筋トレ初めて3週間がたったが

1 : 2022/06/24(金) 17:32:02.41 ID:fjQuGdZe0: 特に変化無し…
2 : 2022/06/24(金) 17:32:28.03 ID:JXReH3Se0: 最低でも3ヶ月は頑張らないとアカンで
4 : 2022/06/24(金) 17:33:01.23 ID:fjQuGdZe0: >>2
3ヶ月は頑張るつもりやで
3 : 2022/06/24(金) 17:32:41.12 ID:1CByLPRUp: 筋トレ中の意識というか集中力も割と影響するらしいよ
5 : 2022/06/24(金) 17:35:23.56 ID:fjQuGdZe0: >>3
意識やめるわ
46 : 2022/06/24(金) 17:58:44.02 ID:ut3tJLt8a: >>5
逆や
51 : 2022/06/24(金) 18:01:57.90 ID:fjQuGdZe0: >>46
逆かw
6 : 2022/06/24(金) 17:35:47.55 ID:2K1R+6VA0: 神経は成長してきてるで
7 : 2022/06/24(金) 17:37:09.15 ID:JXReH3Se0: 筋トレって何やってるんや？
それ次第やで
12 : 2022/06/24(金) 17:40:57.75 ID:BViA6H8l0: >>7
ドラゴンフラッグのみ
16 : 2022/06/24(金) 17:43:29.67 ID:JXReH3Se0: >>12
ええやん！！
8 : 2022/06/24(金) 17:37:45.01 ID:fjQuGdZe0: ちなみに
体重56kg 身長168cm や…
ヒョロがリやがこっから自分の体重ぐらいベンチあげれるか？
10 : 2022/06/24(金) 17:39:09.79 ID:JXReH3Se0: >>8
今の体重やと厳しいからとりあえず増量やな
飯食わなあかんで
まずはベンチ20kgからやって軽くなったら2.5kgづつ増やしてくとええで
42 : 2022/06/24(金) 17:55:25.12 ID:iXq7idvG0: >>8
身長ないから筋肉つきやすいと
おもうぞ

３ヶ月やればわりと結果でやすい
44 : 2022/06/24(金) 17:58:07.11 ID:fjQuGdZe0: >>42
なるほど…3ヶ月頑張るわ！
9 : 2022/06/24(金) 17:38:38.47 ID:fjQuGdZe0: 筋トレ始めた理由は筋トレ系YouTuberに憧れたのと自分を強くするためや
11 : 2022/06/24(金) 17:40:03.23 ID:JXReH3Se0: あといきなりフリーウェイトは難しいかもしれんからチェストプレスとかのマシンウェイトで慣らしていくとええかもしれんね
13 : 2022/06/24(金) 17:41:43.12 ID:fjQuGdZe0: 増量を意識して生活するわ！
アドバイスありがとう！
14 : 2022/06/24(金) 17:42:40.05 ID:JXReH3Se0: >>13
くれぐれも程々にな
無理しすぎると本当に筋トレ好きなやつ以外筋トレ嫌いになるで～
15 : 2022/06/24(金) 17:43:23.47 ID:8u9l1uhs0: ワイなんかそろそろ半年くらい経つけどフリーウェイトなんか怖くてやっとらんぞ
そろそろチャレンジしたいが
ただマシンの重量はちゃんと比例して増えてくから楽しいわ
18 : 2022/06/24(金) 17:44:53.55 ID:JXReH3Se0: >>15
もうフリーウェイトでも十分挙げれるんとちゃう？
とりあえずシャフトだけでも挙げてみるとええよ。
24 : 2022/06/24(金) 17:48:03.04 ID:8u9l1uhs0: >>18
シャフトって要は重りつけない棒だけって事？
とりあえずやらないとわからんからやってみるわ
ただマシンと違って事故もあるやろうからちゃんと調べてやらんとな
26 : 2022/06/24(金) 17:49:31.92 ID:JXReH3Se0: >>24
そうやで、初めてやると以外にバランス取るの難しいからなぁ
なんでも挑戦やけどケガだけはしないよう気をつけるんやで
17 : 2022/06/24(金) 17:44:37.68 ID:i12RkS4j0: 全然変わらんなあと思ってたら懸垂上がるようになってきたわ
継続するのが大事なんやな
19 : 2022/06/24(金) 17:45:16.51 ID:fjQuGdZe0: 初心者はBIG3だけをすればいいってネットで見たんやけどドラゴンブラッグってやつをやった方がええんか
22 : 2022/06/24(金) 17:47:07.78 ID:JXReH3Se0: >>19
筋トレのメニューは本当に人それぞれやからなんとも言えんなぁ
とりあえず何でも挑戦してみて自分にあったメニュー見つけるとええかもね。
20 : 2022/06/24(金) 17:46:27.71 ID:i12RkS4j0: 身体がはっきり変わって見えるようになるまではまだやなあ
食わんとあかんらしいが
21 : 2022/06/24(金) 17:46:35.05 ID:SimqSqws0: レッグプレス120x10x3でやってたけどフルでできてなかった気がしたから80x15x3に変えたら結構きつかったわ
23 : 2022/06/24(金) 17:47:53.72 ID:JXReH3Se0: >>21
すげぇな
ワイ脚トレ嫌いやから全然出来へんと思う。
29 : 2022/06/24(金) 17:51:47.46 ID:SimqSqws0: >>23
俺は元々脚太いほうやったけど初心者で60からみたいやな
多分慣れたらすぐ増えるで
25 : 2022/06/24(金) 17:49:21.58 ID:i12RkS4j0: ワイのメニューが腕立てプランクスクワットチンニングディップスなんやが
あと何やればええやろ
チンスタはある
30 : 2022/06/24(金) 17:51:55.07 ID:JXReH3Se0: >>25
自重に拘らないなら
ウェイトやな、取り敢えず家でもできる手っ取り早いウェイトの筋トレはやっぱりダンベルカール、ハンマーカールやないかな。あとはアームカールとか
34 : 2022/06/24(金) 17:53:59.88 ID:i12RkS4j0: >>30
やっぱダンベル買ったほうが捗るんやね
少しづつ揃えるわ
40 : 2022/06/24(金) 17:55:14.25 ID:JXReH3Se0: >>34
そうやな
ダンベルあれば胸も鍛えられるで
27 : 2022/06/24(金) 17:49:32.11 ID:HD/WBtv00: 無味のオイコスにツナ缶まぜた無脂肪ツナマヨ普通に美味いわ
28 : 2022/06/24(金) 17:51:26.40 ID:fjQuGdZe0: ちな、ニキらはプロテイン飲むんか？
33 : 2022/06/24(金) 17:53:19.27 ID:JXReH3Se0: >>28
勿論飲んでるで、あとサプリも飲んでるで
31 : 2022/06/24(金) 17:52:29.52 ID:BxFd9Nlw0: ワイ筋トレしても筋肉に効いてる感じが全然せんのやがなんでや？
35 : 2022/06/24(金) 17:54:09.34 ID:JXReH3Se0: >>31
筋トレは重量も大事やが1番大事なのはやり方なんやな
多分やり方とかフォームが間違ってるんのちゃうかな？
48 : 2022/06/24(金) 18:01:06.08 ID:BxFd9Nlw0: >>35
やっぱフォームがあかんのかな？
パーソナルトレーナーに見てもらったほうがええやろか？
52 : 2022/06/24(金) 18:02:05.11 ID:nt71Fz1dM: >>48
ジムのトレーナーにたまに見てもらえや
53 : 2022/06/24(金) 18:03:08.61 ID:JXReH3Se0: >>48
1回くらいは見てもらったらええと思う
あと動画撮るとええよ
58 : 2022/06/24(金) 18:07:11.90 ID:BxFd9Nlw0: >>53
動画撮るのええな
サンガツ
32 : 2022/06/24(金) 17:52:37.82 ID:6ufnerZM0: ワイちゃんプロテイン飲んだり飲まなかったりやわ
今年はほとんど飲まずに食事だけでいいかなってなってる
36 : 2022/06/24(金) 17:54:13.46 ID:SimqSqws0: 筋トレした日か1日の食事でトータルのタンパク質少なそうなときだけ飲んでるわ
37 : 2022/06/24(金) 17:54:24.34 ID:DSZAcxy10: わいもやってもやっても筋肉つかんわ
38 : 2022/06/24(金) 17:54:57.59 ID:Dwe3K6uZ0: >>37
ワイもや
39 : 2022/06/24(金) 17:55:03.83 ID:i12RkS4j0: あんま食えんからおまじないとして飲んでるわ
ほんとは食ったほうがええんよなあ
41 : 2022/06/24(金) 17:55:18.64 ID:nt71Fz1dM: 最初は神経系が適応するから変化するまで3ヶ月はみとかんとアカンで
43 : 2022/06/24(金) 17:56:27.42 ID:6ufnerZM0: ダンベルとかベンチとかもそうやけど
なんだかんだアブローラーが一番買ってよかったわ
45 : 2022/06/24(金) 17:58:25.77 ID:JXReH3Se0: >>43
ああアブローラーええよな
初心者の頃はあれやってたけど今はベンチとかほかの筋トレでも腹筋使ってるから腹鍛えてないなぁ
47 : 2022/06/24(金) 18:00:08.56 ID:6ufnerZM0: >>45
いや腹筋以外もちゃんと効かせられるのがええんよ
49 : 2022/06/24(金) 18:01:22.94 ID:3zmeqwJD0: 筋トレって何から始めればええんや…
50 : 2022/06/24(金) 18:01:44.07 ID:EVt3ALMq0: 外見かわらんでも重量は伸びとるやろ
そのうち重量に合わせて体変わってくるで必ず
54 : 2022/06/24(金) 18:03:21.54 ID:i12RkS4j0: >>50
背中とか全く変わらんのに一回も出来なかった懸垂五回くらいいけるわ
これが神経系ってやつなんやなきっと
64 : 2022/06/24(金) 18:12:38.67 ID:EVt3ALMq0: >>54
神経系が発達しいままで以上に対象筋に負荷がかかってれば必ず筋肉は成長する
71 : 2022/06/24(金) 18:14:52.40 ID:i12RkS4j0: >>64
がんばるわ
55 : 2022/06/24(金) 18:03:59.26 ID:NUk24aT20: おすすめプロテイン教えてくれ
56 : 2022/06/24(金) 18:05:26.65 ID:DSZAcxy10: >>55
ザバスでええやろ円安で海外製品の価格面での恩恵無いし
57 : 2022/06/24(金) 18:06:14.89 ID:SimqSqws0: マイプロのチョコオレンジ溶けやすいし飲みやすかった
VALXは味いいけど溶けづらい
59 : 2022/06/24(金) 18:08:01.82 ID:fjQuGdZe0: 昨日マイプロテイン買ったわアレ破格並みの値段やけど味はええんやろか
61 : 2022/06/24(金) 18:09:53.57 ID:NUk24aT20: お前らサンガツ調べてみるは
62 : 2022/06/24(金) 18:10:42.14 ID:JXReH3Se0: イッチ頑張ってマッチョになってくれ
63 : 2022/06/24(金) 18:11:50.13 ID:PekRozVR0: ワイ181やけど全然筋肉つかんわ
このスレでも言われてるけど身長ってやっぱ関係あるん？
67 : 2022/06/24(金) 18:13:35.32 ID:BxFd9Nlw0: >>63
高身長の人って筋肉つきにくいイメージがある
68 : 2022/06/24(金) 18:13:56.35 ID:DSZAcxy10: >>63
身長があるだけで筋肉量は増える訳やから
それを大きくしようとするのは大変になるのは必然やわな
69 : 2022/06/24(金) 18:14:28.87 ID:JXReH3Se0: >>63
身長関係あるで
チビの人が体重そんなにないのに太って見えるのはそういう事やで背がない分肉つく場所ないから
74 : 2022/06/24(金) 18:15:28.39 ID:OnvfG7hJ0: >>63
ワイも181やけど90キロ位からでかいって言われるようになて今100キロでやっと自分でもでかいと思えるようになったで
78 : 2022/06/24(金) 18:17:24.94 ID:JXReH3Se0: >>74
勝ち組やん
背高いのええなぁ
65 : 2022/06/24(金) 18:13:05.63 ID:fgaNxUBk0: 筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や
76 : 2022/06/24(金) 18:15:42.22 ID:DSZAcxy10: >>65
わいはダイエットの一環なんでまだ止める訳にはいかんのだ
70 : 2022/06/24(金) 18:14:43.72 ID:xJW2FcsXM: 3ヶ月から3年頑張れ
72 : 2022/06/24(金) 18:15:14.80 ID:XZrCHZLM0: ずっとゴルスタのバニラクリーム味飲んでるけど最近高くて厳しい😭
73 : 2022/06/24(金) 18:15:20.28 ID:oFHQfGsa0: ワイでも8ヶ月筋トレしとるんやからお前らでもやれるで
体変わり始めるとモチベ上がるからそれまで頑張るや
75 : 2022/06/24(金) 18:15:31.28 ID:B5QXtqm6a: 高1？中3？彼女いる？
77 : 2022/06/24(金) 18:16:25.14 ID:XZrCHZLM0: 15歳やったらアルギニンも摂った方が良いで