筋トレ民「走るな！！筋肉が落ちるぞ！」👈これもう不健康デブだろ…

1 : 2024/04/29(月) 14:59:58.61 ID:4xkcNUP40NIKU: 馬鹿だろ…

筋トレを行った後にランニングなどの有酸素運動を行うと、筋トレの効果が薄れてしまうことが分かっています。
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/201912240022-spnavido#:~:text=%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%97%E5%AE%9F%E3%81%AF%E3%80%81%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%92,%E3%81%AE%E3%81%AF%E9%81%BF%E3%81%91%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82
2 : 2024/04/29(月) 15:00:09.07 ID:4xkcNUP40NIKU: どーすんの
3 : 2024/04/29(月) 15:00:33.05 ID:4xkcNUP40NIKU: なあw
4 : 2024/04/29(月) 15:00:47.04 ID:L1rSodP60NIKU: トレガチ勢ほどハードに動くとカタボるからトレ以外は何もしない
5 : 2024/04/29(月) 15:01:41.12 ID:9I5nP1wu0NIKU: 俺は走らないと腹が落ちない
でもガチは走らなくても綺麗な身体を作れる
6 : 2024/04/29(月) 15:02:03.95 ID:+yNnsSbf0NIKU: ランニングしてから筋トレだろ…
10 : 2024/04/29(月) 15:03:21.35 ID:dF5TxkXL0NIKU: >>6
最近は筋トレ→ランニングが主流と聞いたぜ
28 : 2024/04/29(月) 15:11:45.40 ID:jPKI1Bba0NIKU: >>6
それ絶対にアカンやつや
7 : 2024/04/29(月) 15:02:08.36 ID:+npMjsbt0NIKU: ただのベンチ豚だろ
8 : 2024/04/29(月) 15:02:10.05 ID:L1rSodP60NIKU: その身体で肉体労働しろ？土方やれ？冗談じゃねぇ
身体がカタボるだろうが！
19 : 2024/04/29(月) 15:07:40.11 ID:FvH3lqv80NIKU: >>8
ステありのプロの話なんてそんなに参考になるか？
9 : 2024/04/29(月) 15:02:58.04 ID:tKy1ks4K0NIKU: 有酸素はやる意味ないって山岸さんが言ってた
11 : 2024/04/29(月) 15:03:39.65 ID:BEuP2GLI0NIKU: 毎日そんな効率よく生きてるのか
走りたかったら走ればいいよ
12 : 2024/04/29(月) 15:03:42.95 ID:hM6d1UTU0NIKU: 5kmも走れない筋肉豚に何の意味があるんだい
13 : 2024/04/29(月) 15:03:54.49 ID:ccw+TnrWMNIKU: レッドソックスの吉田かよ
14 : 2024/04/29(月) 15:04:47.48 ID:JTQ72eMh0NIKU: 重りを背負って歩け
15 : 2024/04/29(月) 15:05:31.24 ID:Ojrc21uM0NIKU: 尿酸値すごそう
16 : 2024/04/29(月) 15:05:54.62 ID:tSec721E0NIKU: おぢおぱーいが揺れちゃうからね
17 : 2024/04/29(月) 15:06:00.51 ID:L1rSodP60NIKU: 元警官のフィジーカーがなんかしら事件起きて臨場するとそっから何も食えなくなったりするから本当に嫌だったって言ってた
巡回連絡のときに団地の階段でプロテインバー食ったりしてたって
18 : 2024/04/29(月) 15:06:31.39 ID:cnFxeMsv0NIKU: 有酸素まで入れたら体重落ちたからやめたわ
21 : 2024/04/29(月) 15:08:55.54 ID:Bx7a3yQG0NIKU: それ以上前に飲む必要ないと思うけど
今まで出てこなかったんだな
22 : 2024/04/29(月) 15:09:38.55 ID:PJFT2BQG0NIKU: キロ5分前半で走れるようになるとかなり体変わるぞ
31 : 2024/04/29(月) 15:13:12.14 ID:8bsBmR8M0NIKU: >>22
4分前半～3分後半になるとさらに変わってくるぞ

モヤシ方向に
41 : 2024/04/29(月) 15:18:54.47 ID:vEDZXMrH0NIKU: >>31
その速さまで行くとなると
月200キロとか300キロとかだろ。
月120キロ超えるとなんかのホルモンが出て
筋肉が分解されるらしいな。
23 : 2024/04/29(月) 15:09:41.51 ID:5+fbOguJ0NIKU: 人がどう鍛えようが別にいいだろ
24 : 2024/04/29(月) 15:10:07.43 ID:0xd2Gohw0NIKU: お腹ぽっこりおじさんのくせに
25 : 2024/04/29(月) 15:10:19.93 ID:SeymGQN10NIKU: ひーん😭カタボるカタボる💦💦
26 : 2024/04/29(月) 15:10:26.81 ID:KmQH+Yi20NIKU: 大丈夫
今どきのホームレスだぞ
27 : 2024/04/29(月) 15:11:09.30 ID:1C6s18WA0NIKU: ボディメイクにおいて最後の一絞りするなら有酸素もアリだけど基本時間の無駄
筋トレ+食事管理が1番効率いい
29 : 2024/04/29(月) 15:12:04.06 ID:ivQIk5UN0NIKU: 木澤も肉体労働と身体使う仕事しながらトレするのはかなり効率悪いって言ってたな
横川も可能なら動くな仕事辞めろって言ってた
40 : 2024/04/29(月) 15:18:14.11 ID:gf5i7Gv20NIKU: >>29
いや、横川は痩せるには鶏胸食って有酸素して下さい！って言ってたよ
俺は有酸素反対派なので悪しからず
66 : 2024/04/29(月) 15:23:28.60 ID:6u/StzRe0NIKU: >>40
↑まさに有酸素運動してないハリボテで草
こいつ身長も180なさそうw
30 : 2024/04/29(月) 15:12:21.10 ID:eoSiOjug0NIKU: 極端なんだよね
ボディビルの大会出るわけでもなく単に身体鍛えたいなら筋トレもジョグもやっとけ
50 : 2024/04/29(月) 15:20:30.95 ID:hjUESvZW0NIKU: >>30
何のために筋トレ始めたのか見失ってるおっさんが多いな
32 : 2024/04/29(月) 15:14:23.52 ID:ivQIk5UN0NIKU: トレーニーもだいたいガチっぽくなるほど走らなくなる傾向にあるよね
走るほど筋肉異化するから効率突き詰めるとそうなる
33 : 2024/04/29(月) 15:15:38.56 ID:Y1XvIjyp0NIKU: 有酸素の日と筋トレの日分けると良いよ
34 : 2024/04/29(月) 15:15:56.96 ID:L1rSodP60NIKU: トレーニーはオタク気質というか徹底した効率厨が多いからね
35 : 2024/04/29(月) 15:16:24.71 ID:RWgswN7A0NIKU: 走っちゃダメなの?
何に筋肉使うん?
36 : 2024/04/29(月) 15:16:48.52 ID:WvAj7CON0NIKU: これは筋トレ後に走って成長ホルモン分泌させるのが有利とされていた説が否定されたって話じゃないの
37 : 2024/04/29(月) 15:17:20.15 ID:vEDZXMrH0NIKU: 走ってから筋トレしてるわ
51 : 2024/04/29(月) 15:20:31.36 ID:6u/StzRe0NIKU: >>37
逆の方が走る時の脂肪燃焼率いいし筋トレの質も上がる
38 : 2024/04/29(月) 15:17:44.28 ID:XyfxONUF0NIKU: 来週も駄犬と地獄に付き合ってたの？
ミュ板住人だからな
39 : 2024/04/29(月) 15:17:50.92 ID:9I5nP1wu0NIKU: 俺も走ってからちょっと挟んでやる
42 : 2024/04/29(月) 15:18:57.45 ID:kXUAbG7B0NIKU: 横川くんだっけ
筋肉が落ちないように普段ゆっくり動いてるとか言ってたな
43 : 2024/04/29(月) 15:18:59.85 ID:Qg7Rd9ix0NIKU: 筋トレする日とランニングする日を別けるとか
目的の体型や筋力になるまでは筋トレメインにして
なった後はランニングも力入れたらええやん
44 : 2024/04/29(月) 15:19:06.11 ID:6u/StzRe0NIKU: それ増量期と減量期作ってハリボテ筋肥大のマッチョが増量期に言う台詞なだけだよ
健康のために程よい筋肉つけたいやつはジョギングもしてる
53 : 2024/04/29(月) 15:20:58.29 ID:gf5i7Gv20NIKU: >>44
筋肉にハリボテもクソもねーよ
いい加減学習しろよバカジャップ
世界でそんな事言ってんのマジで東アジア人だけだぞ
58 : 2024/04/29(月) 15:22:21.56 ID:6u/StzRe0NIKU: >>53
ボディビルダー系の見せるだけの筋肉がまさに使えない無駄な筋肉だよ
筋肉量＝筋力だと勘違いしちゃってるバカ未だにいるんだね
71 : 2024/04/29(月) 15:25:52.27 ID:gf5i7Gv20NIKU: >>58
見せるだけの筋肉って？あの人達ベンチ100kg 10repは当たり前で170kgとかも上げちゃう「筋力」の持ち主だけど何が「見せかけ」なの？
欧米人にコンプレックス抱いて「身体が小さい方が素早い」とかいう池沼理論が宗教レベルで浸透しているバカジャップ代表だよお前
76 : 2024/04/29(月) 15:27:07.47 ID:s2UGr8dv0NIKU: >>71
ジャップの中では痩せてる方が全てにおいて強いという謎理論がまかり通ってるからな
ヒョロガリしかいないからそうやってプライドを保ってるんだろう
哀れな連中だよ
45 : 2024/04/29(月) 15:19:50.17 ID:xBDa1Gk10NIKU: 100メートルスプリントが下半身の筋肉を鍛えるのに効果的だろ
46 : 2024/04/29(月) 15:19:52.55 ID:eBfjCh0edNIKU: 自重民だけど足トレとかもうほぼ有酸素みたいなもん
47 : 2024/04/29(月) 15:20:11.43 ID:IdEQ5+CPdNIKU: いや、筋トレ10年選手だけど走ってるよ
減量末期になるとジョギングぐらいじゃないと強度が低すぎて心拍数が130維持出来んから
48 : 2024/04/29(月) 15:20:14.65 ID:s2UGr8dv0NIKU: ハードに筋トレすると体力もつくからぶっちゃけ走らなくていい
49 : 2024/04/29(月) 15:20:27.64 ID:lwkc9wJ80NIKU: ＞筋トレを行った後にランニングなどの有酸素運動を行うと、筋トレの効果が薄れてしまうことが分かっています。

うそです、わかってません
そのような結果もあるというだけです
52 : 2024/04/29(月) 15:20:47.48 ID:r5aIwObL0NIKU: 結局効率とか考えるより継続してやる方が重要なんだよ
62 : 2024/04/29(月) 15:23:00.79 ID:gf5i7Gv20NIKU: >>52
継続が大事なのはその通りだけど継続できるような人はちゃんと効率も考えてるよ
長い目で見た時の成果が全く変わるからな
54 : 2024/04/29(月) 15:21:10.25 ID:BHi73kFJ0NIKU: 筋肉のために運動を控えるってもはやなんのための筋肉なのか
55 : 2024/04/29(月) 15:21:24.77 ID:PAw1xyCN0NIKU: 寝て動かない方が筋肉は落ちないって研究もあるね(マクマスター大学)
56 : 2024/04/29(月) 15:22:02.86 ID:jEvXIuQn0NIKU: 俺は筋力も肺活量も欲しいから走る
効率とか知らん
57 : 2024/04/29(月) 15:22:08.21 ID:Qg7Rd9ix0NIKU: インターバル走やったら筋トレの効果落ちひんからおすすめやで！
59 : 2024/04/29(月) 15:22:39.28 ID:14UUlDQL0NIKU: だから早死にするんだろ
アホはどんどん消えればいい
60 : 2024/04/29(月) 15:22:41.18 ID:ivQIk5UN0NIKU: ジョグ一切やめて
ケトルベルスイングとスナッチのサーキットだけやってたら
逆にランのタイムかなり伸びましたなんて言ってるやつもいたな
61 : 2024/04/29(月) 15:22:54.25 ID:18x2PFk40NIKU: 同時にやるなよ
筋肉付けるためのカロリー消費すんなや
63 : 2024/04/29(月) 15:23:03.36 ID:3SAcsCdY0NIKU: 何かもうカルトだな
64 : 2024/04/29(月) 15:23:13.87 ID:q3Tz0xad0NIKU: なんで有酸素運動をあそこまで否定して嫌うのか
65 : 2024/04/29(月) 15:23:21.00 ID:h1pvjt0v0NIKU: 走らないからマッチョは虚弱なんだよ
直ぐに怪我するし病気する
67 : 2024/04/29(月) 15:23:43.15 ID:Baz5C/Mb0NIKU: 狙って有酸素やる必要はないけどダイエッターとかトレーニーに活動量下げるような事言うのはどうなんってモヤモヤはずっとあるな
ウォーキングもヒートもいいけどランニングも悪ではないぞ
68 : 2024/04/29(月) 15:24:25.17 ID:dJJpL5Id0NIKU: あの格好のマネージャーとナンパするグループと共演待ってるんだよな
69 : 2024/04/29(月) 15:24:42.63 ID:SW9+m4uI0NIKU: 今年見た記憶無いで
こういう決まりでやったけど
70 : 2024/04/29(月) 15:24:45.34 ID:Vq4AA6lH0NIKU: いいから痩せろ
72 : 2024/04/29(月) 15:25:57.14 ID:8ouF4TBc0NIKU: 筋肉大きくするのはそれだけ大変ってことだろう
健康的になろうとしてるんじゃないからな
73 : 2024/04/29(月) 15:26:20.36 ID:avxawMUQ0NIKU: 右車線から左行こうとしたら顔デカすぎって思ったけどその回はおもろいぞ
敏感王とか好きやったけど、スケーティングも見ない
さっと抜くか車間取るだね
74 : 2024/04/29(月) 15:26:33.10 ID:QTEQZrMg0NIKU: 閑散相場が過ぎる
政治家などに期限を定める各制度の恒久化も糞もない
結論、若い世代にはなりそうだ
そういえば
75 : 2024/04/29(月) 15:26:48.40 ID:4yyxxp2g0NIKU: スモウレスラーでも目指してるのかな