筋トレしても筋肉つかんのやが😡

1 : 2023/09/02(土) 17:54:04.05 ID:P1+3fps00: なんでや？全然太くならん
2 : 2023/09/02(土) 17:54:25.45 ID:Sb3WEhTsd: そだね～
3 : 2023/09/02(土) 17:55:08.30 ID:ZYVkqM+H0: 追い込めてないからや
4 : 2023/09/02(土) 17:56:05.10 ID:8R6UJthf0: 食え
5 : 2023/09/02(土) 17:56:09.86 ID:zbSG/RESd: 脂肪が足りんのやろ
6 : 2023/09/02(土) 17:56:21.05 ID:lzGOhUBp0: 飯が足りないんちゃうか
17 : 2023/09/02(土) 18:01:56.82 ID:P1+3fps00: >>6
ワイは見た目に似合わずめっちゃ食うで。他人と飯行った時毎回驚かれるわ
7 : 2023/09/02(土) 17:56:30.11 ID:z8ceC51s0: タンパク質をとりなさい
8 : 2023/09/02(土) 17:56:37.94 ID:QAmBRXMO0: 食いまくらないとね
9 : 2023/09/02(土) 17:56:55.23 ID:PXgeEAEea: 飯とタンパク質が足らんぞ
10 : 2023/09/02(土) 17:58:35.14 ID:T+y0o42Sa: 栄養とれよ
11 : 2023/09/02(土) 17:59:32.31 ID:mDHCLUlXa: アナボリックステロイド使え
15 : 2023/09/02(土) 18:01:13.22 ID:P1+3fps00: >>11
ステは無理や
12 : 2023/09/02(土) 17:59:40.78 ID:7X7qkPc4d: 筋トレ（週一）とか甘えた考えでやってっからだろ
14 : 2023/09/02(土) 18:00:57.90 ID:P1+3fps00: >>12
毎日筋トレしとる
最近太くならんからモチベが無くなってるわ
16 : 2023/09/02(土) 18:01:42.77 ID:lzGOhUBp0: >>14
1日何千キロカロリーや？
19 : 2023/09/02(土) 18:02:23.27 ID:P1+3fps00: >>16
計算方法がわからん
前腕だけ鍛えとるで今
23 : 2023/09/02(土) 18:03:50.15 ID:hVn0P31t0: >>19前腕は才能の世界ってあれだけ言うたやろ😡
28 : 2023/09/02(土) 18:04:35.36 ID:P1+3fps00: >>23
そうなんか？ワイ細身なんやがでかくならんのか…😭こんだけ毎日頑張ってるのに
31 : 2023/09/02(土) 18:06:12.36 ID:hVn0P31t0: >>28男ならハムと大腿四頭筋と胸筋で勝負しろ😡
35 : 2023/09/02(土) 18:07:05.85 ID:P1+3fps00: >>31
でも前腕が一番モテるらしいぞ。ワイはモテのためにやってるから足と胸と腹筋は来年かな
27 : 2023/09/02(土) 18:04:27.60 ID:7X7qkPc4d: >>14週3～4が一番大事や
傷ついたのを直して太くなるから傷つけてばっかだと意味ないんやで
29 : 2023/09/02(土) 18:05:24.98 ID:P1+3fps00: >>27
週3〜4やとやるの忘れそうなんやが
習慣化できとるし毎日でもええか？
33 : 2023/09/02(土) 18:06:27.90 ID:7X7qkPc4d: >>29
それなら体重×2～3倍のタンパク質を毎日取るのがいいね
39 : 2023/09/02(土) 18:08:18.06 ID:P1+3fps00: >>33
160kgのタンパク質毎日って無理やないか？お腹に入らんやろ
50 : 2023/09/02(土) 18:11:37.78 ID:HjA+xbP+M: >>39
160gやな
54 : 2023/09/02(土) 18:13:46.20 ID:P1+3fps00: >>50
結構取らなあかんな…納豆生活また始めなあかんか😭
13 : 2023/09/02(土) 18:00:21.63 ID:P1+3fps00: 飯はめっちゃくっとる。今日は昼焼肉700gくらい食った、夜も肉食う
鍛え方は足りなくないと思うんやが…次の日も痛みとだるみが残るくらいは鍛えてる
18 : 2023/09/02(土) 18:02:07.34 ID:lZ7OU7Q50: ちゃんと鍛え方調べろよ
21 : 2023/09/02(土) 18:03:01.82 ID:P1+3fps00: >>18
調べたやつより負荷かけてやっとるつもりや
だから間違ってないはず
20 : 2023/09/02(土) 18:02:40.28 ID:ZYVkqM+H0: そもそもどんなトレーニングしとるんや
22 : 2023/09/02(土) 18:03:42.31 ID:P1+3fps00: >>20
ジャイロボール6分間両手で回して腕をパンプさせた後30キロのハンドグリップを30回3セットや
24 : 2023/09/02(土) 18:04:07.60 ID:P1+3fps00: >>22
語弊があるので訂正
片手ずつ回して
34 : 2023/09/02(土) 18:06:38.68 ID:l0gHWDWt0: >>22
目的はなんなんや？🤔
37 : 2023/09/02(土) 18:07:26.06 ID:P1+3fps00: >>34
モテるために太くしたいんや。
43 : 2023/09/02(土) 18:09:42.28 ID:l0gHWDWt0: >>37
どのくらいの期間やって太くならん言うとんのか知らんけどそのトレじゃ太くするの難しいで
49 : 2023/09/02(土) 18:11:27.34 ID:P1+3fps00: >>43
なんで難しいんや？十分負荷はかかっとるはずやが…
ちなみに最初はグーパー法やってて計2ヶ月くらい
25 : 2023/09/02(土) 18:04:25.57 ID:O+TPbDcvp: リングフィットとコロコロローラーやれ
26 : 2023/09/02(土) 18:04:26.20 ID:vTr6M1Uyd: そらお前さんが筋トレを勘違いしとるパターンやろな
30 : 2023/09/02(土) 18:05:40.11 ID:zbSG/RESd: ランニングしたら脚の筋肉つくぞ
32 : 2023/09/02(土) 18:06:19.20 ID:P1+3fps00: >>30
脚も腹も胸もいらんのや、今はただ前腕を太くしたくてやっとる
38 : 2023/09/02(土) 18:07:40.91 ID:zbSG/RESd: >>32
竹刀の素振りするだけで膳椀太くなるぞ
36 : 2023/09/02(土) 18:07:22.35 ID:uAt/J+wvM: 木村ミノルのようにクレンブテロール使うんや
41 : 2023/09/02(土) 18:08:53.58 ID:P1+3fps00: >>36
薬物はNG
44 : 2023/09/02(土) 18:09:43.66 ID:efRQxbvz0: >>36
ドーピングで草
40 : 2023/09/02(土) 18:08:45.97 ID:thPCITAl0: 筋肉痛来とるか？
42 : 2023/09/02(土) 18:09:38.87 ID:P1+3fps00: >>40
やったあとはほんのり痛いが、痛みよりも気だるさが大きいな。次の日にも気だるさは残ってるわ
46 : 2023/09/02(土) 18:10:42.24 ID:P1+3fps00: リバースグリップ？ってやつは効果あるんか？最近動画で良く見るんやが…腕の血管出るようにしたい
47 : 2023/09/02(土) 18:10:43.21 ID:krhZwdLS0: ワイはカロリーあんまとらんのに腹は出る
体幹トレせなあかんか？
48 : 2023/09/02(土) 18:11:14.75 ID:j5rjAWoqM: 肩から腕は普段からよく使う部位やから太くしたいならしばらく上がらなくなるレベルまで追い込まないと太くならんで
53 : 2023/09/02(土) 18:13:21.24 ID:P1+3fps00: >>48
なるほどなぁ、もっと負荷かけるのがええんか？鉛筆握ったらプルプルするくらいやわ今
51 : 2023/09/02(土) 18:12:03.67 ID:HjA+xbP+M: 説明不足すまん
56 : 2023/09/02(土) 18:14:20.23 ID:HjA+xbP+M: 前腕はとにかくパワグリとダンベルで前腕カール
これに尽きる
60 : 2023/09/02(土) 18:16:34.89 ID:P1+3fps00: >>56
ダンベルは高いから買えてへんわ。
パワグリって指に輪っか通して開くヤツか？あれ効果あるんか？安いから買ってもええなって思っとるんやが
65 : 2023/09/02(土) 18:18:12.22 ID:efRQxbvz0: >>60
ダンベル程度を高い言うやつは筋トレ向いてないからやめたらええ
71 : 2023/09/02(土) 18:19:38.89 ID:P1+3fps00: >>65
ワイの友人のムキムキくんはダンベル高いって言うとったが？筋トレの向き不向きは関係なくお前の金銭感覚が頭おかしいだけやろ
77 : 2023/09/02(土) 18:21:59.24 ID:efRQxbvz0: >>71
君とその友人が貧乏なだけやぞ…
84 : 2023/09/02(土) 18:24:06.84 ID:P1+3fps00: >>77
家賃で消えるから無理や
70 : 2023/09/02(土) 18:19:01.36 ID:Ujg2kUMk0: >>60
トレーニングギアはケガ予防だけで筋トレ効果を上げるものではないで
むしろ補助筋を阻害する
78 : 2023/09/02(土) 18:22:33.47 ID:P1+3fps00: >>70
あー、ただの手袋みたいなもんか。こういうのやと思ってた

https://www.temu.com/jp/kuiper/un9.html?subj=goods-un&_bg_fs=1&_p_jump_id=894&_x_vst_scene=adg&goods_id=601099516051912&sku_id=17592211961865&adg_ctx=a-99ad6e13~c-2f43280c~f-55fe54db&_x_ads_sub_channel=shopping&_p_rfs=1&_x_ns_prz_type=3&_x_ns_sku_id=17592211961865&mrk_rec=1&_x_ads_channel=google&_x_gmc_account=771967004&_x_login_type=Google&_x_ads_account=3415402362&_x_ads_set=20459693160&_x_ads_id=158175605208&_x_ads_creative_id=670223011613&_x_ns_source=g&_x_ns_gclid=EAIaIQobChMIjOzkycuLgQMVOwd7Bx3t6wiLEAQYASABEgISxPD_BwE&_x_ns_placement=&_x_ns_match_type=&_x_ns_ad_position=&_x_ns_product_id=17592211961865&_x_ns_target=&_x_ns_devicemodel=&_x_ns_wbraid=CjgKCAjwl8anBhA9EigAGShDswrUGYOzrcrKwewQKJNCNAC9hS3QpmyjFzTVds4BsZVxBT_SGgK2Xg&_x_ns_gbraid=0AAAAAo4mICGvxHLi9XmqyDQSbFT-mV6dZ&_x_ns_targetid=pla-2090372270301&gbraid=0AAAAAo4mICGvxHLi9XmqyDQSbFT-mV6dZ&gclid=EAIaIQobChMIjOzkycuLgQMVOwd7Bx3t6wiLEAQYASABEgISxPD_BwE
76 : 2023/09/02(土) 18:21:53.75 ID:HjA+xbP+M: >>60
自重で前腕は無理あるて
パワグリは百均とかにも売ってる
にぎにぎするやつや
81 : 2023/09/02(土) 18:23:33.53 ID:P1+3fps00: >>76
自重やない。ハンドグリップは使っとる
85 : 2023/09/02(土) 18:24:16.27 ID:Xvc4gzZ50: >>81
どんなやつ？
89 : 2023/09/02(土) 18:25:37.22 ID:P1+3fps00: >>85
不可調節出来るやつや。最大45kgで今は30kgでやっとる
82 : 2023/09/02(土) 18:23:38.62 ID:Ujg2kUMk0: >>76
それはハンドグリップな
パワーグリップは前腕補助するギアや
58 : 2023/09/02(土) 18:15:39.57 ID:efRQxbvz0: ハードゲイナーに毎日160gもタンパク質摂らせたらめっちゃ屁臭くなりそうやな
61 : 2023/09/02(土) 18:17:08.28 ID:P1+3fps00: >>58
ハードゲイナーが何かわからんけど…ちなみにワイ屁はあんまこかないタイプ
59 : 2023/09/02(土) 18:16:32.24 ID:Ujg2kUMk0: デブは筋肉付いても見た目変わらんやろ
64 : 2023/09/02(土) 18:17:52.46 ID:P1+3fps00: >>59
ワアは171センチ53kgのヒョロガリや。腕太くしたらモテるときいたんで2ヶ月前から鍛えとる
68 : 2023/09/02(土) 18:18:37.83 ID:zbSG/RESd: >>64
太らないと意味ないよ
74 : 2023/09/02(土) 18:20:52.29 ID:P1+3fps00: >>68
太ったら顔から肉つくタイプやから嫌やねん。体は太らんのに顔は太るしでめっちゃ見栄え悪いからそれは無理や
62 : 2023/09/02(土) 18:17:31.87 ID:ZYVkqM+H0: 30回3セットもできるような軽い負荷で太くなるわけないやろ
69 : 2023/09/02(土) 18:18:48.27 ID:P1+3fps00: >>62
パンプしてからやで。通常時は20回も出来ないし終盤は30でもきついわ
63 : 2023/09/02(土) 18:17:34.78 ID:Xvc4gzZ50: そんなもんで太くなるわけないだろ
67 : 2023/09/02(土) 18:18:30.89 ID:7O2xse5M0: ワイも15年くらい前の学校で苛められてた頃は
苛めっ子を右ストレートでぶっ飛ばしたろうと思って、シャドーボクシングと筋トレめっちゃ頑張ってたわ
結局筋肉もつかなかったし殴ることもなかった
72 : 2023/09/02(土) 18:20:18.60 ID:efRQxbvz0: 自重トレーニングはセット回数決めるより毎回毎回限界までやらなあかんぞ
ワイはそんなん嫌やから器具使うわ
73 : 2023/09/02(土) 18:20:32.20 ID:C7tShbwz0: 前腕だけ筋トレとか草
75 : 2023/09/02(土) 18:21:17.51 ID:Ujg2kUMk0: 前腕だけトレーニングって滑稽よな
79 : 2023/09/02(土) 18:22:37.77 ID:X6Qq38MS0: 筋肥大は12回以下じゃないとしない
87 : 2023/09/02(土) 18:25:11.27 ID:P1+3fps00: >>79
ほなハンドグリップの負荷をきつくして回数下げればええの？
94 : 2023/09/02(土) 18:26:46.59 ID:Ujg2kUMk0: >>87
極論はそれであってるで
筋力＝筋肉断面積で最大筋力をあげるためにはMAX負荷を与える必要がある
これは足も腕も腹筋でも同じ
97 : 2023/09/02(土) 18:28:20.34 ID:P1+3fps00: >>94
それがハンドグリップで色々調べてた時に前腕は負荷より回数をあげるのが良いってきいたんやが。腹筋とか胸筋とは違って足や腕は回数やって
102 : 2023/09/02(土) 18:30:38.56 ID:Ujg2kUMk0: >>97
それはない
太くするためにはMAX重量で部位は関係ないで
110 : 2023/09/02(土) 18:34:00.61 ID:P1+3fps00: >>102
なるほどなぁ、ほな負荷もっとかけてみるわ。35か40くらいに変えてみるで
80 : 2023/09/02(土) 18:23:03.88 ID:HqpBom1Ld: ガリって筋トレを浅い部分で舐めとるのがよくわかるわ
83 : 2023/09/02(土) 18:23:59.96 ID:HjA+xbP+M: あ、それハンドグリップ
86 : 2023/09/02(土) 18:24:44.20 ID:HjA+xbP+M: 何キロのやつかによるよな
88 : 2023/09/02(土) 18:25:36.81 ID:Dv0rTV+7r: そもそもハンドグリップ30回もできるのは負荷が足りてないだろ
馬鹿なのか
91 : 2023/09/02(土) 18:25:57.21 ID:P1+3fps00: >>88
パンプした後なら結構できるやろ…
96 : 2023/09/02(土) 18:27:00.57 ID:Dv0rTV+7r: >>91
負荷足りてないつってんだろ
本当に馬鹿なんだな
98 : 2023/09/02(土) 18:28:39.74 ID:P1+3fps00: >>96
NGするわ。お前キモすぎるで
90 : 2023/09/02(土) 18:25:49.81 ID:VzxkYmKId: バカは筋トレするな
92 : 2023/09/02(土) 18:26:43.18 ID:m0/3MSW+0: てか筋トレは基本動作ゆっくりがええの？
回数やっても意味ない感じかな
93 : 2023/09/02(土) 18:26:46.12 ID:P1+3fps00: バカとかアホとかすぐ貶すやつはチー牛すぎるわ。筋トレに自信あるんか知らんけど性格ゴミすぎて筋肉付けてても意味ないで
99 : 2023/09/02(土) 18:28:54.15 ID:xZQh02rjM: >>93
トレーニーはチビが多くでコンプレックスから始めるやつが多いから
必然とそうなりやすいんや
いわゆるネッチョというやつやな
101 : 2023/09/02(土) 18:30:29.39 ID:P1+3fps00: >>99
初心者に優しいとか聞いてたんやが普通にキモイやつ多いよな。確かにちびゴリラが多い気がするし、誇れるものも筋肉しかないから必然と見下すんやろな。こわいわ
106 : 2023/09/02(土) 18:32:49.62 ID:l0gHWDWt0: >>101
イッチも背高くないよ🥺
114 : 2023/09/02(土) 18:35:27.41 ID:P1+3fps00: >>106
平均あるから普通や。別に高身長とは言ってないしその発言はひねくれすぎやぞ
104 : 2023/09/02(土) 18:31:37.04 ID:uHZPNSy30: 飯ちゃんと食って太らんて若いんやな代謝ええんやろ
105 : 2023/09/02(土) 18:32:21.20 ID:P1+3fps00: >>104
代謝はわからんが遺伝で内蔵は悪いらしい。めちゃくちゃ食う割に太らんから女に羨ましがられるわ
109 : 2023/09/02(土) 18:33:32.20 ID:l0gHWDWt0: >>105
親糖尿病やったりせんか？
111 : 2023/09/02(土) 18:34:46.55 ID:P1+3fps00: >>109
糖尿病とまではいかんが肥満ではある。でも糖尿は関係ないで
107 : 2023/09/02(土) 18:32:56.01 ID:Ujg2kUMk0: >>104
代謝というよりこの体重なら胃腸弱くて消化吸収できてないだけやろうな
108 : 2023/09/02(土) 18:33:30.98 ID:geMoudqJ0: マッスル北村のトレーニング動画見てから後半は反動つけてでも限界まで追い込むのが肝要なんやなって思ったわ
113 : 2023/09/02(土) 18:35:18.40 ID:Ujg2kUMk0: >>108
あれを同じ人間として見ないほうがええで
上位の大会で結果残したいって人間だけがああいうのやればいい
112 : 2023/09/02(土) 18:35:11.91 ID:aszKAc230: ワイ筋トレしても痩せない