炭水化物→米、たんぱく質→卵、食物繊維→わかめ

1 : 2025/01/06(月) 11:19:53.40 ID:VXuk6THv0: もうこれだけで良くね？
2 : 2025/01/06(月) 11:20:27.65 ID:edPHGJ+K0: 2飽きるやろ
3 : 2025/01/06(月) 11:20:40.71 ID:ZogWPUD90: 脂質は？
5 : 2025/01/06(月) 11:21:40.44 ID:VXuk6THv0: >>3
脂質はいらんかな
たまに蕎麦屋で揚げ玉食えばおけ
4 : 2025/01/06(月) 11:21:02.92 ID:VXuk6THv0: たんぱく質→卵、納豆
これだけでローテで良くねか？
6 : 2025/01/06(月) 11:21:44.25 ID:ngqWC5H90: 納豆だけで全部賄えてないか
9 : 2025/01/06(月) 11:22:43.42 ID:VXuk6THv0: >>6
それ
納豆だけでも完結してるが流石に納豆だけは無理や
13 : 2025/01/06(月) 11:25:50.02 ID:ngqWC5H90: >>9
納豆だけはキツイなあと油も入れたほうがええな
7 : 2025/01/06(月) 11:21:59.37 ID:LnRLMD9s0: 近年の食生活はタンパク質不足気味ってな
8 : 2025/01/06(月) 11:22:06.63 ID:lL4loo6/0: 勝手に実践したらええやん
何で他人に押し付けようとするのよ
10 : 2025/01/06(月) 11:24:06.62 ID:VXuk6THv0: >>8
押し付けてないよ
色々意見くれたら嬉しいじゃん
そんだけ
11 : 2025/01/06(月) 11:24:35.68 ID:9L3vUc9x0: ビタミンCだけ足りない
14 : 2025/01/06(月) 11:26:15.21 ID:VXuk6THv0: >>11
レモン汁かけるか

>>12
食物繊維の塊のくせに食べ応えあるしバケモンやな
12 : 2025/01/06(月) 11:24:57.34 ID:CIf5py0X0: わかめってもっと評価されてええよな
15 : 2025/01/06(月) 11:27:03.17 ID:M2Oq8NwP0: なんで納豆だけ無理やねん
３食納豆でもいけるわ
18 : 2025/01/06(月) 11:28:24.84 ID:VXuk6THv0: >>15
センパイ強すぎっす

>>16
玄米バケモンす
納豆玄米わかめこいつらは栄養価お化け
22 : 2025/01/06(月) 11:34:18.96 ID:udZayfrm0: >>15
イソフラボン過剰
24 : 2025/01/06(月) 11:38:29.65 ID:ngqWC5H90: >>22
ハゲ防止にええってことやな
25 : 2025/01/06(月) 11:40:54.02 ID:udZayfrm0: >>24
テストステロン減少と前立腺がんのリスク増大
16 : 2025/01/06(月) 11:27:09.29 ID:Vu9y5Niw0: 玄米←炭水化物、タンパク質、食物繊維全部入りの欲張りセットwwwww
28 : 2025/01/06(月) 11:43:39.20 ID:61g6eFTw0: >>16
玄米で作った飛脚のガチムチボディすごかったわ
29 : 2025/01/06(月) 11:45:47.34 ID:S9PZ4Qo+0: >>28
ガチムチじゃねーよ
ガリガリ短躯の貧体やんけ
17 : 2025/01/06(月) 11:28:10.88 ID:COuYuF9d0: 1杯目卵かけご飯
2杯目納豆ご飯

これでいいよね🥺
19 : 2025/01/06(月) 11:30:11.02 ID:VXuk6THv0: >>17
昼だけ弁当とかでもええけどな
それ3食でもええで
20 : 2025/01/06(月) 11:31:22.67 ID:CyncnSQM0: もち麦と卵とワカメの味噌汁食ってるわ
21 : 2025/01/06(月) 11:32:02.01 ID:xLsysFutC: クッパでも食ってろ
23 : 2025/01/06(月) 11:36:43.33 ID:wcE4PUll0: 無調整豆乳毎日1リットル
26 : 2025/01/06(月) 11:42:43.38 ID:fe6nYk+n0: わい、納豆1パックと豆腐1丁を好きだから毎日食べとるけどイソフラボンの摂りすぎか？
27 : 2025/01/06(月) 11:43:09.31 ID:COuYuF9d0: 玄米と卵と大豆製品くっとけばええねんな😁
30 : 2025/01/06(月) 11:46:13.51 ID:zERHbH2B0: 餃子が最強単品で全部取れる
小麦粉：炭水化物、ひき肉：たんぱく質と脂質、キャベツ・ニラ・ニンニク：ビタミンとミネラルと食物繊維
31 : 2025/01/06(月) 11:48:07.25 ID:S9PZ4Qo+0: >>30
餃子やとミネラルは激少やな
タンパク質もビタミンも少ないし
32 : 2025/01/06(月) 11:57:52.10 ID:X1Jx4xvf0: 炭水化物→玄米
たんぱく質、脂質→卵、豆乳