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有酸素＋ストレッチ
ウェイト、マシン
柔軟ストレッチ各30分で計90分
あと着替えやシャワーで10分大変だ
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始めたばかりの人がジムに行っても挫折するだけだろ
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>>2
トレーニング自体は挫折しないと思う
ただワイの目的やとジムでなくてもいいような気はしてきた -
始めたばかりで色々長くやっても続かへんぞ
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>>4
でも最低でもこのくらいかからんか？
まあ柔軟ストレッチは減らせそうやけどこれはワイ好きやから🥰 -
最初からそんなやってたら途中でやらなくなるわ
習慣になるまで1日30分くらいでええ -
そんなもんや
大体90～120分くらい -
>>6
はえ～マッチョたちは時間作りにも努力してるんやろな
尊敬するわ -
本気でやると金もかかる
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何目的かしらんがストレッチなんかいらんわ
ワイはやらんけどアップだけで怪我なんかしたことないで -
>>10
やってるスポーツのための機能強化や
ストレッチは筋トレのためというよりはスポーツ用の柔軟性のため -
>>11
なおさらストレッチなんかいらんわ
ジムじゃなくて自宅で毎日やれ -
>>14
どういうこと？ -
>>15
ストレッチはジムでじゃなくて自宅でやれってことや -
>>17
ストレッチしかしないならそうやな -
>>22
ジムではマシン、ウエイトだけしろってことや
時間もったいないやろ -
スポーツって何やっとんの？
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>>12
内緒やけど全身使うアクロバティックなやつ -
競技のためなら自重の方がええぞ
もしくはウエイトやマシンでも軽めで高回数の方がええ
急激に筋肉を大きくすると身体バランスが崩れてパフォーマンスに影響するから -
>>16
自重はマシンと違って連動して鍛えられるのもいいみたいね
懸垂やディップスなんかを中心に試してみてる
モチベ維持に繋がらないならジムやめるつもり -
>>20
それや
マシンやと決まった筋肉しか鍛えられないから実際の競技に合わせようとする時に鍛えた筋肉を使うための周りの筋肉が鍛えられないんや
競技によってはマシンで大きくしながら競技をすることでパフォーマンスを落とさないように筋肉大きくしたりするけどアクロバティック系ならなおさら少しのボディバランスの崩れがパフォーマンスに影響するから自重がオススメや -
>>26
サンガツ
バランス特に必要だわ
自重メインでフリーウェイトも試してみるつもり
>>27
家でやろうがジムでやろうが時間変わんなくない？
ワイは運動後のが伸びるからジムのが好きやな -
ストレッチはジムじゃなくてもできるだろ
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ジムでなんとなくやるのは楽しかったけど移動時間とか着替えや準備がめんどくてやめたな
もちろん家だとやらないからそのまま終わったわ -
>>19
えーもったいな
せっかくお前はワイと違って努力出来るんだから努力しておけよ！💢 -
90分くらいの奴が多いな
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>>23
やっぱそのくらいになるもんなんか
>>24
すげぇな！
ワイは逆に増やしたいなあ -
ワイもジム1年半続けて85kg31%の豚から55kg7%のヒョロガリになれたわ
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ワイもジム行ってるけど有酸素もストレッチもいらんやろ
無駄な事に時間かけすぎ -
あまり長いトレーニングしてるとコルチゾールっていう筋肉を分解するホルモンが出るから短時間で集中してやったほうがええで
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続けることのほうが重要だぞ
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>>31
かつ無理して怪我しないことやな
分かってるけど難しい -
肉体労働最強やで
金まで貰える -
あとジムは広いしでけー鏡見ながらストレッチできるのがええな
そこはジムによるやろうけど
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