筋トレJ民「プロテインは筋トレ前に飲め」「いやプロテインは筋トレ後に飲め」

1 : 2022/06/21(火) 08:22:37.08 ID:NS7xwYNca: 筋トレJ民「有酸素運動の後に筋トレしろ」
筋トレJ民「いや筋トレの後に有酸素運動しろ」

どっちが正しいん？
2 : 2022/06/21(火) 08:23:06.02 ID:jhZS1j+rM: 筋トレ一時間前に飲んで直後も飲め
3 : 2022/06/21(火) 08:23:29.16 ID:NS7xwYNca: >>2
意味不明
理由は？
9 : 2022/06/21(火) 08:27:10.72 ID:jhZS1j+rM: >>3
吸収に1時間かかるから筋トレ中の血中アミノ酸濃度保つために飲んで筋トレ後は回復用やね
17 : 2022/06/21(火) 08:29:18.44 ID:yUYJNjwba: >>9
まだこれ信じてる奴おったんか
10 : 2022/06/21(火) 08:27:21.94 ID:iKePJ36D0: >>3
血中アミノ酸濃度を高く保っておくんやろ
知らんけど
4 : 2022/06/21(火) 08:24:24.18 ID:XPuiOuVV0: あとやろ
5 : 2022/06/21(火) 08:24:51.74 ID:cDUi/QSea: >>1
ダイエット目的なら有酸素運動後に筋トレ
筋肉目的はしらんけど
6 : 2022/06/21(火) 08:25:38.99 ID:1iG8V/ToM: 筋トレ前はマルトデキストリンやろ
7 : 2022/06/21(火) 08:25:40.88 ID:XuvQ6qXSM: 消化って知ってる？
8 : 2022/06/21(火) 08:26:50.46 ID:iKePJ36D0: そこら辺は全部誤差
11 : 2022/06/21(火) 08:27:32.49 ID:EoCYWijiM: エビダンスあるん？
12 : 2022/06/21(火) 08:27:52.90 ID:h/+Yqr25a: ヒョロガリ「プロテインはこのタイミングに飲むのが効率よくて～🤓」
でかい人「プロテインいらない。リアルフードがいい」

これが現実だよね🥺
13 : 2022/06/21(火) 08:28:28.59 ID:GIpPYb2/M: マイプロ高杉で草
14 : 2022/06/21(火) 08:28:50.87 ID:4UiiKO7Z0: ころころ変わるから気にするだけ無駄
ゴールデンタイム（）
15 : 2022/06/21(火) 08:28:56.63 ID:RSV99fvg0: プロテインはゴールデンタイムに飲め
16 : 2022/06/21(火) 08:29:07.23 ID:RCJL1uVg0: どちらにせよ食前の空腹時に運動はあかんのか？
18 : 2022/06/21(火) 08:30:23.05 ID:uke4KrOid: >>16
ポテンシャル落ちるし
トレーニングに集中できないからやめとけ
19 : 2022/06/21(火) 08:30:26.51 ID:K7yhtoWJM: とりあえず前後両方飲んでおけ
20 : 2022/06/21(火) 08:30:36.68 ID:z7poqTQyd: ステロイドでデカくなっただけのおじさんが
変な理屈こねくり回してYouTubeで説明してるの笑える
21 : 2022/06/21(火) 08:32:03.64 ID:/UhNVQiDa: タンパク質の消化吸収速度も筋繊維の回復ペースも人によりそうなんだけどそんな時間細かく気にせなあかんのか？
22 : 2022/06/21(火) 08:32:43.58 ID:2B3Ec2Ub0: 常に飲めば良くね？
23 : 2022/06/21(火) 08:33:20.44 ID:IQ3pv56S0: こんなん正解なんてないやろ
誰もが言ってる事バラバラやし好きなようにやったらええねん
そもそも人間の身体なんて個人差ありまくりやし
24 : 2022/06/21(火) 08:33:24.08 ID:t91XTroVa: 有酸素運動はやめておけ
30 : 2022/06/21(火) 08:37:35.19 ID:+VFHv+Xoa: >>24
なんで？
痩せたいんやでワイは
体力もつけたい
33 : 2022/06/21(火) 08:39:02.49 ID:t91XTroVa: >>30
有酸素運動で消費するのは筋肉だけ
35 : 2022/06/21(火) 08:39:37.24 ID:+VFHv+Xoa: >>33
じゃあどうやったら体力つけれるん？
水泳？
34 : 2022/06/21(火) 08:39:08.04 ID:IQ3pv56S0: >>30
有酸素運動は筋肉落ちるって言う奴いるけど、身体絞る為にはやっぱ必要やと思う
37 : 2022/06/21(火) 08:40:02.02 ID:+VFHv+Xoa: >>34
ワイは筋肉欲しい訳じゃなくてカロリーを消費したいんや
贅肉を落とさなあかんのや
44 : 2022/06/21(火) 08:43:15.95 ID:4K8JGo9hM: >>37
バックランジとかバービーやるんや
有酸素運動で効率よく脂肪燃焼始まるのは30分経過くらいからやから効率と毎日の習慣的に考えると心拍数上げて拘束時間減らしたほうが続くで
25 : 2022/06/21(火) 08:33:59.90 ID:9iyfCeMW0: 最近の研究「精製されたプロテインは摂るな。食事から摂れ」
26 : 2022/06/21(火) 08:34:08.20 ID:jhZS1j+rM: EAAおじさんを信じろ
27 : 2022/06/21(火) 08:34:09.70 ID:hHfvteON0: 一度に2サイクルやれば効果2倍やん
28 : 2022/06/21(火) 08:34:32.96 ID:iKePJ36D0: 結局は分からんのよね
人は自分の信じたいものを信じる
29 : 2022/06/21(火) 08:36:29.79 ID:M7G9n3ul0: いつ飲んでも変わりません
31 : 2022/06/21(火) 08:38:23.55 ID:SYKBXYGK0: 直前と直後ならほぼ変わらんやろ
32 : 2022/06/21(火) 08:39:01.01 ID:B6Ookn0xa: 別に飲まなくてもええぞ
38 : 2022/06/21(火) 08:40:25.29 ID:NlDSb82br: 有酸素運動で分解される筋肉なんか極一部なのにそれすら許容できないってのは神経質にも程がある
39 : 2022/06/21(火) 08:41:30.73 ID:0qEQDL06a: 飲むタイミングは人によって違う事言ってるし、時代でもコロコロ変わるから気にするな
40 : 2022/06/21(火) 08:41:37.74 ID:giNoN+bXa: いちいちYouTubeに左右され過ぎやろ
41 : 2022/06/21(火) 08:42:06.64 ID:O58igFWH0: どう考えても直後
42 : 2022/06/21(火) 08:42:27.80 ID:M7G9n3ul0: 直前や直後に飲みたがるのはやってる感が欲しいから
43 : 2022/06/21(火) 08:42:37.96 ID:gMoSBQ71d: ゴールデンタイムはデマだったから1日の必要タンパク質が足りるなら別にいつ飲んでもいいぞ
あえていうなら運動前に胃に溜まるもの飲むと気持ち悪いからやめとけってくらい
45 : 2022/06/21(火) 08:43:18.06 ID:IZoPN+0Z0: わいが一番ムキムキやった頃は走ってたし筋トレもしてたしプロテインも飲んでなかったわ
なので今も好きなようにやってるで
46 : 2022/06/21(火) 08:43:48.02 ID:ybDcsmTd0: 48時間以内のたんぱく質摂取で大差ない論文はあったはず
だからゴールデンタイムそんな気にする必要はないとはされとるけど単純に習慣として飲み忘れないようなタイミングつくるのが大事なんちゃうか
飲み薬と一緒やね
47 : 2022/06/21(火) 08:43:56.14 ID:9KfGPUFc0: 有酸素運動はやめたら太るっていうけどそれ筋トレも一緒やん
48 : 2022/06/21(火) 08:44:14.18 ID:B/wY5kXm0: 筋トレ中盤にようかん食うのがいいらしいぞ
49 : 2022/06/21(火) 08:45:22.54 ID:suHujrYLd: 有識者「筋トレなんかするな」