筋トレとかダイエット指導が仕事のトレーナーだけど

VIP

2021.07.03 23:06

1 : 2021/07/03(土) 21:43:13.626 ID:eZrK7KN+0: 質問ある？
2 : 2021/07/03(土) 21:43:58.667 ID:Z3ClV4o+0: ボーナスでた？
3 : 2021/07/03(土) 21:44:48.951 ID:eZrK7KN+0: >>2
フリーランスだからないよ
4 : 2021/07/03(土) 21:51:49.378 ID:S9D/Y0RX0: アドバイスたのむ
スペック
身長177
体重90
年齢20
8 : 2021/07/03(土) 22:08:07.226 ID:eZrK7KN+0: >>4
めっちゃいい体格
>>5
月150万くらいトレーナー単体だと
>>6
してる
22 : 2021/07/03(土) 22:22:53.878 ID:S9D/Y0RX0: >>8
ただのデブよ
マッチョになりたいからアドバイスたのむ
27 : 2021/07/03(土) 22:24:40.597 ID:eZrK7KN+0: >>22
ガンガントレをやる
>>23
最近は焼きネギ
5 : 2021/07/03(土) 21:52:26.904 ID:DnhpM66sa: 給料はどれくらい？
6 : 2021/07/03(土) 21:53:04.652 ID:Z3ClV4o+0: 結婚してる？
7 : 2021/07/03(土) 21:53:39.222 ID:P+UaxwF30: MUSASHIってサプリメントどう思う？
9 : 2021/07/03(土) 22:09:19.637 ID:eZrK7KN+0: >>7
まずくて高いメーカーだっけ？
わからない
自分はアイハーブとかでパープラスとオプチたまに買ってる
10 : 2021/07/03(土) 22:09:27.092 ID:Z3ClV4o+0: 趣味は？
11 : 2021/07/03(土) 22:10:37.488 ID:eZrK7KN+0: >>10
趣味結構広いけど
1番やってるのはリフォーム多いな
12 : 2021/07/03(土) 22:11:05.900 ID:PGhDIK6I0: なん人やった？
14 : 2021/07/03(土) 22:13:54.091 ID:eZrK7KN+0: >>12
延べなら2000人とか
13 : 2021/07/03(土) 22:13:07.235 ID:KIexMk2er: ジムに通ってる女の半数はセックスしたくてたまらないって本当ですか？
15 : 2021/07/03(土) 22:14:30.876 ID:eZrK7KN+0: >>13
それマジらしいよ
18 : 2021/07/03(土) 22:18:27.362 ID:SxWIl8rJ0: 筋トレはじめて全体的に筋肉ついてきた
前腕が太くならないんだけど何したらいい？
19 : 2021/07/03(土) 22:20:17.156 ID:H2cFRatad: >>18
リストカール
20 : 2021/07/03(土) 22:21:03.421 ID:eZrK7KN+0: >>18
懸垂やり込めば結構いいとこまで太くなるよ
前腕単体トレに時間を使うなら懸垂
それでも足らなくなったら単体のトレ入れるのが良いかな
21 : 2021/07/03(土) 22:22:32.999 ID:SxWIl8rJ0: >>20
なるほどありがとう
肩甲骨付近の筋痛めちゃっていま懸垂できんのよ
治ったらやってみるよ！
24 : 2021/07/03(土) 22:23:30.040 ID:H2cFRatad: >>21
リストカールやれよ
26 : 2021/07/03(土) 22:23:46.522 ID:eZrK7KN+0: >>21
治る間はやれるトレでよし
23 : 2021/07/03(土) 22:23:13.316 ID:Z3ClV4o+0: 好きな食べ物は？
25 : 2021/07/03(土) 22:23:45.096 ID:SxWIl8rJ0: もうひとつすまん
プロテインっていつ飲むのがいい？
運動前説と運動後説があってよくわからん
29 : 2021/07/03(土) 22:26:02.003 ID:H2cFRatad: >>25
トレ後30分がゴールデンタイムと言われているが24時間以内なら変わらんって説もある
不安なら朝イチトレ前トレ後就寝前に飲むとよろし
30 : 2021/07/03(土) 22:26:14.661 ID:eZrK7KN+0: >>25
運動前なら90分くらい前
ちょうど腸から吸収されてアミノ酸として血中に流れ出すタイミング

トレ後直後で1番欲しいのは糖質

あとはいつでもいいよ
28 : 2021/07/03(土) 22:25:52.193 ID:3FDXA4jm0: いつも腹一杯飯食ってからジム行ってるけど良くない？
31 : 2021/07/03(土) 22:26:52.056 ID:H2cFRatad: >>28
それで動けてるなら問題なし
動くの辛いなら食後3時間後くらいがいい
33 : 2021/07/03(土) 22:28:52.174 ID:3FDXA4jm0: >>31
動けるんだけど空腹時と満腹時だとどっちが動けるのかなーって
37 : 2021/07/03(土) 22:32:29.895 ID:CbWxihybd: >>33
そこは個人差あるから自分で試してみて

個人的には空腹時は体軽くて動けるけどパワーが出ない
満腹だと動きが鈍る＆パワー出そうにも腹が苦しい
どっちかと言うと空腹の方がいいかな
32 : 2021/07/03(土) 22:27:30.168 ID:eZrK7KN+0: >>28
90分くらい前に食事済ませてるならちょうどいいかな
油物多いと3時間とか吸収するまでにかかるけど
34 : 2021/07/03(土) 22:29:34.140 ID:SxWIl8rJ0: プロが2人いる！？
35 : 2021/07/03(土) 22:29:51.768 ID:SxWIl8rJ0: リストカールと懸垂やるわ
38 : 2021/07/03(土) 22:33:09.292 ID:uYEPT+fk0: 虎やライオンは筋トレしない、自分の生まれ持ったバランスを崩しちゃいけない
41 : 2021/07/03(土) 22:34:57.833 ID:eZrK7KN+0: >>38
筋トレしたらもっと強くなるかもね
43 : 2021/07/03(土) 22:36:49.059 ID:CbWxihybd: >>38
何を言うかより誰が言うかだな
鈴木に言われちゃ否定できない
42 : 2021/07/03(土) 22:36:38.976 ID:uYEPT+fk0: まぁ医者から実は筋トレも薦められてはいるけど・・基礎消費上がるメニューある？

今年に入って1日の摂取カロリーを1日7700kcal→4200kcalまで鬼の食事制限で落として来たから今度は運動の方にシフトするとか
将来の病気予防のためだが辛い・・・
45 : 2021/07/03(土) 22:39:19.775 ID:eZrK7KN+0: >>42
120-30kgくらいあるの？
めちゃくちゃ食うやんか
48 : 2021/07/03(土) 22:40:34.473 ID:uYEPT+fk0: >>45
1月は76キロ・・今は68キロかな
51 : 2021/07/03(土) 22:41:39.439 ID:eZrK7KN+0: >>48
その体重でヘビー級のビルダー並みに食うって
水泳とかやってるの？
52 : 2021/07/03(土) 22:44:09.298 ID:uYEPT+fk0: >>51
運動は全くやってない何年も・・だから医者にソロソロ運動もって薦められた
尿酸値の改善も目指してるのよ肝機能もアップするには運動ええよって
53 : 2021/07/03(土) 22:45:20.193 ID:eZrK7KN+0: >>52
甲状腺の亢進異常とかあるわけではなく？
46 : 2021/07/03(土) 22:39:26.873 ID:CbWxihybd: >>42
筋トレに限って言えばスクワットだな
なぜならデカい筋肉使うから
で、鍛えて筋肉がデカくなると基礎代謝も上がるってわけよ
デカい筋肉だから他の筋肉より筋肉量増えやすいしな
44 : 2021/07/03(土) 22:37:46.531 ID:UCVRKINTr: ビール腹だけどどうやって腹筋を割るのが効率いいんだ？
禁酒はムリとして
49 : 2021/07/03(土) 22:40:46.584 ID:eZrK7KN+0: >>44
内臓脂肪減らさんとね
食事を減らして運動
50 : 2021/07/03(土) 22:40:48.233 ID:CbWxihybd: >>44
いくら腹筋鍛えようが脂肪が乗ってれば腹筋のカットは見えないからね
ビール飲みつつも除脂肪しなさい