筋トレ始めたんやがwwww

1 : 2024/02/11(日) 09:19:03.41 ID:034Mi5Lw0: 得たものが筋肉痛しかない😭
2 : 2024/02/11(日) 09:19:27.71 ID:034Mi5Lw0: 一ヶ月やってるけど全く変化を感じない
3 : 2024/02/11(日) 09:19:58.84 ID:tMFGTKnq0: 筋肉痛なるなら回復させすぎや
頻度詰めたら筋肉増えるで
5 : 2024/02/11(日) 09:21:02.74 ID:034Mi5Lw0: >>3
そうなんか？
筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいって聞いたけど
50 : 2024/02/11(日) 09:34:16.34 ID:HGpDg1k+M: >>3
なんでそういう嘘つくの？
54 : 2024/02/11(日) 09:35:33.28 ID:034Mi5Lw0: >>50
ワイは嘘だと見抜いてたから大丈夫やでー
4 : 2024/02/11(日) 09:20:44.89 ID:sFfvPYft0: メニューはなにをやってんの
7 : 2024/02/11(日) 09:22:10.89 ID:034Mi5Lw0: >>4
腹筋　プランク　チェスト　30回
腕立て　スクワット　背筋　30回
を交互にやってる
筋肉痛の時は休む
13 : 2024/02/11(日) 09:23:29.36 ID:tkAhEtQj0: >>7
クソトレで草
こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw
15 : 2024/02/11(日) 09:24:19.83 ID:034Mi5Lw0: >>13
ガリガリ初心者なんや😭
これ以上は出来ない
24 : 2024/02/11(日) 09:27:27.22 ID:m+ECCmG50: >>15
ダンベルセットとインクラインベンチ買えよ
33 : 2024/02/11(日) 09:29:42.25 ID:BT6s4NAb0: >>7
プランク30回ってなに？
ジム通うかダンベル買って負荷かけたかけたほうがいいよ
39 : 2024/02/11(日) 09:31:04.95 ID:034Mi5Lw0: >>33
ごめんプランクは90秒や
初心者は自重だけじゃダメか？
6 : 2024/02/11(日) 09:21:27.63 ID:1Rke4i/l0: はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
10kgは重いのできるようなったやろ？
9 : 2024/02/11(日) 09:22:38.11 ID:034Mi5Lw0: >>6
自宅で自重トレしかやってないんや
8 : 2024/02/11(日) 09:22:34.78 ID:Kf6qAPhZ0: プロテイン飲まないと変わらんぞ
逆に飲んだら変わりまくって草生えた
12 : 2024/02/11(日) 09:23:21.46 ID:034Mi5Lw0: >>8
ガリガリの初心者でも飲んだ方がいいんかな？
一応タンパク質多めにとることは意識しとるで
10 : 2024/02/11(日) 09:22:49.82 ID:nHnnFj9w0: セクロスにありつけもしないのに筋トレするバカ>>1
14 : 2024/02/11(日) 09:23:47.55 ID:034Mi5Lw0: >>10
健康と体型維持のためや
11 : 2024/02/11(日) 09:23:01.65 ID:1jX8sqA10: 自重ごときで変わるかいな
ダンベルぐらい買え
16 : 2024/02/11(日) 09:24:39.28 ID:tMFGTKnq0: 自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん？
20 : 2024/02/11(日) 09:26:23.99 ID:034Mi5Lw0: >>16
部位かえて出来るだけ毎日やっとるよ
25 : 2024/02/11(日) 09:27:39.14 ID:tMFGTKnq0: >>20
ひとつの種目だと何日間隔空いてるんや？
筋肉痛なるなら強度はそこまで悪くないはずや
30 : 2024/02/11(日) 09:29:09.95 ID:034Mi5Lw0: >>25
1日空けてる
筋肉痛がひどい日は休んでる
34 : 2024/02/11(日) 09:29:57.65 ID:tMFGTKnq0: >>30
それ本当に筋肉痛か？
ただの疲労かもしれんぞ
43 : 2024/02/11(日) 09:32:04.14 ID:034Mi5Lw0: >>34
疲労で痛みを感じるんか？
56 : 2024/02/11(日) 09:36:10.10 ID:tMFGTKnq0: >>43
その頻度で筋肉痛がちゃんと来てたら全く変わらないなんて事はないぞ
60 : 2024/02/11(日) 09:37:44.12 ID:034Mi5Lw0: >>56
ガリガリから普通くらいに変わるのにどれくらいかかるんや？
17 : 2024/02/11(日) 09:25:04.88 ID:OcN4TOvL0: プラスサンセット追加やな😤
22 : 2024/02/11(日) 09:26:43.25 ID:034Mi5Lw0: >>17
2時間かかるわ
18 : 2024/02/11(日) 09:25:52.10 ID:Qx7XQ/G20: 休んでもええからセット数増やせ定期
19 : 2024/02/11(日) 09:26:06.29 ID:pYR3SANw0: リングフィットなら1年間くらいやったわ
プランクとレッグレイズの同世代ランキング一位くらいにはやったけどジム行くのとは全然違うから筋肉つかんかった
23 : 2024/02/11(日) 09:27:17.40 ID:034Mi5Lw0: >>19
健康にはなっとるやろ😃
29 : 2024/02/11(日) 09:28:40.19 ID:pYR3SANw0: >>23
せやな
運動する習慣ついたのはよかった
21 : 2024/02/11(日) 09:26:41.41 ID:fzhiitUR0: ジム行って最初はカスみたいな重量でも良いから限界のバーベルダンベル持て
自重でもデカくなるとか言うヤツおるけどそんなんジムでやった方が100倍楽や
28 : 2024/02/11(日) 09:28:17.90 ID:034Mi5Lw0: >>21
お金と時間の関係でジムは厳しいわ
それにまだガリガリやから行くの恥ずかしいわ
44 : 2024/02/11(日) 09:32:09.92 ID:9bB7NpBd0: >>28
ジムなんて基本ガリとデブとイキリ大学生とジジイしかおらんぞ、想像してるマッチョなんて伝説ポケモン並の遭遇率や
53 : 2024/02/11(日) 09:35:03.32 ID:034Mi5Lw0: >>44
ベンチプレスに潰されても助けてくれるイケメンマッチョはおらんのか😭
26 : 2024/02/11(日) 09:27:40.40 ID:sFfvPYft0: 回復早まるからな
プロテインは飲んで損はない
31 : 2024/02/11(日) 09:29:26.10 ID:034Mi5Lw0: >>26
試してみるわー
27 : 2024/02/11(日) 09:27:51.53 ID:fY0f587o0: 取り敢えずダンベル10kg買って懸垂に変えろ
36 : 2024/02/11(日) 09:30:05.31 ID:034Mi5Lw0: >>27
懸垂できる場所がないよー😭
41 : 2024/02/11(日) 09:31:20.97 ID:0aChzIRS0: >>36
ぶら下がり健康器安いよ
49 : 2024/02/11(日) 09:33:59.83 ID:034Mi5Lw0: >>41
置く場所もないわ
32 : 2024/02/11(日) 09:29:31.18 ID:Qx7XQ/G20: ジムはチビデブとガリしかおらんから余裕やろ
平均身長ある時点で勝ち組レベルのやつらしかおらんで
42 : 2024/02/11(日) 09:31:39.00 ID:034Mi5Lw0: >>32
176あるけど体重が55なんや😭
35 : 2024/02/11(日) 09:30:02.67 ID:Plmazu7U0: 自重なら懸垂とディップスは必須やぞ
45 : 2024/02/11(日) 09:32:43.09 ID:034Mi5Lw0: >>35
ディップスってなんぞ？
37 : 2024/02/11(日) 09:30:46.22 ID:Rzdf4VFI0: 頑張れよ～
46 : 2024/02/11(日) 09:33:05.33 ID:034Mi5Lw0: >>37
悪口いったら💪で潰すでーww
51 : 2024/02/11(日) 09:34:16.60 ID:Rzdf4VFI0: >>46
ワイは言わんぞ～努力は素晴らしい事や～🤗
55 : 2024/02/11(日) 09:36:02.97 ID:034Mi5Lw0: >>51
お前は5ちゃんねるやめて彼女つくって東大に行け
38 : 2024/02/11(日) 09:30:56.96 ID:zbMvkXjp0: ベンチプレス110kgまできたけど思ったやり全然ムキムキじゃないわ
ゴリラになるとか無理やろこれ
47 : 2024/02/11(日) 09:33:32.74 ID:vkajqcZR0: >>38
ワイもMAX115やが胸囲98しかないわ
これ重量だけ求めてたらアカンな
効かせるベンチと重量求めるベンチは別や
48 : 2024/02/11(日) 09:33:38.00 ID:034Mi5Lw0: >>38
それは君の力が強すぎるんやろ
52 : 2024/02/11(日) 09:34:43.74 ID:pYR3SANw0: ぶら下がり健康器家にあるけど物干しになってるわ
とりあえずぶらさがっとけばいええんかな
57 : 2024/02/11(日) 09:36:29.72 ID:034Mi5Lw0: >>52
かわよ
59 : 2024/02/11(日) 09:37:25.79 ID:0aChzIRS0: >>52
ええやろ
ぶら下がり健康器やからな
58 : 2024/02/11(日) 09:36:50.54 ID:OcN4TOvL0: 筋肉つけるのにそこまで重量要らんて
ちゃんと可動域を正確な動作でやるのが大事や
適当にやってるやつがほとんどや