- 1 : 2025/04/02(水) 10:36:02.98 ID:+78C7AdD0
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始めたてなんだがbig 3だけでええか？
- 2 : 2025/04/02(水) 10:36:40.06 ID:czt5aer2d
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たけしさんまタモリ
- 3 : 2025/04/02(水) 10:36:42.34 ID:Beonn2li0
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始めたてならむしろマシンでいい
- 4 : 2025/04/02(水) 10:39:01.18 ID:+78C7AdD0
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>>3
スポーツやってたから筋肉は多分そこら辺の人よりある
マシンのほうがええ？
- 6 : 2025/04/02(水) 10:40:21.80 ID:Beonn2li0
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>>4
筋肉ない前提やったからマシンでええって言うたけどそれなりに身体しっかりしてるならフリーでもええ
腰やらんようにな
- 10 : 2025/04/02(水) 10:43:04.08 ID:+78C7AdD0
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>>6
サンガツ
- 23 : 2025/04/02(水) 11:02:46.65 ID:yKNnsZKc0
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>>4
ならビッグスリーなんかするなよ…
- 26 : 2025/04/02(水) 11:04:19.85 ID:+78C7AdD0
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>>23
なんでや？
ちなウエイトはジムに通うおまけでやるんやせっかく金払ってるからな
- 5 : 2025/04/02(水) 10:40:12.59 ID:pr4NZFhr0
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どうせいろんなことやりたくなるからとりあえずやりたいやつだけやればええよ
- 7 : 2025/04/02(水) 10:40:37.88 ID:iCqxcBpF0
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さ
- 8 : 2025/04/02(水) 10:41:36.69 ID:DITANIr30
-
ちゃんとプロテインキメろよ
- 11 : 2025/04/02(水) 10:43:26.80 ID:+78C7AdD0
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>>8
クレアチンも買ったで
- 9 : 2025/04/02(水) 10:41:39.46 ID:wjhrtA1D0
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始めたてならフリーウェイトを軽めの負荷でフォームを身体に教えてこむ方が後々伸びるぞ
- 12 : 2025/04/02(水) 10:44:11.49 ID:+78C7AdD0
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>>9
パーソナルじゃないから正しくできるか不安やな
- 13 : 2025/04/02(水) 10:45:04.53 ID:uFWKnQSt0
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まず目的はなんや？
- 15 : 2025/04/02(水) 10:47:59.80 ID:+78C7AdD0
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>>13
新しく格闘技始めたんや
細マッチョぐらいになれればいいのと、力の最大出力をあげたい。デカすぎるとスピード遅くなるらしいし
- 18 : 2025/04/02(水) 10:53:19.87 ID:wjhrtA1D0
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>>15
それやったら道具使うトレーニングより自重でやった方が捗るぞ
キャリステニクスでユーチュブで検索してみ
イッチの理想の身体の人がたくさんおる
筋肉の連動性つくし格闘技との相性もバツグンや
- 20 : 2025/04/02(水) 10:57:59.42 ID:+78C7AdD0
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>>18
今は自重は腹筋だけやっとる
ジムは多分3ヶ月ぐらいでやめるから(太っててエアロバイク漕ぐために登録したんや)、そしたら自重頑張るわ
- 14 : 2025/04/02(水) 10:45:16.46 ID:LqNs7AQM0
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筋トレ=ホモだよな
- 16 : 2025/04/02(水) 10:50:23.70 ID:GnUj5fQQ0
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ビッグ3やと背中と二頭筋が鍛えられないから広がりがなくて分厚いだけのカッコ悪い体になるよ
懸垂もやるべきやで
- 17 : 2025/04/02(水) 10:51:36.70 ID:+78C7AdD0
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>>16
わかった
あとサイドレイズもやろうかな
- 19 : 2025/04/02(水) 10:53:43.50 ID:/a/zMcAz0
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>>17
サイドレイズチョイスするとかもう全部分かってるやん
結局続けるってのが1番難しいで
- 21 : 2025/04/02(水) 10:59:31.80 ID:+78C7AdD0
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>>19
筋トレ系のYouTuberみて知識だけやw
筋トレは自重しかしてなかったからお前らに聞いてみたんやw
- 22 : 2025/04/02(水) 11:00:15.92 ID:sp+T3hjka
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自重でこの身体とか言ってるやつ大体ウエイト経験あるから詐欺だよな
- 24 : 2025/04/02(水) 11:02:57.00 ID:+78C7AdD0
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>>22
ステロイドとか使ってるかもな
- 28 : 2025/04/02(水) 11:06:19.95 ID:wjhrtA1D0
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>>22
身体みたら分かる大胸筋デカいヤツはウェイトも絶対やっとるな
- 30 : 2025/04/02(水) 11:10:29.67 ID:+78C7AdD0
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>>28
腕立てやと限界あるかもな
足浮かせてやる腕立て？だとデカくなったりせんの？
- 33 : 2025/04/02(水) 11:16:33.08 ID:wjhrtA1D0
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>>30
腕立て伏せにも色んなバリエーションあるからね
負荷も色々や
猛者は並行の状態から逆立ちしてまた脚つかずに並行の状態に戻すみたいな事やってるで
絶対無理w
- 34 : 2025/04/02(水) 11:18:27.93 ID:+78C7AdD0
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>>33
草
それもう新体操やん
ワイもそれできるやようになりたいわ
- 25 : 2025/04/02(水) 11:03:23.19 ID:yKNnsZKc0
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ビッグスリーは運動してこなかったやつがありがたがるもんや
- 27 : 2025/04/02(水) 11:06:18.47 ID:Beonn2li0
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格闘技やってるならとりあえずでビッグ3やるよりもうちょい直接関係ある筋肉をピンポイントで鍛えた方がええとは思う
ビッグ3が悪いわけではないが
- 29 : 2025/04/02(水) 11:09:07.72 ID:+78C7AdD0
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>>27
せやなぁ
格闘技は大体全身運動やから、局所的なトレより色々一度に鍛えられるやつがええんかな？とか自分で考えてみたんや
- 31 : 2025/04/02(水) 11:13:22.01 ID:H4H2fDH50
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よくデッドいらんいうけど起立筋とプリケツはやっぱ大事やから最初のうちはやり込んでた方がいいと思うよ
そこあると服着る時シルエットめちゃくちゃ変わるし
- 32 : 2025/04/02(水) 11:15:31.75 ID:+78C7AdD0
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>>31
ワイめちゃくちゃけつデカいで
男でプリケツって恥ずかしいんやが
触らせてあげたいわ
- 35 : 2025/04/02(水) 11:20:28.87 ID:NpwTChFo0
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身体見して
- 36 : 2025/04/02(水) 11:20:39.65 ID:n3+1eQic0
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種目数絞ってやり込むのがええぞ
- 38 : 2025/04/02(水) 11:23:56.75 ID:+78C7AdD0
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>>36
せやな
多分一週間で6種目や今のところ
- 37 : 2025/04/02(水) 11:22:04.46 ID:qozfjrNJ0
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自重でムキムキはなれるだろうけど相当追い込まないとだめだからめちゃ辛そう
ウェイト使ったほうが楽やろ
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