筋トレはじめてみたいけどボディビルダーみたいな体型になりたくないから悩んでる

1 : 2021/12/03(金) 03:11:16.134 ID:BBugLpUw0: やせマッチョになるために鉄アレイは何キロのやつ買えばいい？
2 : 2021/12/03(金) 03:12:25.243 ID:QomIa84C0: 鉄アレイよりも食生活変えなきゃ
3 : 2021/12/03(金) 03:13:15.944 ID:BBugLpUw0: >>2
肉は食べてる
4 : 2021/12/03(金) 03:13:17.018 ID:G4gLGhX00: やせマッチョなら10キロのダンベルで十分
7 : 2021/12/03(金) 03:13:54.846 ID:BBugLpUw0: >>4
10でいいのか
それなら安くていいな
12 : 2021/12/03(金) 03:14:54.774 ID:G4gLGhX00: >>7
でもやせマッチョに一番重要なのは体脂肪を落とすことだから
食事制限がんばれ
19 : 2021/12/03(金) 03:17:44.204 ID:BBugLpUw0: >>12
182の56キロなんで脂肪はあまりないと思う
21 : 2021/12/03(金) 03:18:49.813 ID:yE/I1p2H0: >>19
それなら　やっぱ片方３０買ったほうがいいよ
26 : 2021/12/03(金) 03:19:59.394 ID:UeSmM5qdx: >>19
ワロタ
67kgの時でもガリ扱いだったのに更に10キロ痩せてんのかよ
骨と皮しかねえな
とりあえず食おうか
31 : 2021/12/03(金) 03:23:17.066 ID:BBugLpUw0: >>26
昔からいっぱい食べるのが苦手で運動もしないからポッキーって呼ばれてたわ
コロナで時間あるからせっかくなので細マッチョになってみたいのよ
38 : 2021/12/03(金) 03:27:57.623 ID:UeSmM5qdx: >>31
俺もポッキーって呼ばれてたわ
でもお前を前にすると申し訳なくすら思えてくるな
筋トレも大事だけど食う方にも課題ありやな
42 : 2021/12/03(金) 03:31:22.025 ID:BBugLpUw0: >>38
ポッキー仲間発見！
実は地元に仲良い奴二人いるんだけどそいつらも似た体型で
コロナで会えない間に鍛えてびっくりさせてやろうと思ってる
筋トレと食事頑張ってみるわ
5 : 2021/12/03(金) 03:13:21.268 ID:yE/I1p2H0: 片方30キロがいいかも
9 : 2021/12/03(金) 03:14:28.126 ID:BBugLpUw0: >>5
10でいいらしいよ
6 : 2021/12/03(金) 03:13:34.395 ID:UeSmM5qdx: まずは自分の体重と同値から
15 : 2021/12/03(金) 03:15:06.473 ID:BBugLpUw0: >>6
56キロはさすがに持てる気がしないわ
8 : 2021/12/03(金) 03:14:05.599 ID:HRuKDhBE0: 素人がちょっとやっただけでじゃあんな体ならないから安心してがっつりやればいいよ
17 : 2021/12/03(金) 03:16:18.454 ID:BBugLpUw0: >>8
まじか
運動は昔から苦手でまったく知識がないんだ
ちなみに今はガリ体型
10 : 2021/12/03(金) 03:14:36.718 ID:vvxi8E/A0: ビルダーなんてそうそうなれるもんじゃないだろ
11 : 2021/12/03(金) 03:14:53.107 ID:sDJ5RMuF0: 始めてもないのにそんな心配する雑魚は多分なんも体変わらんから安心しろ
13 : 2021/12/03(金) 03:14:54.986 ID:l6AF2pNd0: 才能と血の滲む努力がないとあんな体にはなりたくてもなれないよ
14 : 2021/12/03(金) 03:14:55.807 ID:QomIa84C0: 卵、ササミ、納豆、プロテイン、オートミール
痩せマッチョってどの程度？
16 : 2021/12/03(金) 03:15:27.159 ID:yE/I1p2H0: １０で同鍛えるのかわからない
アームカールのみ？
18 : 2021/12/03(金) 03:17:29.933 ID:JJRid00o0: 1日5食とかしてタンパク質摂取しまくらないと
あんな筋肥大なんてしない
23 : 2021/12/03(金) 03:19:23.758 ID:BBugLpUw0: >>18
えーそんなに食うの無理だわ
おやつも一食にはいる？
20 : 2021/12/03(金) 03:18:16.838 ID:RPjVc0/na: なれねーから安心しろ
22 : 2021/12/03(金) 03:18:58.787 ID:G4gLGhX00: １はマッチョじゃなくてやせマッチョになりたいって言ってるんだぞ
やせマッチョ目指すならぶっちゃけ筋トレすらいらない
27 : 2021/12/03(金) 03:20:12.799 ID:RPjVc0/na: >>22
既になってるのでは？
28 : 2021/12/03(金) 03:20:22.192 ID:BBugLpUw0: >>22
筋トレしなくてもなれるの？
24 : 2021/12/03(金) 03:19:34.515 ID:l6AF2pNd0: 182cmでボディビルみたいな体型になれるのはまじで一握りだよ
身長高ければ高いほど目に見える筋肉をつけるのは難しい
34 : 2021/12/03(金) 03:26:05.475 ID:BBugLpUw0: >>24
知らなかった
筋肉つけるのも才能なんだね
ボディビルのくだりは忘れてくれ
25 : 2021/12/03(金) 03:19:42.259 ID:tXRTGros0: 細いな
29 : 2021/12/03(金) 03:21:55.591 ID:JJRid00o0: フィジークの選手だって痩せマッチョは痩せマッチョだぞ
36 : 2021/12/03(金) 03:27:30.588 ID:9oCgBifqa: 痩せマッチョなら自重のみでいいよ
チューブとか懸垂とか腹筋ローラー
あとは痩せるだけ
39 : 2021/12/03(金) 03:29:04.613 ID:yE/I1p2H0: >>36
大胸筋と三頭は？
37 : 2021/12/03(金) 03:27:56.501 ID:QomIa84C0: ありがとうございます
なら家トレで時間ある時に疲れるまで部位を鍛えればいいだけですよ😃
食事制限無しで
45 : 2021/12/03(金) 03:33:28.300 ID:BBugLpUw0: >>37
こちらこそありがとうございます
すごくモチベーション上がりましたわ
保存させてもらったので俺の目標にさせていただきます
40 : 2021/12/03(金) 03:29:15.916 ID:QomIa84C0: 食事制限無しって言いましたけど、出来る限りタンパク質を取るように😃
48 : 2021/12/03(金) 03:34:51.520 ID:BBugLpUw0: >>40
わかりました
41 : 2021/12/03(金) 03:31:00.121 ID:vvxi8E/A0: 飯多めに食ってなんか楽しいスポーツやるくらいで十分そうだな
49 : 2021/12/03(金) 03:38:04.633 ID:BBugLpUw0: >>41
学生の頃の体育の数多くのトラウマが甦ってくるからスポーツは無理だわ
身長のおかげかいじめられることはなかったんだけど
あまりにもどんくさくて先生にまで笑われたレベルでね
思い出しただけで恥ずかしい気持ちになる
43 : 2021/12/03(金) 03:32:51.019 ID:lUhQZYVH0: 食細いならプロテインと粉飴一緒に摂ったりしたら
51 : 2021/12/03(金) 03:39:02.485 ID:BBugLpUw0: >>43
そんな食べ物生まれて初めてしった
鉄アレイとプロテインと一緒に買ってみる
44 : 2021/12/03(金) 03:33:14.214 ID:lySYJ1Uza: 舐め過ぎだろ
47 : 2021/12/03(金) 03:34:00.166 ID:BBugLpUw0: >>44
だからごめんって
もうあまりセメントって
46 : 2021/12/03(金) 03:33:36.456 ID:yE/I1p2H0: 兎に角たくさん食べるしかない
54 : 2021/12/03(金) 03:42:26.009 ID:BBugLpUw0: >>46
やってみます
50 : 2021/12/03(金) 03:38:25.281 ID:QomIa84C0: ちなみにこんな細いカスでも5年位はかかりました😅
もっと励みになる様な御指導ご鞭撻、先輩方お願いします😃
53 : 2021/12/03(金) 03:41:45.215 ID:BBugLpUw0: >>50
5年かー！すごいよほんと
仕事以外趣味もないし俺も数年頑張ってみますわ
52 : 2021/12/03(金) 03:40:56.413 ID:knSTYC9da: 腕だけ鍛えたら
身体はあばら骨浮くほどガリガリなのに腕だけ盛り上がった歪な肉体になってしまった
55 : 2021/12/03(金) 03:43:37.908 ID:Y9yk4r5tM: 俺もつい最近筋トレ始めたわ
いつまで続くかわからんけど

ちなみに178/55で数年前は50kgだったから>>1と同類
心臓の鼓動が見えるし肋骨を下からつまめるタイプ
56 : 2021/12/03(金) 03:44:12.376 ID:BBugLpUw0: 今日からの楽しみができましたわ
良い情報もらったので俺はもう寝ます
アドバイスくれた方々ありがとう