- 1 : 2022/10/15(土) 12:04:43.08 ID:hUD/jRLT0
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あんまり鍛えられてる感覚ない
- 2 : 2022/10/15(土) 12:05:02.53 ID:W9fsWuWC0
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あんまり効率はよくない
- 3 : 2022/10/15(土) 12:05:51.12 ID:hUD/jRLT0
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>>2
やっぱりダンベルトレーニングが最適解なんか
- 4 : 2022/10/15(土) 12:06:07.04 ID:lm6G/is60
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プランクしようぜ
- 6 : 2022/10/15(土) 12:06:28.85 ID:hUD/jRLT0
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>>4
これ効果薄いって小耳に挟んだぞ
- 5 : 2022/10/15(土) 12:06:24.24 ID:1TbSIcUS0
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ダンベルプレスと両方やればいい
- 7 : 2022/10/15(土) 12:06:41.10 ID:hUD/jRLT0
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>>5
プレスなんてある訳ないやろ
- 8 : 2022/10/15(土) 12:07:51.08 ID:8Lb0w2bQ0
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体重何キロ？
- 10 : 2022/10/15(土) 12:08:33.87 ID:hUD/jRLT0
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>>8
分からんけど50前後やと思う
- 9 : 2022/10/15(土) 12:08:19.67 ID:T43f+Iz+0
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家でできるし山上みたいでかっこいいから腕立て伏せ結構やってるけど筋肥大には非効率やと感じるわ
ただ持久力のある筋肉付くから実用的な気はする
- 14 : 2022/10/15(土) 12:09:31.65 ID:hUD/jRLT0
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>>9
健康目的で筋トレ始めた
- 21 : 2022/10/15(土) 12:12:01.95 ID:T43f+Iz+0
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>>14
健康目的なら家の筋トレとジョギングで十分やと思う
ジム行ったほうが楽しいし続くって言う人もいるけどワイはジム行くまでがめんどくさいと感じちゃう
あと金かかるし
- 11 : 2022/10/15(土) 12:08:39.01 ID:h2EdHDza0
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効果は未知数
- 12 : 2022/10/15(土) 12:08:40.03 ID:tpf/cgAh0
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家でできる筋トレで効果あるのて何や
- 15 : 2022/10/15(土) 12:09:45.63 ID:T43f+Iz+0
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>>12
何やっても効果はあるやろ
ただジム行くより非効率なだけで
- 13 : 2022/10/15(土) 12:08:46.75 ID:UZgmmeM20
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ないわけねーだろ
- 16 : 2022/10/15(土) 12:09:59.81 ID:fSNolE2Z0
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腕立てするバーあればいいよ
よりストレッチできるからね
- 17 : 2022/10/15(土) 12:10:56.02 ID:hUD/jRLT0
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>>16
ダンベルの上で腕立て伏せでええの？
- 18 : 2022/10/15(土) 12:11:12.19 ID:4GUDFYl30
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フォーム 回数 速度 物入れたリュック背負って加重
工夫の余地はなんぼでもあるで
- 19 : 2022/10/15(土) 12:11:41.28 ID:avoAFTzh0
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健康目的なら腕は柔軟程度で良いよね
下半身は日常的に使うから積極的に鍛えても無駄にならないと思う
- 20 : 2022/10/15(土) 12:12:00.92 ID:x6fUKqTk0
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腹筋座椅子らくちん
- 22 : 2022/10/15(土) 12:12:31.30 ID:t2uot47C0
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腕立てとかベンチプレスやると肘痛くなるんやけどフォームが悪いんかな
- 23 : 2022/10/15(土) 12:12:36.29 ID:hUD/jRLT0
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健康目的の筋トレって具体的に何すればええの？
- 29 : 2022/10/15(土) 12:14:35.04 ID:5uXc1HUG0
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>>23
懸垂とスクワットや
- 24 : 2022/10/15(土) 12:12:37.49 ID:Jeubck9L0
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肘イタイイタイなのだった
- 25 : 2022/10/15(土) 12:12:58.39 ID:n797CeZua
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1回に10秒くらいかけてゆっくりやったらめちゃくちゃ効く
- 26 : 2022/10/15(土) 12:13:04.78 ID:n4pFFWO40
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ある日、鏡を見ると肩下部分が膨らんでるのでびびる
- 27 : 2022/10/15(土) 12:14:02.93 ID:T43f+Iz+0
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家で腕立て伏せするならプッシュアップバー買うのオススメ
普通に腕立て伏せし続けると手首痛くなるし
- 28 : 2022/10/15(土) 12:14:33.87 ID:E4XXvQ3Za
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腕立て上の方ばっかりつく
下乳の方に筋力がいるんや😡
- 30 : 2022/10/15(土) 12:15:20.99 ID:iCMeDpGCd
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引き締まるって気がする
- 31 : 2022/10/15(土) 12:15:22.80 ID:saM2KzBV0
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見せ筋作るわけやないなら意味あるやろ
- 32 : 2022/10/15(土) 12:15:52.81 ID:RMZqQSDtM
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フォームめちゃくちゃならそりゃね
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