腰痛→「安静にする」間違い。「ランニング、体幹トレで鍛える」せいかい

1 : 2023/12/15(金) 20:40:32.71 ID:gVE0QYZ40: 運動不足が腰痛を引き起こす原因になるのをご存じですか？運動不足に陥ると、腰の周りの筋肉が衰え、柔軟性が低下します。
筋力が低下して背骨をまっすぐに支える力が衰えると、背骨や腰椎にかかる負担が増え、痛みにつながります。
また、筋肉が凝り固まった状態は血流が滞り、痛みを生み出す物質が放出されてしまうため、腰の痛みへとつながってしまうのです。

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2 : 2023/12/15(金) 20:41:43.43 ID:mTvvuSd/0: 常識じゃない？
寝たきりになるから無理しても動けって絶対言われるでしょ
3 : 2023/12/15(金) 20:42:25.41 ID:tw3PsoPU0: 腸腰筋をストレッチ
4 : 2023/12/15(金) 20:42:45.85 ID:+YVONI2u0: 腰痛は背筋が足りてない
5 : 2023/12/15(金) 20:43:13.89 ID:44DZ4K5O0: 背骨を支える筋肉ってどれだよ
6 : 2023/12/15(金) 20:44:22.16 ID:pTJ3V0Kl0: 無理、まともに歩けない便所に行くのもやっと
一番ひどい時は一歩も歩けなくて救急車を呼んで即日入院した
23 : 2023/12/15(金) 20:58:26.86 ID:444veFk80: >>6
そうなる前に運動するのよ
7 : 2023/12/15(金) 20:44:22.22 ID:3b3YZM8SM: 1日1万歩歩いたら腰痛なんか起こらなくなるぞ
歩け歩け
9 : 2023/12/15(金) 20:44:41.15 ID:UD0G9rcd0: 腹筋鍛えとかないと腰が曲がって杖必要になるぞ
10 : 2023/12/15(金) 20:45:05.67 ID:Z2H8ynwm0: デブが急に走ると膝より先に腰にくる
11 : 2023/12/15(金) 20:46:19.31 ID:5f7E0Y04a: 医者に背筋とのバランス悪いから腹筋鍛えろ言われたわ
12 : 2023/12/15(金) 20:46:57.65 ID:oJt27sje0: ガチの腰痛が来てる時は立ち上がることすら困難だから
13 : 2023/12/15(金) 20:47:07.47 ID:+YVONI2u0: コロコロするやつ買ってヒザコロしろ
14 : 2023/12/15(金) 20:47:09.80 ID:WWCmf8nA0: プールとか
15 : 2023/12/15(金) 20:47:55.86 ID:xFsOLMRD0: 足腰鍛えようと歩いたり軽くダッシュしたりブラジル体操やったりして体力に余裕出て来て
欲張って更に体幹トレーニングはじめると必ず体調崩す
このサイクルもう５回はやってるわ
16 : 2023/12/15(金) 20:48:28.98 ID:38HNg+Yd0: 座ってると坐骨神経痛がつらい
だからずっと横になってる
17 : 2023/12/15(金) 20:50:00.51 ID:+tpdM7Olr: 痛くない時にやっとけって話だろ
18 : 2023/12/15(金) 20:50:01.81 ID:H46DMVIt0: 動かなくなったら寝たきり一直線だぞ
歩け歩け
22 : 2023/12/15(金) 20:56:20.01 ID:mRbA/3tFM: >>18
寝たきりになるとすぐボケるってマジなん？
29 : 2023/12/15(金) 21:04:44.00 ID:NUhUVCHk0: >>22
その辺歩くのでもかなり脳みそ使うけんな🥺
19 : 2023/12/15(金) 20:51:25.48 ID:teMLkJjy0: ブリッジしたりフォームローラー使い出したら調子よくなった
20 : 2023/12/15(金) 20:51:30.54 ID:VqCduQRx0: デッドリフトは効果ある？
21 : 2023/12/15(金) 20:53:39.53 ID:/w3v59XkM: 腰痛対策で腹筋背筋はスジを痛めて重症化するやつな
24 : 2023/12/15(金) 21:01:59.09 ID:JPEtLjVXC: ＞腰痛→「安静にする」間違い。「ランニング、体幹トレで鍛える」せいかい

なった時なら安静にするで正解だろ
25 : 2023/12/15(金) 21:02:39.15 ID:XI5VVAThM: 筋膜リリースはどうなった
27 : 2023/12/15(金) 21:02:47.54 ID:7tmBzjYJ0: 腰痛時に変な姿勢とったらそれだけで悶絶するほど痛いのに体幹トレなんかできるかよ
まず湿布だわ
28 : 2023/12/15(金) 21:03:36.17 ID:dQUwe2XJa: 痛みがあるときに予防の話する>1ってアホだろ

アホっていうか有害だからこの世から消えろ
30 : 2023/12/15(金) 21:06:41.53 ID:pR/m/NEx0: 寝る時に腰のあたりに物差し込んで
腰浮かせた状態で寝るのってどうなの？
31 : 2023/12/15(金) 21:07:55.53 ID:yo8fmWYG0: 10年くらい前に腰やった時に医者に言われたわ
レントゲン見せながらここの軟骨がすり減ってて痛みが出るから骨でなく筋肉で支えられるように走って鍛えろと
32 : 2023/12/15(金) 21:08:46.49 ID:qpG5EwLp0: ぎっくり腰で動くと悪化するような