筋トレの分割考えたんやが、これでええか？

1 : 2021/11/28(日) 16:03:14.80 ID:+/agteY40: 月　胸　二頭

水　肩　背中　三頭

金　腹　脚
2 : 2021/11/28(日) 16:03:21.48 ID:+/agteY40: どう？
3 : 2021/11/28(日) 16:03:30.95 ID:+/agteY40: ちょっと変えてみた
4 : 2021/11/28(日) 16:03:48.16 ID:2+iuai1B0: 火木土日は？
6 : 2021/11/28(日) 16:04:02.19 ID:+/agteY40: >>4
休み
5 : 2021/11/28(日) 16:03:50.88 ID:+/agteY40: 長時間やるのむいてないから一日4種目にした
7 : 2021/11/28(日) 16:04:18.29 ID:+/agteY40: ありか？
8 : 2021/11/28(日) 16:04:33.40 ID:/upxgUaI0: ゴミ
10 : 2021/11/28(日) 16:04:44.98 ID:+/agteY40: >>8
ええなんでや
9 : 2021/11/28(日) 16:04:36.62 ID:+/agteY40: 今やってるのが週3で

胸、肩、腕

腹、脚、背中

をループさせてるんやが、1時間半くらいかかって正直きつい
11 : 2021/11/28(日) 16:04:51.22 ID:juNYoAtJM: 分割するなら毎日やれ
15 : 2021/11/28(日) 16:05:46.28 ID:Qm1r+MPf0: >>11
週3程度なら全身法のがええわな
19 : 2021/11/28(日) 16:06:25.10 ID:+/agteY40: >>15
全身だと時間かからね？
12 : 2021/11/28(日) 16:04:52.11 ID:Pe/riHjv0: 腹脚の日きつすぎて草
17 : 2021/11/28(日) 16:06:11.02 ID:+/agteY40: >>12
ワイは脚そこまで追い込まんから平気
腹筋はクソきついけど
27 : 2021/11/28(日) 16:07:28.61 ID:9DMbe3Zsr: >>17
追い込まないならトレーニングの意味ないやろがーい👆💦
13 : 2021/11/28(日) 16:04:54.01 ID:eH0onlJFM: ワイは
肩　二頭
胸　三頭　腹
背中　前腕　脚
でやってる
14 : 2021/11/28(日) 16:05:30.89 ID:+/agteY40: 180cm 75kg 体脂肪率13%や今
16 : 2021/11/28(日) 16:06:05.81 ID:Eyit+Yu/0: 曜日で決めん方がええで
18 : 2021/11/28(日) 16:06:20.31 ID:J5o6vPRqd: 腹は毎日やってええぞ
21 : 2021/11/28(日) 16:06:36.75 ID:+/agteY40: >>18
無理や…
20 : 2021/11/28(日) 16:06:34.84 ID:KrK59DQxa: なんj民ってeaaとかクレアチングルタミン飲んでる？
24 : 2021/11/28(日) 16:06:50.20 ID:+/agteY40: >>20
eaaはなくていい
60 : 2021/11/28(日) 16:13:40.37 ID:KrK59DQxa: >>24
トレ中何飲んどるん
32 : 2021/11/28(日) 16:08:33.24 ID:J5o6vPRqd: >>20
キチゲェだった時は飲んでたな今はめんどくさくなってbcaaとプロテインしか飲んでないわ
34 : 2021/11/28(日) 16:09:02.43 ID:+/agteY40: >>32
オメガとビタミンとプロテインだけでええわもう
50 : 2021/11/28(日) 16:11:35.67 ID:J5o6vPRqd: >>34
分かるわ粉混ぜるのくっそめんどくなるんよな
22 : 2021/11/28(日) 16:06:38.63 ID:gIk+zqlF0: >>1
一部位を週一だけしかやってないん？
23 : 2021/11/28(日) 16:06:47.61 ID:9DMbe3Zsr: 同じ部位週3やらないと成長せんやろがーい👆💦
25 : 2021/11/28(日) 16:07:07.58 ID:+/agteY40: >>23
いやそれはない
28 : 2021/11/28(日) 16:07:40.01 ID:9DMbe3Zsr: >>25
しないよ
31 : 2021/11/28(日) 16:08:31.23 ID:+/agteY40: >>28
ならフィジーク選手が週1しか部位回してないのはどうみてる？
37 : 2021/11/28(日) 16:09:45.60 ID:9DMbe3Zsr: >>31
言葉が足らんかったな
素人は週3や
キミはフィジーク選手なんか？
40 : 2021/11/28(日) 16:10:08.51 ID:+/agteY40: >>37
大会でたことあるよ
42 : 2021/11/28(日) 16:10:22.83 ID:9DMbe3Zsr: >>40
すみませんでした
46 : 2021/11/28(日) 16:10:54.75 ID:gIk+zqlF0: >>40
なのになんｊで分割について質問してるとか笑わせるなｗｗｗｗ
51 : 2021/11/28(日) 16:11:37.14 ID:+/agteY40: >>46
いや初めて3分割するからよくわからんのや
52 : 2021/11/28(日) 16:11:39.34 ID:BF0kJVEqr: >>40
これは強い
38 : 2021/11/28(日) 16:09:46.24 ID:kDORBV0S0: >>31
上級者は負荷がかなり大きいから再生に時間がかかるんやで
41 : 2021/11/28(日) 16:10:20.33 ID:ihBXJhSvp: >>31
お前はフィジーク選手みたいなトレーニング上級者なのか？
45 : 2021/11/28(日) 16:10:53.70 ID:+/agteY40: >>41
上級者ではないけど大会はでたことあるで
30 : 2021/11/28(日) 16:08:14.62 ID:Qm1r+MPf0: >>23
基本は同じ部位週2やないの
26 : 2021/11/28(日) 16:07:25.50 ID:EqbNb48z0: 俺なら
胸三頭筋肩
背中二頭筋
腹足

やな
29 : 2021/11/28(日) 16:07:47.91 ID:+/agteY40: 正直もう長時間やるのきついねん
1時間以内でやめたい
33 : 2021/11/28(日) 16:08:54.95 ID:9DMbe3Zsr: >>29
それはわかる
1時間以上やってる奴は普通の社会人生活してない
36 : 2021/11/28(日) 16:09:31.48 ID:+/agteY40: >>33
な
もう流石に無理やわ
35 : 2021/11/28(日) 16:09:22.56 ID:yUQXsPoDM: 脚なんか鍛えても誰も見ないやろ多分
39 : 2021/11/28(日) 16:09:51.09 ID:+/agteY40: >>35
むしろ脚は細くしたくて遅筋に切り替えた
43 : 2021/11/28(日) 16:10:35.89 ID:BBRcRYR60: 毎日30分じゃアカンの？
44 : 2021/11/28(日) 16:10:47.64 ID:9DMbe3Zsr: >>43
トレ終わらん
47 : 2021/11/28(日) 16:11:01.91 ID:+/agteY40: >>44
終わらんよな…
48 : 2021/11/28(日) 16:11:16.21 ID:kow1j/da0: 胸と背中って同じ日いかんの？
49 : 2021/11/28(日) 16:11:27.30 ID:TXNR2Jyr0: 週二回BIG3だけでええやろ
めんどい
55 : 2021/11/28(日) 16:12:12.76 ID:9DMbe3Zsr: >>49
その気持ちわかるけど週2って全然成長せんやん
61 : 2021/11/28(日) 16:13:47.99 ID:TXNR2Jyr0: >>55
めんどいけど筋トレしないと筋肉痛楽しめないからやっとるだけのワイなんや
筋肉痛気持ちええから仕方なくやっとるだけなんや
53 : 2021/11/28(日) 16:11:55.42 ID:i/T9zbu50: 追い込むことが正義、トレ時間長いのが正義って風潮はほんま害悪やな
何かを取り入れたら何かを捨てなきゃあっと言う間にトレ時間2時間超える
それを一ヶ月2ヶ月もすれば疲労が焦げ付いて伸びなくなるから
アドバイスする方も何かを加えるなら何を減らすべきかも言うべきや
54 : 2021/11/28(日) 16:12:03.69 ID:+/agteY40: 仕事忙しくて前みたいにやれへん
56 : 2021/11/28(日) 16:12:39.01 ID:kDXe1oNiM: 胸の筋肉痛と３頭の筋肉痛が一番心地良いから同じ日にはせんようにしてる
一緒にやったらどっちかしか筋肉痛こんからもったいない
62 : 2021/11/28(日) 16:13:59.45 ID:+/agteY40: >>56
三頭はわかるわ
57 : 2021/11/28(日) 16:12:44.82 ID:M29JJClC0: 同じ部位週2回やった方がいいぞ
58 : 2021/11/28(日) 16:12:49.60 ID:J5o6vPRqd: 曜日空けると上半身ばっかやってまうから極力毎日ジム行くようにしてる
59 : 2021/11/28(日) 16:13:32.50 ID:+/agteY40: コロナで在宅ばっかの頃は余裕やったんやけどな
63 : 2021/11/28(日) 16:14:36.09 ID:+/agteY40: お前らこそよくそんなに回せるな
というか時間あんなぁ
64 : 2021/11/28(日) 16:15:24.43 ID:+/agteY40: もうワイはコロナ開けてから無理や
遊ぶのも増えたしモチベを維持できん
現状を維持くらいでよくなってきたから時間短くしたいわ