- 1 : 2024/07/15(月) 23:11:28.24 ID:5PgDtaBYd
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どう
- 2 : 2024/07/15(月) 23:12:07.53 ID:gNfRgrnB0
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大胸筋は付くで
- 3 : 2024/07/15(月) 23:12:46.62 ID:PdPT3Bmx0
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パワーはつくけどムキムキになるかは体質次第
- 4 : 2024/07/15(月) 23:14:10.62 ID:+Lbrkh+B0
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もう上がらなくなるところまで追い込めないと意味ないで
あとフォーム崩れて肩に負荷が掛かってたら大失敗や
- 5 : 2024/07/15(月) 23:14:48.26 ID:sFlvMV4d0
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まあ数日くらいじゃつかんわな
- 6 : 2024/07/15(月) 23:15:00.77 ID:dI6AwrRY0
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追い込むのは難しいからプッシュアップバー使うか片腕腕立て伏せに移行するのがええで
- 7 : 2024/07/15(月) 23:17:16.50 ID:fD4unnPi0
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プッシュアップバーと重りベスト20キロつけてやってるけどさすがにこれなら効果あるよな？
- 8 : 2024/07/15(月) 23:17:30.76 ID:5PgDtaBYd
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難しいんだな
- 9 : 2024/07/15(月) 23:18:00.84 ID:MOh/aKSE0
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そのやる気でぶら下がり健康器で懸垂とディップスやった方がつく
- 10 : 2024/07/15(月) 23:18:43.83 ID:PdPT3Bmx0
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>>9
あれ、壊れて大怪我するイメージしかわかんからいまだに躊躇してるわ
- 11 : 2024/07/15(月) 23:20:26.20 ID:Iv5o/auI0
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YouTubeショートで外人が腕の位置でどこの筋肉が付くか説明してたからそれ見てからやった方がいい
面倒なら上にも書いてある通り懸垂の方がいい
- 12 : 2024/07/15(月) 23:21:39.64 ID:opBfNthB0
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呼吸法と意識も大事
- 13 : 2024/07/15(月) 23:21:57.12 ID:PIadzU5q0
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懸垂の方が遥かに効果的やで
- 14 : 2024/07/15(月) 23:22:09.31 ID:XVauU4tU0
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もう無理ってくらい力むと頭の血管おかしくなったり体調悪くなるから小分けにして腕が動かなくなるまでやってるで
- 15 : 2024/07/15(月) 23:23:11.50 ID:PIadzU5q0
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プッシュアップで負荷上げてもいずれ回数できるようになると筋持久力の運動になる
- 16 : 2024/07/15(月) 23:23:26.49 ID:XOw6sRxUd
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色々理由つけてやらないよりかはとにかくやりまくったほうが良いよ
正しいやり方なんてここでレスしてる人達も来月には変わってる
- 17 : 2024/07/15(月) 23:23:40.34 ID:in8sSzFF0
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おまえらこっそり鍛えてたんやな
- 18 : 2024/07/15(月) 23:23:46.88 ID:XOw6sRxUd
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怪我さえしなけりゃなんでもいい
- 19 : 2024/07/15(月) 23:23:49.49 ID:pUQswLZB0
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懸垂出来る公園ってサイトあるけど近所にないわ
- 20 : 2024/07/15(月) 23:24:56.50 ID:SdEUwiwN0
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膝とか腰とか痛めたらキツイとこはフォームとか気を付けたほうがいいけど
腕立てくらいならとりあえずやってみたらええ
- 21 : 2024/07/15(月) 23:24:57.71 ID:rR4EyKSx0
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近所に懸垂できる公演あるけど大通りの橋の麓にあるからジロジロ見られてはずい
- 22 : 2024/07/15(月) 23:24:59.04 ID:qCiFPHPs0
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懸垂したいけど公園でやるのもジムでやるのも恥ずかしい
- 23 : 2024/07/15(月) 23:26:13.25 ID:nzpgqa350
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ピンポイントじゃなくて全身だから見た目はあんまり変わらない
腕立て半年続いたらジム行ったりダンベル買ったりしたらいい
- 24 : 2024/07/15(月) 23:26:27.63 ID:in8sSzFF0
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懸垂で筋肉つくとは思えないけどおまえらが言うのならつくんだろうな
- 25 : 2024/07/15(月) 23:27:15.25 ID:OS8SR+rk0
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ちゃんと胸に効かせないと意味ない
- 26 : 2024/07/15(月) 23:28:31.81 ID:Le7G/Wji0
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どこに効かすか正しいやり方ならちゃんと筋肉つくよ。程度は個人差。
- 27 : 2024/07/15(月) 23:29:43.13 ID:+UVFLubc0
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音楽聴きながら三分のやつキツすぎ
50回辺りであかん
- 28 : 2024/07/15(月) 23:29:50.02 ID:Rb6mRQQA0
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そんなもんで付くならジム行く奴はいない
- 29 : 2024/07/15(月) 23:31:02.57 ID:EU2vx8OzH
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>>1
既に明確だろ
不利そうなら中止
- 30 : 2024/07/15(月) 23:31:09.90 ID:bmNYSso70
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つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが
- 31 : 2024/07/15(月) 23:32:08.77 ID:BdoUA1Dd0
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懸垂とディップスだけで良いよ
ビルダーになるわけじゃないし
- 32 : 2024/07/15(月) 23:32:16.65 ID:Kr9YFm2+a
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学生時代は1日、腕立１００腹筋２００とか普通にやってたわ
辞めたら筋力バランス崩して腰痛が激痛だった
- 33 : 2024/07/15(月) 23:34:11.38 ID:Kr9YFm2+a
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そこそこガッチリしてたから繁華街のゲイの人がやたら寄って来る寄って来る
東山もそれで当時は必死に鍛えてたんだろうなって今に成って思うわ
- 35 : 2024/07/15(月) 23:39:33.57 ID:bmNYSso70
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はよ肉体うpしろよ
こっちはもうパンツ下ろしてんねん
- 36 : 2024/07/15(月) 23:39:49.50 ID:3cFe6DMu0
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体重75なら50kgの負荷かけられる
運動しないやつなら正しいフォームで3回も出来ないよ
- 37 : 2024/07/15(月) 23:42:42.05 ID:pUQswLZB0
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昔から腕立てと懸垂だけは出来たのに
回数出来なくなってて悲しい
ついでにカエルの倒立(名前忘れた)もすぐグラグラする
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