- 1 : 2024/02/03(土) 18:54:01.910 ID:gErnspC60
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スクワット系は立てないくらいまで追い込んでるんだけど背筋系はそこまで追い込めてない感がすごい
- 2 : 2024/02/03(土) 18:54:32.820 ID:lDiaEfllM
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言葉責めとかは？
- 5 : 2024/02/03(土) 18:56:32.583 ID:gErnspC60
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>>2
心の筋トレは今はいいかな
あと純粋にマゾだから相手によっては興奮しちゃうかも
- 3 : 2024/02/03(土) 18:55:27.132 ID:II6PcSMC0
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滝に打たれるといい
- 7 : 2024/02/03(土) 18:57:16.537 ID:gErnspC60
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>>3
それ鍛えられるの？重さを支えるみたいなトレーニング？
どっちにしても自重トレがいいな器具ないしジム行ってないから俺
- 4 : 2024/02/03(土) 18:56:18.955 ID:5tOayzLC0
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懸垂と腕立て伏せだけも背中はガチガチになったけど素人のレスだよ参考までにー
- 9 : 2024/02/03(土) 18:58:06.202 ID:gErnspC60
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>>4
腕立てって背中も鍛えられるんだ知らなんだありがとう
懸垂はもしかしたら器具買うかも知れない
- 13 : 2024/02/03(土) 18:59:51.591 ID:sf3WhritH
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>>9
懸垂器具より腕立て用の器具買え
プッシュアップバーで検索しろ
雑誌や辞書で代用してもいいけど滑ると危ない
- 18 : 2024/02/03(土) 19:02:02.931 ID:gErnspC60
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>>13
これいる？
普通に地面に手を置けば良くない？
- 26 : 2024/02/03(土) 19:06:57.943 ID:sf3WhritH
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>>18
いる
手の位置よりも胸が下がるから可動域の違いでトレーニングできる範囲や強度が変わる
試しに立ったまま胸を突き出して肩より前に出してみろ
体感的に分かるはず
- 30 : 2024/02/03(土) 19:13:07.840 ID:5tOayzLC0
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>>26
わかりやすい
素人の僕からしたらこの人は自重のプロね僕もこれに近い方法で効果あったよ
- 6 : 2024/02/03(土) 18:56:51.143 ID:JjEDWJLs0
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ダンベルデッドリフトとインクラインベンチを使ったワンハンドロー
- 12 : 2024/02/03(土) 18:58:51.125 ID:gErnspC60
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>>6
自重トレでいいのないですか
詳しそうなので教えて欲しいです
- 8 : 2024/02/03(土) 18:57:17.622 ID:Qj9xUcVW0
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背筋っていうのは具体的にどこのことを言ってる？
広背筋なのか脊柱起立筋なのか
- 14 : 2024/02/03(土) 19:00:01.454 ID:gErnspC60
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>>8
広背筋のほう
大きい筋肉から鍛えろって筋トレのさいとにかいてあった
ふくらはぎ→ふともも→広背筋→大胸筋は大きいらしいからそこ鍛えてる
あと俺腕細いのかっこ悪いから腕も自分で鍛えてる
- 10 : 2024/02/03(土) 18:58:20.758 ID:ObwklOaA0
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ダンベル持ってラジオ体操
騙されたと思ってやってみろ
- 15 : 2024/02/03(土) 19:01:01.222 ID:gErnspC60
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>>10
えぐそう
器具はまだ買いたくないからペットボトルに水入れてやってもいい？
- 22 : 2024/02/03(土) 19:03:41.054 ID:ObwklOaA0
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>>15
いいぞ
ダンベルの良いところは持ちやすいってのと道具がモチベに繋がること
別にペットボトルで何も問題はない
ちなみに水より砂を入れた方が重くできる
- 16 : 2024/02/03(土) 19:01:33.286 ID:JjEDWJLs0
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近くに公園があれば懸垂
手の幅で鍛える箇所変えても良し
- 20 : 2024/02/03(土) 19:02:21.476 ID:gErnspC60
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>>16
近くに公園欲しかった
- 17 : 2024/02/03(土) 19:01:45.358 ID:8sW7IkHYd
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この豚が…！
- 21 : 2024/02/03(土) 19:03:14.175 ID:gErnspC60
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>>17
むしろガリガリだよ
倫理的に良くないけど摂食障碍者が…！とか拒食症が…！の方が正しい
- 19 : 2024/02/03(土) 19:02:17.369 ID:8ZWBRs82a
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マジで懸垂は優秀な種目だからやるべきだよ
- 23 : 2024/02/03(土) 19:03:51.252 ID:gErnspC60
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>>19
懸垂器具値段次第で買おうか悩む検討します参考になります
- 24 : 2024/02/03(土) 19:04:28.424 ID:JjEDWJLs0
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スクワットは片足裏側を浮かす（足の小指側を浮かしてやると）効く
- 25 : 2024/02/03(土) 19:06:01.569 ID:gErnspC60
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>>24
足はまだまだ負荷かけなくても追い込めてるから足系の負荷は後回しでいいや
- 27 : 2024/02/03(土) 19:08:10.244 ID:JjEDWJLs0
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まずはダンベル買え
それで大体全部やれる
- 28 : 2024/02/03(土) 19:09:46.850 ID:sf3WhritH
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ダンベルは形次第でプッシュアップバーとして代用できる
- 29 : 2024/02/03(土) 19:10:14.105 ID:bxIIKhfU0
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ウルトラマンっていってうつ伏せに寝て手と足を挙げてウルトラマンが飛ぶポーズを取る
「シュワッ！！」って叫んで3分間耐える
自衛隊でやっていました
- 31 : 2024/02/03(土) 19:13:22.702 ID:JjEDWJLs0
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背筋なんて極論、吊るすか引くしかないんだから
何でもいいんだよ
- 32 : 2024/02/03(土) 19:14:00.980 ID:8ZWBRs82a
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懸垂器具でディップス、プッシュアップバーが一体になってるものがあるからそれとか良さそう
- 33 : 2024/02/03(土) 19:24:09.871 ID:bB1xGHF30
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質問とかいいからとにかく何も考えずにダンベル買え
形から入ってやらないのが一番もったいない
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