- 1 : 2024/09/28(土) 21:02:40.92 ID:PYQf/0sZr
-
- 2 : 2024/09/28(土) 21:02:46.61 ID:PYQf/0sZr
-
たしかに
- 3 : 2024/09/28(土) 21:03:09.72 ID:/TJzoFoN0
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10回ぐらいで限界になる重さを3セットやるのが コスパいい と聞いたぞ
- 4 : 2024/09/28(土) 21:03:11.59 ID:PYQf/0sZr
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この質問って基本的に甘えを感じて腹立つんだよな
- 5 : 2024/09/28(土) 21:03:13.87 ID:d5pc9AZz0
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腰を壊した事がないフィジカルエリートの虚言
- 6 : 2024/09/28(土) 21:04:03.14 ID:UnAcdQtW0
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限界までやったら疲労が溜まって継続できなかったり怪我したりする エアプすぎる
- 28 : 2024/09/28(土) 21:09:47.67 ID:N/uz72/id
-
>>6
そのとおり
正しいフォームが維持できなくなるのよね
- 7 : 2024/09/28(土) 21:04:23.69 ID:RpbB2G0k0
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何回って決めてた方が実は限界超えてたりする
- 8 : 2024/09/28(土) 21:04:52.56 ID:zq+XEtiR0
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オーバーワークに気をつけろって話もあるんだから普通の質問だろ
- 9 : 2024/09/28(土) 21:05:08.60 ID:p99I+401x
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毎日少しづつ数を増やすのが一番いいぞ。
キツくなってきた回数が限界値に近いぞ。
その数こなしながら体をならせ。
- 10 : 2024/09/28(土) 21:05:28.41 ID:hKPTK7ru0
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脳死で10回3セットでいいんだよ
皆それでデカくなってるから心配すんな
- 17 : 2024/09/28(土) 21:07:10.80 ID:0CnqtirM0
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>>10
ベンチ何周もして俺は今そこ
低レップで伸びる人もいるんだろうが俺はミドルが合ってた
- 37 : 2024/09/28(土) 21:13:23.89 ID:S6Ota7M60
-
>>17 俺も10repだな
筋肉も筋力もつく
8だと重すぎる、12だと軽すぎる
- 11 : 2024/09/28(土) 21:05:50.26 ID:b9EobNGN0
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いや、まず限界超えろとか
毎回毎回そんなことやってたら
心臓も血管もボロボロになり寿命削る
- 12 : 2024/09/28(土) 21:05:51.92 ID:c9kBb3Q20
-
回数もそうだけど毎日やるべきなのか隔日くらいにすべきなのかしりたい
- 21 : 2024/09/28(土) 21:08:16.70 ID:0CnqtirM0
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>>12
ボリュームと強度次第
簡単に言うと週に20setを1日でやるのか日で割るのかってこと
- 52 : 2024/09/28(土) 21:16:53.24 ID:4YIw1BLi0
-
>>12
アイソレーション1部位10rep3セットなら毎日やってもいい
コンパウンドなら隔日
- 13 : 2024/09/28(土) 21:05:56.10 ID:0CnqtirM0
-
その質問してくる奴の「追い込む」「限界」は中級者以上のこれとは定義が違うので注意
- 14 : 2024/09/28(土) 21:06:02.89 ID:hFTpehPX0
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低負荷高回数って関節ボロボロにならんのか
- 25 : 2024/09/28(土) 21:08:51.28 ID:0CnqtirM0
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>>14
逆
高重量は肘肩膝腰いわすことあるが逆はない
- 34 : 2024/09/28(土) 21:12:12.11 ID:S6Ota7M60
-
>>14
なるよ
だから腕立て伏せとか自重スクワットやってる人は関節傷めてる
- 15 : 2024/09/28(土) 21:06:28.81 ID:nBoUxq2aM
-
効率的な具合を効いてるんだろ
最低重量でも数え切れないほどやれば限界は来るわけで
- 16 : 2024/09/28(土) 21:06:33.90 ID:gijuL4eO0
-
腱を痛めると元も子もない(´・ω・｀)
- 18 : 2024/09/28(土) 21:07:22.79 ID:b9EobNGN0
-
個人的には長く続けることが大事だと思ってるので
ダラダラやるくらいでもそのうち筋肉はつく
- 33 : 2024/09/28(土) 21:11:48.98 ID:0CnqtirM0
-
>>18
初心者にはまずこれ言ってる
超ハードなトレーニング1日やるだけで結果が出ると思ってる人多すぎ
初めは健康体操みたいなレベルだろうが継続した者勝ちだからな
- 19 : 2024/09/28(土) 21:07:30.13 ID:1QUFr5px0
-
これはほんと
ここまでが限界の一歩先までやるとマジで筋肉はつきやすい
- 20 : 2024/09/28(土) 21:08:08.39 ID:+WN9fsURp
-
効率の良い方法を考えるいこーる
- 22 : 2024/09/28(土) 21:08:24.36 ID:Sa2zqDgXH
-
短時間で限界にするのがタイパいい
限界だ限界
- 23 : 2024/09/28(土) 21:08:40.43 ID:IG8Sgxem0
-
吐きそうになる筋トレは続かないよ
- 30 : 2024/09/28(土) 21:10:54.09 ID:CmJ0+U3d0
-
>>23
吐きそうになるのはそいつの体質やろ
俺はいくら運動しても吐いたりしないわ
- 24 : 2024/09/28(土) 21:08:46.30 ID:J4bpuFYM0
-
休憩したり負荷軽くして子どもレベル力しかでなくなるまでやればいい
- 32 : 2024/09/28(土) 21:11:42.54 ID:CmJ0+U3d0
-
>>24
こどもレベッカしか出なくなるまでやるよな
- 26 : 2024/09/28(土) 21:09:30.90 ID:9aDOFHA3a
-
タイパ至上主義の嫌儲民がスイムしないのはなんでなん？
２時間ガチで自由形れば相当カロリー消費できるというのに
- 27 : 2024/09/28(土) 21:09:34.15 ID:BrROgbqv0
-
限界までやんのは最後のセットだけだよエアプ
- 29 : 2024/09/28(土) 21:10:33.77 ID:+WN9fsURp
-
効率の良い方法を考える＝楽しようとしてる甘ったれ
我が国ではそうなってる
- 35 : 2024/09/28(土) 21:12:49.50 ID:0CnqtirM0
-
>>29
トレーニングにおいては効率良い方法考えることはいいことだけどな
キツければ成長するってもんじゃないし
- 31 : 2024/09/28(土) 21:11:41.06 ID:nBoUxq2aM
-
で、お前ら腕周り何cmなの？
- 39 : 2024/09/28(土) 21:13:41.68 ID:+44jqO/n0
-
>>31
27cm、女の子並みに細いよ
胸囲は92cmあるけど腕は太くしたくない
- 41 : 2024/09/28(土) 21:14:22.72 ID:CmJ0+U3d0
-
>>31
80cmくらいかな
- 44 : 2024/09/28(土) 21:15:00.27 ID:i2WT+qiC0
-
>>31
腹筋がはっきり見えるくらい（恐らく体脂肪率一桁）でノーパンプ34cmです！
- 49 : 2024/09/28(土) 21:15:59.89 ID:CFesHd6p0
-
>>44
寿命縮めてまでやりたいことなの？
- 54 : 2024/09/28(土) 21:17:42.56 ID:S6Ota7M60
-
>>49
逆に1分1秒でも長生きしたいの？
アベガージミンガー俺が恵まれないのは政治が悪いーって言ってて？
- 51 : 2024/09/28(土) 21:16:46.17 ID:BrROgbqv0
-
>>44
俺の前腕と対してかわんなくて草
- 53 : 2024/09/28(土) 21:17:11.04 ID:CmJ0+U3d0
-
>>44
俺はMRIで体脂肪がはっきり見えるくらいあるわ
- 55 : 2024/09/28(土) 21:18:32.87 ID:h4zKqWLw0
-
>>31
バンプして39
- 36 : 2024/09/28(土) 21:12:51.04 ID:Wq8UCscc0
-
30回だな
テキトーにやってるわ
- 38 : 2024/09/28(土) 21:13:32.88 ID:iZY0TI2g0
-
続けられそうなレベルでやりゃいいよ
追い込むとか限界から後1repとかやってると続かないから筋トレの意味がない
1年続いたらそういうガチなのやってみりゃいい
- 40 : 2024/09/28(土) 21:13:58.25 ID:Hvh746i30
-
やりすぎるとジャックハンマーみたいなヒョロガリになるよな
- 43 : 2024/09/28(土) 21:14:51.07 ID:CmJ0+U3d0
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>>40
ジャップハンマーやろ
- 42 : 2024/09/28(土) 21:14:45.96 ID:b9EobNGN0
-
よく力めば力むほど血圧上がるというけどあれホント危ないと思う
スクワットで倒れた人見たことある
- 45 : 2024/09/28(土) 21:15:18.28 ID:CmJ0+U3d0
-
>>42
かめばかむほどケツアツ上がるからな
- 50 : 2024/09/28(土) 21:16:27.65 ID:OO/HgWhA0
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>>45
お婆さんの遺族に賠償金払えよクズ
- 46 : 2024/09/28(土) 21:15:32.39 ID:FImy4x/3M
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>>42
それは腹圧かけすぎたんだろ
スクワットは別物
- 47 : 2024/09/28(土) 21:15:48.04 ID:i2WT+qiC0
-
ちなBIG3トータル推定350kg
- 48 : 2024/09/28(土) 21:15:54.26 ID:h4zKqWLw0
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セットは特に決めてない
オーバーワークというか設定重量のrep数が10回を目安に半分下回った時に次の種目に移る
身体の体調によっては重量増やしたり減らしたりして調整してやってるわ
- 56 : 2024/09/28(土) 21:18:44.03 ID:bGAqNiDC0
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10回しかできひん重さで3セット
限界までやればええ
- 60 : 2024/09/28(土) 21:20:35.77 ID:4YIw1BLi0
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>>56
矛盾してるじゃん
まぁ手軽に追い込みたいならそこからドロップセットやればいい
- 63 : 2024/09/28(土) 21:21:24.31 ID:bGAqNiDC0
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>>60
10 8 6みたいに
セット追うごとに回数下がるで
- 57 : 2024/09/28(土) 21:19:47.66 ID:jqm2lGCN0
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回数は全然重要じゃない
筋肉は最大伸縮させたポジションでどれだけ負荷掛けられるかが全て
スクワットも浅いの50回やるより深いの10回やる方が全然効く
- 59 : 2024/09/28(土) 21:20:19.95 ID:EVThvAMed
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まあいいじゃんそういうの
- 61 : 2024/09/28(土) 21:20:49.33 ID:2KzdTugT0
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筋トレは他人と比べちゃいけないよ。
だから俺は筋トレ始めて半年だけど会社でも誰にも言ってない。
言ったら「え？それだけ？甘い甘い」とか「ほっそ、腕ほっそ」とか言われる。
- 62 : 2024/09/28(土) 21:21:04.95 ID:fa/Qh8S9p
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回数を数えるのが苦手なんだろうな
算数キライな脳筋ッスか？
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