- 1 : 2023/05/16(火) 08:56:31.23 ID:OHeDag9C0
-
経験談教えて
- 3 : 2023/05/16(火) 08:57:25.72 ID:YnOL0GdLd
-
運動と糖質制限しかないなぁ
ワイも腹だけ出てきて大変や
- 4 : 2023/05/16(火) 08:57:25.74 ID:oH7S2bMZd
-
摂取カロリー＜消費カロリーを保つ
- 5 : 2023/05/16(火) 08:58:15.54 ID:BFv9VI+P0
-
一日1万歩ぐらい歩くとええで
- 6 : 2023/05/16(火) 08:58:21.40 ID:yo4HQIpPp
-
昼飯を抜く
- 7 : 2023/05/16(火) 08:59:10.14 ID:tiphBAh30
-
>>6
抜くなら夕飯のがええ
- 52 : 2023/05/16(火) 09:44:11.04 ID:eixb7fOXM
-
>>7
いつ抜いてもええよ
- 8 : 2023/05/16(火) 08:59:18.11 ID:mXI6ctD/0
-
腹回りの脂肪は最後に落ちる
故にカロリー制限ダイエット
- 9 : 2023/05/16(火) 08:59:38.65 ID:8QU8wLs30
-
ボディビルダーYoutuberの減量飯真似る
運動は真似せず
- 42 : 2023/05/16(火) 09:28:12.28 ID:WipkOqgb0
-
>>9
見たら味なしサラダチキンをミキサーにかけて飲んでるんやが
- 50 : 2023/05/16(火) 09:39:59.41 ID:8QU8wLs30
-
>>42
えぇ・・・そのままで良くねえ・・、すげえもん見つけちまったな
- 10 : 2023/05/16(火) 09:01:39.72 ID:lsLST9Dk0
-
結局減量しかないよ
食わずに動く
- 11 : 2023/05/16(火) 09:02:21.53 ID:OHeDag9C0
-
スピンバイクは1時間漕いでる、ほんとにやばいんだ、自分で見ても気持ち悪い
- 16 : 2023/05/16(火) 09:05:24.87 ID:x/fWeIaId
-
>>11
スピンバイクは辞めた方がええやろ
ふともも太なってスタイル悪なるで
ウォーキングにしろ
- 21 : 2023/05/16(火) 09:08:41.71 ID:ZD6JzPyHM
-
>>16
バイクごときの低負荷で筋肉つかないでしょ
- 24 : 2023/05/16(火) 09:15:03.11 ID:x/fWeIaId
-
>>21
付くで
スピンバイクは太もも、ふくらはぎ、尻がデカくなる
- 25 : 2023/05/16(火) 09:15:27.68 ID:QyTSeQrAa
-
>>16
その程度で太くなるわけないだろエアプか
- 12 : 2023/05/16(火) 09:02:56.48 ID:vvlxCOGT0
-
腹だけなら腹筋すりゃすぐやろ
- 13 : 2023/05/16(火) 09:03:07.87 ID:OHeDag9C0
-
運動はどういうのがいいのかな
- 14 : 2023/05/16(火) 09:04:22.43 ID:yo4HQIpPp
-
顔がデカくなるんやがどうすればええんや？
- 19 : 2023/05/16(火) 09:07:10.59 ID:OHeDag9C0
-
>>14
全身太れば目立たなくなるやろ、それか帽子深くかぶるとか
- 15 : 2023/05/16(火) 09:05:13.78 ID:TSH1SUC2d
-
腹筋つけるとウエストは細くなるよ
- 17 : 2023/05/16(火) 09:05:47.65 ID:OHeDag9C0
-
ワンダーコア買えばいいかな？
- 18 : 2023/05/16(火) 09:06:31.92 ID:OHeDag9C0
-
全身運動になるって聞いたんだけどダメなのかい、まじかぁ
- 20 : 2023/05/16(火) 09:08:17.40 ID:l3qxMCtC0
-
脂肪は全体的に減るから腹の筋トレしても腹痩せなんかせんぞ
- 22 : 2023/05/16(火) 09:09:38.33 ID:TSH1SUC2d
-
>>20
腹筋つけると全体的に内蔵持ち上がってウエスト細くなるよ
- 23 : 2023/05/16(火) 09:14:09.62 ID:OHeDag9C0
-
帰りワンダーコア買って帰る
- 26 : 2023/05/16(火) 09:15:42.32 ID:+NCs39ae0
-
ワンダーコアやりたいだけやんかw
餓鬼みたいなおっさんビール腹みたいな状態なら有酸素運動以外は厳しいで
間違った運動してもお腹はそのまま腕や足に筋肉つくだけや
- 27 : 2023/05/16(火) 09:15:50.94 ID:yo4HQIpPp
-
ハードオフにワンダーコア売ってるかな？
- 28 : 2023/05/16(火) 09:15:58.06 ID:jF+2HYA9a
-
昔アブトロニックとかいうのあったな
- 29 : 2023/05/16(火) 09:16:28.09 ID:g/HCsb8ya
-
腹筋はがしやで
- 30 : 2023/05/16(火) 09:17:59.32 ID:M87sD9Ez0
-
1食をプロテインに置き換える
ソイプロテインが良き
- 31 : 2023/05/16(火) 09:18:44.32 ID:OHeDag9C0
-
前にハードオフにワンダーコア3000円で売ってた、正直やってみたい。
- 32 : 2023/05/16(火) 09:19:41.36 ID:0eEkhvJw0
-
腕立て伏せは腹筋にも効くし一石二鳥やで
- 54 : 2023/05/16(火) 09:44:57.42 ID:eixb7fOXM
-
>>32
つくわけないやんどんな姿勢でやっとんのん
- 33 : 2023/05/16(火) 09:19:46.64 ID:OHeDag9C0
-
乳のない妊婦さんみたいな体型でやばい
- 37 : 2023/05/16(火) 09:23:17.91 ID:+NCs39ae0
-
>>33
みたい
- 34 : 2023/05/16(火) 09:20:41.40 ID:yo4HQIpPp
-
口の中でベロ回すやつってほんとに顔小さくなるんか？
- 35 : 2023/05/16(火) 09:21:35.48 ID:c0Gwp+C8d
-
カロリー制限しつつ筋肉つけるのが代謝も上がって体も引き締まってベスト
- 36 : 2023/05/16(火) 09:22:01.92 ID:GW6psziS0
-
10回でいい。ふとスクワットする。
習慣になると回数が増えるし、腹筋にも効いてることを実感する。
必ず正しい姿勢で（youtubeに解説沢山ある）
- 38 : 2023/05/16(火) 09:23:24.88 ID:sSMF/vUnd
-
ワイはとにかくランニングしてたな
走ると最初はきついけど走り終わったらメンタルも前向きになるし気持ちいい
サウナみたいな感じ
- 39 : 2023/05/16(火) 09:26:00.16 ID:c0Gwp+C8d
-
米を豆腐に置き換えるカロリー制限が個人的にはおすすめ
- 40 : 2023/05/16(火) 09:27:05.05 ID:tiB7Lzfv0
-
地道に食事の見直しと運動増やすしかないな
何年もかけて付けた脂肪なんやからダイエット始めて数ヶ月で落ちるなんてあるわけない
- 41 : 2023/05/16(火) 09:27:39.98 ID:uClpH62zM
-
シャワーで髪洗う時スクワットしてる
- 43 : 2023/05/16(火) 09:28:34.33 ID:uClpH62zM
-
短期的に落としたいなら三日間絶食やな
3日目で目に見える効果は出る
- 55 : 2023/05/16(火) 09:45:42.02 ID:eixb7fOXM
-
>>43
これ
- 44 : 2023/05/16(火) 09:33:49.54 ID:cUwhlwAfd
-
食わないダイエットは逆効果
- 45 : 2023/05/16(火) 09:35:58.50 ID:3GzD9L8ka
-
断食しとけ
筋肉落ちるとか気にしないでええで
とにかく脂肪を落とすことだけ考えろ
- 46 : 2023/05/16(火) 09:36:54.25 ID:OHeDag9C0
-
わかった、米辞める
- 47 : 2023/05/16(火) 09:37:35.62 ID:3GzD9L8ka
-
>>46
食事を辞めろデブ
- 48 : 2023/05/16(火) 09:37:38.61 ID:+NCs39ae0
-
イッチ米辞めるってよ
- 49 : 2023/05/16(火) 09:39:36.94 ID:rm568gXjd
-
全体的に太くなるのはいいけど腹だけ出てくるの嫌だよな
おっさんの太りかたって感じ
- 51 : 2023/05/16(火) 09:40:54.04 ID:8QU8wLs30
-
ダイエットしたことあるけど腹回りだけボテったままで他引き締まってるクッソアンバランスになったの腹立つ
コメント