筋トレワイ、本日のメニューブッシュアップ100回アブローラー100回プランク計5分をこなす

1 : 2022/04/13(水) 14:28:08.85 ID:YR++BSjg0: 脱チー牛や！💪
2 : 2022/04/13(水) 14:28:32.10 ID:yha8ww7SM: 足はやらないの？🥺
6 : 2022/04/13(水) 14:29:13.06 ID:YR++BSjg0: >>2
別日にダンベル持ったスクワット100回やっとるで💪
3 : 2022/04/13(水) 14:28:50.45 ID:YR++BSjg0: 半年前体重58kg→今64kg
4 : 2022/04/13(水) 14:29:06.19 ID:5/ExQJ7G0: それじゃチー鶏だよ🤭
7 : 2022/04/13(水) 14:29:35.33 ID:YR++BSjg0: 順調に育ってきとるわ💪
8 : 2022/04/13(水) 14:30:13.09 ID:YR++BSjg0: ちなダンベルは5kgで初めて今は7kgのやつ使っとる
14 : 2022/04/13(水) 14:34:34.08 ID:SzJymUvG0: >>8
まんさんか？
15 : 2022/04/13(水) 14:34:59.56 ID:YR++BSjg0: >>14
♂や
9 : 2022/04/13(水) 14:30:45.60 ID:YR++BSjg0: 今後は懸垂マシーンを導入して背筋も攻める予定や
10 : 2022/04/13(水) 14:31:16.83 ID:YR++BSjg0: ちな身長は178mや
11 : 2022/04/13(水) 14:31:42.88 ID:OYnWaTJT0: 早すぎる
12 : 2022/04/13(水) 14:32:14.10 ID:5TWn2jwla: 怪物やん
13 : 2022/04/13(水) 14:34:05.34 ID:SzJymUvG0: 負荷軽すぎて体型変わらんやろ
20 : 2022/04/13(水) 14:38:52.56 ID:YR++BSjg0: >>13
まぁガチではなくて多少ガタイのええ所謂細マッチョ目指しとるからええやろ
ビルダーみたいなのは気持ち悪いし
16 : 2022/04/13(水) 14:37:04.25 ID:cshUUpyG0: 全部で計5分かと思ったわ
このメニューをどのくらいで終わらすん？
17 : 2022/04/13(水) 14:37:37.26 ID:YR++BSjg0: >>16
大体40分〜1時間くらいやな
18 : 2022/04/13(水) 14:38:22.34 ID:PqHGkHNw0: プランク五分て肘丈夫やな
21 : 2022/04/13(水) 14:40:25.58 ID:YR++BSjg0: >>18
2分→インターバル30秒→1分半とやっとるで
最初は30秒すら持たんかった
24 : 2022/04/13(水) 14:41:09.10 ID:PqHGkHNw0: >>21
ああ計五分か
27 : 2022/04/13(水) 14:42:31.10 ID:YR++BSjg0: >>24
せや
一回で5分耐えるのはまだ相当先の話やろなぁ
26 : 2022/04/13(水) 14:42:30.00 ID:tjKyNMwQa: >>21
まさか他のもトータルじゃあるまいね？
32 : 2022/04/13(水) 14:44:25.53 ID:YR++BSjg0: >>26
腕立て→20回×5セット
ローラー→20回×5セットやで
勿論EXILE式のゴミみたいなやり方ではなくちゃんとブッシュアップバー使って地面スレスレまでゆっくり下ろすやり方でやっとる
19 : 2022/04/13(水) 14:38:45.43 ID:bgHpOKybr: 腹筋ローラーそんなにできるのはやり方間違っとるよ
22 : 2022/04/13(水) 14:40:58.82 ID:0vYkPmZw0: プランクって見た目地味なのにえらいきついよな
23 : 2022/04/13(水) 14:41:05.89 ID:ygrxu6uUa: 100回の腕立てより一回のベンチ100 これよ
25 : 2022/04/13(水) 14:41:49.00 ID:YR++BSjg0: >>23
まずベンチできる環境がないんや…
31 : 2022/04/13(水) 14:44:13.89 ID:LfiKCURIa: >>25
ダンベルでもフロアプレスできるで　手軽だからやってみ
28 : 2022/04/13(水) 14:43:21.79 ID:0vYkPmZw0: 椅子二つ使ってディップスやってるわ
まだチー牛のままやけど胸や腕に効いてる気がする
29 : 2022/04/13(水) 14:44:10.28 ID:7MS6PWpu0: 体重軽そう
30 : 2022/04/13(水) 14:44:13.38 ID:apWlXoNJ0: 自重メインかよ
33 : 2022/04/13(水) 14:45:14.81 ID:5TWn2jwla: 家でやる自重脚トレならノルディックハムおすすめや