筋トレ一ヶ月続けてみたけど全く体変わらないんやが

1 : 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
それどころか体重4キロ増えた
2 : 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd
才能あるよ
3 : 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0
どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな？
8 : 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0
>>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日

腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた

10 : 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0
>>8
舐めとんのか
18 : 2022/05/16(月) 17:23:16.80 ID:3qA3byXp0
>>10 >>16
マ？体壊れるやろ
12 : 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr
>>8
食事は？
15 : 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0
>>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯
16 : 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0
>>8
その５倍はやれ
49 : 2022/05/16(月) 17:45:06.18 ID:r5pD0my10
>>8
こんなんで変わるわけないやんwww
4 : 2022/05/16(月) 17:15:29.81 ID:yS+zpWCn0
やがやが
5 : 2022/05/16(月) 17:15:53.67 ID:SiNScRH9d
すげえ
6 : 2022/05/16(月) 17:18:05.02 ID:ZbiSShH2M
やるやん
7 : 2022/05/16(月) 17:18:09.23 ID:fRURP6t/0
ワイ7年続けても変わらんわ
9 : 2022/05/16(月) 17:18:18.41 ID:awtpu2je0
フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや
11 : 2022/05/16(月) 17:18:54.54 ID:3qA3byXp0
才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが
13 : 2022/05/16(月) 17:19:54.37 ID:wS4+PapF0
毎日チートデイとかそういうやつやイッチは
14 : 2022/05/16(月) 17:20:13.82 ID:ZbiSShH2M
いや才能はある
17 : 2022/05/16(月) 17:22:41.85 ID:vlDUI/qDp
ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで
19 : 2022/05/16(月) 17:23:27.59 ID:fuvfkRy00
ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、
20 : 2022/05/16(月) 17:23:47.23 ID:DT038rAsa
ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった
21 : 2022/05/16(月) 17:24:48.03 ID:V0Yg3ATj0
継続出来てるのが凄い
22 : 2022/05/16(月) 17:26:37.64 ID:Op2t5u/W0
才能あるって何のネタや？
23 : 2022/05/16(月) 17:26:56.70 ID:EYXfwDzd0
おデブりんなんか？
24 : 2022/05/16(月) 17:27:14.52 ID:eVpFVGWw0
ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる
25 : 2022/05/16(月) 17:27:40.33 ID:BG8lvIaL0
背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも
29 : 2022/05/16(月) 17:29:48.60 ID:3qA3byXp0
>>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…
33 : 2022/05/16(月) 17:31:22.65 ID:BG8lvIaL0
>>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで
39 : 2022/05/16(月) 17:36:56.93 ID:eVpFVGWw0
>>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ
34 : 2022/05/16(月) 17:31:24.41 ID:gQqL9j5L0
>>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる
26 : 2022/05/16(月) 17:28:02.19 ID:gqkXRSwA0
自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや
27 : 2022/05/16(月) 17:28:14.65 ID:+C2me7hJ0
現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや？
36 : 2022/05/16(月) 17:32:07.77 ID:3qA3byXp0
>>27
173/66/体脂肪率はわからん
28 : 2022/05/16(月) 17:28:45.56 ID:EYXfwDzd0
基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで
30 : 2022/05/16(月) 17:30:38.94 ID:JRMn4a9Vr
初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ
31 : 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
>>1
そんなもんじゃね？
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ
32 : 2022/05/16(月) 17:31:01.19 ID:i6Utl9xi0
んなこと言ってるからデブなんだよ
35 : 2022/05/16(月) 17:31:52.11 ID:gQqL9j5L0
懸垂できないならまず痩せろ
37 : 2022/05/16(月) 17:32:28.30 ID:JRMn4a9Vr
ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け
38 : 2022/05/16(月) 17:36:21.62 ID:5PAmo34bd
１ヶ月で筋トレ効果出るわけが無いんだよなぁ
40 : 2022/05/16(月) 17:37:03.39 ID:Oh1NSdc30
筋トレ先生が来るぞ！
41 : 2022/05/16(月) 17:37:57.05 ID:eVpFVGWw0
懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか？
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが
45 : 2022/05/16(月) 17:41:34.88 ID:BG8lvIaL0
>>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな
46 : 2022/05/16(月) 17:42:34.12 ID:eVpFVGWw0
>>45
次からそうするわ
42 : 2022/05/16(月) 17:38:29.32 ID:3qA3byXp0
ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか？ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ
43 : 2022/05/16(月) 17:39:49.37 ID:i6Utl9xi0
>>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ
47 : 2022/05/16(月) 17:42:39.87 ID:JRMn4a9Vr
>>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ
48 : 2022/05/16(月) 17:43:28.90 ID:5PAmo34bd
>>42
むしろゴリマッチョのが少ないぞ
50 : 2022/05/16(月) 17:45:28.64 ID:0b4MOzXaa
>>42
ヒョロガリばっかやぞ
ここで偉そうにアドバイスしてる奴もどうせヒョロガリやで
44 : 2022/05/16(月) 17:41:11.00 ID:HrbRtHps0
ありのままガ●ジ居ないな

コメント

タイトルとURLをコピーしました