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長時間の有酸素運動は逆に筋肉を消費するとか
最新の研究によると超回復の効果は微々たるもので毎日筋トレしたほうが有利とか
Twitterなどでいろんな説を見るがどれが正しいのかわからん
どうすればいいねん -
そうです
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わたしが
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自分の体使って合う合わないを試すのがいいよ
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>>4
こういうの合う合わないじゃなくて人体の構造は万人共通するんだから
正解は一つじゃないのか -
>>6
同じ回数やフォームで腕立てや懸垂したって結果には差がでるぞ
ダイエットなんかもDNAのタイプ別で効率が違うし
それにいろいろ試すほうが楽しいし飽きない -
>>9
筋肉の付き方が早いか遅いかはそりゃ個人差あるだろ
有酸素運動が筋肉を消費するとかは万人共通だろ -
変なおじさんです
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筋肉にためてるエネルギーを使ってそれが無くなると今度は筋肉を溶かしてエネルギーに変えるから合ってるぞ
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>>7
そうなのか
苦にならない運動の一つがウォーキングなんだがそれだけじゃダメっぽいな -
有酸素運動すると、筋肉量が低下するってホント？
はい、本当だと言えるでしょう。エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行うと、筋肉量が低下する恐れがあります。
また、有酸素運動を長時間行うと、AMPキナーゼという細胞内のエネルギーセンサーが働き、タンパク質の合成を阻害してしまうために筋肉量の増加が難しくなります。
ttps://melos.media/training/140208/ -
こういうこと言う奴がカタボリックになるほど有酸素運動してるとは思えないのだが
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>>12
「個人差がある部分と万人共通する部分がある」という話だったのに
俺が一時間以上有酸素運動してるかどうかという別の話にすり替わったのか
お前頭悪いにもほどがあるだろ -
上ででてるように合う合わないあるよな
元々の資質が遅筋タイプなのか速筋タイプなのか
下手したら血圧心拍数でもタイプ変わる -
>>1
長時間(6時間超え) -
6キロダンベルだけあって、筋トレ用のベンチがないんだがどうするかな
ベンチ買うか
ジムに通う金はないし -
>>19
ペットボトルに水入れるだけでいいだろ
どの部位を鍛えたい？ -
>>22
全体だけど、俺の場合はデスクワークを長時間やるだけの体力が欲しくて、筋トレがそういう効果があるのかどうかよく知らない
わからんけど筋肉はあったほうがいいだろって理由で筋トレしてる -
>>24
体力なら有酸素運動だ
走ってろ -
※人による
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インフルエンサーの場合は監修してるプロテインやサプリ買わせたいから
それっぽい色んな方便を使う -
ここでいくら文章書いても何も伝わらないパターンな気がするね
筋トレする前から効率ばかりを気にしている意味が分からないし
それに筋肉の肥大化を目指しているなら筋トレと同等くらいに食事も重要になってくる -
筋トレ器具が今の所6キロダンベルしかない
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>>30
体力増強目的ならダンベルいらんだろ
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