筋トレして一ヶ月、体重と体脂肪率が上昇、お前らハメたな？

1 : 2023/06/09(金) 22:16:23.56 ID:+8lolohX0: 3か月で10kg減量の大物俳優、バキバキの肉体がまるでアスリート　「わぉ！　背中の羽根」とファン驚き
https://news.yahoo.co.jp/articles/fb56aebc42efa7cec6553355ea0c0ef381c0501e
2 : 2023/06/09(金) 22:17:25.01 ID:zud1WXtp0: シュークリーム食え
3 : 2023/06/09(金) 22:17:32.11 ID:smUZTQ2a0: もっと太らないと筋肉増えないよ
4 : 2023/06/09(金) 22:17:49.73 ID:q+YuxlUS0: どうやったら体脂肪率増えるんだよ
5 : 2023/06/09(金) 22:17:54.18 ID:CncVti6v0: 基礎代謝で見ろよ
185 : 2023/06/10(土) 03:46:22.95 ID:B8hXPDoeM: >>5
松本さん・・・
6 : 2023/06/09(金) 22:18:20.39 ID:Z6W0c5/q0: 筋トレなしで痩せたってな
別にカッコよくもならんし、体力的に強くもならない
男であれば舐められるだけだし
結局のところ人生の向上を目指すのであれば筋肉は不可欠なんだよ
55 : 2023/06/09(金) 22:41:34.69 ID:odc2Yki10: >>6
陰キャが筋トレ目覚める理由がこういう思考
59 : 2023/06/09(金) 22:42:55.35 ID:Z6W0c5/q0: >>55
目覚めることもなく今日もさぼりたいんだろう、どうせ
127 : 2023/06/10(土) 00:16:05.50 ID:rgC3ZV600: >>6
まぁどうせなら筋肉つけつつ痩せるのが良いのはそうだが
デブのままでいるよりは筋肉なくても痩せた方がいいだろう
7 : 2023/06/09(金) 22:19:37.38 ID:EUyl4mZE0: 運動しながら喰い過ぎだろ
8 : 2023/06/09(金) 22:19:54.50 ID:ErCiPEPD0: >>1
食事ちゃんと管理してんのか？ナメてんのかコラ
9 : 2023/06/09(金) 22:20:22.24 ID:NDsyCXhZ0: 髭生やすとモテる
11 : 2023/06/09(金) 22:21:12.35 ID:AxIuzU5Hd: 頑張った自分にご褒美しちゃったんだね
12 : 2023/06/09(金) 22:21:48.87 ID:+8lolohX0: タバコ辞めてストゼロは週2まで落としたんだけどなあ
13 : 2023/06/09(金) 22:22:12.97 ID:2fWcyu1K0: 体脂肪が減らないのは怠慢だな
体重が増えることはままある
14 : 2023/06/09(金) 22:22:24.81 ID:u2rjbWt40: アナボリック状態ですやん
15 : 2023/06/09(金) 22:23:43.56 ID:tgZ9VHF30: 多分脂質とりすぎ
16 : 2023/06/09(金) 22:24:12.71 ID:qCVhradR0: 筋肉増やすときは体脂肪率も増えていいんだよ
結局絞るときに地獄を見るんだけど
17 : 2023/06/09(金) 22:24:44.37 ID:iYF01qcW0: 運動量が足りない
18 : 2023/06/09(金) 22:27:01.28 ID:+8lolohX0: 一か月前
体重51.7kg　体脂肪率15.3% 筋肉量41.5kg 内臓脂肪3.5

現在
体重56.5kg　体脂肪率17.4% 筋肉量44.3kg 内臓脂肪6.0

尚、身長は169cmのちいかわ
22 : 2023/06/09(金) 22:28:01.03 ID:OyYPia5E0: >>18
チビ過ぎるだろ
諦めろ
23 : 2023/06/09(金) 22:28:25.07 ID:YfohIDola: >>18
筋肉が短期間でそんなに増えるわけねえだろ
1年で3キロが限界だろ
101 : 2023/06/09(金) 23:19:07.30 ID:Qr7VGY6IM: >>23
それよく聞くけど根拠あんの？
初心者はブースト期間があるでしょ
26 : 2023/06/09(金) 22:29:41.78 ID:Ya1XfiQC0: >>18
多分脂肪がついただけだと思うんですけど
29 : 2023/06/09(金) 22:30:54.11 ID:k0beLxyWa: >>18
その体型だとまずは身長伸ばしたほうがいい
34 : 2023/06/09(金) 22:35:11.55 ID:Cjcl7bvx0: >>18
1ヶ月で筋肉が増えるわけないだろ
57 : 2023/06/09(金) 22:41:57.40 ID:H7YLRQwx0: >>18
筋トレ成功してるじゃん自慢か
ガリガリ君だからダーティーバルク気味にやってんだろ
133 : 2023/06/10(土) 00:27:25.60 ID:o2sNd69s0: >>18
人権が◯い人か…
19 : 2023/06/09(金) 22:27:07.28 ID:Ya1XfiQC0: 筋肉を増やすのと体重下げるのは別なんだわ
21 : 2023/06/09(金) 22:27:42.98 ID:byY6F1Es0: 体組成計なんて体重増えれば脂肪率上がる欠陥商品やし
24 : 2023/06/09(金) 22:29:08.66 ID:Pea9aHLmr: 俺もそうなる
そこから絞って体重体脂肪を減らして更に増量減量を繰り返すことで徐々に落ちていくけど
筋肉落とさないように体重維持してたら1年で2%ぐらいしか落ちんかった
でも体格は別人ぐらい変わる
27 : 2023/06/09(金) 22:30:14.79 ID:ExD65WWcM: チビでムキムキって気持ち悪すぎる
28 : 2023/06/09(金) 22:30:19.10 ID:6kEzzpQ7d: >>1
好転反応ですよ！
ガンバ
30 : 2023/06/09(金) 22:32:41.51 ID:1ndnktTMr: ウエスト縮んだのに体脂肪率あがってるしあてにしたらだめ
31 : 2023/06/09(金) 22:34:40.78 ID:+8lolohX0: イリザロフとかありえなくない？
リスクでかすぎじゃん・・・
身長伸ばすのは10年後でも20年後でもいいんよ
32 : 2023/06/09(金) 22:34:44.02 ID:4tnlUaR50: 痩せたいのかムキムキになりたいのか目的はどっちなんだ？
ムキムキになりたいなら今のやり方でいいと思うけど
35 : 2023/06/09(金) 22:35:15.60 ID:+8lolohX0: >>32
肩幅と胸筋でかくして腹筋割りたい！
38 : 2023/06/09(金) 22:36:21.07 ID:tgZ9VHF30: >>35
肩と胸はデカくなるだろうけど腹筋は一生見れないだろうな
33 : 2023/06/09(金) 22:34:49.21 ID:ZC3AECBv0: ご飯おいしく食べられて嬉しいね
39 : 2023/06/09(金) 22:36:34.17 ID:VmF70nnW0: うわ！

シロブタチビやん
笑笑笑笑笑笑笑笑
40 : 2023/06/09(金) 22:37:09.90 ID:FfpZ25KEa: 悪くない足裏よね
精進しなさいな
41 : 2023/06/09(金) 22:37:22.16 ID:Csnd81WHH: そもそも太ってないじゃん
そのまま筋肉も脂肪もつけて80kgくらい目指せよ
42 : 2023/06/09(金) 22:37:25.31 ID:Cv9Tedk50: 運動して腹が減るからって食うからだ
43 : 2023/06/09(金) 22:37:48.05 ID:yuYUU4gW0: 実体験としてトレーニングやると
食欲が増えるんで余計痩せにくくなるわ
単に痩せるだけならやらない方がラクだよ
48 : 2023/06/09(金) 22:39:01.68 ID:Csnd81WHH: >>43
負荷が低すぎるんよ
酸欠になってぶっ倒れるまでスクワットやればゲロ吐きそうになりはしても腹は減らんでしょ
62 : 2023/06/09(金) 22:43:55.19 ID:1xnSIabTr: >>48
部活やってた頃にゲロ吐いても一時間後には丼3杯ノルマだったから余裕
63 : 2023/06/09(金) 22:44:21.27 ID:vTRlsvaM0: >>62
知らねーよｗｗｗ
44 : 2023/06/09(金) 22:37:57.79 ID:XiePylaw0: たった一ヶ月で何も変わらんよ
むしろ体重増えて偉い
45 : 2023/06/09(金) 22:38:34.15 ID:+8lolohX0: ぼかぁ、馬鹿にされてもムキムキになりたいんだな・・・
88 : 2023/06/09(金) 23:01:33.66 ID:4tnlUaR50: >>45
ケンモメンはすぐ裏切るけど筋肉は裏切らないから…
46 : 2023/06/09(金) 22:38:50.95 ID:0va2yun+0: なんにもせずに、ゴロゴロしてたら筋肉落ちて痩せるわ。
47 : 2023/06/09(金) 22:38:51.17 ID:Xyy9zL7P0: 運動したことを言い訳に食いまくっただろ
49 : 2023/06/09(金) 22:39:14.33 ID:DMKMoHbm0: 一年やったら体重もりもり増えたわ
まあ筋肉やしかまへんか
50 : 2023/06/09(金) 22:39:29.94 ID:1zGggBfCr: 力とは重さだぞ
もっと太れ
51 : 2023/06/09(金) 22:40:00.84 ID:PajWU1Je0: 一年弱腹筋ローラー続けてるけど59kgまで下がったあと少し戻った60kgで動かなくなってきた
筋肉がついてる感じはあんまりない
52 : 2023/06/09(金) 22:40:19.50 ID:KUWZbNwp0: 脂肪はどんなに筋トレしても筋肉にはならんぞ
54 : 2023/06/09(金) 22:40:55.24 ID:odc2Yki10: 食い過ぎ
4ねデブ
58 : 2023/06/09(金) 22:42:01.31 ID:ExD65WWcM: マジな話するとプロテイン飲めば全部解決や
61 : 2023/06/09(金) 22:43:51.15 ID:TnkKXqx50: 原因はお前がデブかヒョロガリかによるな
65 : 2023/06/09(金) 22:44:58.43 ID:Csnd81WHH: デブは筋肉つきやすいから絞れるかはおいといてトレーニング続けやすいと思うすぐ胸の形が変わり腕も太くなる
反対に痩せてる人は効果出すの大変だから成果が出る前に挫折しやすいと思う
72 : 2023/06/09(金) 22:48:55.16 ID:u2rjbWt40: >>65
体脂肪率低い方が筋肉は付きやすい
ガリが筋肉付かないのは単に食ってないから
太ってると筋肉付くのではなく、太るくらい食わないと筋肉付かないが正しい
68 : 2023/06/09(金) 22:46:50.47 ID:khS12Y5x0: 背が小さい方が筋トレって効果出やすいの？
71 : 2023/06/09(金) 22:48:33.40 ID:Csnd81WHH: >>68
手足が短い方が同じ筋肉量でも太く見えるし重い重量挙げるのも有利
69 : 2023/06/09(金) 22:47:45.67 ID:30G4k+85p: 筋トレしてるって事で食べ過ぎちゃうんだよな
70 : 2023/06/09(金) 22:47:54.99 ID:oD2Zl4WK0: 筋肉つけるために筋トレすんのはいいけど維持すんのがだるいのよ
アブトロニックさっさと進歩しろ
74 : 2023/06/09(金) 22:49:58.80 ID:oAxSatx2M: ステロイドとプロテイン飲み始めて1週間
なんか食欲ばっか増してどうしようもない
動けば動くほどお腹減る
サイクル?とやらを終えたとき本当に筋肉付くのかなこれで
今のとこ濃くなったヒゲと元気のない男性シンボルくらいしか得てないんだけど
75 : 2023/06/09(金) 22:50:35.76 ID:5H0DpmNu0: 179以下のチビが筋トレしてるの見ると笑っちゃう
180以上あってこその筋トレなんだよ
おれ？182/70、体脂肪率13%だよ
ハゲだけど
76 : 2023/06/09(金) 22:50:50.11 ID:r8xrfs6Ya: 俺も筋トレして4ヶ月だけど体重全然減らないわ
でも明らかに体つきは良くなってきた
77 : 2023/06/09(金) 22:51:03.83 ID:jG/gqKDS0: ジム通い始めたけど休日ガッツリだけじゃ体脂肪減らせても筋肉量が増えない
78 : 2023/06/09(金) 22:52:05.88 ID:nSNUnviv0: 筋トレとダイエット混同するのやめて
筋トレはむしろ体重増やすためにやるんだ
ダイエットはランニングみたいな有酸素運動
81 : 2023/06/09(金) 22:54:54.97 ID:Csnd81WHH: >>78
まぁそれを言ったらダイエットの英語本来の意味の通り大事なのは運動でなく食事だけどね
79 : 2023/06/09(金) 22:52:41.72 ID:VmF70nnW0: 筋トレは週ニで行ってるな
暑くなると来なくなるやつもいるな
笑笑
80 : 2023/06/09(金) 22:54:48.16 ID:XkpcG2Un0: 2年自重トレしたらおぱーいできたわ
82 : 2023/06/09(金) 22:56:40.33 ID:DMTQlFYgM: 週にジムに４回行って1ヶ月
ようやく1キロ痩せたわ
１番大事なのは食事制限
145 : 2023/06/10(土) 00:38:53.34 ID:s7QJHUJF0: >>82
体重減らしたいなら食事制限一択だわな
83 : 2023/06/09(金) 22:57:27.73 ID:Nr8WX9dEd: 支出より収入が多けりゃ所持金が増えるのと一緒だよ
運動と代謝以上に食ったら差し引きでプラスになって体重増えるさ
85 : 2023/06/09(金) 23:00:06.66 ID:nKr3cYRj0: 完全な初心者は月1kgくらいのペースで少しずつ減らしていけば1年くらいは減量しながらでも筋肉増える
ビッグ3だけでもいいから継続してやり続けろ
86 : 2023/06/09(金) 23:00:22.45 ID:mbgzCoal0: 割合だから結局増やさないといけない
これは潜在能力だからガリ体質には難しい
89 : 2023/06/09(金) 23:03:20.44 ID:baXYX7SLd: 筋トレ疲れを脳がカバーするように食欲増やしてくるからそれをセーブできないとな
90 : 2023/06/09(金) 23:03:23.68 ID:Ya1XfiQC0: ボディビルダーも太って筋肉付けてから痩せてんだよ
痩せながら筋肉付けたいとかありえない
99 : 2023/06/09(金) 23:18:32.96 ID:cTH7lejAd: >>90
それはガチムキになりたい場合だろ
そもそも元が太ってる場合は贅肉が燃焼するぶんは痩せるわけだし
高負荷短時間のムキムキになる運動でなく
低負荷長時間のスリムになる運動なら痩せるだろ
92 : 2023/06/09(金) 23:07:50.32 ID:j4SHbyqYC: 筋トレとダイエットってあまり関係ないじゃん
運動したら基礎代謝落ちるし
93 : 2023/06/09(金) 23:08:09.65 ID:aqrP6Jg40: おいしいだろ筋トレ後の低血糖時の食事は
94 : 2023/06/09(金) 23:10:28.41 ID:9ua2ds4y0: 飯食いまくって筋トレしまくって貯筋する
その後に、貯筋きりくずしながら痩せると昔よりも筋肉がついた状態の細身になれる
95 : 2023/06/09(金) 23:10:33.60 ID:qGXOJ66EM: 筋トレする
腹へる
くう
98 : 2023/06/09(金) 23:17:19.91 ID:sYhh/a2n0: >>95
ドワーフの出来上がり
97 : 2023/06/09(金) 23:16:27.43 ID:sYhh/a2n0: デブってのは内臓や血管が巨体用になってるから筋肉も付けやすいんよな
100 : 2023/06/09(金) 23:18:36.90 ID:kLpp7WfG0: 172/78のほんのちょっと太めボーイなんだがこっから痩せられるのか？
顔の肉とか20万くらいで取れるなら取りたい
161 : 2023/06/10(土) 01:16:20.82 ID:xtnjqIZS0: >>100
バッカルファット除去または脂肪融解注射
102 : 2023/06/09(金) 23:19:26.24 ID:tV7gZJqS0: 何食っていたらそんな事になるんだよ？
105 : 2023/06/09(金) 23:23:15.65 ID:BNQawOI10: 酸素食べ過ぎたら死ぬと思うわ
107 : 2023/06/09(金) 23:31:16.19 ID:DPgQhal40: 体脂肪が増えるのは消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いってことだろ
運動が足りてないか食い過ぎ
あと糖質と脂質双方のバランス考えて摂取するべき
体脂肪おとしたいならケトかローファットどっちでもいいからどちらか選んでちゃんと絞れ
109 : 2023/06/09(金) 23:33:17.83 ID:IqbaJ7c10: いや普通だから
111 : 2023/06/09(金) 23:36:55.82 ID:OckQBGfH0: アブローラー初めて、半年だけど体重は2キロ減ったけど、16時ぐらいになるとすげー腹が空くようになって、ヨーグルトやプロテインバー、ナッツを食べてるわ。
腹が凹んで筋肉ついた分、基礎代謝が上がってるんだと思うわ。お前らもやった方がいいぞ
114 : 2023/06/09(金) 23:39:02.71 ID:gDYHT0MK0: プロテインはガチで太るからやめとけ
115 : 2023/06/09(金) 23:48:47.01 ID:0B9TpB1Z0: 俺もジム行き始めてからなんか体重増えとるわ
166で72→76になっとる
なんでや
116 : 2023/06/09(金) 23:50:59.57 ID:DPgQhal40: >>115
筋肉が増えたからだろ
117 : 2023/06/09(金) 23:52:25.56 ID:DPgQhal40: あと体脂肪率を何で計測してるかにもよる
一応そういうのも測れますって体重計でも安いやつだとデタラメな数値がでることがある
筋肉量が増えて体重増えてるのに体脂肪率が増えてたりとかはもっと正確に計測できる機器で図ると違う結果がでることもある
118 : 2023/06/09(金) 23:53:08.67 ID:q4AqMlC0a: 強く大きな男になって何が悪いんだ？
119 : 2023/06/10(土) 00:04:51.18 ID:RsdohapAa: ちゃんとした体重計欲しいなぁ
まぁ扱える重量増えてるうちは特に問題ないんだけど
120 : 2023/06/10(土) 00:07:00.88 ID:V47yqCNo0: 体動かすとメシがウマいよね
121 : 2023/06/10(土) 00:07:51.96 ID:otE7U0WO0: 食い過ぎだ馬鹿
122 : 2023/06/10(土) 00:09:24.33 ID:/hWcPsP30: 筋トレは太るのは分かったけどじゃあ毎日ジョギング5kmとかがいいのか？
125 : 2023/06/10(土) 00:13:29.19 ID:iFFIWb7y0: >>122
太るって表現使うのは語弊があるだろ
筋トレして筋肉が大きくなれば当然体重は増えるが太るとは違う
問題は余分な脂肪のせいでプロポーションが悪くなってるのを改善したいからダイエットするんだろ？
体重が過剰な場合はそれを正常なところまである程度もっていくっても大事だが
重要なのは体重じゃなく除脂肪を行うことでちゃんとしたプロポーションを実現すること
135 : 2023/06/10(土) 00:29:34.53 ID:zfajZ9ey0: >>122
結局は食事だぞ
124 : 2023/06/10(土) 00:12:39.35 ID:Jsdmrd+Qa: 筋トレした後のご飯が美味しくて太ったわ
筋トレは罠
126 : 2023/06/10(土) 00:15:28.54 ID:Ov3QX5P50: 筋トレとダイエットはまるで違うぞ
筋肉なんて脂肪より重いんだからそら重くなるだろ
128 : 2023/06/10(土) 00:19:16.30 ID:CLF/QYGb0: >>126
スレタイも読めないガ●ジかよ
129 : 2023/06/10(土) 00:22:03.32 ID:o2sNd69s0: 1ヶ月でデータ見んのつまんなそう
わざと見ないで一年後で比較したい
137 : 2023/06/10(土) 00:30:21.45 ID:EPT9kyi60: >>129
ちゃんとやってりゃ一ヶ月でも減ってるのが目に見えるぞ
一年で見ると鈍化していくからむしろつまらんくなる
130 : 2023/06/10(土) 00:22:03.74 ID:MtbOCfBv0: 筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。
150 : 2023/06/10(土) 00:50:05.84 ID:oJWNAZ8Z0: >>130
PFC無視でカロリーなの？
134 : 2023/06/10(土) 00:28:07.83 ID:/XVG1dDP0: 懸垂が一回も出来ない(´・ω・`)わい
140 : 2023/06/10(土) 00:34:48.61 ID:RsdohapAa: >>134
最初は台とかに乗ってジャンプして懸垂の上げ切った状態にしてからゆっくり体を下げるの繰り返すといいよ
それが何回かできるようになったら普通の懸垂も出来るようになる
136 : 2023/06/10(土) 00:30:05.82 ID:TY47VLSd0: 一ヶ月で体重増えたならすごい
138 : 2023/06/10(土) 00:32:36.03 ID:Ul8BdskD0: 高そうな変態スポーツバイクに乗って200km走ってるとかマウントしてくるおっさんみたいな太り方の悪寒
142 : 2023/06/10(土) 00:36:45.33 ID:iFFIWb7y0: ん？ってかおまえらあれか
ダイエット＝体重を減らすって思ってんのか
まぁ半分正解ではあるが
144 : 2023/06/10(土) 00:38:43.99 ID:uuoTN4a50: 結局食の質だよ
金かけて健康にいい物食べ続けたら自然と体脂肪率は落ちる
146 : 2023/06/10(土) 00:41:29.07 ID:OZVXK3VH0: 甘い飲み物口にせずタンパク質中心にすれば適正までは割りとすぐ痩せるぞ(´・ω・｀)
148 : 2023/06/10(土) 00:44:40.37 ID:o2sNd69s0: 家で自重スクワットやりはじめてもう2年くらい経つ
超運動嫌いだったけどこれは続けられてるわ
外出てジョギングとかだと今日は大雨だから雪だから台風だからとやらない言い訳ができてしまうけど
家で気軽に出来るからこそやらない言い訳が使えないのがいいなこれ
154 : 2023/06/10(土) 00:56:28.06 ID:lLHR/Cr40: >>148
変わった？レスラーみたいになった？
156 : 2023/06/10(土) 01:05:41.76 ID:o2sNd69s0: >>154
自重だからそんな立派な体にはならないが目的だった太りにくい体にはなってる
ちょっと食べ過ぎても以前とは違って…特に分かりやすいのは腹だな無駄な贅肉がつかなくなった
149 : 2023/06/10(土) 00:49:41.11 ID:bmx4Zz350: 成虫気に入ったんやな
151 : 2023/06/10(土) 00:50:51.12 ID:VDlGuC9O0: とはいえ体型は多少は変わるんだろ？
152 : 2023/06/10(土) 00:53:44.02 ID:lLHR/Cr40: ウォーキングとプロテインだけでガチムチ目指してる
153 : 2023/06/10(土) 00:55:46.98 ID:1ZDjkWaJ0: 2年で20キロ増えた
155 : 2023/06/10(土) 01:03:27.20 ID:xUlXI1gF0: 結局痩せるにはどうしたらいいんだよ
30kgオーバーのデブモメン
運動はスクワット20回腕立て10回腹筋20回が限界
後は30分散歩
どうだ怖いか？
157 : 2023/06/10(土) 01:05:53.66 ID:4h94rIZ9a: 酒辞めて1日1食にしたら半年で20kg落ちてBMI21になった
158 : 2023/06/10(土) 01:10:19.83 ID:i4SEdjOL0: まずは太るんだよ
そっから痩せる
162 : 2023/06/10(土) 01:16:22.54 ID:L8qKZBub0: チキンレッグって馬鹿にされてるけどあんまり足鍛えたいと思わないんだよな
すぐ上半身よりすぐでかくなったからズボンピチピチになるし身長と合わなくなる
163 : 2023/06/10(土) 01:17:55.90 ID:SMG6i9nWd: >>162
下半身デカくないとエ口くないわよ？
164 : 2023/06/10(土) 01:18:45.37 ID:TcPhGAmc0: 筋トレは楽しくないのでスポーツやります
171 : 2023/06/10(土) 01:44:38.70 ID:fWCtiu2T0: >>164
実際は高身長の体デカくてフィジカル強い運動神経良いのはスポーツ行くからな。
筋トレ効かせるとか言ってないで、パワークリーンとかガンガンやるもんな室伏みたいに。
165 : 2023/06/10(土) 01:22:24.11 ID:yqbewdxR0: 1ヶ月じゃあまり変わらん
だから面白くなくてやめがち
1年ぐらいで評価しないと
166 : 2023/06/10(土) 01:24:18.34 ID:xtnjqIZS0: ガチムチになりたいなら筋トレだけじゃダメだよ
結局同じ運動量でも男性ホルモンの量で筋肉のつきやすさが全然違うから仕上がりも変わってくる
167 : 2023/06/10(土) 01:25:11.94 ID:iV8I0yeW0: プロテイン1g✖体重の3倍アレに騙されるなよ
デブ90kgが体重の3倍だと270g摂る知恵遅れいるけど筋肉量✖タンパク質3gだからな
168 : 2023/06/10(土) 01:25:20.01 ID:ydPKpDC/0: 筋肉の方が重いから…
170 : 2023/06/10(土) 01:41:38.14 ID:N9ZE1kMF0: ジム通いだしたら筋肉付きだしたんだけどふにふにの筋肉なんだわ
多分霜降り肉になってるから食うとうまい
172 : 2023/06/10(土) 01:53:57.19 ID:qdATGFYa0: 炭水化物半減しろ
173 : 2023/06/10(土) 01:57:37.25 ID:NR+h03XG0: 筋トレすると筋肉付けようとしてたくさん食ってしまうからな
174 : 2023/06/10(土) 01:57:43.12 ID:8ieGYN0s0: 努力の割に落ちてないよね
俺もあと5キロ落ちてる印象
175 : 2023/06/10(土) 02:00:42.93 ID:q/5fyXOX0: メシウマ案件
180 : 2023/06/10(土) 03:04:04.18 ID:xfSzywTw0: 軽いストレッチしたらピキっと来た
特定の角度で腕を伸ばすと痛くなり二ヶ月なっても治らない
調べたら腱板断裂だろうか…これ手術せんと治らんかな
40肩では無いと思う
181 : 2023/06/10(土) 03:20:57.31 ID:3obDqzey0: 筋肉は脂肪よりも重いって知らんかったかん？
やーい、キン肉マンwww😂

因みに筋肉が付いた後に筋トレやめると…
体脂肪が22%になると見かけが脂肪マンになるんだぜw
182 : 2023/06/10(土) 03:23:14.78 ID:r3tnNqSU0: 20レップスクワットとハックスクワットやれ
183 : 2023/06/10(土) 03:27:11.76 ID:GsBcl1MHd: いい歳の中年が目覚めて筋トレはまってあげく透析になって糞ワロ
184 : 2023/06/10(土) 03:35:26.94 ID:J6Dp/FlQ0: 継続してる内はいいけれど少しでもサボるとあら不思議育てた筋肉が脂肪に早変わり
186 : 2023/06/10(土) 03:46:33.91 ID:m2rLLvJWa: ヒョロガリ俺、そろそろ週一でジム行って1年が経つがヒョロガリのまま
毎週キツい思いだけしてる