(火) 02:04:04.33 ID:z3JIwBHTM
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使い方が下手なんやろ
- 17 : 2024/01/23(火) 02:06:54.13 ID:IJ5QcJoer
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傷だらけのローラー
- 18 : 2024/01/23(火) 02:11:10.03 ID:lC6FWgz70
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そもそも行ったまま帰って来れないけん！
- 19 : 2024/01/23(火) 02:16:37.03 ID:WQRFJBBk0
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タチコロ初めてした時潰れたけど筋トレガンガンやるやつ以外タチコロ初回クリアは無理
- 20 : 2024/01/23(火) 03:24:54.63 ID:MjPFgXC4H
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ちょっとでも油断すると一発で腰がやられるよね
- 21 : 2024/01/23(火) 03:38:01.18 ID:n0pgmIf40
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それでも他の腹筋運動より効く
- 22 : 2024/01/23(火) 03:46:03.22 ID:nFmBmxgba
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アブローラーやる時は自分のチ●コを見ろ
- 23 : 2024/01/23(火) 04:00:02.93 ID:GRtRdhPB0
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先ずはヒザコロで各部位を鍛えろ
- 24 : 2024/01/23(火) 05:11:40.31 ID:LlNzxUlc0
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失敗して前に倒れてDDTみたいになるときあるよな
- 25 : 2024/01/23(火) 05:22:11.26 ID:CiROxX4X0
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腹筋だけに効かせろとか言うけど
腕使ってコロコロしてるんだから腕に効くのは当たり前だろｗ
- 26 : 2024/01/23(火) 05:43:03.69 ID:5nF1hazkH
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けんて雉の鳴き声かよ（笑）
- 28 : 2024/01/23(火) 06:23:10.48 ID:Ry0d5FNmd
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確かに最初は腹筋より上腕や背中周りが筋肉痛になるんだよな
でもそこを越えると上半身全体を効率よく鍛えられる運動になるし
毎日膝コロ40回やってる
- 30 : 2024/01/23(火) 12:48:16.33 ID:3p0uC6lj0
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膝コロは余裕でできるのに
たちコロやろうとすると潰れてしまう
マジでなんでなんだ？
足も広げてやってるのに
- 31 : 2024/01/23(火) 14:46:10.32 ID:km4/CqU10
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立ちコロできるけどどこまで伸ばすかにもよるな
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