筋トレしたいんやが

1 : 2022/08/09(火) 14:58:06.17 ID:QHHotjrb0: 何から始めたらいい？
メニューとか教えてくれ
2 : 2022/08/09(火) 14:58:26.47 ID:aCOmV8QZ0: 普段身体動かしてるの
4 : 2022/08/09(火) 14:58:43.26 ID:QHHotjrb0: >>2
動かしてない
ほんま初心者や
3 : 2022/08/09(火) 14:58:33.67 ID:vgFxW4gI0: 市民体育館のトレーニング室
5 : 2022/08/09(火) 14:59:08.77 ID:QHHotjrb0: >>3
ジム帰りやがなんか物足りんのや
6 : 2022/08/09(火) 14:59:45.55 ID:oghwB0o60: 腕立て１００回　腹筋１００回　スクワット１００回　プランク10分
8 : 2022/08/09(火) 15:00:12.72 ID:QHHotjrb0: >>6
サンクスにき
7 : 2022/08/09(火) 14:59:54.84 ID:QHHotjrb0: とりあえず今は30ぷんに1度20回のスクワットしとる
13 : 2022/08/09(火) 15:01:27.77 ID:uiprNolFa: >>7
休憩長すぎ追い込め！
足は伸ばすな！
限界が来たらものにつかまって後10回やれ！
15 : 2022/08/09(火) 15:01:56.28 ID:QHHotjrb0: >>13
わかった
9 : 2022/08/09(火) 15:00:24.07 ID:uiprNolFa: 体うp
12 : 2022/08/09(火) 15:01:19.57 ID:QHHotjrb0: >>9
16065キロ
16 : 2022/08/09(火) 15:02:06.72 ID:uiprNolFa: >>12
でかいやん十分
筋トレせんでええやで～
10 : 2022/08/09(火) 15:01:03.74 ID:IYNeUJ1J0: お手本になる動画を漁るんや
11 : 2022/08/09(火) 15:01:07.56 ID:i6o89BuMM: 器具は無いんか？
56 : 2022/08/09(火) 15:14:38.16 ID:QHHotjrb0: >>11
ないぞ
60 : 2022/08/09(火) 15:16:27.75 ID:v8BLUSvJ0: >>56ダンベルはいいぞぉ
器具を買う気がないんなら腹筋とか腕立て伏せの色んなやつ試したらいいんちゃうか？
ガセもあるかもやけどインスタとか結構あるで！
14 : 2022/08/09(火) 15:01:51.19 ID:e+f+jdLu0: どこ鍛えたいの？
17 : 2022/08/09(火) 15:02:28.99 ID:QHHotjrb0: >>14
デブだから全身引きしめてモテたい
19 : 2022/08/09(火) 15:03:28.47 ID:QHHotjrb0: 腕立てがどうやってもできん
体重を支えきれん
21 : 2022/08/09(火) 15:03:56.22 ID:KNWU7YvIa: >>19
腕見せて
31 : 2022/08/09(火) 15:06:45.28 ID:e+f+jdLu0: >>19
腕を肩幅より拳2つ分ほど外に開いて床についた後足を伸ばしてつま先で支える
んで胸を床につけるイメージでゆっくり限界まで下げたら素早く起き上がる
この動作を10回～15回ぐらいやる
これをインターバル30秒で3セットやるといい
50 : 2022/08/09(火) 15:12:22.78 ID:QHHotjrb0: >>31
1回で潰れる
20 : 2022/08/09(火) 15:03:41.65 ID:c/cumKp30: 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ
33 : 2022/08/09(火) 15:07:52.85 ID:v8BLUSvJ0: >>20痩せた方がいいで！言い訳とか弱音とか履いてたら一生そのまんまやぞ！
48 : 2022/08/09(火) 15:11:55.45 ID:c/cumKp30: >>33
あーん、お気に入りのワンピースきれないじゃなあい
これじゃデートにいけないわあん
筋トレ頑張って自分磨きしなくちゃあってか？
キッショ
53 : 2022/08/09(火) 15:13:28.94 ID:3hhCvIEka: >>48
今の自分に満足なら別に筋トレもせんでええし努力もせんでええやで^ ^
23 : 2022/08/09(火) 15:04:36.13 ID:IYNeUJ1J0: 腕立て伏せ最初はヒザついてやってもええんやで
25 : 2022/08/09(火) 15:05:19.11 ID:atjkZL9ja: 腕立てって意外とハードよな
20キロのバーベルよりは確実に辛い
26 : 2022/08/09(火) 15:05:26.88 ID:IYNeUJ1J0: お手本になる動画を視るのほんとおすすめ
27 : 2022/08/09(火) 15:05:38.55 ID:qTE1Yd8T0: プリズナートレーニングって調べるといいよ
28 : 2022/08/09(火) 15:06:18.32 ID:v8BLUSvJ0: 体動かしてないんなら週一か二くらい何kmか走った方がええで
29 : 2022/08/09(火) 15:06:29.18 ID:QHHotjrb0: 飲むのは水がええんか
プロテインがええんか？
32 : 2022/08/09(火) 15:07:45.74 ID:KNWU7YvIa: >>29
アミノ酸
41 : 2022/08/09(火) 15:09:29.30 ID:oghwB0o60: >>29
にわかがプロテイン飲んでも太るだけ
筋肉痛になる位、トレーニングしているのであれば
プロテインのんでOK
45 : 2022/08/09(火) 15:10:27.21 ID:QHHotjrb0: >>41
サンクスにき
水にするわ
49 : 2022/08/09(火) 15:12:07.02 ID:3hhCvIEka: >>41
プロテイン飲んで太るとか適当吐かすやないやで^ ^;
プロテインはタンパク質のことでそれが分解されてもアミノ酸になるやから脂肪になる要素はないやで
むしろタンパク質は消化にカロリー使うやから食事制限にピッタリやで

もちろんカーボゲインプロテインとかやったら炭水化物と脂質もようけはいっとるから気をつけなやで^ ^
52 : 2022/08/09(火) 15:13:05.38 ID:QHHotjrb0: >>49
どっち信じたらええんや…
57 : 2022/08/09(火) 15:15:20.80 ID:QHHotjrb0: >>49
コンビニに売ってあるプロテインは太るか？
30 : 2022/08/09(火) 15:06:29.70 ID:YU/IhU+Od: 腹筋ローラー
35 : 2022/08/09(火) 15:08:28.53 ID:eF3Ki85G0: 体重軽くしたら腕立ても懸垂も回数上がりまくった
36 : 2022/08/09(火) 15:08:37.08 ID:ln1P4iQp0: プッシアップバーで腕立てしろ
37 : 2022/08/09(火) 15:09:04.15 ID:aprKP3LW0: 経験上、めっちゃ金かけてから始めるとやめられなくなる
38 : 2022/08/09(火) 15:09:23.70 ID:2FLqYJN40: 腕立てと懸垂やっとけ
39 : 2022/08/09(火) 15:09:27.46 ID:v8BLUSvJ0: あんまやりすぎるのも筋肉削ることになるから良くないで。
2、3日に一回30分から1時間くらい自分の思うきつい筋トレやるくらいでええで
40 : 2022/08/09(火) 15:09:27.98 ID:QHHotjrb0: 腕立て100回むりで50を2セットに分けてやったけどきっつ
43 : 2022/08/09(火) 15:10:08.31 ID:3hhCvIEka: アルギニンとシトルリン、亜鉛を摂ってから
筋トレするやで
ダイエットも兼ねるならカフェインが脂肪燃焼効果あるからおすすめやで
運動し終わった後はプロテインとクエン酸を飲むやで
クエン酸には疲労回復効果があるやで
47 : 2022/08/09(火) 15:11:41.93 ID:v8BLUSvJ0: >>43まだ筋トレ前に亜鉛飲んだことないから真似さしてもらうわサンキュ
54 : 2022/08/09(火) 15:14:06.93 ID:QHHotjrb0: >>43
詳しいニキやな
サンクスや
44 : 2022/08/09(火) 15:10:19.94 ID:QrNBvwegM: なんかあるやろ
46 : 2022/08/09(火) 15:10:59.65 ID:gVnf/Mfg0: １食100kcalくらいしかないプロテインで太るかよ
51 : 2022/08/09(火) 15:12:53.58 ID:v8BLUSvJ0: イッチ水飲むんなら飲むシリカ美味しいから買ってみ
55 : 2022/08/09(火) 15:14:15.29 ID:v8BLUSvJ0: 粉プロテインすくなめで水で割ったらおk
58 : 2022/08/09(火) 15:15:30.55 ID:lC1BA7nm0: 体格とかわからんけど
ダンベルなどの器具使わずにスクワットやろう
3分で100回出来るようになれや
59 : 2022/08/09(火) 15:15:40.75 ID:e+f+jdLu0: ジムで何やったの？