- 1 : 2022/01/24(月) 20:33:19.143 ID:pD0rUtNup
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何からすればええかわからん。器具もないし昼間は仕事でフリーな時間は夜食った後の2時間くらいやけど疲れて何もする気が起きん
- 2 : 2022/01/24(月) 20:34:58.157 ID:mDHKObM60
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ダンベルを買う
20kgのセットで1万円ちょっとである
- 4 : 2022/01/24(月) 20:35:53.926 ID:pD0rUtNup
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>>2
腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。このままやとHIKAKINの腹になりそう
- 3 : 2022/01/24(月) 20:35:26.125 ID:Obszo5gm0
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腕立て伏せ懸垂スクワットバックエクステンションだけやっとけ
バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて
- 7 : 2022/01/24(月) 20:36:45.245 ID:pD0rUtNup
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>>3
時間とかは特に気にせんでもええんか？
- 9 : 2022/01/24(月) 20:38:20.407 ID:Obszo5gm0
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>>7
時間とは？とりあえず続けられるくらいのきつさでやればいいと思う
- 14 : 2022/01/24(月) 20:39:48.110 ID:pD0rUtNup
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>>9
すまん書き方が悪かったわ
夜飯食う前とか後とか
- 27 : 2022/01/24(月) 20:43:11.849 ID:Obszo5gm0
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>>14
飯食ってすぐはやめた方がいい
あとトレーニングする1時間ぐらい前にたんぱく質摂るといいけどめんどくさいなら取らなくてもいいよ
- 8 : 2022/01/24(月) 20:37:16.940 ID:3aFRAJ+80
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>>3
うわぁ…
- 11 : 2022/01/24(月) 20:38:39.385 ID:Obszo5gm0
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>>8
なにが？
- 18 : 2022/01/24(月) 20:40:33.663 ID:3aFRAJ+80
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>>11
よくそんなゴミみたいな自重トレおすすめできるねって…
- 22 : 2022/01/24(月) 20:41:24.529 ID:o0rTPnqX0
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>>18
いやでもこのクソヒョロ自重トレーニングで十分だろ
- 32 : 2022/01/24(月) 20:44:19.132 ID:Obszo5gm0
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>>18
手軽にできるしよくないか2時間しか時間ないのにジム進めるのもあれだし
- 33 : 2022/01/24(月) 20:45:08.687 ID:Wxpnyks20
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>>18
横からだがこんな細身の奴は
ジム行ってマシンやバーベル使っても大した重量上がらずに詰むわ
それだったらまず自重トレーニングから始めて基礎作った方がいいわ
お前も筋トレのこと何も知らない素人のくせしてイキるなよ
- 5 : 2022/01/24(月) 20:36:23.467 ID:z2SkAh+U0
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まずはAmazonでプッシュアップバー買え
1000円やぞ
- 6 : 2022/01/24(月) 20:36:34.534 ID:z2SkAh+U0
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腕見せて
- 10 : 2022/01/24(月) 20:38:36.463 ID:pD0rUtNup
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>>6 ごめん筋肉ってほどはないわ
- 25 : 2022/01/24(月) 20:42:08.672 ID:z2SkAh+U0
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>>10
自覚あるならいいんだが、これはクソガリの部類なンだわ…
- 12 : 2022/01/24(月) 20:39:01.679 ID:XrstsZGP0
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なにこれ骨？
- 13 : 2022/01/24(月) 20:39:41.893 ID:fr2hdsdm0
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ダンベルで背中と肩だけやってるぞ
- 15 : 2022/01/24(月) 20:39:51.371 ID:3ESPTAJA0
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筋トレグッズは100均にも意外とある
チューブとか
- 16 : 2022/01/24(月) 20:40:04.060 ID:Wxpnyks20
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ワキ毛くらい剃れよ
- 17 : 2022/01/24(月) 20:40:32.200 ID:o0rTPnqX0
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これで筋肉あるっていうんですか？
- 19 : 2022/01/24(月) 20:40:54.108 ID:+6VDROtzd
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骨川スネ夫じゃん
- 21 : 2022/01/24(月) 20:41:14.458 ID:pD0rUtNup
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>>19デブやぞ
- 20 : 2022/01/24(月) 20:41:01.468 ID:YG0LgaAc0
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ＢＭＩ17くらいの腕
- 23 : 2022/01/24(月) 20:41:28.537 ID:fr2hdsdm0
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足のトレがきつすぎる
重りなしでやるべきか
- 24 : 2022/01/24(月) 20:41:49.807 ID:U6hVomAU0
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仕事何してんだ？
- 26 : 2022/01/24(月) 20:42:21.919 ID:pD0rUtNup
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>>24
食品の営業と配達や
重いものはよく持つ
- 28 : 2022/01/24(月) 20:43:14.143 ID:pD0rUtNup
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ちなみに175センチ65〜67キロくらいや
筋肉も付けたいが腹ばっかり太る
- 29 : 2022/01/24(月) 20:43:20.818 ID:EXcKx90q0
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スポーツクラブ入会すれば？
そんで風呂とサウナだけ使って帰る
- 30 : 2022/01/24(月) 20:43:51.560 ID:KgbCClKn0
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VIP七不思議
なぜか筋トレスレは伸びる
- 31 : 2022/01/24(月) 20:43:55.900 ID:YG0LgaAc0
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腹見せてよ
VIP
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