背中の筋トレする

1 : 2022/05/14(土) 19:16:28.403 ID:B9EGrgRM0: 報告しとく
2 : 2022/05/14(土) 19:16:47.711 ID:0aV0ggEfa: 何やるの？
4 : 2022/05/14(土) 19:18:00.313 ID:B9EGrgRM0: >>2
懸垂とシュラッグとワンローだよ！
3 : 2022/05/14(土) 19:17:37.700 ID:YxpCZhcZ0: 自重器具無しで
背中鍛える方法ってある？
5 : 2022/05/14(土) 19:18:25.083 ID:r7uRNhTv0: >>3
倒立腕立て
7 : 2022/05/14(土) 19:19:03.736 ID:YxpCZhcZ0: >>5
それは肩だろ
6 : 2022/05/14(土) 19:18:59.952 ID:B9EGrgRM0: >>3
あることはあるみたいだけど
器具なしは専門外なのでアドバイスできないごめん！
9 : 2022/05/14(土) 19:24:23.065 ID:2o/ngK500: めんどくせーから懸垂しかしてない
11 : 2022/05/14(土) 19:24:45.064 ID:B9EGrgRM0: 懸垂は素晴らしきトレーニング！
12 : 2022/05/14(土) 19:27:19.762 ID:0aV0ggEfa: プランクは気楽にできて良いよね
13 : 2022/05/14(土) 19:28:50.157 ID:B9EGrgRM0: 気軽なのにプランクはけっこうキツイw
最近やってないから今やったら腹筋筋肉痛になりそうw
14 : 2022/05/14(土) 19:31:55.101 ID:0aV0ggEfa: 肩周りの筋肉が弱い(肩が凝る)から避けてたけど
最近鍛えてもらって肩こりしにくくなったからやり始めるよ
気楽でもしんどいよなぁ
プルプルする
15 : 2022/05/14(土) 19:33:17.773 ID:B9EGrgRM0: OK
インターバルだけど参戦する！
16 : 2022/05/14(土) 19:33:40.850 ID:B9EGrgRM0: プルプルしてるw
17 : 2022/05/14(土) 19:34:44.152 ID:0aV0ggEfa: アミノ酸接種ぅ
18 : 2022/05/14(土) 19:35:02.543 ID:B9EGrgRM0: 腹筋がキツかったw
19 : 2022/05/14(土) 19:35:33.425 ID:B9EGrgRM0: そういえば最近プロテインの値上がりがヤバイよ！
20 : 2022/05/14(土) 19:37:07.862 ID:0aV0ggEfa: しんどいから休み休みやるようにするよ
腰痛対策にもなるしオヌヌメ

前の肩周りの筋力でやってたら確実に肩が上がって肩こりになってるんだよな…
21 : 2022/05/14(土) 19:38:43.838 ID:B9EGrgRM0: 確かにプランクは肩にも効く！
正しくやってたら腰痛対策になるよね！
23 : 2022/05/14(土) 19:43:46.563 ID:B9EGrgRM0: ごはんでとればプロテインはなくても大丈夫だもんね！

アミノ酸いいね！血中アミノ酸濃度上昇↑↑
グリコとはリッチですな
24 : 2022/05/14(土) 19:43:57.681 ID:0aV0ggEfa: いろはすとかのペットボトルに粉を落として蓋してフリフリ溶かして飲むだけだから簡単に作れるよ
プロテインだと難しい溶けにくいからむずかしいけどね
25 : 2022/05/14(土) 19:47:24.954 ID:0aV0ggEfa: プロテインだと減量するためのものだけど
アミノ酸で筋肉は維持しながら脂肪を減らすために飲むーみたいな感じ

宅配ボックスに荷物届いたから逝ってくる…ｱｯ…
27 : 2022/05/14(土) 19:48:38.633 ID:B9EGrgRM0: >>25
気をつけてね！
26 : 2022/05/14(土) 19:48:20.292 ID:B9EGrgRM0: いいね！もう手慣れのベテランですな！

プロテインはとけにくいよね
へんなの買うと泡がヤバイwww
28 : 2022/05/14(土) 19:52:43.477 ID:B9EGrgRM0: てきどなシュラッグは肩凝りにいいよ！
30 : 2022/05/14(土) 20:00:30.478 ID:0aV0ggEfa: いろはすのペットボトルギリギリに全部入るけど
ちょっとずつ入れたり溢れ防止で少しだけ出さないと行けないけど
冷やしてないいろはすに入れて飲み終わったら潰して捨てるから
利便性がほんといい
32 : 2022/05/14(土) 20:02:32.946 ID:B9EGrgRM0: >>30
シェイカーは洗うのめんどくさいしペットボトルいいね！

自分はたまにサプリ炭酸水でとかしたりしてるよ！
31 : 2022/05/14(土) 20:01:14.122 ID:B9EGrgRM0: へー担当医がいるんだね！
確かにアミノ酸のほうが吸収はやいって言われてるね！
自分はそのままごはん食べてるけどw

てきどな筋トレは体に良いしサプリとってたら最強だね！
33 : 2022/05/14(土) 20:03:37.869 ID:0aV0ggEfa: 整骨院の担当医だけどね
トレーニングとか姿勢とか色々面倒見てもらって健康に戻してるよ

白ごはんでも補るのかぁ
良いことは聞いた
だから担当医も飯食ってから時間空けてトレーニングしてくれとも言ってたんだね
34 : 2022/05/14(土) 20:04:32.717 ID:0aV0ggEfa: 毎回洗うと大変だし臭くなるもんね…
俺もそれがイヤで辞めたってのもある

今から明日の分作るよー
36 : 2022/05/14(土) 20:09:31.493 ID:B9EGrgRM0: >>34
めっちゃたいへんだから何個も使ってるw
洗うのめんどくさいときは水満タンにして放置してるw

へー明日の分今日作るんだ！
35 : 2022/05/14(土) 20:08:25.483 ID:B9EGrgRM0: へー接骨院なんだ！
なんでも話せるサプリに詳しい先生がいて安心だね！

白ごはんと言うか
例えば今日だとトレ終わったらキムチ鍋そば作るよ！
とりももかわはぎ300グラムにキムチ舞茸
そば100gみたいな！
37 : 2022/05/14(土) 20:13:00.915 ID:B9EGrgRM0: なんか今日はやけにえらいなと思ったら
前半でプランクやったんだったwww