- 1 : 2024/10/03(木) 18:27:06.29 ID:/x4dNl4l0
-
筋トレなにしたらええ
- 2 : 2024/10/03(木) 18:28:47.27 ID:HeWtOOaK0
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膝ついて上半身だけでももちあげなよ
- 5 : 2024/10/03(木) 18:30:48.41 ID:/x4dNl4l0
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>>2
>>4
無理や
- 3 : 2024/10/03(木) 18:30:16.10 ID:sJ3zGHrp0
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1月入院して昨日からリハビリで筋トレしたら肉離れしたワイよりまし
- 6 : 2024/10/03(木) 18:31:05.84 ID:/x4dNl4l0
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>>3
ワイが今まで何回肉離れしたと？
- 20 : 2024/10/03(木) 18:39:11.36 ID:sJ3zGHrp0
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>>6
肉離れは癖になるからな
- 22 : 2024/10/03(木) 18:39:28.47 ID:/x4dNl4l0
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>>20
それで現役引退したようなもんや
- 4 : 2024/10/03(木) 18:30:21.79 ID:3aPCMHoM0
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最初は膝ついてやな
- 7 : 2024/10/03(木) 18:31:43.53 ID:92L93T7/0
-
身長体重は？
- 8 : 2024/10/03(木) 18:34:02.44 ID:XkVdnCss0
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片足サイクリング効く。片手を壁について立った状態で片足だけ上げて自転車こぎの動き
- 25 : 2024/10/03(木) 18:40:06.46 ID:/x4dNl4l0
-
>>8
それで腕立て出来るようになるんか？
- 9 : 2024/10/03(木) 18:34:43.11 ID:eGDXWcs+0
-
膝立も無理なら壁に手伸ばして腕立てやれ
- 19 : 2024/10/03(木) 18:38:23.34 ID:/x4dNl4l0
-
>>9
負荷ないというか実は使ってる筋肉違うから意味ないんよな
- 23 : 2024/10/03(木) 18:39:45.54 ID:eGDXWcs+0
-
>>19
それは腕で支えてるからちゃうか
- 26 : 2024/10/03(木) 18:40:20.33 ID:/x4dNl4l0
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>>23
というと？
- 10 : 2024/10/03(木) 18:34:45.27 ID:QROxiGas0
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ダンベルで腕鍛えるのと腹筋鍛えるのを半年続けたら正しいスタイルの腕立て伏せができるようになるでワイの実体験や
- 18 : 2024/10/03(木) 18:37:30.96 ID:/x4dNl4l0
-
>>10
ダンベルで何するんや
- 36 : 2024/10/03(木) 18:44:47.73 ID:QROxiGas0
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>>18
片手で持てる重さのダンベルを持って肘を曲げて上げ下げする重さにもよるけど最初は10回とかから初めて1日にやる回数をだんだん増やしていくんや間違っても筋肉痛になるのを目標にしてトレーニングしたらあかんで
- 37 : 2024/10/03(木) 18:46:06.69 ID:/x4dNl4l0
-
>>36
ダンベルカール？
- 40 : 2024/10/03(木) 18:50:23.47 ID:QROxiGas0
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>>37
そうそれちなみにワイは椅子に座りながらやってた
- 44 : 2024/10/03(木) 18:53:28.09 ID:/x4dNl4l0
-
>>40
なんkgくらいで腕立てできるようになったん？
- 55 : 2024/10/03(木) 18:55:37.89 ID:QROxiGas0
-
>>44
5キロから増やして20キロやな家にあったやつやしでも5キロのままでも回数増やしていけばええで
- 56 : 2024/10/03(木) 18:56:24.89 ID:/x4dNl4l0
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>>55
20くらいなら出来るな
- 11 : 2024/10/03(木) 18:34:49.86 ID:czEJqqYV0
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おぱーいでかそう
- 16 : 2024/10/03(木) 18:37:10.95 ID:/x4dNl4l0
-
>>11
胸は他の筋肉に比べて小さい
- 13 : 2024/10/03(木) 18:36:09.78 ID:AuZZ3gJ/0
-
プランクならできるやろいますぐやれ🫵😠
- 14 : 2024/10/03(木) 18:36:41.70 ID:/x4dNl4l0
-
>>13
無限にできる
- 30 : 2024/10/03(木) 18:43:22.68 ID:IfNypuor0
-
そのレベルなら最初に膝立てでやるしかないわね
- 32 : 2024/10/03(木) 18:43:31.70 ID:/x4dNl4l0
-
>>30
出来ない
- 33 : 2024/10/03(木) 18:43:33.03 ID:fvJ0gGVk0
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胡座しての上半身だけ腕立てから始めればええんちゃう
- 35 : 2024/10/03(木) 18:44:38.49 ID:D9fmOyGW0
-
壁に手を置いて立って腕立て→台に手を置いて腕立て→膝立て
- 43 : 2024/10/03(木) 18:52:57.94 ID:/x4dNl4l0
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>>35
角度が違うから使う筋肉も違うし関連性がないんよ
- 38 : 2024/10/03(木) 18:46:46.34 ID:MPFjRJZg0
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自衛隊行こうか
- 45 : 2024/10/03(木) 18:53:37.55 ID:/x4dNl4l0
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>>38
年齢で無理やな
- 39 : 2024/10/03(木) 18:49:52.48 ID:T3x5aLRGM
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腕立てなんぞ小学生でもできるやろ
できないということは太リすぎてるかガリガリかのどちらかや
まず食事をなんとかしないと🥺
- 46 : 2024/10/03(木) 18:53:53.80 ID:/x4dNl4l0
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>>39
ムキムキや
いやムキッッッムキ
- 41 : 2024/10/03(木) 18:51:34.99 ID:vtZ3O9iZ0
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バーだけのベンチ無理ならもう衰えて死ぬだけやろ
- 47 : 2024/10/03(木) 18:54:03.89 ID:/x4dNl4l0
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>>41
そうならんようにせんとな
- 42 : 2024/10/03(木) 18:52:15.21 ID:Mvy4247r0
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寝っ転がって水いれた500mlを腕立ての要領で掲げるか壁立て伏せ(伏せてない)か
- 49 : 2024/10/03(木) 18:54:22.57 ID:/x4dNl4l0
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>>42
さすがに負荷なさすぎや
- 48 : 2024/10/03(木) 18:54:17.11 ID:mpMNeH8t0
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ムキムキなのに腕立てできないって
それもう筋とかがやられてるやろ
- 51 : 2024/10/03(木) 18:54:43.99 ID:/x4dNl4l0
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>>48
うん
診断では完治出てるんやが
- 50 : 2024/10/03(木) 18:54:37.76 ID:rYgBypsX0
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怪我かなんかしたんか？信じられんのやが
- 52 : 2024/10/03(木) 18:55:02.16 ID:/x4dNl4l0
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>>50
骨バッキバキになったから手術した
- 57 : 2024/10/03(木) 18:56:35.75 ID:rYgBypsX0
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>>52
それはもうリハビリとかの領域やろ危ないわ
- 53 : 2024/10/03(木) 18:55:08.83 ID:OwGL/mAS0
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帰宅部くさ
腕だけで腕立てやると思ってそー
童貞草4ねやチー牛
- 54 : 2024/10/03(木) 18:55:27.28 ID:/x4dNl4l0
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>>53
帰宅部て懐かしい響きやな
- 58 : 2024/10/03(木) 18:57:31.72 ID:ZPBjqikr0
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クレンやろうとおもたが副作用げきやばでやめた
こんなんシャバに出しとくなよ
- 59 : 2024/10/03(木) 18:57:55.64 ID:k43ypxhA0
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出来なくても力入れるぐらいはできるやろ
続けてればそのうち出来るようになるんやないか
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