- 1 : 2024/06/29(土) 14:15:26.04 ID:h4633ZcI0NIKU
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何食えばいいんだよ
麺も米もパンも炭水化物だろ
4ねっての？
- 2 : 2024/06/29(土) 14:15:44.22 ID:RICY9iZ00NIKU
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肉食いまくれ
- 3 : 2024/06/29(土) 14:16:25.96 ID:h4633ZcI0NIKU
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肉だけじゃ腹がもたねえよ
- 4 : 2024/06/29(土) 14:16:28.04 ID:RRQsseSeHNIKU
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減らしてもクソみてぇな菓子パンとか食ってたら意味なさそう
- 5 : 2024/06/29(土) 14:16:50.54 ID:ifVC8QgMrNIKU
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減らすのは炭水化物っていうか糖質だよな
野菜の食物繊維も炭水化物だけどむしろ脂肪肝には良いし
- 6 : 2024/06/29(土) 14:17:27.46 ID:qciXdeLX0NIKU
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食うなって言ってないやん
減らせって言ってんだよ
- 7 : 2024/06/29(土) 14:18:11.50 ID:h4633ZcI0NIKU
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主食食うなって宣告だろ
肉と野菜だけなんてつまらねえ食事できるかよ
- 8 : 2024/06/29(土) 14:18:12.57 ID:bG2DyoKj0NIKU
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糖質オフダイエットは危ないって説教したれよ
- 9 : 2024/06/29(土) 14:18:17.94 ID:dRY33gxD0NIKU
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野菜食えよ
- 10 : 2024/06/29(土) 14:19:16.43 ID:dRY33gxD0NIKU
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減らせと食うな違う
- 11 : 2024/06/29(土) 14:19:36.12 ID:h4633ZcI0NIKU
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野菜食ってるけど
キャベツの千切りとかトマトとか
面倒くせえけど一週間に一度くらいは・
- 12 : 2024/06/29(土) 14:22:07.32 ID:ifVC8QgMrNIKU
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まずタンパク質ファーストだけでもやってみたらどうや？
食事のとき一番最初に肉とか魚ある程度食うんや
それから普通に食う
これでかなり血糖値抑えられるらしい
- 14 : 2024/06/29(土) 14:23:50.94 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>12
んー
毎日自炊で肉仕込むのは辛いぞ
外食でも結構するし
- 13 : 2024/06/29(土) 14:23:27.37 ID:hcfnIvVX0NIKU
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脂肪肝で踏みとどまってる内に改善した方がいい
それ以上進むと取り返しがつかなくなる
まだ間に合うまだ治る時期なんやから
- 16 : 2024/06/29(土) 14:24:49.16 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>13
分かってるけど決めての食事レシピが思いつかん
みんな肉肉いうし
- 15 : 2024/06/29(土) 14:24:34.91 ID:v6pCrBPM0NIKU
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内臓脂肪はちょっと食事制限したらちゃんと落ちる
皮下脂肪はマジで落ちない
- 17 : 2024/06/29(土) 14:25:58.30 ID:tBpnGmz30NIKU
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前菜でサラダチキンを食うんや
- 18 : 2024/06/29(土) 14:26:01.20 ID:0KoHltBQ0NIKU
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間食0にする
パンはやめる
コメはOK
- 21 : 2024/06/29(土) 14:27:49.59 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>18
毎朝セブンでチーズクロワッサンとアイスコーヒー買って会社で食ってるんだ
それがせめてもの朝食なんだよ
代わりに何食えばいいんだ
- 27 : 2024/06/29(土) 14:32:55.63 ID:/uwHhUa10NIKU
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>>21
おにぎりに変えろ
デブにパンはマジであかん
- 28 : 2024/06/29(土) 14:33:59.04 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>27
おにぎりの方がいい？
じゃあおにぎりにするよ
アイスコーヒーとおにぎり合わねえんだけど我慢するか
- 25 : 2024/06/29(土) 14:30:16.86 ID:GApGq4LvrNIKU
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>>18
間食あかんってのは古い考えやぞ
むしろ間食を接客的に取り入れたほうが良いってのが今の考えや（無論ちゃんとバランス考えた上でだが）
- 19 : 2024/06/29(土) 14:27:07.14 ID:fkG91s0I0NIKU
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適度な運動もしなきゃダメやぞ
- 22 : 2024/06/29(土) 14:28:39.14 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>19
通勤往復で1.2万歩でだめかな？
- 20 : 2024/06/29(土) 14:27:32.68 ID:NOQrQh240NIKU
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ジュースのんでない？
- 23 : 2024/06/29(土) 14:29:21.44 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>20
ポカリは一日500ml一本
それに抑えてる
- 24 : 2024/06/29(土) 14:30:09.57 ID:VWCzAzv90NIKU
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肝硬変なる前に気付けて良かったやん
- 26 : 2024/06/29(土) 14:31:59.73 ID:h4633ZcI0NIKU
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でもアイス食っちゃうんだよなあ
会社帰りにアイスモナカとか
自宅の冷凍庫にもアイスモナカ常備してるし
- 30 : 2024/06/29(土) 14:34:04.28 ID:5jL+HAt30NIKU
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業スーの国産鶏胸肉が100g64円
大体300ちょいなんで200円ちょい
耐熱容器に料理酒と肉入れてレンジで6分
超ズボラサラダチキンやタレはお好みで美味しいで
- 31 : 2024/06/29(土) 14:36:32.48 ID:h4633ZcI0NIKU
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>>30
電子レンジあるけど電子レンジ調理が好きじゃないんだ
不自然な熱さが嫌い
必ずガス調理でする
- 32 : 2024/06/29(土) 14:37:58.56 ID:h4633ZcI0NIKU
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まあ、鶏肉と豚肉メインで頑張るか…
野菜の方が高く付くけど
終わらない戦いだなあ
- 33 : 2024/06/29(土) 14:41:35.65 ID:y5etHbaU0NIKU
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炭水化物摂りすぎって言われるほど炭水化物ってどんだけ食ってんの？
昔の人は一日五合食べても脂肪肝なんてなってないで
炭水化物と合わせて脂質摂りすぎなんやろ
- 34 : 2024/06/29(土) 14:42:48.69 ID:YXrldOmF0NIKU
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間食はなし
甘いもの一切飲むな食べるな
炭水化物は昼だけにしろ
ワイはこれで3ヶ月で4kg落とした
毎日酒飲んでもや
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