筋トレって筋肉痛にならないと意味ない？

1 : 2022/08/19(金) 14:23:47.46 ID:OpAU+ALD0: 毎回筋肉痛になるものなんかな
2 : 2022/08/19(金) 14:24:25.64 ID:ZQPuDEFC0: 疲労って感じ
3 : 2022/08/19(金) 14:24:39.61 ID:alOrknPR0: 意味はあるがちゃんと聞いていない可能性がある
4 : 2022/08/19(金) 14:25:50.50 ID:HbBEt0JyM: 毎回なると思っとけばええ
5 : 2022/08/19(金) 14:26:31.97 ID:OpAU+ALD0: やっぱ筋肉痛になるくらいやらないと効果は薄いんやな
6 : 2022/08/19(金) 14:27:33.54 ID:JJ8/Yv9v0: 大事なのは筋肉痛じゃなくて筋ボリュームや
7 : 2022/08/19(金) 14:28:25.54 ID:OpAU+ALD0: >>6
なんやそれ
13 : 2022/08/19(金) 14:32:29.84 ID:JJ8/Yv9v0: >>7
トータルで筋肉に与えた刺激の量や
ベンチプレス1セットより3セットの方が効果的って何となく分かるやろ
16 : 2022/08/19(金) 14:33:56.39 ID:OpAU+ALD0: >>13
例えば100キロ5回と50キロ10回ならどっちの方がええんや
25 : 2022/08/19(金) 14:38:08.42 ID:JJ8/Yv9v0: >>16
100キロ５回ができるなら後者は余裕だから、前者やな
26 : 2022/08/19(金) 14:39:16.29 ID:OpAU+ALD0: >>25
なるほど
回数よりも重さが大事なんやな
8 : 2022/08/19(金) 14:30:24.39 ID:i7modrmhM: この筋ボリュームって言葉なんやねん
9 : 2022/08/19(金) 14:31:04.41 ID:MD7uqLpA0: それより1日さぼると2日頑張らないといけないって方が怖い
12 : 2022/08/19(金) 14:32:13.55 ID:2YB4jXAG0: >>9
休みの日を作るべきなんじゃなかったっけ
超回復がどうのこうので
10 : 2022/08/19(金) 14:31:23.90 ID:I14sf8xFd: 関係ないからとにかくやれ
11 : 2022/08/19(金) 14:31:31.38 ID:IO3N/dUR0: 最近の知見では別に痛みは必要ないみたいやで
14 : 2022/08/19(金) 14:33:17.84 ID:OpAU+ALD0: >>11
でも痛くなるくらい筋肉がダメージ受ける方が
超回復で筋肉が作られるんちゃうか
15 : 2022/08/19(金) 14:33:46.78 ID:4OlF5Ac7d: スクワット毎日60回2週間くらい続けてるだけやけどなんかちんこ硬くなった気するわ
19 : 2022/08/19(金) 14:34:35.89 ID:alOrknPR0: >>15
2日に１回で良い
21 : 2022/08/19(金) 14:35:50.90 ID:4OlF5Ac7d: >>19
そうなんか
あんまりやりすぎたら膝に悪そうやもんな
17 : 2022/08/19(金) 14:33:58.87 ID:vuu4r9VC0: 今時超回復とか言わんぞ
18 : 2022/08/19(金) 14:34:28.07 ID:OpAU+ALD0: >>17
超回復って嘘なん？
お休みの日に筋肉が育つんちゃうの？
20 : 2022/08/19(金) 14:35:31.41 ID:JJ8/Yv9v0: 超回復ってほぼ否定されとるで
むしろ筋肉痛になるほど追い込むと次の日のパフォーマンスに影響して悪影響すらある
22 : 2022/08/19(金) 14:36:53.94 ID:alOrknPR0: >>20
え？超回復ってデマなん？
23 : 2022/08/19(金) 14:36:56.66 ID:OpAU+ALD0: >>20
じゃあ休養期間って必要ないんか？
30 : 2022/08/19(金) 14:41:01.51 ID:JJ8/Yv9v0: >>23
むちゃくちゃ必要やぞ
初心者ほど筋肉が回復するのに時間掛かるから、目安として同部位を鍛えるのに最低２日は開けた方がええ
32 : 2022/08/19(金) 14:41:32.07 ID:alOrknPR0: >>30
超回復否定されてるってのはなんなんや
35 : 2022/08/19(金) 14:42:43.91 ID:OpAU+ALD0: >>30
超回復って休養期間を数日あけるとその期間で筋肉ができますよって理論ちゃうっけ
超回復が否定されてる部分はどこや
24 : 2022/08/19(金) 14:36:57.71 ID:EJAVYXGp0: コロナかかって筋トレできんわ
27 : 2022/08/19(金) 14:39:27.32 ID:ZQPuDEFC0: 筋肉は休んでる間に育つ
トレーニングは壊す行為だから休まないとダメージ受け取るだけやで
29 : 2022/08/19(金) 14:40:21.11 ID:OpAU+ALD0: >>27
じゃあやっぱり超回復はあるんか
28 : 2022/08/19(金) 14:40:04.28 ID:O4vQYds9H: 太もも痛いンゴ
31 : 2022/08/19(金) 14:41:09.48 ID:ZQPuDEFC0: ワイらは休んでるから知らんで
33 : 2022/08/19(金) 14:41:45.47 ID:wSRyXMuY0: 筋トレよりも肩甲骨の位置を元に戻したいわ
34 : 2022/08/19(金) 14:42:07.78 ID:6RQ1G4gH0: どこも痛めない程度に徹底的に虐める
これが筋トレの極意……できりゃ世話ないってｗ
36 : 2022/08/19(金) 14:43:59.44 ID:ZQPuDEFC0: 超回復言いたいだけやろ
やる前より強くなる
そんだけや