プロテインはトレ後すぐに摂取👉嘘。いつ飲んでも変わらない
高重量じゃないと筋肥大しない👉嘘。低負荷でも限界近くまで追い込めば肥大する
限界まで追い込め👉嘘。限界近くまで追い込めば筋肥大する。潰れるまで追い込むと逆に回復が遅れる
走ると筋肉が落ちる👉嘘。日を分けて行えば影響なし
マッスルメモリーは永遠👉嘘。一定の期間限定と判明
ゆっくり行うほど筋肉が成長する👉嘘。総ボリュームや負荷・セットの質がより重要
年をとると筋肉は鍛えられない👉嘘。ジジイでも筋肉はつけれる。やれ
https://youtu.be/LveSQOuuErs?si=x8hyMHtwCrOUrvqS
https://youtu.be/OPcWqMPVWdk?si=-3GzQNILsCK0o5NQ
バカですw
好きな重量使おう
限界近くまでやればOK💪
限界近くまでやればOK💪
逆貼りとか ムキムキを目的じゃなくて「健康」をゴールとしての理論を言うとか
この世界の科学って無茶苦茶やねんｎ
この世界の科学って無茶苦茶やねんｎ
>>4
ムキムキを追い詰めると、体脂肪率が下がりすぎて低血糖で、病気になるとバッファが無いからすぐ死んじゃう
ムキムキを追い詰めると、体脂肪率が下がりすぎて低血糖で、病気になるとバッファが無いからすぐ死んじゃう
どーすんのこれ…w
でも長生きしてる人に金人気付いてるイメージが一切ないんだよな
筋トレをしてると他人の体型や部位のだらしなさが目に付く
BIG3だけやっとけばいい
20kg10回(総合挙上重量200kg)しか挙げられない奴でマッチョは居ない
200kg1回(総合挙上重量200kg)挙げられる奴はマッチョ
200kg1回(総合挙上重量200kg)挙げられる奴はマッチョ
軽重量=肥大みたいなトータル理論は大嘘
>>10筋肉ないやつは高回数 あるやつは高レップ低回数になる法則というか鉄則がある
>>21
俺がまだろくに筋肉無い時50kg10回(合計挙上重量500kg)より90kg1回(総合挙上重量90kg)挙がる方がマッチョだった
合計挙上重量よりMAX重量が正義だよ
俺がまだろくに筋肉無い時50kg10回(合計挙上重量500kg)より90kg1回(総合挙上重量90kg)挙がる方がマッチョだった
合計挙上重量よりMAX重量が正義だよ
限界までやった結果切れてはいけないものが切れるんだよね
松ちゃん…どうして……
パーカーフィットネス真に受けるゲェジは何やっても無駄だから好きなようにやって大丈夫だよ
マッスルメモリー永遠て…
加齢があるんだからそりゃ限度あるわなあ
加齢があるんだからそりゃ限度あるわなあ
普段使わない筋肉以外は無駄
外国人の代わりに働け穀潰し
外国人の代わりに働け穀潰し
>>15
じゃあクソガリのお前は生きてるだけで無駄じゃん
今すぐ首つって死ななきゃ！w
じゃあクソガリのお前は生きてるだけで無駄じゃん
今すぐ首つって死ななきゃ！w
>>19
失礼……穀潰し、というのは否定なさらないので？
失礼……穀潰し、というのは否定なさらないので？
>>31
知的障がい者は首つって4ねよ(笑)
はい、これでお前知的障がい者なの否定しないなら知的障がい者ねw
知的障がい者は首つって4ねよ(笑)
はい、これでお前知的障がい者なの否定しないなら知的障がい者ねw
筋トレ理論って極端すぎるんだよな
ゼロか100かみたいな
どんなやり方でも長期間トレーニングしてる人は筋肥大してる
あとは効率の問題だろうけど
これも人によるとしか言えない
ゼロか100かみたいな
どんなやり方でも長期間トレーニングしてる人は筋肥大してる
あとは効率の問題だろうけど
これも人によるとしか言えない
走るのはしないとか極端すぎるわな
そりゃチキンレッグになりますよ
そりゃチキンレッグになりますよ
>>17
マラソン選手の足は骨みたいじゃん
マラソン選手の足は骨みたいじゃん
>>38
自分が一番ゼロ100なこと言ってるのは何の冗談だ
自分が一番ゼロ100なこと言ってるのは何の冗談だ
>>53
いや走らないとチキンレッグになるは明らかにおかしいでしょ
走ってる人のほうが足細いんだから
いや走らないとチキンレッグになるは明らかにおかしいでしょ
走ってる人のほうが足細いんだから
>>60
走る＝マラソンと言ってるからだろ
アホなんお前
走る＝マラソンと言ってるからだろ
アホなんお前
>>63
ここで言う走るは有酸素運動の事で長距離走だろ
アホなのはどっちなんだ
ここで言う走るは有酸素運動の事で長距離走だろ
アホなのはどっちなんだ
やらない理由を探すなっていうのは真実やろな
有酸素のやりすぎは
アカンやろ
アカンやろ
>>20
「日を分けてやれば問題ない」って、全然定説覆ってないよな
実際落ちるの実感するし
「日を分けてやれば問題ない」って、全然定説覆ってないよな
実際落ちるの実感するし
いつも変わってんな
>>1
限界まで追い込めは確かに嘘だよな
嘘って言うかマジで回復追い付かんからよくなかったわ俺は
ここは年齢とか才能の無さが関係してるかも知れんが
限界まで追い込めは確かに嘘だよな
嘘って言うかマジで回復追い付かんからよくなかったわ俺は
ここは年齢とか才能の無さが関係してるかも知れんが
一番大事なのは継続することでそれ以外はどうでもいいぞ
嘘か本当かは重要じゃなくて、効率を求めると重量で負荷を増やしていくのが最も手っ取り早いってだけじゃね
低負荷だと無駄に時間も追い込みのテクニックも必要だし心理的な負担が大きすぎる
低負荷だと無駄に時間も追い込みのテクニックも必要だし心理的な負担が大きすぎる
何が真実化かわからないけどやったら筋肉は肥大化する
やらない理由を考えるのではなく
やらない理由を考えるのではなく
高重量追ってたら即関節逝ったわ
>>27
頭も体もザコだな
パワリフジムでフォーム教われよマヌケ
頭も体もザコだな
パワリフジムでフォーム教われよマヌケ
早死にします
結局プロテインはいつ飲めばいいの🙄
>>30
腎臓壊したいならいつでも
腎臓壊したいならいつでも
>>30
普段の食事でタンパク質摂れてないか、ゴリゴリのマッチョになりたい奴以外は飲まなくていいよ
普段の食事でタンパク質摂れてないか、ゴリゴリのマッチョになりたい奴以外は飲まなくていいよ
筋トレに興味あれば知ってることだけど、未だに間違えたままのやつがいるからな
ついでに言えば有酸素運動は20分続けないとダイエット効果無いもウソな
低負荷メインだと筋形質の方が大きくなりやすくて筋力が伸びづらい？
パーカーフィットネスwww
こいつ論文紹介してるだけで 実践してるはずなのにひょろひょろなのはなぜ？w
こいつ論文紹介してるだけで 実践してるはずなのにひょろひょろなのはなぜ？w
>>36
実績もあるバズーカ岡田の方がまだ信用できるわ
実績もあるバズーカ岡田の方がまだ信用できるわ
クソガリの時は筋トレやサプリばかり気にするけど
経験積むと飯や睡眠の方が大事だと気がつく
経験積むと飯や睡眠の方が大事だと気がつく
今はプロテイン意味ないが定説なのに
>>39
プロテインないと一日の食事でタンパク質とれんわ
プロテインないと一日の食事でタンパク質とれんわ
>>47
食事もトレーニングなの分かってないやつ多すぎな
トップトレーニー見て学べや
食事もトレーニングなの分かってないやつ多すぎな
トップトレーニー見て学べや
筋トレーナーが頑なに有酸素運動を避けるのはなんでなん？
>>41
減量の時は皆やってる
増量期には意味ないだけ
減量の時は皆やってる
増量期には意味ないだけ
>>41
筋肉付かないから
トレーナーは筋肉付けさせるのが仕事なんだから当たり前だろ
カレー屋がカレーじゃなくてウ●コ提供するかよ？
筋肉付かないから
トレーナーは筋肉付けさせるのが仕事なんだから当たり前だろ
カレー屋がカレーじゃなくてウ●コ提供するかよ？
限界まで追い込めって言われて本当に追い込めるやつはそうそういない
ううっもう限界←一般人がそう言ってダウンするくらいが実は限界前の適切なとこ
歴代最強のボディービルダーが歩けなくなってるからな 筋肉は誤魔化せても他はだめだ
アミノ酸にも身体のリカバリーには効果がないって説がある
というか日本でしか言われてない味の素が宣伝のために広めてるだけの説だって言われてるけど
ふだんジャップジャップ鳴いてるお前らみたいなのでも信じてるよね
というか日本でしか言われてない味の素が宣伝のために広めてるだけの説だって言われてるけど
ふだんジャップジャップ鳴いてるお前らみたいなのでも信じてるよね
>>1
ジジイに筋肉が付くわけねえだろ
ジジイに筋肉が付くわけねえだろ
20代の頃に筋トレにハマって30代で一度リタイアしたけど、50代になって筋トレ再開したら普通に筋肉は付いたな。
けど、20代の頃よりも肥大させにくくなってるとは感じる。
けど、20代の頃よりも肥大させにくくなってるとは感じる。
>>51
そうか
オレも途中やめつつで20代から続けてるけど50代の今が一番デカいわ
腹回りもデカくなったけど
そうか
オレも途中やめつつで20代から続けてるけど50代の今が一番デカいわ
腹回りもデカくなったけど
懸垂の回数全然増えないんだが
ゆっくりやってるのもあるけど10-15回のレンジしか出来ない
ゆっくりやってるのもあるけど10-15回のレンジしか出来ない
足バタバタしないと上がらなくなったら終わりにしてる
>>52
これ
ワイド懸垂2回しかできないし伸びない
まず体重落とすつもりだけど
これ
ワイド懸垂2回しかできないし伸びない
まず体重落とすつもりだけど
>>52
リュックに2lペットボトル入れて加重
ある時ふと自重でやると回数伸びてる事もある
リュックに2lペットボトル入れて加重
ある時ふと自重でやると回数伸びてる事もある
>>1
どこのYouTuberかと思ったらパーカーさんか
こいつ一生筋トレ理論の論文をYouTubeで紹介してるけど万年ヒョロガリでコメント欄でいつも笑われてるやつだぞ
どこのYouTuberかと思ったらパーカーさんか
こいつ一生筋トレ理論の論文をYouTubeで紹介してるけど万年ヒョロガリでコメント欄でいつも笑われてるやつだぞ
プロテイン飲むより肉食った方がいいよ
あれは時間がない人時に飲むものだよ便利だけど
そもそもサプリ何かクレアチンとかビタミン以外いらないよ
あれは時間がない人時に飲むものだよ便利だけど
そもそもサプリ何かクレアチンとかビタミン以外いらないよ
結局筋トレ界隈の研究なんて学生時代まともに勉強なんかしたことない脳筋スポーツマンが学問風のことやってるだけなんだよな
だからしょっちゅう定説が覆る
だからしょっちゅう定説が覆る
筋トレマンあるある
コロナやインフルになっても強迫観念から日課をこなしてしまう
もちろん自宅トレだが
まあ冷静に考えるとだね
高負荷低回数てのは肥大しやすい速筋繊維に刺激を与えるためなのだが
健康目的なら別に遅筋鍛えたっていいのよね
日常動作の大半は遅筋のほう使うわけだし
マッチョは視野が狭すぎだと思うわ
高負荷低回数てのは肥大しやすい速筋繊維に刺激を与えるためなのだが
健康目的なら別に遅筋鍛えたっていいのよね
日常動作の大半は遅筋のほう使うわけだし
マッチョは視野が狭すぎだと思うわ
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