筋トレ詳しいやつ来てくれ！

1 : 2021/09/11(土) 03:16:43.07 ID:ehAIVkmY0: プロテインなしでもちょいムキムキくらいはいける？自重トレのみ
2 : 2021/09/11(土) 03:17:08.99 ID:AgkjXKSF0: 無理
3 : 2021/09/11(土) 03:17:40.83 ID:ehAIVkmY0: >>2
マジ？やっぱプロテイン必要なんか
4 : 2021/09/11(土) 03:17:43.53 ID:AwanAJZGa: ナイトスクープでプロレスファンの依頼者出てたけど
米だけで筋トレ
ムキムキやったで
8 : 2021/09/11(土) 03:18:41.08 ID:ehAIVkmY0: >>4
ワイ最近糖尿病って診断されて米ほぼ食えん
>>5
いけるやん
66 : 2021/09/11(土) 03:36:15.12 ID:08Ef7UHZ0: >>8
1型糖尿の友達は米普通に食ってるで
79 : 2021/09/11(土) 03:40:05.05 ID:ehAIVkmY0: >>66
ワイは2型や
1型米食えるっていっても少量やろ？
>>68
なるほど
安いの探してみようかな
でも安いの効果あるのか怖いし調べてもランキングアフィサイトみたいなのしかないから困る
>>70
167/75😞
82 : 2021/09/11(土) 03:40:50.60 ID:08Ef7UHZ0: >>79
まじかワイ160で75キロなんやが
ワイも糖尿なるんか…
84 : 2021/09/11(土) 03:41:41.27 ID:eHrCr2xya: >>79
プロテインなんてただのタンパク質やから効果もクソもないぞ
適当に自分が買いやすい奴買っときゃ充分
92 : 2021/09/11(土) 03:45:18.74 ID:ehAIVkmY0: >>84
あれなんでメーカーによって値段が違うんや
美味さだけではないやろ？
5 : 2021/09/11(土) 03:17:51.40 ID:KYm0wqN90: ジャニーズの一番ムキムキなやつくらいなら余裕やで
6 : 2021/09/11(土) 03:18:13.54 ID:uJNeUepz0: 飲まんでもタンパク質取れるならなれるで
11 : 2021/09/11(土) 03:19:20.80 ID:ehAIVkmY0: >>6
いやそんなにとれん
意識的に取ろうと思っても卵一個くらいしか
13 : 2021/09/11(土) 03:20:14.73 ID:uJNeUepz0: >>11
なら無理や
17 : 2021/09/11(土) 03:21:40.94 ID:ehAIVkmY0: >>13
そもそも筋肉が増えんってこと？それともある一定値までは筋肉つくけどムキムキのラインまでは行かんってこと？
22 : 2021/09/11(土) 03:22:45.29 ID:uJNeUepz0: >>17
筋トレによる分解のほうが勝ってなにもならん
7 : 2021/09/11(土) 03:18:40.02 ID:AwanAJZGa: 探偵が石田靖のやつ
砂浜でレスラーと戦ってた
9 : 2021/09/11(土) 03:18:54.33 ID:NWMMQNO60: プロテインってめちゃくちゃ泡立って飲みにくいんやが
10 : 2021/09/11(土) 03:18:55.39 ID:PZ058vw2d: オ●ニーしまくれ！
12 : 2021/09/11(土) 03:20:12.65 ID:mpDJiSzJM: いけるいける
山根よりは食べろよ
14 : 2021/09/11(土) 03:20:40.63 ID:ehAIVkmY0: とりあえず糖尿病って言われたから急遽痩せんといかんくなった
筋トレ始めたんや
でどうせならちょいムキムキになりたいなーと思って
24 : 2021/09/11(土) 03:23:03.34 ID:6DvZPGEE0: >>14
トレーニングだけやなくて食事も気をつけな
36 : 2021/09/11(土) 03:26:21.63 ID:ehAIVkmY0: >>24
食事は一応気にし出したけど糖質オフにしていったら食費がやばくなってきた
>>27
デブの糖尿や
運動せんでラーメンばっか食いよった
42 : 2021/09/11(土) 03:28:34.32 ID:H6/AKPPYM: >>36
アホかよ
運動を取り入れる事じゃなく、生活習慣を治すのが先や
”つまみの”ナッツ？w
酒辞めるのが先だろうが馬鹿かよ
54 : 2021/09/11(土) 03:32:37.13 ID:ehAIVkmY0: >>42
すまん酒やめるのは無理や
>>43
アマゾンしか買えん
なんでかっていうとニートで現金なくて毎月アンケとかレビューとかでアマギフ貯まるからそれで生活してる
56 : 2021/09/11(土) 03:34:20.04 ID:mpDJiSzJM: >>54
酒は何を飲んどる？
種類変える必要もある
67 : 2021/09/11(土) 03:36:49.61 ID:ehAIVkmY0: >>56
酒は安い焼酎でコーラ割りとか
甘いのが好き
>>58
エアロバイクするわ
>>59
前に外で歩いたら膝壊したんや
76 : 2021/09/11(土) 03:39:33.76 ID:s4YEkk1y0: >>67
筋トレよりまず禁酒して食生活見直せや
話にならんわ
周りから嫌われてるやろ君
83 : 2021/09/11(土) 03:41:34.59 ID:ehAIVkmY0: >>76
みんな離れたよ
あんま言ったら自分語りで嫌がられるけど元シャブ中で地元友達にバレてハブられたんや😭
85 : 2021/09/11(土) 03:42:20.15 ID:BOjUkf+y0: >>83
なんか草
57 : 2021/09/11(土) 03:34:26.67 ID:cERFKrgjM: >>54
そ。一人でがんばって
64 : 2021/09/11(土) 03:36:00.74 ID:mpDJiSzJM: >>54
時間無限やんけ…
スクワットしてから有酸素やれ、効率いいぞ
71 : 2021/09/11(土) 03:38:19.10 ID:ehAIVkmY0: >>64
スクワット良いって聞いて姿勢もやり方も間違ってないはずなのに膝壊したん
スクワットのポーズで1分とかキープするのなら平気だけど意味あるんかな？
78 : 2021/09/11(土) 03:39:48.89 ID:mpDJiSzJM: >>71
ウェイト担いだら壊すかもしれんが自重トレーニングで壊したんか？
89 : 2021/09/11(土) 03:43:53.89 ID:ehAIVkmY0: >>78
うん
今でも右の膝が少し痛い
>>81
ちょっとそれやってみる
81 : 2021/09/11(土) 03:40:21.11 ID:H6/AKPPYM: >>71
膝前に出てるやろ
両足のつま先を壁につけてスクワットできるか？
この時上半身・頭はつま先よりも前に出て良いが、膝はつま先よりも前に出てはダメや
44 : 2021/09/11(土) 03:29:05.20 ID:mpDJiSzJM: >>36
糖質オフは金かかるな
鶏むね、豆腐で米の置き換えとタンパク質
オートミールで食物繊維
魚は高いからなぁ
46 : 2021/09/11(土) 03:29:55.86 ID:4ZoOG9sVd: >>36
トレーニング以前の問題やぞお前…
15 : 2021/09/11(土) 03:20:53.64 ID:cERFKrgjM: プロテイン飲みたくない理由は何なの
20 : 2021/09/11(土) 03:22:19.00 ID:ehAIVkmY0: >>15
金銭的な理由
あれ毎日何杯も飲みよったらかなり高くつきそうで
25 : 2021/09/11(土) 03:23:08.25 ID:H6/AKPPYM: >>20
いらんいらん
日々の食生活に↑を取り入れるだけや
33 : 2021/09/11(土) 03:25:27.25 ID:cERFKrgjM: >>20
卵一個しか食べられないならプロテインが摂りやすい
病気の改善なら多少コストかけるべきやぞ
40 : 2021/09/11(土) 03:27:50.64 ID:s4YEkk1y0: >>20
他の食品からタンパク質取るよりは安上がりやで？
16 : 2021/09/11(土) 03:20:59.00 ID:H6/AKPPYM: プロテイン＝タンパク質
やで？プロテインはタンパク質を手軽に摂取する為の食品でしかないんや、そこ勘違いしたらアカンで
18 : 2021/09/11(土) 03:22:00.04 ID:mpDJiSzJM: 糖尿だから甘いプロテインは取れないって意味か？
23 : 2021/09/11(土) 03:22:45.84 ID:ehAIVkmY0: >>18
それもあるし金銭的な理由や😞
19 : 2021/09/11(土) 03:22:07.32 ID:H6/AKPPYM: プロテインなんて要らん、
鶏肉
ナッツ
大豆製品
何でもええからタンパク質を摂取する手段を整えとく事は大事やで
31 : 2021/09/11(土) 03:24:32.01 ID:ehAIVkmY0: >>19
ナッツと大豆のつまみは常備してる
>>21
それ食事で取ろうと思ったらたいへんよね
>>22
なるほど
アマぞんでプロテイン1キロ4000円とかやしキツいなー
21 : 2021/09/11(土) 03:22:39.90 ID:SfsdyUuR0: 体重×2gのタンパク質を食事でとれるなら
26 : 2021/09/11(土) 03:23:32.05 ID:8R41kBKnp: 鶏肉卵牛乳摂れ
27 : 2021/09/11(土) 03:23:55.69 ID:mpDJiSzJM: 金銭的理由なら太るほど喰えないのでは？🤔
痩せてる糖尿か？
28 : 2021/09/11(土) 03:23:57.26 ID:T1/ttYT/0: 肉食え肉
29 : 2021/09/11(土) 03:24:13.16 ID:PVkLVDkxM: プロテインは補助剤程度に思っとくべき
でもワイの経験上で言うと筋トレ初期1-2ヶ月は飲んだ方がいいと思う
30 : 2021/09/11(土) 03:24:30.63 ID:H6/AKPPYM: 糖尿病だなんて、筋トレどうこうじゃないだろ
日々の生活習慣を見直す事からスタートや
41 : 2021/09/11(土) 03:28:09.87 ID:ehAIVkmY0: >>30
食生活はガラッと変えた
>>33
やっぱプロテインか
あとソイプロテイン？とか3種類くらいあるやん
とりあえず痩せてちょいムキムキにはどれがいい？
45 : 2021/09/11(土) 03:29:21.72 ID:cERFKrgjM: >>41
ホエイ
52 : 2021/09/11(土) 03:31:39.23 ID:H6/AKPPYM: >>41
お前は重大な間違いをしてる
筋肉ってのは損傷（筋肉痛の状態）→回復
の段階で、損傷前の段階よりも強靭な状態になる事でついていくもんなんや
タンパク質を摂るのは筋トレ（筋肉痛になる程度）とセットやで
ただタンパク質（プロテイン）を摂ってるだけの生活してみろwブクブク太っていくだけや
60 : 2021/09/11(土) 03:35:02.58 ID:ehAIVkmY0: >>52
毎日夕食後に筋トレ15分でエアロバイク30分のメニューを考えてる
>>53
ウォーキングは前に膝ぶっ壊したんや
だから膝の負担が比較的にさ少ないって書いてたエアロバイクを選んだ
32 : 2021/09/11(土) 03:24:56.47 ID:iqBzAXI00: むしろ金かけずにPFCバランスとろうと思ったらプロテイン無いと無理
34 : 2021/09/11(土) 03:25:34.80 ID:E39gNBSj0: sanpeiさんのユーチューブ見ろ
35 : 2021/09/11(土) 03:25:57.53 ID:s4YEkk1y0: 普段の食事に魚と卵を追加して食えばいい
37 : 2021/09/11(土) 03:26:47.16 ID:H6/AKPPYM: そもそも筋肉つけたいのか？病気治したいのか？
糖尿病治したい…→せや！筋トレや！
と思ってるならチャンチャラお門違いやぞ
47 : 2021/09/11(土) 03:30:18.93 ID:ehAIVkmY0: >>37
とりあえず痩せて筋肉つけたい
来週にアルインコのエアロバイク買うからそれやりながら筋トレもしようかと
>>40
たしかにそうやな
食費で済ませようとしたら出費やばそうやし
53 : 2021/09/11(土) 03:32:30.52 ID:mpDJiSzJM: >>47
エアロバイク買うのにプロテイン買えないのはちょっと…
ウォーキングで運動習慣つければ？
39 : 2021/09/11(土) 03:27:46.87 ID:vY5ddcrLM: 糖尿病に必要なのは肝臓の代わりに吸収役やってくれる筋肉の増量と糖分自体を減らす食事制限で減量自体はただの結果や
48 : 2021/09/11(土) 03:30:32.05 ID:FtjxVm9d0: デブは馬鹿ってわかる見本
49 : 2021/09/11(土) 03:31:03.23 ID:cERFKrgjM: タバタ式HIITやればok
50 : 2021/09/11(土) 03:31:08.09 ID:1W3vnaQJ0: プロテインなくても余裕
51 : 2021/09/11(土) 03:31:09.20 ID:tMxTJyY30: ちょいムキムキのレベルにもよる
55 : 2021/09/11(土) 03:33:47.15 ID:H6/AKPPYM: 靴履いて外で走れば0円で有酸素運動できるぞ
58 : 2021/09/11(土) 03:34:39.22 ID:L/6psokK0: マジレスすると糖尿病の場合は筋トレよりも有酸素しろ
あくまで筋トレはサブ
有酸素がメイン
59 : 2021/09/11(土) 03:34:47.27 ID:H6/AKPPYM: ルームランナー買おうが、エアロバイク買おうが、外で走ろうが、みーーーんなこれらは一括して有酸素運動や
わかったかアホ
62 : 2021/09/11(土) 03:35:14.04 ID:L/6psokK0: フィジーク経験者のワイ、低みの見物
63 : 2021/09/11(土) 03:35:53.98 ID:8BwqC5I80: 痩せるなら筋トレよりまず食事制限しろや
68 : 2021/09/11(土) 03:37:16.62 ID:eHrCr2xya: 別にプロテインなんてなくても平気だぞ
ただ身体を作るための栄養が足りなくなるから時間がかかるってだけで
69 : 2021/09/11(土) 03:37:32.23 ID:Y/uNNWBk0: タンパク質なしで筋肉増やしたいって甘えにも程があるやん
77 : 2021/09/11(土) 03:39:38.67 ID:08Ef7UHZ0: >>69
これやな
まぁ糖尿なるくらいやし元々甘い人間なんやろ

自制もできなさそうやさ筋トレも続かなさそう
87 : 2021/09/11(土) 03:42:45.44 ID:ehAIVkmY0: >>77
タバコもシャブもキッパリやめれたぞ
本数減らしたり薬に頼ったり量減らしたりそんなこと一切せずに
だから筋トレもいけると思う
88 : 2021/09/11(土) 03:43:21.39 ID:08Ef7UHZ0: >>87
ほんならいけるやろ
がんば
90 : 2021/09/11(土) 03:44:45.28 ID:eHrCr2xya: >>87
ヤバい状態にならないと行動できない甘さを指摘されてるのでは？🤔
91 : 2021/09/11(土) 03:44:53.29 ID:mpDJiSzJM: >>87
筋トレ続けて筋力アップ実感すると精神的にも前向きになるで
スクワットはやればやるほどメンタルつよつよになる
70 : 2021/09/11(土) 03:37:50.15 ID:NK8/nCLu0: イッチなんkgあるんや
72 : 2021/09/11(土) 03:38:22.10 ID:CD8VMa420: 筋肉はキッチンで作られるっていう格言があるからな
トレーニングじゃないねん
73 : 2021/09/11(土) 03:38:27.79 ID:mpDJiSzJM: 朝昼晩でエアロバイク1時間ずつできるやろ
75 : 2021/09/11(土) 03:39:26.54 ID:3u+Lsytg0: 腹筋の上側は筋肉ついたんやけど下側が上ほどつかないんやけど
下側つけるなら何がええの
80 : 2021/09/11(土) 03:40:15.14 ID:BOjUkf+y0: 筋トレ詳しいやつの98%くらいは今寝てるやろ
93 : 2021/09/11(土) 03:45:33.23 ID:XGPkFaPq0: ワイ膝ころは余裕なんだが立ちコロ出来ん
コツある？