筋トレって腹筋と腕立て伏せだけやってればいいの？

1 : 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0: 181センチ71キロ　ニートです
お金無いのでジムには行けません
2 : 2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0: スクワットだけでいいよ
7 : 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0: >>2
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？
3 : 2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md: 懸垂だけでいい
9 : 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0: >>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…
4 : 2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0: 腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ
5 : 2021/08/27(金) 22:05:54.810 ID:n9A9Vu3ad: モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい
6 : 2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0: 全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ
8 : 2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0: 腹筋と背筋
10 : 2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa: 背筋もやった方が良い
11 : 2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0: ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる
12 : 2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0: プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前
13 : 2021/08/27(金) 22:07:02.863 ID:FSTE14jvr: 死なないで
14 : 2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd: 何を目的とするか
17 : 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0: >>14
健康のため　筋肉つけて自信つけるため
15 : 2021/08/27(金) 22:07:36.363 ID:n9A9Vu3ad: ヨガの虎のポーズは上腕三頭筋　太ももの裏側　脊柱起立筋　ケツ　首の後ろなどをバランスよく鍛える夢のトレーニング
16 : 2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0: スクワットしろ
18 : 2021/08/27(金) 22:08:10.737 ID:Y1zkIbTRr: 俺「爆砕点穴！」

俺「脱出出来たぜ」
19 : 2021/08/27(金) 22:08:22.661 ID:wk4p5zgEr: 俺も
20 : 2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0: 人間の筋肉の1／3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる
21 : 2021/08/27(金) 22:09:37.524 ID:ID6ENFmWr: 公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ
22 : 2021/08/27(金) 22:09:49.828 ID:7V2kYZE7r: 燻煙で近所からクレームくるんじゃね
23 : 2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba: 初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい
24 : 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0: スクワットやるわ
25 : 2021/08/27(金) 22:11:13.053 ID:z1PsuyPN0: 自重で懸垂環境ないと背中で詰む
26 : 2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd: 寝る直前にプロテインはあかんぞ最低でも1時間は起きとけ
27 : 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0: プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか？
31 : 2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba: >>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない
28 : 2021/08/27(金) 22:13:07.792 ID:9cKS6Jo/a: まず5km歩けなれたら10kmランニング
29 : 2021/08/27(金) 22:13:37.346 ID:YoN4U5+z0: ケトルベルおすすめ
30 : 2021/08/27(金) 22:14:01.984 ID:hF7QFlhP0: 復帰ローラーとプッシュアップバー買えば？やすく効果も狙える
32 : 2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0: プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー
33 : 2021/08/27(金) 22:15:31.449 ID:4jWDdEybr: 朝からやんなよ
34 : 2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0: スクワットとプランクだけでいい体になれるよ
35 : 2021/08/27(金) 22:15:48.039 ID:4uV19fnoa: プロテインはずっとなくてもいい
36 : 2021/08/27(金) 22:16:27.265 ID:ZIp/Yz+oa: ドンキで1000円で売ってるアブローラー買って来て毎日膝コロしてろ
わかりやすく身体変わってくるぞ