筋トレでムキムキになりたいんやけど

1 : 2022/03/15(火) 01:51:47.12 ID:brXuryttp: ムキムキJ民おるか？
2 : 2022/03/15(火) 01:52:02.70 ID:brXuryttp: ちな175cm60kg
3 : 2022/03/15(火) 01:52:07.98 ID:iw1r0wNkr: やだ
5 : 2022/03/15(火) 01:52:21.62 ID:brXuryttp: >>3
😡
4 : 2022/03/15(火) 01:52:08.88 ID:brXuryttp: ガリガリや
12 : 2022/03/15(火) 01:53:34.09 ID:o38JoImt0: >>4
まず増量しろや
16 : 2022/03/15(火) 01:54:21.83 ID:brXuryttp: >>12
どうすればええんや
最近おなかいっぱいになるまで食べるようにしてる
6 : 2022/03/15(火) 01:52:30.32 ID:brXuryttp: ムキムキになりたい
7 : 2022/03/15(火) 01:52:32.18 ID:YPvnkqPm0: ジム半年行ってるけどいいぞ
まだムキムキではないけど
10 : 2022/03/15(火) 01:53:12.41 ID:brXuryttp: >>7
ワイもちょっと前に行き始めたけど思ったより変化なくて悲しい
8 : 2022/03/15(火) 01:52:48.34 ID:brXuryttp: 何すればええんや？
オススメのYouTuberおるな
9 : 2022/03/15(火) 01:52:48.80 ID:mVGRgBZY0: プロテイン飲みながらジム行けばすぐや
11 : 2022/03/15(火) 01:53:30.88 ID:brXuryttp: >>9
頻度とかやり方とか食事とかあるやん😊
19 : 2022/03/15(火) 01:54:31.44 ID:mVGRgBZY0: >>11
何のためにインストラクターいるんや？
1人で無理なら頼れ
24 : 2022/03/15(火) 01:55:53.39 ID:brXuryttp: >>19
市営だからどこまで聞いていいかわからん😞
器具の使い方と鍛えた方が良い筋肉と使うべき器具は聞いた
31 : 2022/03/15(火) 01:57:16.50 ID:mVGRgBZY0: >>24
食事も教えてくれるはずやぞ
ああいう人らは優しいから何でも答えてくれる
34 : 2022/03/15(火) 01:57:48.31 ID:brXuryttp: >>31
やった
聞いてみる😊
14 : 2022/03/15(火) 01:53:50.45 ID:nZ2GohJL0: なんUにこい
15 : 2022/03/15(火) 01:53:57.85 ID:brXuryttp: マッチョになりたい
17 : 2022/03/15(火) 01:54:23.61 ID:y80AAPNq0: ワイは179cm56kgから4年で78kgまで増やしたで
23 : 2022/03/15(火) 01:55:06.31 ID:brXuryttp: >>17
すごいけど4年もかかるんやな
道は長い
39 : 2022/03/15(火) 01:58:55.51 ID:ckK4vT2F0: >>17
甘いわ
171cm55kgから2年で73kgや
18 : 2022/03/15(火) 01:54:24.87 ID:S6wzt7mx0: ジムに通えるんか？
21 : 2022/03/15(火) 01:55:00.33 ID:EeAtq7zv0: 大事なのトレーニングより食事やで
26 : 2022/03/15(火) 01:56:20.22 ID:brXuryttp: >>21>>22
そうなん😟
確かに食べない方だし食べるのも遅い
22 : 2022/03/15(火) 01:55:00.35 ID:6i0wqSVj0: 食べる才能もないと大きくはなれんでしょ
60kgって相当に食が細そうやんし
25 : 2022/03/15(火) 01:55:57.71 ID:I/su6McD0: 別に筋肉付けたからって自己肯定感上がらんぞ
27 : 2022/03/15(火) 01:56:41.67 ID:brXuryttp: >>25
そんな〜
28 : 2022/03/15(火) 01:56:48.43 ID:Z3peGAxK0: 深夜ラーメンしまくれば増量簡単やで😄
29 : 2022/03/15(火) 01:57:03.52 ID:brXuryttp: >>28
本当か？
36 : 2022/03/15(火) 01:58:17.36 ID:Z3peGAxK0: >>29
わいは5ヶ月で52→67まで行ったやで
その代わり体脂肪率7%→32%なったけど
41 : 2022/03/15(火) 01:58:57.85 ID:brXuryttp: >>36
それはどうなん…？
その後筋肉ついたんけ
45 : 2022/03/15(火) 02:00:39.16 ID:Z3peGAxK0: >>41
筋トレの重量は徐々に上がったからセーフや
48 : 2022/03/15(火) 02:00:53.13 ID:brXuryttp: >>45
すごよ
56 : 2022/03/15(火) 02:03:12.25 ID:S6wzt7mx0: >>36
それ除脂肪体重減ってないか？
73 : 2022/03/15(火) 02:06:02.17 ID:Z3peGAxK0: >>56
なにそれ🙌
97 : 2022/03/15(火) 02:10:48.15 ID:S6wzt7mx0: >>73
除脂肪体重って脂肪抜きの重さで筋肉が増えたら重くなるんやけど、52kg(除脂肪体重48.36kg)→67kg(除脂肪体重45.56kg)で減ってるから筋肉増えてなくない？
111 : 2022/03/15(火) 02:12:41.38 ID:Z3peGAxK0: >>97
ファッ！？そうなんか今度計ってみる
88 : 2022/03/15(火) 02:09:22.89 ID:oMh5e2du0: >>36
ただのクソデブで草
30 : 2022/03/15(火) 01:57:05.77 ID:3KRSQfdd0: 筋トレしても飯食わないと余計痩せるだけやで
32 : 2022/03/15(火) 01:57:20.77 ID:y80AAPNq0: 増やすなら炭水化物とタンパク質多めに取れ
35 : 2022/03/15(火) 01:58:01.40 ID:brXuryttp: >>32
米と鶏胸肉？
33 : 2022/03/15(火) 01:57:26.21 ID:brXuryttp: とりあえず爆食いして太ればええんか？
38 : 2022/03/15(火) 01:58:41.90 ID:y80AAPNq0: >>33
最速で増やすならたくさん食べろ
体脂肪も増えるけど後で絞ればええで
42 : 2022/03/15(火) 01:59:19.60 ID:brXuryttp: >>38
はえー
分かったわ
食べまくる
37 : 2022/03/15(火) 01:58:23.48 ID:brXuryttp: いっそパーソナルジム行こうかな
40 : 2022/03/15(火) 01:58:55.91 ID:EeAtq7zv0: タンパク質が豊富な食事を毎日大量に食えるなら筋トレ自体は相当サボってても筋肉つく
逆にトレーニングしまくっても食事量今まで通りなら体重は変わらない
あと筋肉付いた後でも食う量減るとすぐ体重落ちるからな
43 : 2022/03/15(火) 01:59:29.96 ID:onCqsja30: ガリ体質っぽいしプロテイン買ってからや話は
44 : 2022/03/15(火) 02:00:17.02 ID:brXuryttp: >>43
ココア味の買った☺
52 : 2022/03/15(火) 02:02:23.94 ID:y80AAPNq0: >>44
飲む量はケチるなよ
一回30gを筋トレ1時間前とトレーニング後、寝る前は最低飲め
58 : 2022/03/15(火) 02:03:22.53 ID:brXuryttp: >>52
朝ご飯として毎日飲んでたわ😟
夜の方がええんか
68 : 2022/03/15(火) 02:05:00.48 ID:y80AAPNq0: >>58
朝飯も食ってるか？
それだけならアカンで
取れるなら朝も飯プラスプロテイン取れ
72 : 2022/03/15(火) 02:06:00.95 ID:brXuryttp: >>68
朝はシリアルだけや…
ちゃんと昼くらい食べなあかんか
46 : 2022/03/15(火) 02:00:39.80 ID:brXuryttp: 鶏胸肉食べまくってタンパク質取ればええんやな？
とりあえず体重増やせと
60 : 2022/03/15(火) 02:03:24.48 ID:rahl0d3uM: >>46
現状ガリガリやからとにかく太ることを目指した方がええと思う
鶏肉じゃたいして太らんからジャンクフードと甘いもん食いまくれ
66 : 2022/03/15(火) 02:04:41.75 ID:brXuryttp: >>60
そうなの😟
明日マックのデリバリーするわ
71 : 2022/03/15(火) 02:05:45.48 ID:dB245rIBM: >>66
結局筋肉量って体重に比例するから
そもそも痩せてると筋肉つく量にも限界ある
今は体重増やせるとこまで増やした方がいい
75 : 2022/03/15(火) 02:06:39.39 ID:brXuryttp: >>71
はえー
このスレでも大体の人言ってるし勉強になる
69 : 2022/03/15(火) 02:05:18.81 ID:S6wzt7mx0: >>46
個人的には手軽に体重増やすのにはパン食べるのが楽やな
74 : 2022/03/15(火) 02:06:17.85 ID:brXuryttp: >>69
パン好きだから食べまくるンゴ
47 : 2022/03/15(火) 02:00:40.79 ID:Io0ApEOf0: 最初は伸びるだけやし楽しいと思うで
49 : 2022/03/15(火) 02:01:16.89 ID:brXuryttp: 太るぜ😁
50 : 2022/03/15(火) 02:01:33.40 ID:brXuryttp: 今からお米炊いておにぎり食べてもええか？
59 : 2022/03/15(火) 02:03:23.18 ID:mVGRgBZY0: >>50
深夜に食うなアホ
毎日3食を5食にしたり増量するんや
63 : 2022/03/15(火) 02:04:12.47 ID:brXuryttp: >>59
はい…
あくまで規則正しい食生活の上で増やすわけですね
51 : 2022/03/15(火) 02:02:18.56 ID:kX/QdZSO0: 二郎系食いまくって筋トレしたらすぐや
53 : 2022/03/15(火) 02:02:42.54 ID:lr3nPSfb0: ちゃんと睡眠取って三食味噌汁付きで食ってれば増えると思う
手抜き飯だと駄目
54 : 2022/03/15(火) 02:02:47.97 ID:ulxUj2oO0: 初心者なら中山きんにくんのYouTube見ろ
55 : 2022/03/15(火) 02:03:11.32 ID:5UUzfEIe0: わいも175で58や…62まで行ったんやが食欲なくて気を抜いたらすぐ下がる
57 : 2022/03/15(火) 02:03:15.59 ID:+Zs7d8W80: 筋トレおもんないし怠いねん
続く奴はなんでなんや？
67 : 2022/03/15(火) 02:04:59.21 ID:hJKP4yTp0: >>57
どんどんムキムキになっていく過程はおもろいやろ
才能で頭打ちしてから何年も維持し続けるのはキツいけど
79 : 2022/03/15(火) 02:08:13.15 ID:+Zs7d8W80: >>67
それまで続けるのがなあ…ワイ最長週4を3ヶ月とかやわ
94 : 2022/03/15(火) 02:10:09.22 ID:zeUw0/Uwd: >>79
週4で3ヶ月もしたらある程度は筋肉ついたんじゃないの？
107 : 2022/03/15(火) 02:12:21.64 ID:+Zs7d8W80: >>94
ついたけど結局キツいしクソ怠いしで続けるのしんどいわ
95 : 2022/03/15(火) 02:10:20.48 ID:hJKP4yTp0: >>79
3ヶ月は流石に舐め過ぎや
他のスポーツと一緒やけどせめて3年は取り組まんと
116 : 2022/03/15(火) 02:13:37.84 ID:+Zs7d8W80: >>95
3年も続かなくないか？何がおもろいんや
単純な運動繰り返してキツいだけでつまらんししんどくならんか？
119 : 2022/03/15(火) 02:13:55.59 ID:yLPedMA30: >>116
彼女とジム行けよ
126 : 2022/03/15(火) 02:15:08.20 ID:hJKP4yTp0: >>116
鍛えることそれ自体が目的やと辛いけど
何かを成すために鍛えるのはそんなに辛くもないで
77 : 2022/03/15(火) 02:07:24.05 ID:ALKjAxD90: >>57
筋肉付き始めて人からも言われるぐらいになってくると勿体なくてやめられへんようになる
あとモチベ云々に頼らず毎日風呂入るみたいなレベルで習慣化すると楽
86 : 2022/03/15(火) 02:09:17.01 ID:+Zs7d8W80: >>77
風呂入るのすら毎日怠いなあと思いつつやから筋トレとかもっと難しいンゴね…
何よりキツいばっかで楽しくも気持ちよくもないんや
83 : 2022/03/15(火) 02:08:36.69 ID:DNOJ5vF10: >>57
できる範囲でやるんや
腕立て伏せ10回がだるいなら1回でいい
100 : 2022/03/15(火) 02:11:23.24 ID:+Zs7d8W80: >>83
ハードルめちゃくちゃ低くしてとりあえず始めたらそのまま結構できるっていう作業興奮的なあれか
結局しんどいなあって思いながらやらなアカンのがキツい
61 : 2022/03/15(火) 02:03:31.47 ID:5502i1QMd: バリ上から目線で草
62 : 2022/03/15(火) 02:04:04.52 ID:5UUzfEIe0: 学生で金ないんやがソイプロテインあり？
64 : 2022/03/15(火) 02:04:27.52 ID:+BSTus9L0: 一年で20kg増量したけど顔の肉はずっと落ちない
65 : 2022/03/15(火) 02:04:29.22 ID:I/su6McD0: 陰キャが筋トレしても見せる相手おらんから無駄やったわ
70 : 2022/03/15(火) 02:05:28.30 ID:brXuryttp: >>65
😟
ワイもあんまり期待しすぎるのも良くないかもな
76 : 2022/03/15(火) 02:07:13.77 ID:brXuryttp: とりあえず体重増やすことからか
78 : 2022/03/15(火) 02:08:08.91 ID:Rt9TKYwg0: ええな💪😤
84 : 2022/03/15(火) 02:08:46.26 ID:brXuryttp: >>78
😤🦾
80 : 2022/03/15(火) 02:08:15.32 ID:brXuryttp: ワイはムキムキになるぞ🔥
81 : 2022/03/15(火) 02:08:27.29 ID:ALKjAxD90: 太るコツは食うな、飲め、流し込め
91 : 2022/03/15(火) 02:09:32.11 ID:DNOJ5vF10: >>81
ええこと言うな
106 : 2022/03/15(火) 02:12:13.86 ID:DNOJ5vF10: >>81
いや、逆やろ
食わんで飲んでたら痩せるやん
118 : 2022/03/15(火) 02:13:50.14 ID:YVTHh1Z4M: >>81
これはガチ
タンパク質多い物なんか特にアゴ痛くて量食えへんからな
咀嚼と消化のプロセスカットして満腹中枢働く前にカレーシチュー牛丼プロテイン何でも飲むのが最適解
124 : 2022/03/15(火) 02:15:05.53 ID:+Zs7d8W80: >>81
栄養吸収効率悪いからよく噛めって本とか書いてあるんやが
82 : 2022/03/15(火) 02:08:30.58 ID:XMv7haTm0: ステロイド使え
85 : 2022/03/15(火) 02:08:48.55 ID:XMv7haTm0: ステロイド使わないやつはバカ
87 : 2022/03/15(火) 02:09:19.64 ID:RgGv72IR0: ワイ筋トレして176/52から176/66までいったけど飽きてやめたわ
89 : 2022/03/15(火) 02:09:24.36 ID:brXuryttp: 筋トレ前に飲むと効果上がるみたいなのなんか聞いたことあるけどなんやあれ
90 : 2022/03/15(火) 02:09:25.52 ID:IOmCwxxxd: もっと飯食え、増量期と減量期作れ
ワイは7年で182cm85kgのムキムキになったで
92 : 2022/03/15(火) 02:09:58.14 ID:MEmAEFZg0: ムキムキになる前に痩せねばならんのやが助けて
98 : 2022/03/15(火) 02:10:50.89 ID:brXuryttp: >>92
このスレ見ると太ってる方がムキムキになりやすいらしいしチャンスやん
108 : 2022/03/15(火) 02:12:24.76 ID:MEmAEFZg0: >>98
ぜい肉落とすのが大変なんや
中は筋肉なんやけどな
93 : 2022/03/15(火) 02:10:02.25 ID:brXuryttp: YouTubeはきんに君の見ればええか？
102 : 2022/03/15(火) 02:11:44.72 ID:RgGv72IR0: >>93
YouTube見るのもええけど絶対パーソナル1-2ヶ月は行け
人に教えてもらった方が効率段違いや
114 : 2022/03/15(火) 02:13:17.62 ID:brXuryttp: >>102
今週末行くわ
96 : 2022/03/15(火) 02:10:48.07 ID:RgGv72IR0: 増量期と減量期ってあれ絶対体と皮膚に悪いからやめた方がええやろ
筋トレすると若く見える！みたいな言説あるけど皮膚のせいで年取っとるように見えるわ
101 : 2022/03/15(火) 02:11:39.59 ID:IOmCwxxxd: >>96
増量幅少なくすれば余裕や
103 : 2022/03/15(火) 02:11:44.98 ID:5502i1QMd: >>96
何%に絞る気やねん
99 : 2022/03/15(火) 02:11:12.49 ID:Fg8vcoAwx: 世間一般レベルの筋肉質のいい身体程度なら自宅で自重トレしてりゃなれるよ
104 : 2022/03/15(火) 02:12:02.21 ID:brXuryttp: 筋トレのスレどっかにないんか
109 : 2022/03/15(火) 02:12:26.71 ID:mVGRgBZY0: >>104
ここにあるやん🙄
117 : 2022/03/15(火) 02:13:44.23 ID:brXuryttp: >>109
定常的にあるやつや😊
105 : 2022/03/15(火) 02:12:04.12 ID:CdNeGGil0: 知識ばっかり蓄えて実際に行動に移す奴、継続できる奴がガチで少ない
112 : 2022/03/15(火) 02:12:46.15 ID:hJKP4yTp0: >>105
このイッチの性格モロそれやろな
さっきのスレでもようわかったわ
110 : 2022/03/15(火) 02:12:35.82 ID:XFgrpAE/M: 色々やったけど筋肉だけつけるのは無理
追い込みまくって爆食いして、筋肉のあるデブになってからダイエットするのが最強
113 : 2022/03/15(火) 02:13:12.64 ID:93y1Ln9t0: たまに凄く鍛えたくなるんやけどなんなん？
115 : 2022/03/15(火) 02:13:30.50 ID:Gslfz3+c0: まずは脱いでみ
それからや
120 : 2022/03/15(火) 02:13:57.14 ID:RgGv72IR0: とにかくまずパーソナルに行け
知識も行動も全部パーソナルで賄えるし5万くらいでちゃんと成果出るんやからケチんじゃねえ
121 : 2022/03/15(火) 02:14:31.35 ID:Gslfz3+c0: >>120
パーソナルで5万はないだろ？
122 : 2022/03/15(火) 02:14:39.33 ID:XFgrpAE/M: 筋トレは徒歩圏内にジムがあるところに住むのが一番続く
バチバチにトレーニングした後に車やら電車で帰るとか信じられん
123 : 2022/03/15(火) 02:14:55.23 ID:hPHjMd3Rd: 食えん時は最初ミキサーに米と茹でた鶏もも肉と卵割って入れて混ぜて飲み込めばええ
125 : 2022/03/15(火) 02:15:06.79 ID:7+nCw+9V0: 筋・肉男とかいうYoutuber見とるやつおる？
ナローデッド330kg挙げてて草生え散らかした
127 : 2022/03/15(火) 02:15:22.55 ID:nZ2GohJL0: まぁ初心者でパーソナルは論外ですわよ