筋トレ初心者ワイ、ダンベルに潰されて死にかける

1 : 2022/05/25(水) 17:51:11.69 ID:vqQhirfca: 15キロのダンベルプレスやろうとしたら胸に落としかけた
危うく死ぬところや
2 : 2022/05/25(水) 17:51:22.27 ID:vqQhirfca: ええんか…
3 : 2022/05/25(水) 17:51:30.47 ID:vqQhirfca: なぁ…ええんか…
4 : 2022/05/25(水) 17:51:46.86 ID:vqQhirfca: ちな170/50のガリガリや
5 : 2022/05/25(水) 17:51:48.27 ID:M3HHYy240: ワイと同じ経験してて草
7 : 2022/05/25(水) 17:52:22.59 ID:vqQhirfca: >>5
草

調子乗ったンゴねぇ
6 : 2022/05/25(水) 17:52:15.13 ID:50NSIxh70: 胸筋でバウンドさせればよかったじゃん
9 : 2022/05/25(水) 17:52:37.34 ID:vqQhirfca: >>6
骨です
8 : 2022/05/25(水) 17:52:29.61 ID:2cYRMflE0: バーベルやったら死んでたな
実際友達で深夜ベンチプレスして死んだ奴おる
10 : 2022/05/25(水) 17:53:10.72 ID:vqQhirfca: >>8
これからはスミスマシンってのでやろうと思うんだがいかんのか？

なんか落ちないガードあるやん
22 : 2022/05/25(水) 17:55:34.32 ID:2cYRMflE0: >>10
フリーのバーベルだろうとスミスだろうとちゃんとした高さのセーフティバー付けてれば大丈夫やで
あと筋肉おっきくするならフリーのバーベル使った方が効率的
11 : 2022/05/25(水) 17:53:26.79 ID:yYbjIkG80: 15キロで潰れるとかガリガリやん
恥ずかしくないんか
14 : 2022/05/25(水) 17:53:55.64 ID:vqQhirfca: >>11
ガリガリで恥ずかしいから鍛えてるんやで😁
16 : 2022/05/25(水) 17:54:09.45 ID:yYbjIkG80: >>14
かっけーやん😍
12 : 2022/05/25(水) 17:53:36.18 ID:vqQhirfca: チェストプレスマシンのほうがええかな？
13 : 2022/05/25(水) 17:53:51.56 ID:Mxox6ygo0: 惜しい
15 : 2022/05/25(水) 17:54:08.73 ID:vqQhirfca: >>13
おい😡初心者には優しくしろ
17 : 2022/05/25(水) 17:54:13.58 ID:n1cc5IhCd: ジムなら絶対セーフティ付いとるやろ
ちゃんとつけるんやで
18 : 2022/05/25(水) 17:54:45.91 ID:vqQhirfca: >>17
セーフティあるやつのほうが安全だよな

バーベルは一人でやっちゃ駄目って書いてあるからスミスマシンやるンゴ
19 : 2022/05/25(水) 17:55:05.94 ID:yYbjIkG80: 15,15で潰れるならバーベルプレスはバーだけでいっぱいいっぱいちゃうんか
30 : 2022/05/25(水) 17:56:51.95 ID:vqQhirfca: >>19
バーって20キロやっけ

10キロ10キロのダンベルはできるからいけるやろ
38 : 2022/05/25(水) 17:58:36.21 ID:2cYRMflE0: >>30
ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスに換算すると単純にプラスした数やないで
片方15kgで10回できるなら、バーベル40kg10回くらいやろ
20 : 2022/05/25(水) 17:55:14.98 ID:aeT+HzSyd: スミスでも手首クイって返さないとロック出来んから死ぬで
バーベルでもスミスでもちゃんとセーフティ使うのが吉
21 : 2022/05/25(水) 17:55:32.21 ID:vqQhirfca: まぁ15キロをスイスイ挙げれるようになるのがしばらくの目標や
28 : 2022/05/25(水) 17:56:39.20 ID:DSduxyGP0: >>21
ネタかマジで言ってんのか知らんけど初心者で15キロとか害しかないで
34 : 2022/05/25(水) 17:57:23.34 ID:vqQhirfca: >>28
一応10と12はできたんや
36 : 2022/05/25(水) 17:58:12.78 ID:DSduxyGP0: >>34
初心者ならできてないやろ
筋トレは汚ねえフォームでやっても意味ないで
41 : 2022/05/25(水) 17:58:54.87 ID:vqQhirfca: >>36
😡

たしかに😡
23 : 2022/05/25(水) 17:55:42.75 ID:yEwyGVLxd: 自重以上に手を出すならヘルプ貰える環境でやれ
37 : 2022/05/25(水) 17:58:24.54 ID:vqQhirfca: >>23
ぼっちで大学のジムだから一人や

最悪死ぬ
49 : 2022/05/25(水) 18:01:19.94 ID:yEwyGVLxd: >>37
恥ずかしいとか気にせずに誰かしらやってる人に頼め
死んだら蝿にしかモテんぞ
24 : 2022/05/25(水) 17:55:47.35 ID:ZWC6EKLHa: バーベルでもセーフティバー付いてるのあるやろ
25 : 2022/05/25(水) 17:56:07.29 ID:/ZOhkmQKa: ワイ40でダンベルプレスしてて力抜けて顔に降ってきそうなった時は変な汗だくだくやったわ
26 : 2022/05/25(水) 17:56:12.22 ID:vqQhirfca: セーフティバーって100パー信用してええんか？
29 : 2022/05/25(水) 17:56:50.60 ID:yYbjIkG80: >>26
イッチの筋肉よりかは
27 : 2022/05/25(水) 17:56:17.60 ID:NLzlDYPm0: 危ないから腕立て伏せでええで
31 : 2022/05/25(水) 17:56:56.23 ID:nbUc6T1L0: 夏に向けて腹筋始めたけど意外と筋肉付くもんやな
脂肪はまったく取れんけど頑張るで💪😤
32 : 2022/05/25(水) 17:57:11.99 ID:Pt3NCrSe0: 普通、自重トレーニングから始めない？
33 : 2022/05/25(水) 17:57:14.57 ID:wecK79+z0: 初心者はバーの方がええで
ダンベルやと不安定で危ない
35 : 2022/05/25(水) 17:57:52.84 ID:vqQhirfca: >>33
痛感したンゴねぇ
42 : 2022/05/25(水) 17:58:57.04 ID:Nk47y7BMa: >>33
不安定やからこそ補助筋つくし初心者にも効果的なんやで
44 : 2022/05/25(水) 17:59:41.41 ID:vqQhirfca: >>42
そうそう

筋トレYoutuberがこれ言うからダンベルやったんだけどな

まぁ重量あげすぎたワイのせいや
46 : 2022/05/25(水) 17:59:58.49 ID:wecK79+z0: >>42
死にかけるレベルの重量はあかんやろ
39 : 2022/05/25(水) 17:58:40.82 ID:Lt2OEBxB0: 今片方5キロでもキツイわ
40 : 2022/05/25(水) 17:58:46.45 ID:jVLOt55MM: 死んだらええねん！
43 : 2022/05/25(水) 17:59:12.49 ID:/m8IMcaTa: 気をつけて～🐗
45 : 2022/05/25(水) 17:59:43.52 ID:stZ2EHhHr: 例のデブがダンベルで全身折り畳められるgifが貼られてないやん
47 : 2022/05/25(水) 18:00:23.70 ID:+A5dn8/w0: まだ初めたばかりや
ワイと一緒にムキムキになろう💪😤
182cm/79kg
48 : 2022/05/25(水) 18:00:32.36 ID:jVLOt55MM: せめてバーベルから始めろや
50 : 2022/05/25(水) 18:01:37.84 ID:MxVI0g3bp: 片方10kgでもキツイわ･･･
51 : 2022/05/25(水) 18:02:21.91 ID:b4VBn7Cn0: ダンベルプレスでどうやったら胸に落としかけるんや
54 : 2022/05/25(水) 18:04:22.72 ID:/ZOhkmQKa: >>51
力抜けて変なとこいくのはまああるわ
52 : 2022/05/25(水) 18:02:25.34 ID:vqQhirfca: なんか不安になってきたわしばらくチェストプレスマシンでええかな

マシンはなんか疲れないから好きや
53 : 2022/05/25(水) 18:03:26.21 ID:/uwg++Hs0: ワイは懸垂で頑張るわ
57 : 2022/05/25(水) 18:05:30.22 ID:vqQhirfca: >>53
懸垂は腕と背中やん
66 : 2022/05/25(水) 18:10:50.89 ID:/uwg++Hs0: >>57
上半身全般効率エエんやないの？
55 : 2022/05/25(水) 18:04:33.21 ID:qDSQ/Nfz0: 15くらいならええけど30kg超えたあたりからオンザニーやるんやけど
勢いつきすぎて頭の上行きそうになった時は軽く死ぬか思ったわ
59 : 2022/05/25(水) 18:05:55.50 ID:/ZOhkmQKa: >>55
ショルダープレスもせやけどスタートポジションまで持ってくのがめちゃくちゃ気い張るわ
63 : 2022/05/25(水) 18:08:38.49 ID:qDSQ/Nfz0: >>59
スタートポジション前って重く感じるの不思議よな
いざプレスすると10回いけるのは分かってるんやがいつも不安や
65 : 2022/05/25(水) 18:10:31.45 ID:ce8z0lnwM: >>59
ワイはラッシングにフック付けてダンベルをぶら下げ状態にしてスタートポジションから出来るようにしてる(・へ・)
56 : 2022/05/25(水) 18:04:48.92 ID:WtxfAlTt0: わいも一年経過してようやく26を10かいできる
58 : 2022/05/25(水) 18:05:42.99 ID:Bun0aIsF0: ぐんぐん扱える重量伸びるからおもろい時期やな
60 : 2022/05/25(水) 18:06:15.71 ID:gVHK05Hld: 懸垂一回もできへんけど懸垂機かってしもたわ…
62 : 2022/05/25(水) 18:08:08.74 ID:Bun0aIsF0: >>60
やってりゃすぐ出来るようになるよ
68 : 2022/05/25(水) 18:12:27.59 ID:ce8z0lnwM: >>60
最初はぶら下がってるだけでもキツいから
1分ぶら下がれるようになるのを目標にするのも良いかも(・へ・)
75 : 2022/05/25(水) 18:15:07.71 ID:DSduxyGP0: >>60
補助する為にチューブも買うたらええよ
扱えない重量で頑張っても時間の無駄になるだけやからね
61 : 2022/05/25(水) 18:07:01.81 ID:djJshiMNM: 胸はケーブルクロスがバチバチに効くで
胸上部はよっぽど上級者やないとバーベルダンベルで効かせられんし
64 : 2022/05/25(水) 18:08:39.34 ID:vqQhirfca: >>61
インクライン？で軽いの回数やったら胸上部に効いたような気したけど
67 : 2022/05/25(水) 18:11:46.37 ID:qDSQ/Nfz0: >>64
インクラインできっちり上部入るんならきっちり肩甲骨を下制できとるかもしれん、ええことやで
69 : 2022/05/25(水) 18:12:52.67 ID:djJshiMNM: >>64
フォームが上手いんやな
フラットで120上がるけどインクラインだと胸に効く感じせえへんわ
70 : 2022/05/25(水) 18:13:26.31 ID:/uwg++Hs0: YouTubeで懸垂のやり方の動画見ながらやってるわ
71 : 2022/05/25(水) 18:13:26.52 ID:sF71DwkIa: 懸垂機は荷物置きに便利よな
72 : 2022/05/25(水) 18:14:23.76 ID:qDSQ/Nfz0: >>71
梅雨時は洗濯干すのに最適やな
73 : 2022/05/25(水) 18:14:44.11 ID:MvwovFxOr: ワイはダンベルの方が深くいけるからすこ
74 : 2022/05/25(水) 18:15:02.92 ID:ce8z0lnwM: 懸垂ずっとサムレスでやってたけど、最近サムアラウンドにしたらめちゃやりやすくなったわ(・へ・)