- 1 : 2025/04/03(木) 16:53:18.14 ID:6c52XOEP0
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1年後に期待してくれ💪
- 2 : 2025/04/03(木) 16:54:21.99 ID:I0airhPl0
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毎日やるなら何もしないよりかなり良い
- 3 : 2025/04/03(木) 16:54:45.18 ID:UCoJXZ+K0
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ええやん
懸垂できないんや
- 4 : 2025/04/03(木) 16:55:11.27 ID:dAkpLCjS0
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全くマッチョにはならないが多少健康にはなるか
- 5 : 2025/04/03(木) 16:55:16.16 ID:GDgIsUkp0
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毎日できる負荷やめて
部位ごとに筋肉痛回復次第やるのがええやろ
- 6 : 2025/04/03(木) 16:55:46.30 ID:6zzP50PU0
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懸垂3回は草
- 7 : 2025/04/03(木) 16:55:55.82 ID:j64kf4Mb0
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懸垂3回できるなら腕立て10回じゃ物足りないんじゃない
- 8 : 2025/04/03(木) 16:58:38.66 ID:DNCJcV0E0
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懸垂1回≒腕立て？回≒腹筋？回
ここの配分どうなってるんだ
明らかに1回の疲労度違うよな？
- 9 : 2025/04/03(木) 17:00:20.72 ID:0ClNoUna0
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ええやん余力ついてきたらセット数上げるだけや
- 10 : 2025/04/03(木) 17:00:25.33 ID:izuLbZQf0
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疲労は蓄積するから3日に1日は休みを挟め
- 11 : 2025/04/03(木) 17:00:27.13 ID:HQcUnmXs0
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懸垂なんぞどうやっても10回はできるやろ
- 12 : 2025/04/03(木) 17:01:19.75 ID:XmPjH/b9r
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>>11
筋トレエアプすぎる
- 19 : 2025/04/03(木) 17:09:18.02 ID:HQcUnmXs0
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>>12
軽々できちゃってすまんな
- 13 : 2025/04/03(木) 17:01:27.25 ID:Zi83wBPaH
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懸垂舐めてるデブやガリガリ多くてビビるわ
- 33 : 2025/04/03(木) 17:31:42.53 ID:6zzP50PU0
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>>13
自分ができないからってそんな事言うなよ
10回は余裕だろ
- 14 : 2025/04/03(木) 17:02:38.81 ID:dAkpLCjS0
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今はそれでキツくても1ヶ月もやれば全然足らなくなると思う
- 15 : 2025/04/03(木) 17:03:28.93 ID:M0io5vTT0
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ストレッチも取り入れて怪我しない肉体を作るんやで
- 16 : 2025/04/03(木) 17:06:38.90 ID:Ol7QYatQH
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スクワット5回、シャドーボクシングパンチ20回以上
これを毎日やってる
少ない回数だと続けられるわ
- 17 : 2025/04/03(木) 17:06:50.37 ID:RYg9Aq1o0
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腕立てだけでええで
- 18 : 2025/04/03(木) 17:08:19.98 ID:FNhu/nKT0
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筋トレって毎日やらない方がいいの？
- 26 : 2025/04/03(木) 17:20:52.66 ID:5yPgnTsi0
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>>18
最初は毎日全身やる→慣れてきたら分割する→分割のしかたをああだこうだ変えたくなる→最終的に全身法に落ち着く
- 20 : 2025/04/03(木) 17:12:02.59 ID:D9C7Xzhd0
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何の意味もないやんせめて50はやろう
- 21 : 2025/04/03(木) 17:14:24.41 ID:dtZGByfN0
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腹筋はやんなくてええ
腕立てと懸垂やれば腹筋やってるのと一緒やから
腹筋分の10回をスクワットに足せ
- 22 : 2025/04/03(木) 17:15:26.46 ID:cwq0QyKF0
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10回どうやってもできるなんてのたまうやつがやってるのは反動つけたなんちゃって懸垂だろ
- 24 : 2025/04/03(木) 17:17:38.67 ID:dtZGByfN0
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>>22
そもそもヒョロガリの懸垂なんて確実に背中に効いてないしな
- 44 : 2025/04/03(木) 17:46:53.15 ID:FYZMypmo0
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>>22
反動つけるならまだマシだけどな
激浅可動域でシコシコだろ
- 23 : 2025/04/03(木) 17:17:22.81 ID:daLxxW2Cr
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懸垂10回できないやつは太り過ぎなんやないか？
ワイヒョロガリだけど10回はできるで
腕立てはゆっくりだと30回ぐらいしかできんけど
- 25 : 2025/04/03(木) 17:18:49.81 ID:rkS6WfCUr
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引っ張ってるだけや
- 27 : 2025/04/03(木) 17:21:13.79 ID:QoImlh3H0
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懸垂も順手ワイドはかなりキツい
- 35 : 2025/04/03(木) 17:34:02.55 ID:s7FesEbV0
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>>27
大円筋が発達してくれてええよな
野球やってる奴は懸垂したら打力上がるで
- 28 : 2025/04/03(木) 17:21:48.97 ID:Kj5g1QkyM
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懸垂ってフォームによって負荷全然違うぞ
逆手で両手を狭めてやれば3回位はできるかもな
順手で肩幅より外側掴んでやるのが一番負荷高い
普段運動してないやつは10cmも上げられんよ
- 29 : 2025/04/03(木) 17:26:49.25 ID:dgZJD7aFd
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まぁやらないよりはインじゃね
- 30 : 2025/04/03(木) 17:27:05.47 ID:5yPgnTsi0
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クソガリの懸垂ってただのチンアップやからな
順手で僧帽に効かすとか逆手で下背に効かすとか意識したこともないやろ
- 31 : 2025/04/03(木) 17:30:15.48 ID:ZgKxbSNz0
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怪人なんG民
- 32 : 2025/04/03(木) 17:30:16.40 ID:61wYZdqJ0
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逆手懸垂とかいうインチキ
- 36 : 2025/04/03(木) 17:35:23.17 ID:dtZGByfN0
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>>32
むしろ背中全体鍛えるためには逆手のほうが推奨されてる
順手だと僧帽に負荷が逃げやすい
- 34 : 2025/04/03(木) 17:31:51.32 ID:DADBNs6h0
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ガリが自重してもガリのまま
- 37 : 2025/04/03(木) 17:35:48.36 ID:mF/Hq5h/0
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負荷が弱すぎる。せめてそれを３セットやろ
- 38 : 2025/04/03(木) 17:37:09.95 ID:MPwzXU2cM
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いまって懸垂一回もできない子しかいないから体力測定でやっとらんらしいな
弱くなりすぎや日本人
- 39 : 2025/04/03(木) 17:38:45.79 ID:dtZGByfN0
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>>38
若い子はマッチョとチーズで二極化されとるな
YouTubeの影響で意識高い子はちゃんと筋トレやっとるけどチーズはチーズのままや
- 41 : 2025/04/03(木) 17:42:39.82 ID:s7FesEbV0
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>>38
できんなら体育の授業に組み込んで鉄棒でやらせりゃエエだけやのになんで文部省はそういうガ●ジ判断になるんや
- 43 : 2025/04/03(木) 17:45:02.90 ID:6zzP50PU0
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>>38
流石に嘘
- 40 : 2025/04/03(木) 17:41:16.83 ID:piEsv1CP0
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しょうじきそのメニューで効かるのはかなり筋トレ上手くないと無理や
初心者はマシンで筋トレするのが怪我しにくいし負荷上げやすいしいいと思うで
- 42 : 2025/04/03(木) 17:44:01.35 ID:DADBNs6h0
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ラットプルと懸垂って両方やった方がいい？
加重できる設備ないからラットプルで負荷追い求める方がええと思っとるんやけど
- 45 : 2025/04/03(木) 17:48:09.20 ID:AaHkpcaU0
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筋トレスレはこの時間にたてるとネッチョ湧くからあかんで
- 46 : 2025/04/03(木) 17:48:13.73 ID:Ol7QYatQH
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給食減らしてるのと同じや
日本人を潰したいんや
- 47 : 2025/04/03(木) 17:49:00.76 ID:oJ2C3Bll0
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後のワンパンマンである
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