- 1 : 2025/04/21(月) 18:12:34.34 ID:42E9Mmtm0
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- 2 : 2025/04/21(月) 18:12:56.40 ID:xBBcyOUP0
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何でも答えるよ
- 10 : 2025/04/21(月) 18:15:41.90 ID:Tz1w10Gw0
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>>2
腕立て伏せばっかやってたら胸がおぱーいみたいになっちゃった
胸筋の内側（正中線）のボリュームをつける方法ある？
- 14 : 2025/04/21(月) 18:17:50.38 ID:xBBcyOUP0
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>>10
ふむ、なるほどな
それは辛いな
- 3 : 2025/04/21(月) 18:13:43.75 ID:7IHcNprP0
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ジム池
- 4 : 2025/04/21(月) 18:14:04.97 ID:aKq1qFAK0
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ディップスに決まってるだろ
- 20 : 2025/04/21(月) 18:23:18.95 ID:42E9Mmtm0
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>>4
ディップスやプッシュ系は長頭にはそこまで効かないって聞くけど
- 5 : 2025/04/21(月) 18:14:54.76 ID:jUv6awb60
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GPTに聞け
- 8 : 2025/04/21(月) 18:15:33.72 ID:gA+4yioE0
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>>5
これ
- 6 : 2025/04/21(月) 18:14:59.26 ID:X1rDPV0v0
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今すぐ自宅をメガホームジムにしろ
- 7 : 2025/04/21(月) 18:15:21.22 ID:aKq1qFAK0
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三頭はディップスしかやってねえけど腕周り40達成したぞ
腕周りは三頭だからな
- 9 : 2025/04/21(月) 18:15:40.74 ID:JvnCv4Fv0
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ジム行けよｗ
- 12 : 2025/04/21(月) 18:16:41.66 ID:Pextijjj0
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なんでも聞いてくれよな
- 13 : 2025/04/21(月) 18:17:31.84 ID:aKq1qFAK0
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ベルトにウエイト足せるヤツは買えよ
- 15 : 2025/04/21(月) 18:18:32.36 ID:I7yusWiW0
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筋トレって重量で筋力がアップすると勘違いしてる人多いけど本質は負荷だからね
ゆっくりじっくり負荷をかけていくのがポイントなんだよ
- 17 : 2025/04/21(月) 18:19:36.98 ID:aKq1qFAK0
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>>15
はいうそつきクソやろう
肥大は白
つまりスピード勢いパワー
- 16 : 2025/04/21(月) 18:19:19.19 ID:Zm64fiLp0
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クセあるんだろうけど何やっても三頭ばかり大きくなった 腕立てでも
- 18 : 2025/04/21(月) 18:21:38.06 ID:oUJq7Tpt0
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プロテインはやめとけおじさん
- 19 : 2025/04/21(月) 18:22:56.32 ID:RbJ2jge30
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もっと重いダンベル買え
なにがこれでMAXだよ
- 22 : 2025/04/21(月) 18:23:59.76 ID:xhKnvWly0
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100kgの重りを常に着けて生活しよう
- 23 : 2025/04/21(月) 18:25:15.79 ID:wn3cBPYYH
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ジム行けジム行く金がないなら働け
- 24 : 2025/04/21(月) 18:26:12.39 ID:42E9Mmtm0
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動作時間を長くしたら重量の不足分をカバー出来る？
筋力より筋肥大が目的です
- 26 : 2025/04/21(月) 18:28:19.26 ID:I7yusWiW0
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>>24
だったらまず体重増やしたほうがいいんじゃないっすか？
筋トレはそれからでしょ
- 25 : 2025/04/21(月) 18:27:07.40 ID:wn3cBPYYH
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片手で30キロやれ肘を破壊しろ
- 27 : 2025/04/21(月) 18:28:30.89 ID:shKT1T/B0
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懸垂バーで頑張ってる
- 28 : 2025/04/21(月) 18:28:37.70 ID:5gVMcU0I0
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ハイガーで可変ダンベル50kgがあるぞ
- 30 : 2025/04/21(月) 18:31:06.68 ID:a1vTFG8f0
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スポーツやってる人間からすると肥大させるならスピード出した方がええんちゃうのって思うけど
- 31 : 2025/04/21(月) 18:34:36.34 ID:loar3RWQ0
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重量×回数×セット数のうち重量が増やせないなら他の部分を増やせばいい
- 32 : 2025/04/21(月) 18:35:07.75 ID:2PbydNxR0
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コメ作りしろ
コメ袋、普通３０キロだからな
すべての筋肉使えて、食べれて一斉
- 33 : 2025/04/21(月) 18:37:12.07 ID:dwOSqo130
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左肩折れて治療中だけど何したらええの
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