- 1 : 2024/06/05(水) 18:12:20.253 ID:AwucwAlU0
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こんなもん？
- 2 : 2024/06/05(水) 18:12:35.718 ID:mQNdy4Eld
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食べ物かやり方が悪い
- 10 : 2024/06/05(水) 18:14:33.383 ID:AwucwAlU0
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>>2
食べ物は最近よく気を使ってる
一日二回プロテイン飲むしほぼ毎日鶏むね肉食べてる
- 3 : 2024/06/05(水) 18:12:38.893 ID:RbUFPO4w0
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わいもや
47キロ
- 4 : 2024/06/05(水) 18:12:39.284 ID:OO7wBlum0
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うp
- 5 : 2024/06/05(水) 18:12:44.654 ID:AwucwAlU0
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続けてれば筋肉ついてくる？
- 6 : 2024/06/05(水) 18:12:49.624 ID:LGTZXFAm0
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まず顔がキモい
- 7 : 2024/06/05(水) 18:13:28.564 ID:AwucwAlU0
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宅トレでダンベル使ってる
最初片方7kgで今は片方13kg
- 8 : 2024/06/05(水) 18:14:12.155 ID:ldB2iHQf0
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当たり前だけど体脂肪率落としてからのほうが見た目は変化しやすい
変化ないとモチベーション続かんよね
- 12 : 2024/06/05(水) 18:16:25.417 ID:AwucwAlU0
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>>8
やっぱ脂肪に隠れてるのかな
食事にも気を使ってるのにあんまり脂肪減らない
特に脇腹の肉が全然落ちない
- 9 : 2024/06/05(水) 18:14:12.636 ID:9RqUT9ka0
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その内変化起きるよ
腹筋と二の腕と握力もやってる場合手の小指下の筋肉が目立ちやすいかな
- 11 : 2024/06/05(水) 18:14:56.648 ID:1qeNUtct0
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インナーマッスル 腹筋つかねえんだけど
- 13 : 2024/06/05(水) 18:16:26.697 ID:chgoyB2R0
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最初からそこまでやれるならもう既に結構太いんじゃないの
- 16 : 2024/06/05(水) 18:20:22.362 ID:AwucwAlU0
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>>13
力入れたらそれなりに筋肉隆起するけど太くはないかな
最初の頃7kgでヒーヒー言ってたのに今持ったらかるすぎてビビった
- 14 : 2024/06/05(水) 18:18:12.306 ID:AwucwAlU0
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ダンベルは重くなってるから筋肉は成長してると思うんだけどな
いたって普通体型なのに脂肪がなかなか落ちない
- 15 : 2024/06/05(水) 18:20:02.640 ID:GmNZDGeC0
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うんこはちゃんと出てますか？
すっきりと出てますか？
- 18 : 2024/06/05(水) 18:21:28.405 ID:AwucwAlU0
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>>15
もともと腸が弱くてお腹壊しやすい
今はどっちかっていうと調子いいかな
- 17 : 2024/06/05(水) 18:20:37.559 ID:ufCI6mBTM
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運動量が絶望的に足りてない
- 20 : 2024/06/05(水) 18:22:25.941 ID:AwucwAlU0
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>>17
最近はほとんど筋肉痛になってない
やってるときはきつくて結構追い込んでると思うんだけどどうしたらいいんだ
- 19 : 2024/06/05(水) 18:22:05.407 ID:sNhz8b5h0
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軍人とかガチで体鍛えてる職業でもふつう腹筋は見えない
身体鍛えたいのかボディビルしたいのか考えた方がいい
- 21 : 2024/06/05(水) 18:23:53.097 ID:AwucwAlU0
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>>19
目に見えて引き締まってたほうがいいやん
- 22 : 2024/06/05(水) 18:24:34.887 ID:KehOOsHQM
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写真撮ってないの？
筋トレガチな人は自撮りするもんだよ
- 26 : 2024/06/05(水) 18:27:25.345 ID:AwucwAlU0
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>>22
筋トレ始めて1ヶ月くらいのとき、つまり2ヶ月前に撮ったのはある
それからあんまり変わってないから撮る気にならない
- 23 : 2024/06/05(水) 18:24:51.853 ID:KehOOsHQM
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1ヶ月単位でもいいから自撮りしとこうぜ
- 24 : 2024/06/05(水) 18:26:02.370 ID:AwucwAlU0
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脂肪落とすために有酸素運動もしたほうがいいのかな
- 25 : 2024/06/05(水) 18:27:20.186 ID:ldB2iHQf0
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体脂肪率どのくらいなの？
- 27 : 2024/06/05(水) 18:28:50.160 ID:AwucwAlU0
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>>25
去年の健康診断で測ったときは23％くらいだったかな
筋トレ始めてからは測ってないから不明
- 28 : 2024/06/05(水) 18:30:37.009 ID:AwucwAlU0
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筋トレ始めるまでほぼ毎日夜食食べたりしてたから体重増えてた
筋トレじゃあ脂肪落ちないのかな
- 29 : 2024/06/05(水) 18:31:42.309 ID:pKsGxtLs0
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きんに君曰く3カ月ぐらいで何となく変わってきたかなと自覚出来るとか
んで6か月ぐらいで他人から変わった？って指摘されるレベルみたい
- 30 : 2024/06/05(水) 18:35:09.209 ID:AwucwAlU0
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>>29
3ヶ月じゃまだまだ道半ばってことか！
人から言われるようになるまで頑張ろう
- 31 : 2024/06/05(水) 18:35:27.813 ID:ldB2iHQf0
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自分も21％とかそのへんからはじめて自重のヌルいトレーニングとユルい食事制限しかしてないけど大体17％あたりから筋肉の陰影がなんとなく見えるようになって上腕に血管浮いたりしてきたよ
肉魚野菜はわりと好きに食べて炭水化物と菓子類甘い飲み物はほぼやめたら体重減った
体組成計は買ったほうが良いよ
数字で毎日見れるのはモチベーションになる
Ankerとか安いときだと6000円切るくらいで買える
- 33 : 2024/06/05(水) 18:37:57.890 ID:AwucwAlU0
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>>31
始めてからどれくらいで効果実感した？
あと食事についても詳しく教えて欲しい
- 32 : 2024/06/05(水) 18:36:19.869 ID:ldB2iHQf0
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痩せたと言われるのは難しくないけど筋肉ついたと言われるのは結構ハードル高い
トレーニングしてるやつがタンクトップ着たがる理由がなんとなくわかったわ
- 34 : 2024/06/05(水) 18:39:50.245 ID:Q0ZUet5l0
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毎日1時間とかなら解散やぞ？
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