筋トレしてるやつお話しないか出来たら初心者来てくれ

1 : 2026/05/09(土) 09:20:18.533 ID:dj+voc3Y0

筋トレやってるやつは教えたがりが多いから初心者が来ると盛り上がる

2 : 2026/05/09(土) 09:21:29.163 ID:dj+voc3Y0

俺のスクワットのやり方がいわゆるポーズスクワットってやつだったんだけどやり方変えても記録伸びなくてワロタ

3 : 2026/05/09(土) 09:21:48.662 ID:I3+QltCz0

デカい筋肉じゃないでコルセット程度の筋肉は欲しいと思う

4 : 2026/05/09(土) 09:23:48.525 ID:dj+voc3Y0

>>3
自重トレでも充分だけどフォーム軽視して怪我する人多いから気をつけてね
毎回動作の度に腹式呼吸で腹圧高めてやる意識するだけで体幹も結構筋肉つくよ

5 : 2026/05/09(土) 09:24:29.851 ID:dj+voc3Y0

ワイドデッドやりたいけど周りにやってる人全くいないからちょーーっとだけ恥ずかしい
あとフォームもよくわからん

6 : 2026/05/09(土) 09:25:05.155 ID:zfALnzGIM

三日坊主なんだが持続する方法教えろください

10 : 2026/05/09(土) 09:29:40.821 ID:dj+voc3Y0

>>6
可愛い子がいるジムにするとか筋トレの効果を過大評価するとかが個人的におすすめ
前者はとりあえずでもジムに行けば運動するしか無くなるからそれを続けてればそのうち習慣づいて苦じゃなくなる
後者は俺なんだけど筋トレすれば酒飲みまくっても大丈夫とか美肌になるとかモテモテになるとか強く思い込むことでやるきっかけにしてる

7 : 2026/05/09(土) 09:25:28.187 ID:I3+QltCz0

フォームわからないなフォームの伝道師になってくれよ

12 : 2026/05/09(土) 09:31:14.350 ID:dj+voc3Y0

>>7
どの種目なのかどんな癖があるのかわからんから説明しきれんよ
腰反るなとか腕立て伏せで肩前に出しすぎるなとかしか言えん

8 : 2026/05/09(土) 09:26:02.576 ID:dj+voc3Y0

RPE8くらいの5回やるスクワットがいちばん楽しい
ベンチプレスがいちばん楽しいと思ってたけど飽きてきた

9 : 2026/05/09(土) 09:27:40.331 ID:iO/aHo580

ダンベルアームカールってフォームやネガティブ重視でやったほうが終わったあとに筋肉が張る感じがあってフォームが崩れん程度の重量でやってるんやが腕太くしたいならやっぱ重量重視のほうがええのんか？

13 : 2026/05/09(土) 09:32:43.073 ID:dj+voc3Y0

>>9
高重量使えて細い人ってほとんどいないからやっぱ重量追うのも大切なんじゃねと思うよ
効かせるの下手でも重ければ強制的に効くし

16 : 2026/05/09(土) 09:35:44.980 ID:iO/aHo580

>>13
やっぱそうか
参考にするわサンクス

17 : 2026/05/09(土) 09:38:28.947 ID:dj+voc3Y0

>>16
ダンベルカールは丁寧に、バーベルカールは多少反動使ってでもみたいな使い分けの人は多く感じる
よく言われるのがパンプしたりして効いてる感じがするのと実際に筋肉に効果的に効いてるかは別ってことですねそこを履き違えるとめちゃ軽い重量でいっぱいやるのが一番効くじゃんみたいな勘違いしちゃうからやっぱある程度重量追うのは大事かと

21 : 2026/05/09(土) 09:43:49.635 ID:iO/aHo580

>>17
はえ～サンクス
バーベル持ってないけど買うわ
ちなみに腕トレってどれくらいの日数空けてやってる？

25 : 2026/05/09(土) 09:52:43.621 ID:dj+voc3Y0

>>21
腕トレメインでするならEZバーがいいかもね場所取らないし
おれはベンチプレスを週3～4回やってる関係で腕トレは週1～2回であんま追い込みすぎずに神経疲労貯めない範囲でやってる
腕トレ頻度はほかのトレーニングとの折り合いでどれくらい開けるかは変わる
2日以上は開けてる

32 : 2026/05/09(土) 09:57:51.704 ID:iO/aHo580

>>25
ありがとう
EZバー調べてみる

11 : 2026/05/09(土) 09:30:28.378 ID:dj+voc3Y0

サウナで勝手に他の客と我慢勝負してる時みたいな感じてあいつより重い重量あげる！つって挙げられるときもちいいよ

14 : 2026/05/09(土) 09:33:36.755 ID:dj+voc3Y0

本当に申し訳ないんだけどおれ腕トレが嫌いすぎて最近までほとんどやってなかったんだよね
だからベンチプレス俺より30kg弱い友人と2頭トレで使う重量がほぼ一緒

15 : 2026/05/09(土) 09:35:25.889 ID:dj+voc3Y0

筋肉を増やしたい、かっこよくなりたいってモチベーションで続けられる人すごいと思うわ
目に見えて変化が中々現れなくてきつい

18 : 2026/05/09(土) 09:41:09.162 ID:OIIyT6M90

最近のマイブームはAIメニュー組んでもらって
結果報告して、アドバイスもらって、メニュー組み直して
を繰り返して少しずつ成長を感じてる

20 : 2026/05/09(土) 09:42:24.249 ID:dj+voc3Y0

>>18
おれもメニューは自分で組むけどそのメニューを伝えて全肯定マンにさせてる
すっと独学でやってきたけどやっぱトレーナー的な人がいると頑張れるって感じるわ

23 : 2026/05/09(土) 09:48:52.934 ID:0rre7C5hd

>>20
全肯定マンすごくわかる
1レップ少なくなっても何かしらそれっぽい理由で問題なし！って言ってくるから自信無くさない

27 : 2026/05/09(土) 09:54:39.960 ID:dj+voc3Y0

>>23
逆に勝手に多くやると結構怒ってるくるのもいい
素人知識でプログラムを守らないことの愚かさを教えてくれる

19 : 2026/05/09(土) 09:41:10.022 ID:dj+voc3Y0

デッドリフトやってる人少なすぎると思う
みんなやろう

26 : 2026/05/09(土) 09:52:45.113 ID:NAfm8V+x0

>>19
あんな全身に効くトレーニングをやらないなんてもったいねえよなぁ！

30 : 2026/05/09(土) 09:57:45.665 ID:dj+voc3Y0

>>26
筋肉を鍛えるっていう面でみたら効率悪いのかもしれないけどただただ楽しいよね

35 : 2026/05/09(土) 10:01:12.139 ID:NAfm8V+x0

>>30
そう！？
背筋はほぼ全ての動作に必要だと思ってる背筋信者ですん

22 : 2026/05/09(土) 09:44:58.574 ID:dj+voc3Y0

たまにすごい勘違いしてることあるから怖いけどね
例えばスモロフジュニアっていうプログラムがあってマックス重量の80パーセントの重量を3回10セットしたりするんだけどそれを10回3セットと勘違いしてたりする
少しでも知識あればできるわけないってわかるけど初心者が真に受けてやって怪我する人とかいないか心配

24 : 2026/05/09(土) 09:49:42.415 ID:isHh6mia0

マシンしかやってない
体重軽すぎてバーベルとか持ち上げられないよ

28 : 2026/05/09(土) 09:56:50.648 ID:dj+voc3Y0

>>24
割とマジでフリーウエイトオススメだよ
マシン強くてもフリーウエイト弱い人は多いけどフリーウエイト強い人はだいたいマシンも強いからね
それはそれとして基礎筋力はさすがにいるけども

29 : 2026/05/09(土) 09:57:10.729 ID:NAfm8V+x0

>>24
体重なんか関係ないよ！
フリーウエイトは姿勢を保つための筋力も育つからマシンより成長を実感しやすいよ
マシンは安全にやれるってメリットはあるけどね

31 : 2026/05/09(土) 09:57:50.994 ID:OIIyT6M90

今まさにジムに向かってる身からすると
モチベが上がるいいすれだ

33 : 2026/05/09(土) 09:58:12.835 ID:dj+voc3Y0

腰痛がないうちにデッドリフトやって腰痛が来づらい動きとか筋肉をつけとかないとね

34 : 2026/05/09(土) 10:01:07.291 ID:OIIyT6M90

デッドリフトは1番重量扱えるから
ベンチ・スクワットする時も(デッドでは余裕で上がる重量だから)ってメンタル面が安定する