筋トレ何キロ「練習前のストレッチはダメ！」←これ

1 : 2022/03/05(土) 09:19:39.277 ID:hCAAyG1i0: マジかよ
2 : 2022/03/05(土) 09:19:53.244 ID:wS5vqAAB0: そもそも意味がない
3 : 2022/03/05(土) 09:20:07.411 ID:tMWMLhJc0: アップは？
4 : 2022/03/05(土) 09:21:12.172 ID:5zWRKRY+0: 動的ストレッチもいけないのか
5 : 2022/03/05(土) 09:21:13.670 ID:hCAAyG1i0: 練習後のストレッチはどうなん？
6 : 2022/03/05(土) 09:22:00.298 ID:Ar5StNKL0: 何でダメなの？
11 : 2022/03/05(土) 09:25:16.373 ID:hCAAyG1i0: >>6-7
作中ではラジオ体操みたいな動きながらやる動的ストレッチはオススメってやってた
体を温める的な効果らしい
7 : 2022/03/05(土) 09:22:39.239 ID:Iu5ZdFrGr: えっそうなの？
8 : 2022/03/05(土) 09:22:46.041 ID:AA8YNw+h0: 身体が硬くないと関節が壊れる
筋トレ後は疲労物質を排出させやすくさせるのと副交感神経を優位にさせるためにストレッチは有効
9 : 2022/03/05(土) 09:23:35.526 ID:Iu5ZdFrGr: >>8
けどオッサンとかはストレッチしてから運動しないと体硬くてそれはそれで怪我しやすいんではないの？
15 : 2022/03/05(土) 09:26:41.054 ID:Kf3Q5IBmM: >>9
軽い負荷からゆっくりやれば怪我の心配はないし、それ自体が準備運動になる
いきなりMAXでやるから怪我する
10 : 2022/03/05(土) 09:23:59.453 ID:qNvicDZad: 諸説ありすぎてどれが正解かわからん
12 : 2022/03/05(土) 09:26:09.738 ID:Y3ObyizH0: 諸説も何も運動前に体ほぐすなんて人体的に当然やるべき事だろ
こんな「ストレッチはダメ」なんて形作っちまったらほんと怪我人でんぞ
しかもスポーツと違ってウエイトだったらなおさら
13 : 2022/03/05(土) 09:26:20.014 ID:nTdMAgFsa: 筋トレに関してはまじで時代ごとに言われること全然違うからな
14 : 2022/03/05(土) 09:26:20.290 ID:AA8YNw+h0: ウォーミングアップは大事
ウォーミングアップはラジオ体操みたいなやつ
リズミカルに動かして関節に潤滑油を促したり関節温めるのは必要
ストレッチはダメ
16 : 2022/03/05(土) 09:26:45.333 ID:NYX2ptezx: ただのスレタイ乞食だろ
19 : 2022/03/05(土) 09:28:29.356 ID:hCAAyG1i0: >>16
いや、地面に足を広げてやるストレッチとかは効果がないどころか
運動能力を数％下げるっていう研究結果も報告されてたぞ
23 : 2022/03/05(土) 09:30:04.316 ID:NYX2ptezx: >>19
でもストレッチやらないと怪我するよ？
29 : 2022/03/05(土) 09:33:23.590 ID:hCAAyG1i0: >>23
だから動的ストレッチはすすめてるって書いてるだろが
32 : 2022/03/05(土) 09:34:54.571 ID:NYX2ptezx: >>29
だからストレッチしないと怪我するって言ってんだろ
17 : 2022/03/05(土) 09:27:44.853 ID:xVmJWSb40: 怪我するからやるぞ
いきなりやるとマジで関節や筋肉を痛める
18 : 2022/03/05(土) 09:28:25.020 ID:aUMwVPFn0: ストレッチで疲れちゃうからな
20 : 2022/03/05(土) 09:28:59.883 ID:FSAyqPQl0: これ行くジムによって違うよな
ジム内の1番のマッスルか高学歴が言うことがなんとなく正しいみたいな
21 : 2022/03/05(土) 09:29:03.589 ID:aUMwVPFn0: つーかアニメで勉強してんの？
22 : 2022/03/05(土) 09:29:40.081 ID:5bayzmNb0: ずんずん体操とかやってそう
24 : 2022/03/05(土) 09:30:18.170 ID:nkagDUzj0: 静的ストレッチすると筋出力が入りづらいから怪我につながる
動的ストレッチとか軽い重量でアップすれば大丈夫
25 : 2022/03/05(土) 09:30:55.762 ID:jCy/DckT0: おまえら性的ストレッチでもやっとけ
26 : 2022/03/05(土) 09:31:38.893 ID:aq8LzodQ0: VIPの有識者さんたちにビシッと教えていただきたい
27 : 2022/03/05(土) 09:32:25.512 ID:pGB8dNcqM: あんまし気にせんでいいんじゃない筋トレ系で意味ないとか効果ないとか大概0-100チーズ君だし
自分の調子のいいやり方でやればいい
28 : 2022/03/05(土) 09:32:44.379 ID:WcUPM/AN0: 飯食って筋トレしとけばいいんすよ
30 : 2022/03/05(土) 09:34:32.116 ID:y7/wC5UJM: 多分人によるが全て
31 : 2022/03/05(土) 09:34:34.812 ID:QNXUozYf0: これよく聞くけど、動的ストレッチと準備体操の区別が普通の人は付かないんだよね
34 : 2022/03/05(土) 09:36:59.342 ID:hCAAyG1i0: >>31
どう違うの？

>>32
なんだガ●ジか
35 : 2022/03/05(土) 09:38:25.319 ID:QNXUozYf0: >>34
いや俺もよくわからんから筋トレ前は準備体操してるわ

噂によるとラジオ体操っぽいのがいいらしい
33 : 2022/03/05(土) 09:35:14.989 ID:DtAWyKdJ0: ぎゃくに怪我しやすくなるデータあるみたいだな
36 : 2022/03/05(土) 09:38:55.955 ID:AA8YNw+h0: どうしても確かめたいなら四頭筋伸ばすストレッチ(正座して後ろに寝そべる)して
スクワットしてみろ。どっちが先にキツくなるかすぐにわかるよ
37 : 2022/03/05(土) 09:39:14.114 ID:H5Gyg1Uo0: 適当にやればいいよ