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■｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ
私たちを太らせるのは、カロリーや脂肪ではありません。人は糖質によって太ります。
太っている人は、成分としての糖質を1日300g以上摂っています。500gくらい摂っている人もいます。
それに対して、脂質やタンパク質は5分の1の60g程度。つまり、圧倒的に糖質に偏った食事をしているのです。
ここで大事なのは、ごはん、麺、パン、パスタ、イモ類などの炭水化物は、すべて糖質だということです。
これら炭水化物は「多糖類」といい、消化・吸収の過程ですべてブドウ糖に分解されます。砂糖は「二糖類」で、やはりブドウ糖に分解されます。
要するに、ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じなのです。
こうして分解されたブドウ糖は、小腸から血液中に吸収されます。そして、血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がります。
このときに、血糖値が上がり過ぎないようにインスリンというホルモンが分泌され、血中に溢れたブドウ糖をグリコーゲンに変え、肝臓や筋肉に蓄えます。
ただ、その貯蔵量は100～200g程度と限られており、
余ってしまったブドウ糖が今度は脂肪に形を変え脂肪細胞に取り込まれるのです。これが、科学的に正しい肥満のメカニズムです。
https://president.jp/articles/-/49029?page=1
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また糖質制限の話？
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パンもな
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ほんとこれ
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誰でも肉を食えるわけじゃないだろ
みんな白米の代わりに肉食いだしたら食糧危機なるぞ -
活動量と摂取量のバランスなんだよな
やみくもに制限すればいいという話でもないし -
まーた始まった
自分の体質を見極めて栄養バランスを整えるのが最良なんだよ😡 -
嘘松
同じじゃないから -
適量くらいは食っとかないとな
貧乏でガリガリとか見てらんないだろやりたい放題されるぞ -
でも糖分を取らないと脳が馬鹿になるよ
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でも米食文化圈のアジア人は肥満率低いし
飯のお供がうまいからばくばく -
じゃあ何を主食にすればいいの？
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パンに関しては舌がそのように感知することさえある
あれ、砂糖かじってる？みたいに舌が錯覚する -
脳の出力下がって記憶力も悪くなりそう
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夏の間にチョコと菓子パン結構食ってたらお腹出てきてヤバい
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糖質ないと腸内環境終わるぞ
タンパク質ばっか食ってる奴の屁絶対臭い -
>>16
糖質って腸関係あるんだ？🧐 -
途中送信しちゃった
飯のお供がうまいからバクバク食って太るはあるだろうけど米だけ食って肥満とかあるのかな
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円高とアメリカンビーフ関税ゼロ、よろしゅう
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米叩きの勢力ってどこ？
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玄米食えばいいんだろ？
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オートミール食え
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白米からオートミールに変えて半年だけど特に効果は実感しない
3kg痩せたけど、痩せるのが目的じゃなくてメンタル向上が目的だったからその効果がなくてがっかり糖質制限で気分が明るくなった人いる？
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米を減らすとガチで痩せる
肉体労働者ならともかく、オフィスワーカーに米は要らんだろ -
>>24
いやいや、脳への栄養補給を怠ってはいけませんよ -
>>24
脳をつかわないならね -
定期的に魚食え
体調めちゃくちゃ良くなるから
食ってないやつは今すぐ食え -
>>25
これは思うわ
魚の油っていいよな肉みたいにガツンとは来ないけれど
貝類もいい -
どんぶりでご飯食うのやめようかな🥺
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うん、当たり前だね
砂糖も白米も血液に流れる時は同じブドウ糖になってる -
毎年秋～冬になると食欲が増して毎年太るんだけど
何かいい方法ないかな -
ケトは金かかるからやめとけ
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米きちんと腹一杯食った方が体力増えて一日の活動はがとるけどな
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まあバランス良くな
昼は米食うわ -
糖質のこと言ったら
野菜にだって砂糖が入ってることになるし
芋なんて砂糖の塊だよ -
10キロ痩せたらスーパーで並んでるとき汗だくにならなくなった
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いいと思うならやればいいよ
結果は自己責任で
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あれはノイズ
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糖質と砂糖は違いますって化学の先生に怒られそう
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でも米の代わりになるものがないだろ！！
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糖質と砂糖同じとかどうかしてるよ
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炭水化物は一日200g以内2食目までにすれば中年になり代謝が落ちてからでも体重はそうそう増えない
一日2回300g以上摂取だとどんどん体重は増える因みに3食目は寝る6時間以上前で肉も摂取せず豆と卵と野菜にした方が翌日体重減してる事が多い
これを続けてくと肥満時は1ヶ月1.5kgぐらいずつ緩やかに痩せて行ける -
炭水化物大好きおじさんはメトホルミン飲むといい
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ご飯(お米)が主食の食事美味しい！
これに匹敵する代替案を出せよ
その人にとっての食べ過ぎを注意するならまだしもご飯を否定すんな -
痩せたベトナム人だって米食ってるだろ
関係ねぇーよ -
いや食ったなら運動しろよな
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>>46
運動ではやせない -
牧田善二でワロタ
まあ好きに信じればいいよ -
虫湧いてるから白い飯じゃないっと
麦ごはんみたいなもんだろ -
でも炭水化物無しで腹一杯にするとカロリー多くなるんよ
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すげー頭の悪い話だけどこれを信じるアホも相当数いる現実
肥満の原因は“糖質”「米食は砂糖を食べてるのと同じ」
嫌儲
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