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ジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは「1日1回3秒からで十分」といえる科学的理由
ダイエットや筋トレが続かない人は、どこに問題があるのか。医療記者の朽木誠一郎さんは「筋トレに対して『キツい』『長時間』
といった思い込みを捨てること。最近の研究では、筋トレは『1日1回3秒』からでも効果が得られることが分かっている」という――。500mlのペットボトルを3秒上げ下げするだけでOK
大事なのは「キツさ」よりも「続けやすさ」
筋トレは長時間だとむしろ寿命が縮む
健康のためなら長くても10分程度で十分
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過剰なマッチョは突然死するってマジ？
不健康じゃん -
>>2
ボディビルダーで鍛え過ぎて餓死した人が居たよな -
>>2
ステロイドも使ってムッキムキのスタローンが元気に映画出てるから信用できない -
サウナもそうだけど健康のためにやってるわけじゃないと思う
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自重トレこそ最も美しいトレーニング
重りを増やさないと維持できない筋肉など紛い物 -
>>4
ですよね -
>>4
重さの由来から解放される日が来るといいね -
>>4
このスレの趣旨から言うと自重でも過剰
というか身体だけでもかなりの重量
どんなに鍛えたやつでも自重を支える脚に腕の力では勝てない -
長生きするつもりなんてないし
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筋トレというものの最も大きなメリットはメンタル安定
気持ちが強くなる
脳内が血流で動いてる事を考えたら当然ともいえる
心と身体を鍛えることは同体である以上、結局同じ道になる事に気付く -
どうみても痛めつけてるのに
身体にいいわけないよね
けどジムマンって筋トレが快楽になってるから
寿命に悪くてもサウナやってる人種と同じやろ？ -
筋トレはPTSDの症状
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長生きしようなどと最初から考えちゃいないッッッ 最強の肉体と死を引き換えにする覚悟は既にできてるッッッ
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>>11
でも弱くなってるよね -
>>15
噛道始めたから… -
知ってた
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筋トレジョグスイムでキモティー脳汁が出るからやめられないっす
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10分とか少なすぎるだろ
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むしろ長生きしたくないからな
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そんなジジババのリハビリみたいな動きとBIG3に“同じ”効果得られる？
こんなん信じるアホおんの？ -
ひきこもめんの方が多いよ
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そんなんで筋力上がるわけないやろ
重い物は茶碗しか持ったことないのかな
神経系を発達させるなら週２で重量上げていかんと
毎日やるのも非効率 -
>>19
だから寿命のためであって
筋力目的が一義じゃないよ -
>>19
重量より総負荷量が重要って話を聞いたけど -
筋肉ドーピングやり過ぎて寿命縮めるスレ
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醜い豚のまま生きながらえるよりも
美しく死にたい -
マッスル北村
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筋肥大目的のガチなトレーニングやってる奴らで健康に良いと思ってる奴なんていないだろ
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体圧が全部上がっちゃうからね
血圧上がって脳血管プチーンよ -
血圧上がるしプロテインで肝臓ぶっ壊れるし最悪死ぬぞ🐸
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>>27
腎臓じゃね？ -
筋トレで死んだように見える人のほぼ全てが
ドーピングか減量を頑張りすぎた事によるもの
トレーニングが原因で死ぬ人はほぼゼロ
その証拠としてドーピング検査があるJBBFのボディビル大会には
おじいちゃんやおばあちゃんが出場出来るマスターズというカテゴリがある
筋トレ歴40年以上みたいな人達が集まる -
家でリングフィットが一番健康に良い
マジで -
でも早死するボディービルダーっていないよな
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そりゃ筋繊維切りまくって常に炎症させてるんだし
長生きしたければ酸化と炎症を最低限にするべき -
500mlのペットボトルを3秒上げ下げするだけでOK
老人のリハビリやん
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1時間以上やるとストレスホルモン出まくりで逆効果なんだとか
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健康のためにやってる人はキツいトレーニングやらないだろ。
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重量よりチューブトレで作った筋肉のほうが最強やぞ
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適度じゃないからな
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ダンベルゆっくり下ろすと上腕プチプチして気持ちいいンだわ
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ジム流行ってるのか近所にどんどん出来てるわ
24時間営業とことか午前3時とかでもそこそこ人いるし -
元プロレスラーのビルダー死んだしな
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バディビルダーの身体みろよ
アレで長生き出来るわけなかろ -
最近昼休みに終わらせたいから3回から5回上げれる重量で2セットでサッと終わらせるわ
これで夜にサウナ行く時間が確保出来る -
無我夢中で重いもの持ち上げようと頑張るやろ
で数ヶ月後ふと我に返るんやあっ俺のマッチョボディ恥ずかしいって🐸 -
3月からダイエットはじめてやっと17キロ落としたわ
食事量減らして毎日10キロダンベル15回に腹筋ローラー10回転がしてるだけだけどな -
健康のため思って筋トレしてる馬鹿なんていないだろ
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やってもキツいだけで筋肉つかないわ
一ヶ月変化しましたー系は嘘 -
15年通い続けたジムをやめた結果、休日何もやることなくなったよ寝付きも悪い
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近所のエニタイムに行くと筋トレしてる人よりロッカーに置いてある荷物の方がいつも倍ぐらい多い
何なら混んでなくてもロッカー埋まってる -
そもそも筋肉を緊張させることは交感神経の働きだから
交感神経優位状態が続くというのは体に悪い
特に中年以降は副交感神経の働きが落ちるので
ただでさえ眠りが浅くなったりイライラしたりしやすくなる
健康のために大事なのは副交感神経の働きを上げることだよ -
>>51
サウナでいいの？ -
懸垂を初めて自重で出来るようになった
背中が毎回筋肉痛だわ -
>>52
ぶら下がるだけにしとけ🐸 -
>>52
偉いわ
できないことができるようになるのはメンタルにいいしな
腕90度で止めたりできる限りゆっくり下ろしたりたまにバリエーションいれるとレベル上がるぞ -
ぽっこりおじさんには死んでもなりたくないから俺はやるよ
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むしろなぜ体にいいと思ってたのか？
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健康目的ならよっぽど低重量でやらないとな
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インターバルとかは考慮されてるのかな？
1日30分くらいやってるけど半分は休んでるような -
練習熱心とかだけじゃなくスポーツクラブとか行くとわかるがケチな貧乏性のヤツ(ジジイに多い)だと長時間使わないと損だと思ってんだよ
コイツら風呂とかサウナもやたら長時間居座る、バカだから逆に不健康なのがわかってない -
ビルダーが死ぬのって大体ステロイドか無茶な減量が原因でしょ
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膝関節とか椎間板とか
鍛えてもどうにもならない部位への負担考えるとほどほどがいいよ -
慶応の近藤と同じだろ
突飛なことを言って注意を引いて金儲けする魂胆だろこの医者は -
>>63
どうしたの？筋トレおじさん ビビってんの？ -
>>63
代わった経歴です地方の国立大学医学部医学科を卒業後、新卒でメディア運営企業に入社。その後、編集プロダクション・有限会社ノオトで基礎からライティング・編集を学び直し、BuzzFeed Japan Medicalの立ち上げに従事。現在は大手報道機関に勤務しながら、個人としても雑誌『Mac Fan』や『Domani』公式サイトなどで執筆中。主著に『健康を食い物にするメディアたち』（ディスカヴァー携書）。近著に『医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた』、『健康診断で「運動してますか?」と言われたら最初に読む本 1日3秒から始める、挫折しない20日間プログラム』（KADOKAWA）がある。
著者本人が実際にやせたようです
医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた 単行本 – 2020/6/2
https://www.am
azon.co.jp/dp/4041088763 -
>>72
ろくに臨床やってねえし研究医でもないのにねえ -
自重トレだけできつい
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筋トレ舐めんな！😡💢
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筋トレで身体炒めまくりプロテインがぶ飲みしまくり腎臓にダメージではい死亡
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ガチでやってる奴ほど健康とは程遠い種目であることを理解してる
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自重で十分
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当たり前やんけ
そもそも長時間筋トレしてるような連中が健康のためにやっとるわけないがな
健康を犠牲にして筋肉つけてんだよ -
ミトコンドリア量を増やすのは十分健康に影響するだろ
ノルウェー式HIITなんか40分くらいかかるし -
タバコとか酒などの嗜好品と同じやろ
気持ち良いからやってる
健康害するのは当たり前 -
1人の時間がほしいから俺はやるよ
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飲みながら筋トレが最高にキマるんだ
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糖質を摂らない奴の気がしれない
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みんな言うことが違うから困るよな
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こんなんで筋力上がるならみんなチンパンみたいにムキムキだっつの
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今日強ければ明日は要らない、なんだろ？
筋モメンに衝撃 ジムでの長時間の筋トレは寿命を縮める
嫌儲
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