肉体労働者なんだが週一くらいドカ食いしてもいい？

VIP

2023.05.26 20:49

1 : 2023/05/26(金) 20:06:17.746 ID:eHcF2Rct0: 毎日２０００キロカロリー超えないようにしてるんだが華金くらいはたくさん食っていい？
むしろ食うべき？
肉体の回復とか疲労回復の回復って食えば食うほどいいの？
2 : 2023/05/26(金) 20:10:01.490 ID:hX2Lg0BKa: もちろん
体が資本だろ
腹一杯食え😁
4 : 2023/05/26(金) 20:14:02.482 ID:eHcF2Rct0: >>2
マックくってええんか🥺
3 : 2023/05/26(金) 20:11:16.901 ID:fPjrQNz4d: 肉体労働で2000kcalは足りんだろ
毎日3000kcalは摂らんと
5 : 2023/05/26(金) 20:14:51.755 ID:eHcF2Rct0: >>3
でも腹が出てるんや
体脂肪率17・5や
6 : 2023/05/26(金) 20:15:43.776 ID:fPjrQNz4d: >>5
まじで？
俺体脂肪率20だけどまだうっすら腹筋見えてるぞ
7 : 2023/05/26(金) 20:15:45.827 ID:eHcF2Rct0: 腹筋割りたいんや
一日置きに腹筋ローラやってるで
タンパク質は毎日１５０ｇ以上食ってるで
8 : 2023/05/26(金) 20:16:55.778 ID:+mTJmYtAa: 脂肪が厚すぎるから極端なまでに腹筋が筋肥大しないと割れが見えないぞ
9 : 2023/05/26(金) 20:17:02.368 ID:eHcF2Rct0: こんな腹やで
10 : 2023/05/26(金) 20:17:50.524 ID:fPjrQNz4d: >>9
17.5超えてね？
11 : 2023/05/26(金) 20:19:33.898 ID:eHcF2Rct0: ほんまに１７，５や
14 : 2023/05/26(金) 20:20:33.738 ID:fPjrQNz4d: >>11
ちなみに骨格筋率は？
19 : 2023/05/26(金) 20:22:48.711 ID:eHcF2Rct0: >>14
なんやそれ
この中にある？
12 : 2023/05/26(金) 20:19:45.423 ID:CRioxSXb0: ＞肉体の回復とか疲労回復の回復って食えば食うほどいいの？
筋肉つけるならたんぱく質の補給が大事
人体の回復は胃腸を休めることが大事→食わないほうが休まる
15 : 2023/05/26(金) 20:20:52.687 ID:eHcF2Rct0: >>12
食うべきか食わんべきかどっちがええんや
結局ほどほどがええんか？
17 : 2023/05/26(金) 20:21:56.510 ID:CRioxSXb0: >>15
健康的には食わないが正解
1日2食にして空腹時間を毎日16時間とる
13 : 2023/05/26(金) 20:20:12.144 ID:CRioxSXb0: ＞腹筋割りたいんや
細マッチョならすぐに割れる
腕立てだけでもいけるよ
16 : 2023/05/26(金) 20:21:21.501 ID:CRioxSXb0: 俺は細いから復帰割るの3か月もかからなかったな
もちろん、割れてるようにみえて貧弱だけどね、細いから
ファッション筋肉に過ぎない
18 : 2023/05/26(金) 20:22:25.331 ID:CRioxSXb0: オートファジーで検索するといいよ
20 : 2023/05/26(金) 20:23:22.520 ID:+7Qp9h0n0: 筋トレ雑魚の言うことなんか聞かなくていいぞ
飾りの筋肉まとった女々しい奴らだ
21 : 2023/05/26(金) 20:23:35.259 ID:+mTJmYtAa: オートファジーって糖新生（筋肉の分解）起きそうでなんかやれないわ
23 : 2023/05/26(金) 20:24:09.992 ID:CRioxSXb0: >>21
するどいね、さすが
察しの通り筋肉はめちゃくちゃ落ちるよ
22 : 2023/05/26(金) 20:23:38.729 ID:CRioxSXb0: 疲れてるし具合悪いから
メシ沢山食って元気だすかー！は実は間違い
胃腸を疲弊させる→具合が良くならない
24 : 2023/05/26(金) 20:24:18.857 ID:Vp4WrDVx0: チートデイってやつ？
25 : 2023/05/26(金) 20:24:44.016 ID:eHcF2Rct0: オートファジー筋肉落ちるんか。。。
それはいかんわ
27 : 2023/05/26(金) 20:26:17.212 ID:CRioxSXb0: >>25
がん予防のためにやるもんだからね
免疫力は格段に上がる
その代わり筋肉は落ちまくるから、運動と筋トレは欠かせない
食事も1日2回なので、2食でたんぱく質分を考慮した必要栄養素を補うのは工夫が必要
26 : 2023/05/26(金) 20:25:57.457 ID:eHcF2Rct0: 疲れてるとはいえ具合が悪いわけでもないんやがな
仕事はもう慣れてるからヘトヘトってほどでもないし
どうしたら健康にいいんかなと思ってな
28 : 2023/05/26(金) 20:26:39.246 ID:IOEjU1A20: 胃腸を休めた方が体力回復するのはガチ
29 : 2023/05/26(金) 20:27:32.215 ID:CRioxSXb0: オートファジーやるなら40過ぎてからで良いと思うよ
20代や30代なら代謝もあるし糖尿病もがんもまぁ大丈夫でしょ
30 : 2023/05/26(金) 20:28:06.154 ID:eHcF2Rct0: とはいえどっちかというとマックドカ食いしたいんや
最近マック食ってなかったおかげでマック食いたい欲もすごく小さいんだがな
31 : 2023/05/26(金) 20:29:35.431 ID:IOEjU1A20: >>30
食いたいなら食いなよｗ
毎日食うワケじゃないしｗ
33 : 2023/05/26(金) 20:31:12.433 ID:eHcF2Rct0: >>31
ポテナゲ特大
てりやきチキンフィレオ
チーズバーガー✕２

くってええんか？🥺
38 : 2023/05/26(金) 20:33:30.438 ID:IOEjU1A20: >>33
早く買って食えｗｗ

寝る直前に満腹じゃなければ何とかなるｗ
32 : 2023/05/26(金) 20:30:18.675 ID:CRioxSXb0: 痩せてても脂肪肝だったりする、俺もそうだった
脂肪肝を放置しとくと肝硬変や肝臓がんになるから
脂肪肝にはならないほうが良いね
34 : 2023/05/26(金) 20:31:49.018 ID:pMQM7N+Ja: マジックで線書いとけよ
35 : 2023/05/26(金) 20:32:23.333 ID:CRioxSXb0: 1日2食、オートファジーを取り入れて
脂肪肝を完治、更に体重は71kg→59kgまで減少
1日2食にするだけで肥満からは抜け出せた
1日2食は逆に太る、とかいうデマもあるが
消費カロリー＞接種カロリーなら必ず痩せる
40 : 2023/05/26(金) 20:34:47.301 ID:eHcF2Rct0: >>35
2色だろうが１０食だろうが
消費カロリー以上摂らなきゃええってことはしってた
オートファジーは２食にして胃腸を休ませるってことか
36 : 2023/05/26(金) 20:32:39.694 ID:3qDfAfhA0: どうせ鉄骨鳶のやつだろ
ボルト締めるだけなのに痩せるわけねーだろ
37 : 2023/05/26(金) 20:32:46.806 ID:eHcF2Rct0: 着痩せはしてるようだが
ワイはぽっこりお腹やで
39 : 2023/05/26(金) 20:33:46.575 ID:CRioxSXb0: 消費カロリー＞摂取カロリーでも太るなら
それはもう永久機関を超えてる現象なので
学会で発表したほうが良いｗ
41 : 2023/05/26(金) 20:35:36.553 ID:pMQM7N+Ja: １日二食でドカ食い+運動とか太るだけやぞ
42 : 2023/05/26(金) 20:35:46.827 ID:eHcF2Rct0: 運送屋さんやで
長距離じゃなく
街中走り回る系の
43 : 2023/05/26(金) 20:36:22.934 ID:+7Qp9h0n0: ほとんど運転してるだけじゃねーか
44 : 2023/05/26(金) 20:38:08.988 ID:eHcF2Rct0: >>43
来ると思ったわその返し
運転時間なんて全体の３割か２割くらいやぞ
残りはずっと積み込み荷卸仕分けで動き回ってるんやで
45 : 2023/05/26(金) 20:39:25.772 ID:RH2aRf+e0: 意外と太ってる人多いよね
46 : 2023/05/26(金) 20:41:05.208 ID:eHcF2Rct0: みんな菓子パンばっか食ってるからな
あと太ってるやつはパレットをフォークリフトで積み下ろすような人ばっかやな
47 : 2023/05/26(金) 20:41:47.715 ID:eHcF2Rct0: 米一合炊きあがったわ
これと胸肉で我慢することにするで
48 : 2023/05/26(金) 20:42:43.411 ID:3qDfAfhA0: >>47
なんで菓子パンばっか？
運転中に食えるから？
お前は昼飯何食べてるの
49 : 2023/05/26(金) 20:45:08.906 ID:eHcF2Rct0: >>48
会社の自販機で手軽に買えるからやろうな安いし
ワイの昼食はオートミールとプロテインやで
50 : 2023/05/26(金) 20:45:56.467 ID:eHcF2Rct0: あと持ち運びに便利なのも運送マンに選ばれるポイントやな