筋トレガチ勢やけど初心者の質問に答えるわ

1 : 2022/07/29(金) 18:34:02.88 ID:hbEkMbGe0NIKU: 答えらる範囲でやけど
2 : 2022/07/29(金) 18:34:48.32 ID:VkDgPmPgdNIKU: 大胸筋すぐ落ちて脂肪に驢されるんやが良い改善策ない？
5 : 2022/07/29(金) 18:36:26.01 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>2
驢されるってどういう意味や
9 : 2022/07/29(金) 18:37:18.10 ID:VkDgPmPgdNIKU: >>5
質問に答えろや！！
21 : 2022/07/29(金) 18:41:15.67 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>9
すまん驢されるの意味がわからんのや
17 : 2022/07/29(金) 18:40:28.17 ID:1v2511KCaNIKU: へぇー、ガチ勢なのに>>2の質問には答えられないんだ
3 : 2022/07/29(金) 18:34:53.25 ID:zLDVU0tt0NIKU: ワイが痩せない理由教えろ
10 : 2022/07/29(金) 18:37:35.98 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>3
痩せないってことは１日の総摂取カロリーが多い
だから計算してカロリーを抑える食事管理
それでも痩せないなら有酸素などを取り入れるとええと思うで
4 : 2022/07/29(金) 18:34:59.73 ID:zPMk2+jRaNIKU: サル痘？
6 : 2022/07/29(金) 18:36:38.31 ID:xKcEEXk00NIKU: 大会実績は？
7 : 2022/07/29(金) 18:36:41.52 ID:m7qvY62I0NIKU: 家の中限定で1番痩せれる筋トレって何？
13 : 2022/07/29(金) 18:38:55.52 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>7
痩せれるで言うなら筋肉量が大きい脚トレ
家でならスクワットやるのがええと思うわ
8 : 2022/07/29(金) 18:36:46.67 ID:z3KtBb0b0NIKU: ラットプルダウンがうまく背中に効かない感じがする
16 : 2022/07/29(金) 18:40:25.48 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>8
背中は難しい部位やね
重量下げてネガティブ意識するのが大事やないかな
11 : 2022/07/29(金) 18:38:15.75 ID:WAsBCpPBdNIKU: 精神は強くなった？？
23 : 2022/07/29(金) 18:42:05.86 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>11
うーんどうなんやろうね
12 : 2022/07/29(金) 18:38:47.25 ID:dSeI+zX20NIKU: スクワットしてもしてるときは効いてる感じするんやけど筋肉痛が来ない
28 : 2022/07/29(金) 18:43:23.89 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>12
筋肉痛は必ずしも来る必要はないかと思うわ
ただ負荷が少ないなら重量上げるべきやと思うで
33 : 2022/07/29(金) 18:44:59.00 ID:dSeI+zX20NIKU: >>28
どんだけの強度がいいのか分からんかったからサンクス
14 : 2022/07/29(金) 18:39:27.88 ID:dSeI+zX20NIKU: たんぱく質ってどんくらい取ったほうがいい？
30 : 2022/07/29(金) 18:44:24.33 ID:hbEkMbGe0NIKU: >>14
体重*2から3グラムの間でワイはとってる
15 : 2022/07/29(金) 18:39:29.90 ID:TvyxaFomrNIKU: プロテイン摂取量とタイミング
おすすめメニュー
18 : 2022/07/29(金) 18:40:28.29 ID:nkZ7FUrm0NIKU: めっちゃジム行くのだるい
励まして
19 : 2022/07/29(金) 18:40:34.78 ID:Noyl8kykaNIKU: サイドレイズって何kgでやるんや
20 : 2022/07/29(金) 18:41:05.21 ID:JT0frUVpdNIKU: 筋トレしてなんか意味あんの？
22 : 2022/07/29(金) 18:42:00.12 ID:TUc1wzhY0NIKU: なんで働かないの？
24 : 2022/07/29(金) 18:42:25.33 ID:etiJ+/Q3rNIKU: ベンチなんキロ？
25 : 2022/07/29(金) 18:42:52.50 ID:YcTDf7ll0NIKU: コロナはいつ収まるの？
26 : 2022/07/29(金) 18:43:03.53 ID:nkZ7FUrm0NIKU: ねえジム行くのだるすぎなんやけど励ましてよ😣
27 : 2022/07/29(金) 18:43:03.76 ID:So4oEh390NIKU: とりあえずビッグ3教えろよ
29 : 2022/07/29(金) 18:43:58.73 ID:ZLetjMTn0NIKU: ワイは一切筋トレしないヒョロガリなんやが
筋トレしてるわいの友人は一向に腕相撲でワイに勝てそうにない
やっぱ筋肉も使い方とコツなんか？
31 : 2022/07/29(金) 18:44:33.97 ID:swJBmU5j0NIKU: 筋肉みたい
32 : 2022/07/29(金) 18:44:56.44 ID:okX6rhuV0NIKU: 糞ガリだから体重増やしたいけど少食過ぎて無理やわ