- 1 : 2024/04/04(木) 00:08:12.052 ID:3/VNEv7h0
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大胸筋で押し上げるよう意識しろって言ったってどんな感覚かわかんね
- 2 : 2024/04/04(木) 00:09:11.005 ID:3/VNEv7h0
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もう寝る
- 3 : 2024/04/04(木) 00:09:18.315 ID:6kXs8ysS0
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ぱいずりするときみたいなかんじ
- 4 : 2024/04/04(木) 00:09:21.732 ID:lCkcaphH0
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筋肉にのっとられるな！
- 5 : 2024/04/04(木) 00:09:26.042 ID:/Vh9WwTp0
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手のつく位置とか変えていろいろ試してみたら？
- 6 : 2024/04/04(木) 00:09:29.892 ID:t6wT0Esk0
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手の幅によって使う筋肉変わるであれ
- 7 : 2024/04/04(木) 00:09:32.027 ID:C/3g3hsZ0
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ベンチプレスもコツが掴めねえわ
- 8 : 2024/04/04(木) 00:10:34.827 ID:3/VNEv7h0
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広めに取ってみたらいい感じだったけどググったら肘が広がるやり方は良くないよって書かれてて人格否定された
- 9 : 2024/04/04(木) 00:11:41.408 ID:lCkcaphH0
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傷ついてて草 まあ元気だせよ
- 10 : 2024/04/04(木) 00:13:21.214 ID:bm7d5zuy0
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大胸筋つっても3箇所くらいなかったっけ
- 11 : 2024/04/04(木) 00:14:34.150 ID:v2gi01/yd
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プッシュアップバーを買えと言ってるだろ
- 12 : 2024/04/04(木) 00:14:46.953 ID:26jopPgp0
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腕頼っちゃうのは腕の筋力が足りなさすぎるから
- 13 : 2024/04/04(木) 00:15:56.541 ID:+4PGpFU10
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ぶっちゃけ怪我しなければなんでもいい
- 14 : 2024/04/04(木) 00:17:23.296 ID:3/VNEv7h0
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なるほど腕が雑魚すぎるのか
つまり腕立て伏せし続けて腕に十分な筋肉つけば胸にも効かせられるようになるってことか
- 16 : 2024/04/04(木) 00:19:12.427 ID:26jopPgp0
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>>14
そう。そこまで行けば今度は大胸筋を意識して上げる感覚を掴めるの
ほんとはダンベルプレスした方が手っ取り早いんだけど
- 15 : 2024/04/04(木) 00:18:19.518 ID:+qcJ9c4a0
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腕の感覚ひろげてみるとかすれば
- 17 : 2024/04/04(木) 00:21:05.789 ID:3/VNEv7h0
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手首痛めかけたからプッシュアップバーほしいなとも思ったけどほぼ間違いなく物置の肥やしになるから買いたくない
- 18 : 2024/04/04(木) 00:22:04.841 ID:6XQzSefx0
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膝地面に付けて手の幅肩幅よりも10センチ以上広げてゆっくりやったらパンパンだぞ
- 19 : 2024/04/04(木) 00:22:18.832 ID:+4PGpFU10
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普通のが厳しいなら膝ついたり手を台とか椅子で高くしてやれ
- 20 : 2024/04/04(木) 00:22:49.447 ID:3/VNEv7h0
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腕広げると肘外側に行かない？
- 22 : 2024/04/04(木) 00:25:12.803 ID:26jopPgp0
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>>20
三頭筋鍛えたいならダメだけど大胸筋なら別に広げても構わない
肩は背中より上になるよう意識すると良いです
胸を全面に張り出すイメージでやってください
- 24 : 2024/04/04(木) 00:28:08.949 ID:V+9JoHh+0
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どんなやり方でもゆっくり30回できるようになったら筋肉がつく
そのくらいになったら、このやり方は胸に効くとか腕や肩に効くとか分かるようになるよ
- 25 : 2024/04/04(木) 00:28:34.300 ID:3/VNEv7h0
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なんかもう何が正解か分からんけどとりあえず広げてやってみるわ
まあ現状筋肉ほぼ0だし多少やり方が変でも赤字にはならんだろたぶん
- 27 : 2024/04/04(木) 00:30:05.378 ID:i4UeZ4ak0
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１枚目画面無視して
- 28 : 2024/04/04(木) 00:30:25.650 ID:V+9JoHh+0
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本当に筋肉ゼロなら膝ついていいから10×3からやれ
- 29 : 2024/04/04(木) 00:30:28.388 ID:i4UeZ4ak0
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ああもういいや
- 30 : 2024/04/04(木) 00:31:34.202 ID:W7WgZFUT0
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腕立てで大胸筋使わないでできるとか奇形か宇宙人だけ
- 31 : 2024/04/04(木) 00:31:41.433 ID:i4UeZ4ak0
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腕立ての体制って曲げなくても一分で辛いよな
- 32 : 2024/04/04(木) 00:31:52.004 ID:JPpx34Kz0
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コロコロやれ
肩中心だかおぱーい硬くなって来てるよ
- 33 : 2024/04/04(木) 00:39:01.528 ID:u2gtdmZU0
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懸垂だけしてればいいんだよ懸垂は全てを解決してくれる
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