- 1 : 2024/05/13(月) 11:27:42.948 ID:zFbfU9ZL0
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腹の肉がヤバい
どうすれば痩せる？
- 2 : 2024/05/13(月) 11:28:12.933 ID:+vvbBZ580
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食うのやめてランニングしろ
- 3 : 2024/05/13(月) 11:29:34.515 ID:zFbfU9ZL0
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>>2
食うのやめれん
ランニングしんどい
- 10 : 2024/05/13(月) 11:31:12.362 ID:33RMYqV10
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>>3
まさにデブwやせる気ないだろ
- 12 : 2024/05/13(月) 11:32:19.011 ID:zFbfU9ZL0
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>>10
痩せたいのはマジ
- 4 : 2024/05/13(月) 11:29:46.573 ID:R8Tchyn9a
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>>1
泣いてる暇があるなら運動して減らせ
- 8 : 2024/05/13(月) 11:30:43.410 ID:zFbfU9ZL0
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>>4
運動は最小限で頼む
- 5 : 2024/05/13(月) 11:29:57.584 ID:i7UFg+qD0
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身長体重は？
- 9 : 2024/05/13(月) 11:31:07.738 ID:zFbfU9ZL0
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>>5
165cm75kg
- 6 : 2024/05/13(月) 11:30:24.201 ID:BOAh4RdV0
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もうりんご以外食うな
- 11 : 2024/05/13(月) 11:31:28.499 ID:zFbfU9ZL0
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>>6
腹減って死ぬ
- 7 : 2024/05/13(月) 11:30:28.526 ID:Okfo4HHg0
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今更でしょ
- 13 : 2024/05/13(月) 11:33:47.528 ID:TgCAwfo+0
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とりあえず筋肉量多くて増えやすい脚の筋肉を増やしてカロリー消費を増やす
スクワットがおすすめ
食事は脂質の多いものを避けタンパク質の多い物（鶏むね肉や赤身肉や魚など）を比較的多く摂る
- 17 : 2024/05/13(月) 11:36:58.288 ID:zFbfU9ZL0
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>>13
スクワットほんましんどい
あと脂っこいもの食べないとストレスやばいんだけど
- 22 : 2024/05/13(月) 11:41:03.628 ID:TgCAwfo+0
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>>17
しんどいのが短くてマシなのがスクワットや
膝怪我してるとかじゃなけりゃ一番マシだと思う
脂は控えろって話し
1日の1食を脂分控えるだけでもやったほうがマシってわけ
後甘い飲み物はゼロカロリー系以外飲んでたら絶対に痩せられない
- 14 : 2024/05/13(月) 11:33:54.924 ID:Ue+V+ij/0
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俺の方がデブだから安心しろ
- 15 : 2024/05/13(月) 11:34:48.579 ID:1Q4liNms0
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結局痩せてもすぐ太る
マッスルメモリーがあるのと一緒でデブメモリーって絶対あるだろ
自ら研究したいくらいだ
- 16 : 2024/05/13(月) 11:35:03.243 ID:eB2f5+/B0
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食うのやめれない奴は諦めろ
- 18 : 2024/05/13(月) 11:37:03.312 ID:1Q4liNms0
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今まで極端なカロリー制限やら糖質制限して痩せてたけど
今は1日2000カロリーくらいに制限と運動をして緩やかに痩せてくダイエットしてるわ
意外とアイスとか食える
- 19 : 2024/05/13(月) 11:38:04.863 ID:zFbfU9ZL0
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>>18
俺も似たようなもんだけど順調に太っていってる
- 20 : 2024/05/13(月) 11:38:51.283 ID:1Q4liNms0
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>>19
マジで？
- 21 : 2024/05/13(月) 11:39:54.596 ID:68nqyF450
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摂取していいよ
それより消費すれば差引マイナス
デブは知的障害よ
- 27 : 2024/05/13(月) 11:43:45.819 ID:zFbfU9ZL0
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>>21
消費されてないっぽい
- 30 : 2024/05/13(月) 11:45:26.680 ID:WNbfnWgL0
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>>27
基礎代謝を調べてもらえ
摂取カロリーは細かく計算してメモ
運動は代謝を上げるためにもやるべき
- 23 : 2024/05/13(月) 11:41:18.638 ID:IECp2h2I0
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自分に甘くなってて偉い
- 24 : 2024/05/13(月) 11:41:32.891 ID:Lk4VvuNS0
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水飲めばいいと思うよ
- 25 : 2024/05/13(月) 11:42:46.734 ID:sMz/N57s0
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チョコザップいくわ
- 28 : 2024/05/13(月) 11:44:02.783 ID:WNbfnWgL0
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痩せれば？
摂取カロリー減らすか運動するかだぞ
あとは基礎代謝あげるか
- 29 : 2024/05/13(月) 11:44:07.708 ID:d5wY1sg+0
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食事制限と運動するしかない
油ものと甘いものは食べるな、夜は炭水化物を抜け
毎日1時間は運動しろ
いきなり走ると足壊すからジムで自転車ガチこぎがおすすめ
外で自転車こいでもいいが、事故る可能性もあるから室内のがいい
- 33 : 2024/05/13(月) 11:47:56.536 ID:zFbfU9ZL0
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>>29
夜に炭水化物抜いたら腹減り過ぎて寝れん
運動は疲れない徒歩とかにしたい
- 34 : 2024/05/13(月) 11:49:02.074 ID:d5wY1sg+0
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>>33
疲れないと痩せない
腹減って寝れないは甘え 眠れる
- 31 : 2024/05/13(月) 11:46:25.599 ID:1Q4liNms0
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基礎代謝ってどうやって計算するんだ？
- 32 : 2024/05/13(月) 11:47:33.289 ID:TgCAwfo+0
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測れる体重計ある
正確なのは病院行かないと無いけどある程度の目安にはなる
- 35 : 2024/05/13(月) 11:49:51.728 ID:IECp2h2I0
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腹減ってる時は身体が痩せる時だ
- 36 : 2024/05/13(月) 11:50:01.527 ID:TgCAwfo+0
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このゴネ具合見てたらウォーキングとか軽い食事改善すらやる気配ないな
- 37 : 2024/05/13(月) 11:51:10.563 ID:WNbfnWgL0
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過剰な糖質摂取は甘え
- 38 : 2024/05/13(月) 11:52:42.239 ID:d5wY1sg+0
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肥満は自分に甘いからな
何を言ってやっても、まず痩せられない
- 39 : 2024/05/13(月) 11:56:14.572 ID:WEgOsLyJ0
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体重100kg超えてなかったらデブじゃないだろ
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