睡眠の質を上げる方法がちで無さそうwwwwwwwwwwwwwwwwww

1 : 2023/03/06(月) 11:32:20.83 ID:D10G77Cq0: 毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや
2 : 2023/03/06(月) 11:32:43.00 ID:iJ2/6DaE0: 寝る前にスマホやめる
3 : 2023/03/06(月) 11:32:50.62 ID:1HBMdh9Sp: 耳あっためるやつええらしいで
4 : 2023/03/06(月) 11:32:50.91 ID:DsjR8U5f0: よく眠れてる定期
5 : 2023/03/06(月) 11:33:09.45 ID:Cg1yeadCa: 寝る前にホットミルクでも飲め
6 : 2023/03/06(月) 11:33:22.28 ID:aCVi5MJqM: 毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや
7 : 2023/03/06(月) 11:33:33.79 ID:2AnMPRym0: CBDを吸う
8 : 2023/03/06(月) 11:34:15.85 ID:xMlYSNle0: すまくら
9 : 2023/03/06(月) 11:34:29.43 ID:2kW/08Nx0: ジョギングとヨガ
10 : 2023/03/06(月) 11:34:34.72 ID:2EYB9gK4M: 仮に11時に寝てるとするなら
7～8時に軽い運動しとけ
11 : 2023/03/06(月) 11:35:11.92 ID:qBcd470EM: 寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる

あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで
13 : 2023/03/06(月) 11:35:59.59 ID:WnIf2Zw/0: >>11
困難すぎやろ…
15 : 2023/03/06(月) 11:36:20.28 ID:GzzCbHD9p: >>11
寝る2時間前から死んでるようなもんやろ
24 : 2023/03/06(月) 11:38:31.24 ID:Vli6jkYta: >>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない？
14 : 2023/03/06(月) 11:36:08.42 ID:OE5LuQkUH: 一日8時間睡眠にする
これや
16 : 2023/03/06(月) 11:37:07.34 ID:D10G77Cq0: わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活２年続けてる
17 : 2023/03/06(月) 11:37:27.92 ID:ze3wS0rY0: 6時間ちゃんと寝れてるなら十分やん
20 : 2023/03/06(月) 11:37:51.98 ID:D10G77Cq0: >>17
やが電車でクソ眠い
18 : 2023/03/06(月) 11:37:38.10 ID:D10G77Cq0: 時間は関係ないんかな
体が痛いし眠気も強すぎる
19 : 2023/03/06(月) 11:37:47.37 ID:2EYB9gK4M: 睡眠導入用のBGM流すとか
21 : 2023/03/06(月) 11:38:20.37 ID:Cq7iYmgh0: ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動
22 : 2023/03/06(月) 11:38:23.37 ID:D10G77Cq0: 眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い
23 : 2023/03/06(月) 11:38:29.74 ID:Qz3Sv7/h0: 意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度
25 : 2023/03/06(月) 11:38:39.89 ID:ze3wS0rY0: ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ
27 : 2023/03/06(月) 11:39:20.38 ID:Cq7iYmgh0: 寝具をいいやつにかえるのもいいらしい
30 : 2023/03/06(月) 11:39:50.48 ID:1HBMdh9Sp: あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで
31 : 2023/03/06(月) 11:39:53.67 ID:ze3wS0rY0: 睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな
36 : 2023/03/06(月) 11:40:51.45 ID:D10G77Cq0: >>31
なにいってだこいつ
45 : 2023/03/06(月) 11:41:58.03 ID:ze3wS0rY0: >>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや
32 : 2023/03/06(月) 11:39:54.34 ID:RD9Zgwj8d: トゥルースリーパーってええんかな
33 : 2023/03/06(月) 11:39:58.41 ID:GV9DlZJq0: マジレスするとアイマスクと耳栓してみ
劇的に変わるぞ
34 : 2023/03/06(月) 11:40:26.66 ID:jkB0/Oh/0: 10万くらいのマットレス買え
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ
35 : 2023/03/06(月) 11:40:30.13 ID:ZMpzmnFla: 夜勤やめろ
それだけや
37 : 2023/03/06(月) 11:40:58.56 ID:0h50H8SYp: CPAPや
38 : 2023/03/06(月) 11:41:02.48 ID:V6GB/9nC0: 昼寝のほうが凄いよね
覚醒感
39 : 2023/03/06(月) 11:41:09.33 ID:QWUbvVkI0: プールで泳ぐのが最強
40 : 2023/03/06(月) 11:41:09.75 ID:RsPgCuKxM: ドカ食い気絶はマジ
42 : 2023/03/06(月) 11:41:23.05 ID:D10G77Cq0: なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ
43 : 2023/03/06(月) 11:41:26.44 ID:ZMpzmnFla: 交代制の仕事とかアホちゃうか
44 : 2023/03/06(月) 11:41:29.26 ID:HXPJxNNx0: メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ
46 : 2023/03/06(月) 11:42:04.79 ID:nrdqRTGW0: マックドカ食い
47 : 2023/03/06(月) 11:42:23.30 ID:w0Q+fdAP0: ヤクルト千
48 : 2023/03/06(月) 11:42:25.07 ID:ZMpzmnFla: ワイは寝る前に水飲むと尿意で起きちゃうな
49 : 2023/03/06(月) 11:42:56.18 ID:/lImSRbF0: 寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと
50 : 2023/03/06(月) 11:43:04.77 ID:JV7IGmHW0: 暖かくして寝ることの大切さ
52 : 2023/03/06(月) 11:44:26.07 ID:dKO5IQzw0: ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ
53 : 2023/03/06(月) 11:45:15.62 ID:IJslh/6ba: ヨイネムリ定期
54 : 2023/03/06(月) 11:45:28.72 ID:xGle9YcTa: 大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ
55 : 2023/03/06(月) 11:45:33.39 ID:xCzbgHc1p: 無呼吸症候群も蓄膿も無いしアデノイドでもないのにイビキがエグいんやがどうしたらええんや
56 : 2023/03/06(月) 11:45:34.02 ID:QJ6jqCID0: 寝る前にオ●ニーせんとまじでねむれなくなった